Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Задовољавање основних потреба
• 2. део од 3: Побрините се за своју садашњост
• 3. део 3: Постављање циљева

Самопоуздање је уверење да сте у стању да контролишете ток животних догађаја. Људи који се не осећају самоуверено могу имати ниско самопоштовање, штавише, такви људи не виде смисао у настојању да постигну циљеве и, штавише, престају да улажу напоре да постану срећни. Можете научити управљати својим животом кроз емоционалне и физичке вежбе које ће вам помоћи да боље упознате себе.

Кораци

1. део од 3: Задовољавање основних потреба

1. 1 Уверите се да имате потребу за храном, водом, склоништем и послом. Задовољавање ових потреба даће вам самопоуздање које вам је потребно да почнете да преузимате контролу над својим животом. Ако ове потребе још нису задовољене, за почетак се можете обратити државном друштвеном центру и / или берзи рада.
2. 2 Изађите у шетњу. Вежбање и спорт су још једна витална људска потреба. Ако имате прилику, организујте шетњу или вежбање далеко од куће, где се можете сунчати, уживати у природи и дружити се са другима.
3. 3 Размислите да ли ваш дневни сан добија довољно времена. Ако у просеку спавате мање од 7 сати недељно, вреди преиспитати своју дневну рутину како бисте задовољили важну потребу за сном. Мање је вероватно да ће добро одморни људи доживети стрес и бити срећнији. ...
4. 4 Планирајте догађај тако да се можете повезати са људима. Позовите блиског пријатеља или члана породице, припремите романтичну вечеру за своју другу супругу или присуствујте друштвеном догађају на коме можете упознати нове људе. Друштвена интеракција је основна потреба и управо то доприноси повећаном самопоштовању и самопоштовању.
   • Ако вам је тешко упознати нове људе, почните од малих ногу. Проверите локалне новине, можда ће становници вашег града у блиској будућности организовати догађај.Такође можете да разговарате видео путем Скипе -а са блиским пријатељем који је далеко од вас. Покушајте да закажете догађај и радите то у исто време током сваке недеље, тако да догађај постане саставни део вашег живота.
   • Ваш циљ је стварање система социјалне подршке који ће вам помоћи ако се осећате исцрпљено. Ако већ имате блиске пријатеље и породицу, искористите ово ако је потребно и замолите их за помоћ.

2. део од 3: Побрините се за своју садашњост

1. 1 Увек покушавајте да пронађете свој зрак наде. Размислите о прошлим догађајима због којих сте се осећали беспомоћно. Покушајте да схватите како су ти догађаји побољшали одређене аспекте вашег живота.
   • Једном када научите да прихватите чињеницу да је наш живот пун грешака и да је промена њен саставни део, одмах ћете се уверити у своје способности. Страх од будућности је апсолутно нормалан, а способност опоравка од грешака и неуспјеха витална је за психолошку стабилност и самопоуздање.
   • Ваш трачак наде може бити састанак са неким ко вам је важан, радити оно што волите, откривати себе, нови посао или путовање на место о којем сте одувек сањали.
2. 2 Престаните да користите реч „не могу“. Ова реч означава беспомоћност, њена употреба подразумева да се сматрате неспособним да промените или учините било шта. Замените га са „нећу“ или „не желим“, показујући на овај начин да можете изабрати начин интеракције са светом.
3. 3 Почните да вежбате мантру која ће вам помоћи да се прилагодите позитивном. То може бити било шта: циљ, осећај или само понуда која вас чини срећним. Понављајте своју мантру сваки пут када имате негативне мисли.
   • На пример, читајте и понављајте цитате о самопоуздању.
   • „Ви то можете, и штавише, морате то учинити. А ако имате храбрости да почнете, сигурно ћете успети “(Степхен Кинг).
   • "Не чекајте вође, учините то сами" (Мајка Тереза)
   • Више цитата можете пронаћи ако одете на хттп://ввв.браиникуоте.цом/куотес/кеивордс/емповермент.хтмл.
4. 4 Придружите се Групи среће пројекта Гратцхен Рубин или започните своју. Пронађите пројектну срећу у својој локалној библиотеци. Придруживањем групи добићете савет како да идентификујемо емоције које нас спречавају да будемо срећни и савет како да свој живот испунимо срећом.
   • Пронађите групу „Пројектна срећа“ у свом подручју тако што ћете посетити веб локацију аутора. Посетите следећу везу: хттп://гретцхенрубин.цом/гет-стартед/јоин-а-гроуп
   • Осим тога, сада можете направити први корак ка својој срећи тако што ћете направити листу захвалности. Покушајте да славите сваки дан на чему и коме сте захвални.
5. 5 Пријавите се за групне часове. Забава на курсевима на локалном факултету, у центру за учење или у библиотеци је јефтин и ефикасан начин да промените свој поглед на свет. Образовање је моћно оруђе за изградњу самопоуздања јер вам даје много више могућности.
   • На пример, одвојите време за проучавање рачунара, научите како да узгајате поврће, направите веб страницу, скијате, правите разлику између врста птица или фотографишете. То може повећати ваше самопоуздање на послу или вас натерати да погледате свет новим очима.
6. 6 Покушајте да медитирате. Дубоко дисање и усредсређивање на садашњост могу вам помоћи да организујете своје мисли и стекнете контролу над својим мислима и телом.

3. део 3: Постављање циљева

1. 1 Утврдите да ли се осећате ослабљено чињеницом да сте недавно постигли циљ који сте толико дуго тежили. Врло често људи постану депресивни или исцрпљени након постизања тешког циља.Дозволите себи да се одморите неколико недеља, а затим храбро поставите нове циљеве.
2. 2 Направите разлику у свом животу. Одаберите безначајан аспект свог живота који бисте желели да промените и храбро делујте! И запамтите да неколико небитних одлука може бити једнако ефикасно као једна велика животна одлука.
3. 3 Посетите неки спортски догађај. Одлучите о сврси ваше обуке. Вежба гради менталну отпорност док учите да превазиђете бол и искористите га.
   • Осим тога, имајући физичку снагу, имаћете и унутрашњу снагу.
4. 4 Поставите краткорочне и дугорочне циљеве. Рад на постизању одређеног циља врхунац је самопобољшања, јер ћете осећати да вам ваши поступци помажу да постигнете оно што желите.
   • Као краткорочни циљ, покушајте да вежбате пет пута недељно или полако повећавајте своје перформансе.
   • Поставите дугорочне циљеве. Уштедите новац за одмор или сертификат.
5. 5 Донирајте своје време за добробит других. Волонтирање или добротворна организација могу вам помоћи да осетите да имате моћ да утичете на људе око себе и њихове животе. Одвојите најмање један сат недељно да побољшате животе других и помогнете им да задовоље своје основне потребе.