Садржај

• Кораци
• Савјети

Свако има дане у животу када невоље прате невоље и накупља се негативна енергија, коју ми, по правилу, чупамо на својим пријатељима и вољенима. Увијек изнова такви сломови могу довести до емоционалног насиља, које наноси једнаку штету објема странама у сукобу, па је стога толико важно правовремено обуставити ове процесе у раној фази и спријечити погоршање ситуације. Овај чланак пружа неке смернице и упутства која ће спречити негативан развој таквог односа.

Кораци

1. 1 Чувајте се. Већа је вероватноћа да ће несрећна особа повредити друге. Здрав начин живота и правилан однос рада и одмора помажу у побољшању психолошке климе и смањењу ризика од оштрих углова у односима.
2. 2 Утврдите узроке стреса у свом животу. Особа која вас чини нервозним можда нема никакве везе са правим разлозима ваше раздражљивости. Анализа ситуације и откривање правог узрока ваше емоционалне нелагоде важан је корак у рјешавању проблема.
3. 3 Отворено и искрено разговарајте о својим бригама са неким коме верујете. Вербализација проблема одличан је начин не само да ослободите нагомилани негатив, већ вам такође омогућава да за време разговора формулишете прави проблем за себе и на тај начин га напола решите. Покушајте да изаберете особу за своја открића која раније није била предмет ваших напада. На пример, то може бити пријатељ који живи далеко од вас, или још боље, саветник или терапеут. Покушајте да послушате савете и пресуде ове особе и не покушавајте да је искористите као сметлиште за своју огорченост и негативну енергију.
4. 4 Активно тражите излаз из ове ситуације. Покушајте на све могуће начине уклонити проблем док не доведе до квара и сљедећих неповратних посљедица. Покушајте да се не задржавате на проблему и избегавајте избијања кад год је то могуће. Разговарајте са пријатељима и породицом о решењима за ваше проблеме. Развијте за себе свакодневну стратегију суочавања која ће вам помоћи да се носите са раздражљивошћу и повећати вашу отпорност на стрес.
5. 5 Покушајте да будете што свеснији и промишљенији у ономе што радите и говорите. Пре него што било шта кажете, покушајте да формулишете своје мисли у свом уму. Ако сте љути, нервозни или саркастични, размислите да ли вам је заиста потребно да то изразите противнику у овом тренутку или се ваша идеја може парафразирати у неутралнијем облику.
6. 6 Искористите неке од стратегија суочавања које сте развили да бисте спречили застоје. Покушајте да "искорените". Запамтите да особа због које се осећате иритирано може бити само разлог, али не и узрок ваше раздражљивости.
7. 7 Када сте постигли мјерљив напредак у контроли емоција и негативног понашања, покушајте се извинити особи коју сте повриједили. Најбоље је да то учините лично, али ако вас особа избегава, онда би телефонски позив или писмо могли бити прикладни. Своје понашање можете оправдати проблемима у свом животу, али императив је да схватите да то не сматрате изговором за своје поступке. Објасните да радите на решавању ситуације и решавању ових проблема.

Савјети

• Ако заиста желите да се ослободите опаке праксе ослобађања напетости од других, онда је најбоље да потражите помоћ од некога изван вашег уског круга пријатеља и познаника. Најбоље је пронаћи стручњака у овој области. Понекад се прави проблем крије толико дубоко да се о томе може рећи само особи која нема лични однос с вама, јер се често исповедамо са странцима много спремније и лакше него са људима који су нам блиски, јер се плашимо њихово разочарење.
• Емоционално злостављање не мора нужно да се манифестује у вриштању и отвореном сукобу. Сваки заједљив и загрижавајући коментар или лежерно избачена фраза често могу повриједити много јаче и болније од отворено агресивне изјаве. Понекад блиски пријатељи дозвољавају себи да се зезају у таквом граничном облику на ивици прекршаја, али то је нормално и обично не доводи до сукоба, јер су обе стране пријатељске. Међутим, када су такве шале стално усмерене на исту особу, тада могу попримити облике емоционалног насиља, наносећи обема много проблема и извлачећи их из кутије.Зато увек покушајте да размотрите осећања друге особе и ставите се на њихово место пре него што дате погрдан коментар, чак и ако се само шалите.