Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Хипогликемија, која се обично назива „низак шећер у крви“, јавља се када количина глукозе у крви падне испод нормалних нивоа. Глукоза је важан извор енергије за тело. Када вам је шећер у крви пренизак, мождане ћелије и мишићи немају довољно енергије за правилно функционисање. Хипогликемија је често резултат наглог пада нивоа шећера у крви и обично се може брзо лечити. Ако сумњате да вам је шећер у крви нижи, поједите што је прије могуће малу количину хране која садржи глукозу. Ако се не лечи, хипогликемија може довести до забуне, главобоље или несвестице. У тешким случајевима, хипогликемија може изазвати конвулзије, кому или може бити фатална. Овај чланак објашњава како спречити појаву симптома ниског шећера у крви.

Хипогликемија се може јавити код дијабетичара или је реакција на одређену храну која се једе. Друга се назива реактивна хипогликемија.

Кораци

1. 1 Научите да препознајете симптоме хипогликемије. Иако се разликују од особе до особе, уобичајени симптоми укључују осећај глади, дрхтавице, нервозе или анксиозности, знојење, конфузију, вртоглавицу, омаглицу, потешкоће у говору, слабост, замагљен вид, поспаност, главобоље, мучнину, раздражљивост и конфузију.
2. 2 Развијте план здравог оброка који одговара вашим личним навикама у исхрани и начину живота. Редовна конзумација здраве хране један је од најефикаснијих начина за спречавање или управљање хипогликемијом, посебно ако имате дијабетес. Ако је потребно, замолите лекара да вам помогне да развијете такав план оброка.
3. 3 Једите 5 до 6 оброка дневно у довољним порцијама и не прескачите оброке или ужине. Укључите протеине у свој план оброка, укључујући месо, рибу, пилетину, ћуретину, пасуљ и орахе. Такође једите разно поврће, попут спанаћа, броколија, шаргарепе, слатког кромпира, бундеве, кукуруза, кромпира и ромске салате.
4. 4 На прве знакове симптома хипогликемије једите нешто од следећег: 1/2 шоље воћног сока, 1/2 шоље обичне соде (није дијететска), 1 шоља млека, 5 - 6 комада бомбона, 1 кашика. меда или шећера, 3 - 4 таблете глукозе или 1 порција (15 г) гела за глукозу. Имајте на уму да за децу доза треба да буде нижа.

Савјети

• Вежбајте и једите пет или шест малих оброка дневно.
• Једење здравих грицкалица пре вежбања или пре спавања је за неке људе веома важно.
• Ако патите од тешких епизода хипогликемије, препоручује се да редовно контролишете шећер у крви мерећи га глукометром.Ако вам је глукоза испод 70 мг / дЛ, поједите нешто што брзо подиже шећер у крви. Проверите шећер у крви након 15 минута. Ако не достигне 70 мг / дл или више, поједите нешто друго. Понављајте ове савете док вам шећер у крви не буде 70 мг / дЛ или већи.
• Избегавајте пића и храну богату кофеином, укључујући кафу, чај и неке врсте газираних пића, јер кофеин такође може изазвати симптоме хипогликемије због којих се осећате још горе.
• Ако сте у повећаном ризику од хипогликемије, увек држите храну која брзо подиже шећер у крви на послу, у аутомобилу или где год да се налазите.
• Избегавајте храну са високим садржајем шећера, јер то може довести до брзог повећања нивоа шећера у крви, што може само погоршати ситуацију.

Упозорења

• Ако имате хипогликемију више од неколико пута недељно, посетите лекара. Можда ће бити потребно променити ваш план лечења.
• Хипогликемија може бити нуспојава одређених лекова који се користе за лечење дијабетеса, укључујући инсулин и пилуле које се узимају за повећање производње инсулина. Одређене комбинације лекова такође могу изазвати хипогликемију.
• Будите опрезни при вожњи јер симптоми хипогликемије могу учинити вожњу изузетно опасном. Када возите на велике удаљености, често проверавајте шећер у крви и грицкајте по потреби како би ниво глукозе у крви био најмање 70 мг / дЛ.
• Код неких људи конзумирање алкохолних пића, посебно на празан желудац, може изазвати хипогликемију. У неким случајевима ова реакција може бити одложена за дан или два, па је однос можда тешко приметити. Увек конзумирајте алкохолна пића уз храну или грицкалице.
• Ако имате дијабетес или сте склони епизодама хипогликемије, опишите своје симптоме пријатељима, породици и сарадницима како би вам могли помоћи ако доживите нагли или нагли пад шећера у крви. У случају мале деце, школско особље треба поучити како да препознају симптоме хипогликемије код детета и како да их лечи.