Садржај

• Кораци
• 1. део од 4: Како припремити своје тело
• 2. део од 4: Учење на прави начин
• 3. део од 4: Како учити у школи
• 4. део од 4: Како ефикасно прегледати оно што сте научили
• Савјети
• Упозорења

Особа мора бити способна да ефикасно учи како би се брзо прилагодила променљивом окружењу нашег живота. У овом чланку ћемо вам дати основне информације о мета-учењу (поучавање о учењу), захваљујући којима можете пронаћи и применити методе које ће помоћи у побољшању квалитета и брзине самоучења. Овај приступ је применљив на сваки животни задатак који од нас захтева стицање нових знања, укључујући и основне задатке усмерене на ефикасно коришћење интелектуалних способности. Обучите свој мозак да тачно и брзо апсорбује информације правилном бригом о свом телу. Методе мета-учења (подучавање о учењу) ће вам рећи како да тело одржите у оптималном стању.

Кораци

1. део од 4: Како припремити своје тело

1. 1 Здрав сан. У већини случајева користимо исправан приступ учењу, али не успевамо: мозак једноставно није у стању да задржи информације, јер тело не добија неопходну исхрану. Здрав сан често је такав подстицај. Особи је потребно да спава довољно времена да мозак остане будан и упија информације. Није довољно попити још једну шољу кафе. Престаните читати до касно у ноћ. Идите у кревет рано како бисте се наспавали и ујутро започните студије.
   • Истраживачи су открили да се током сна мозак испире течношћу, која из њега уклања токсине. Са недостатком сна, мозак је толико зачепљен да му постаје тешко да нормално функционише.
   • Количина потребног сна је индивидуална и зависи од рада тела. За већину одраслих препоручује се седам до осам сати одмора, али многи спавају мање или више. Императив је да будете будни и будни цео дан без помоћи кафе. Ако се особа осећа уморно у четири до пет сати увече, онда не спава довољно (или обрнуто превише).
2. 2 Правилна исхрана. Ако сте гладни, вашем мозгу ће бити изузетно тешко да упије било коју информацију. Тешко је концентрисати се када цело тело покушава да подсети на празан стомак. Одговарајуће порције треба користити током главних оброка. Такође можете узети здраву ужину током припрема, часова или школских испита.
   • Здрава исхрана је изузетно корисна. Нежељена храна не обезбеђује телу неопходне хранљиве материје. Ужинајте бадеме или шаргарепу да бисте остали активни и концентрисани, а не троми и уморни.
3. 3 Потребна количина течности. Телу је потребна одређена количина течности да би функционисало. Тешко је концентрисати се ако нема довољно влаге у телу. Жеђ омета учење и стално омета, чак и ако се то деси несвесно. Главобоља се јавља када се дехидрира и компликује процес учења.
   • Различитим људима су потребне различите количине течности.Популарна препорука „осам чаша воде дневно“ само је груба процена. Испитајте боју урина да бисте проценили ситуацију. Ако је блед и бистар, онда пијете довољно воде. Ако је боја тамна, морате пити више воде.
4. 4 Физичке вежбе. Сигурно знате о предностима физичког васпитања, али да ли сте знали да вам физичка активност помаже да боље учите? Студије су показале да светлосни стрес током проучавања материјала повећава ефикасност процеса. Људима који воде активан начин живота тешко је одржати концентрацију покушавајући непомично учити дуже време, па ће физичко васпитање донети изузетно опипљиве користи.
   • На пример, покушајте да прошетате великом собом док читате уџбеник. Снимите сва предавања на диктафон и слушајте снимак док вежбате на симулаторима. Постоји много опција. Важно је запамтити да оптерећење треба бити умерено.
5. 5 Тренирајте свој мозак да учи. Способност брзог учења је навика, па морате да тренирате свој мозак добрим навикама, а не лошим навикама. Довршите изазовне задатке без прекида како бисте побољшали концентрацију (чак и када задаци нису повезани). Одвојите време и простор за учење и не радите друге ствари у том простору. Пронађите начин да учење учините забавним, тако да ваш мозак жели да запамти више и да не претвори посао у тежак рад.
   • На пример, више времена проводите на темама у којима прво уживате. Мозак ће стећи потребне вештине и моћи ће их ефикасно применити чак и за мање пријатне задатке.

2. део од 4: Учење на прави начин

1. 1 Одаберите циљ. Процените жељене промене које су потребне да бисте значајно побољшали свој живот. У које сврхе морате научити да бисте са сигурношћу извршили такву промену? Прво, изаберите циљ који не траје предуго за постизање. У нашем случају бирамо циљ правилне бриге о телу. Затим, циљ морамо поделити на подзадаће. Од којих ставки ће се план састојати?
   • почети са учењем што је раније могуће;
   • спавајте потребну количину времена;
   • јести здраву храну;
   • пијте довољно воде;
   • бавите се физичким васпитањем.
2. 2 Истражите могућности обуке.
   • Размотрите критеријуме за одговарајуће и неприкладне опције... Да ли сте заинтересовани за проучавање овог питања на Интернету? Желите да разговарате са нутриционистом или инструктором фитнеса? Ако вам је често тешко да се концентришете на читање, колико је ефикасан рад са чланцима у часописима?
   • Верујте својој интуицији... Ако мислите да одређени пут неће донети успех, онда нема потребе да корачате овим путем! Да ли сте почели да читате материјал о начинима побољшања квалитета сна, али информације у чланку за вас нису релевантне? Престаните читати и пронађите други извор. Нема потребе губити време само зато што је чланак написао „специјалиста“ или „сви то раде“. Информације би вам требале бити корисне.
   • Прилагодите циљ док проучавате питање... Док истражујете, можда ћете открити да се морате фокусирати само на један аспект. Ово ће сузити циљ са „Желим боље да се бринем о свом телу“ на „Желим да се боље бринем о свом телу здравом исхраном“.
   • Пронађите некога ко је већ испунио ваш циљ да бисте научили од њих.... Ако имате познанике који су успели да промене начин живота (на пример, чешће вежбате или једете правилно), онда разговарајте са таквим људима. Сазнајте шта су тачно урадили, како су то урадили и како су дошли до ових информација.
   • Истражите тему на мрежи, похађајте курсеве, питајте друге и пронађите ментора... Испробајте различите методе поучавања да пронађете ону која вам одговара.
3. 3 Изабрати најбољу опцију.
   • Одаберите опцију која се може имплементирати у вашим условима, на којој можете радити врло конструктивно у прихватљивом временском оквиру и која се може реално имплементирати са енергијом и пажњом која вам је на располагању.... Не морате се пријављивати на часове исхране ако сте већ заузети и не можете да одвојите време за курсеве. Боље да смањите и само следите дијету. Одаберите циљ који има место и време у вашем животу.
   • Узмите у обзир временска и географска ограничења, као и своје ментално здравље... Нема потребе да повећавате стрес и преузимате на себе више него што околности дозвољавају. Учење треба да побољша квалитет живота, а не да га учини неподношљивим.
   • Одвојите време за учење и праксу... Одређено време ће вас мотивисати да не одустанете.
   • Формирајте навику да обраћате пажњу на аспекте које желите да научите или само побољшате своје вештине... "Емоције помажу у привлачењу пажње. Пажња помаже у учењу." Не заборавите да обратите пажњу на своје емоционалне реакције. Ако истражујете могућности вежбања и осећате унутрашњи отпор, онда схватите разлоге. Шта изазива ову реакцију код вас? Свако оклевање је због одређеног разлога.
   • Покушајте да се не утопите у океану доступних опција... Понекад смо ометени и уморни када покушавамо да направимо „прави“ избор. Заборавите категорије „исправно“ и „погрешно“; постоји само оно што вам одговара. Покушај и грешка пронађите праву.
4. 4 Експериментишите са учењем. Ефикасан експеримент захтева план и методологију за процену успеха експеримента, као и време за анализу процеса и резултата. Процес учења има сличну механику.
   • Успоставите јасне критеријуме за процену успеха... Приликом избора дијете, треба ли се фокусирати на потребу да једете 3 пута дневно или неколико мањих оброка током дана?
   • Одаберите начин да пратите свој напредак... Користите све доступне алате! Бележнице, телефон, апликације, рачунар, интернет, календар или блогови.
   • Анализирајте свој напредак... Требате више информација или већ знате све што требате знати да бисте наставили с новом рутином спавања?
   • Поставите средње циљеве... Желим да пронађем три нова здрава рецепта за ручак који ћу укључити у своју исхрану.
5. 5 Оцените резултате и међузбире.
   • Да ли су постигнути? Да ли сте довољно научили да примените свој нови план вежбања? Да ли сте пронашли ефикасан начин да промените начин спавања?
   • Догађај у календару подсетиће вас на потребу да анализирате ситуацију... Одаберите „прекретнице“ за процену научених информација, процените ефикасност информација, као и обим стеченог знања. Шта је успело, а шта није? Зашто?
6. 6 Промените приступ. Ако одабрани приступ учењу функционише, онда ништа не треба мењати. Ако не, вратите се на почетак и изаберите другу опцију!

3. део од 4: Како учити у школи

1. 1 Будите опрезни при првом читању информација. Најбољи начин да брже учите је да будете изузетно опрезни при првом сусрету са новим информацијама. Чак и врло кратак губитак концентрације може довести до чињенице да се информације погрешно таложе у вашем памћењу. Нажалост, у таквој ситуацији не можете изаћи на трикове: углавном морате научити како да испољите снагу воље.
   • Покушајте да слушате с мишљу да ћете одмах морати да одговорите на питање о теми, као да вас је учитељ позвао, или себи поновите информације. Ако учите сами, понављање информација за себе (својим речима) ће помоћи да се те информације оставе у меморији.
2. 2 Узети белешке. Снимци су још један начин да се фокусирате на информације на које сте први пут наишли. Тако ћете бити не само принуђени да размишљате о материјалу, већ ћете одмах припремити и основу за даље проучавање.
   • Не морате да записујете све што чујете. Неопходно је изложити детаљан план заједно са важним информацијама. Запишите кључне чињенице и објашњења која вам је тешко разумјети или запамтити.
3. 3 Учествујте у активности. Будите активни у учењу.Тако ће вам бити лакше не само одржати концентрацију, већ и запамтити информације захваљујући свестраној перцепцији, а не само по уху. Постоје различити начини да будете активни, било да радите у групи или постављате питања током часа.
   • Покушајте да одговорите на питања наставника. Не плашите се грешака. Грешке су природни део процеса учења.
   • Ако сте подељени у групе за читање или дискусију, онда активно учествујте у раду. Нема смисла ћутати и бити лењ. Радите са колегама студентима, постављајте питања, делите мишљења и памтите нове информације.
   • Постављајте питања ако не разумете или желите да знате више. Питања су још један начин да се усредсредите на учење и исправите поруку. Ако нисте разумели наставникове речи или је покренуо занимљиву тему, поставите питања да бисте сазнали више.
4. 4 Направите радно окружење. Ако ваш лабораторијски партнер не жели да учи или учите испред телевизора код куће, онда нема ничег изненађујућег у ниској ефикасности таквог рада. Створите мирно окружење за учење тако да ваш мозак може примати и памтити информације што је ефикасније могуће. Мирно место без ометања помоћи ће вам да се усредсредите на студије. Наменска радна соба или угао ће подесити ваш мозак и помоћи вам да останете фокусирани.
   • Ако вам је тешко да се концентришете у учионици, разговарајте са својим инструктором. На пример, можете променити седишта или променити партнера. Ако вам је тешко да учите код куће, изаберите друго место. Можете се упутити у најближу библиотеку, учити на необичном месту попут купатила или устати рано ако вам сметају бучне комшије.
5. 5 Дефинишите свој стил учења. Стил учења зависи од тога како мозак најбоље усваја информације. Постоје различити стилови учења, од којих један или два највише одговарају особи, мада свако може да учи користећи све доступне стилове. Можете полагати тест на мрежи или затражити од наставника да дефинише ваш стил учења. Можда ћете чак затражити од учитеља да мало промени план часа како би одговарао овом стилу.
   • На пример, ако вам је најпогодније да меморишете информације на дијаграмима и графиконима, онда је визуелни стил погодан за вас. Направите сопствене дијаграме који ће вам помоћи да боље запамтите информације.
   • Да ли вам је лакше да перципирате информације по уху или се сећате добро прочитаних чињеница када слушате одређену песму? У овом случају, звучни стил вам је близак. Покушајте снимити предавања на магнетофону како бисте их слушали прије и послије наставе, или чак током часа ако се информације подударају.
   • Не лежите током часова и желите да трчите? Да ли на предавањима необавезно лупкате ногом дланом? Кинестетички стил вам одговара. Покушајте да се петљате са малим предметом на часу или прошетате док читате како бисте лакше запамтили информације.
6. 6 Изаберите наставну методу према врсти материјала. Различите предмете треба предавати на различите начине. Врло је вероватно да једноставно не користите најбољи приступ. Промените наставни метод тако да на најприкладнији начин стекнете нове вештине.
   • На пример, мозгу је удобније учити језике кроз интеракцију, слушање и вежбање. Некоме је много лакше да научи енглески ако се удуби у језичко окружење и редовно га говори, уместо да само гледа картице или уџбеник. Ако желите да знате друге савете, погледајте чланак о функцијама.
   • У следећем примеру, погледајмо математику. Умјесто да увијек изнова рјешавате исте проблеме и примјере, испробајте различите примјере на ту тему како бисте изградили вјештину која вам је потребна. Задаци и примери различитих врста у оквиру исте теме омогућиће вам да стекнете дубље знање.
7. 7 Оштећење учења. Ако се не можете концентрирати на тему или ваш мозак не жели запамтити информације чак ни када користи различите приступе, тада можете отићи у лијечничку ординацију како бисте искључили могућност потешкоћа у учењу. Постоје различите врсте потешкоћа, од којих су многе врло честе (сваки пети ученик се суочава с таквим проблемима). Не треба себе сматрати глупом или недостојном особом, јер таква ситуација само говори да би требало да научите мало другачије. Најчешћи проблеми су:
   • Дислексија код које се јављају проблеми са читањем. Ако вам је тешко пратити речи и редове текста на страници, онда је узрок томе дислексија.
   • Поремећаји повезани с дислексијом, попут дисграфије и дискалкулије, који имају сличне проблеме са писањем и математиком. Ако вам је тешко да напишете речи које можете лако изговорити наглас, онда проблем може бити у дисграфији. Ако вам је тешко разликовати бројеве или процијенити број објеката, тада коријен проблема може бити у дискалкулији.
   • Такође, уобичајен проблем учења је оштећена слушна перцепција, у којој је особи тешко да перципира и анализира звукове. Ова ситуација се може назвати глухоћом без стварног губитка слуха, јер људи са овим проблемом имају потешкоће у праћењу разговора и концентрацији у присуству позадинске буке.

4. део од 4: Како ефикасно прегледати оно што сте научили

1. 1 Почните учити што је раније могуће и понављајте што је могуће чешће. Што више учимо, више се сећамо, па бисмо требали редовно вежбати. Што пре почнете да учите или понављате, лакше ћете запамтити све информације. Не бисте требали чекати посљедњи и почети се припремати неколико дана прије испита. Баците се на посао најмање недељу дана унапред, иако је још боље проучити цео семестар.
   • Прегледајте старе информације док прегледавате током прошле недеље да бисте поново прегледали претходне идеје и вештине јер ће се вероватно користити у новим темама.
2. 2 Питајте свог тутора или наставника за помоћ. У реду је затражити помоћ и добити добар савет од стручњака. Ово ће вам помоћи да проучите градиво. Заборавите на своју стидљивост или понос и разговарајте са својим учитељем. Ако нема времена да вам помогне, питајте за савет тутора.
   • Ако немате средстава за тутора, учитељ ће вам рећи који од другова из разреда добро познаје градиво и моћи ће вам помоћи.
   • Неке образовне институције нуде бесплатне консултације и изборне предмете.
3. 3 Направите мапу ума да бисте убрзали процес. Мапа ума је одличан начин да помогнете вашем мозгу да обради било коју количину информација. Таква мапа је визуелни приказ материјала. Напишите чињенице, објашњења и обрасце на листове папира у облику дијаграма или нацртајте скице. Причврстите листове на зид или их раширите по поду. Сличне идеје треба ставити једна до друге. Повезани концепти и чињенице могу се повезати нитима. Учите из мапе и не губите време на уџбенике.
   • Ако имате испит или есеј, тада се можете сјетити визуелне карте и свих података наведених у њој о локацији у простору и физичким везама (баш као на географској карти).
4. 4 Запамтите ефикасно да бисте брзо запамтили информације. Овај приступ неће увек бити поуздан, али вам омогућава да брзо запамтите одређене врсте информација. Најбољи начин памћења су листе попут низа радњи или страних речи. Није вероватно да ће систематско памћење сложенијих материјала бити успешно.
   • Користите мнемотехничке технике за боље и брже памћење информација. Обично су то фразе или речи које су нека врста кључа за велику количину информација.Познати примери укључују израз „Сваки ловац жели да зна где седи фазан“, где прво слово сваке речи помаже да се запамте боје дуге.
   • Концентришите се на мале количине једну по једну. Покушајте да поделите информације у мале блокове које је лако запамтити. Можда се чини да ова метода успорава читав процес, али заправо вам омогућава брже памћење, јер у овом случају не морате често понављати обрађено градиво. Ово је посебно корисно када морате запамтити нове речи, спискове и сличне информације. Поделите целу листу у групе од 5-8 речи и проучите их једну по једну.
5. 5 Пронађите контекст који вас занима. Стављањем информација у контекст постаје много лакше разумевање. Ако вам је контекст занимљив, информације се лакше памте. Истражите своје и пронађите начине да повежете информације и материјал са занимљивим контекстом.
   • Рецимо да учите енглески. Погледајте филм који вам је занимљив, а који користи много речи на тему која се проучава. На пример, корисне путописне речи могу се наћи у филму Изгубљени у преводу.
   • На пример, рецимо да се припремате за час историје. Пронађите документарац о одређеној теми или о земљи коју студирате. Визуелне слике у комбинацији са причама приповедача помоћи ће вам да боље запамтите информације кроз асоцијације.

Савјети

• Немојте узети прву погодну опцију. Истражите све опције и методе и направите избор.
• Међу занимљивим дефиницијама „учења“ могу се навести речи познатог психолога Роберта Бјорка: „Учење је способност коришћења информација након дугог периода током којег се нису користиле, као и способност коришћења информација за решавање проблеми који настају у контексту који није много сличан (или нимало сличан) оном у којем су информације првобитно асимилиране. "
• Прочитајте одељак о одређеној теми и покушајте га гласно препричати једноставним речима без гледања у уџбеник, као да ту информацију објашњавате другој особи. Ово ће вам помоћи да запамтите све чињенице на дужи временски период.
• Пажња током часа вам омогућава да запамтите 60 одсто информација које чујете. Ако дођете кући и поново прочитате материјал, тада ћете се сјетити преосталих 40 посто, па будите опрезни на часовима и не заборавите поновити информације.
• Покушајте да се сваки дан приближавате свом циљу и нека вам постане навика да белешке са лекција правите за будућу употребу.
• Пре него што проучите или поновите материјал, очистите собе, столове и отворене прозоре како бисте ушли у свеж ваздух (ако сте ван града). Отворите прозоре испред врта, парка или другог пејзажа који вам даје осећај самопоуздања. Пре часа можете попити чај или кафу, освежити се поврћем и воћем и узети све потребне канцеларијске потрепштине (оловку, оловку, гумицу, шиљило, лењир). Истакните све важне информације флуоресцентним маркером.

Упозорења

• Примијените информације у пракси да их не заборавите! Пронађите начин да знање примените у пракси. Искористите сваку прилику. Ако желите да истражите питање здраве исхране, реците пријатељу или рођаку како да изабере праву храну и испланира исхрану.