Садржај

• Кораци
• 1. део 2: Организациона питања
• Део 2 од 2: Припремите се за отварање
• Савјети
• Упозорења

Понекад нам је свима потребна помоћ у рјешавању одређених животних проблема. Психотерапеути су обучени да помажу клијентима у решавању низа њихових личних проблема и воде их на путу који води до емоционалног благостања. Међутим, помисао на посету психотерапеуту може бити застрашујућа. Шта треба да урадите? Да ли ће бити потребно да се удубите у себе, сећајући се онога што покушавате да заборавите? Шта ћете ипак рећи терапеуту? Много тога можете учинити да се носите са својом анксиозношћу и припремите се за већину сесија. Третман је веома богат процес који захтева значајан напор са обе стране - терапеута и клијента.

Кораци

1. део 2: Организациона питања

1. 1 Погледајте финансијску страну проблема. Веома је важно сазнати да ли је психотерапија обухваћена вашим програмом осигурања или ћете терапију морати сами да платите. Погледајте листу услуга у свом пакету за информације о здравственој заштити понашања или покривености лечења менталног здравља. Ако нисте сигурни у нешто, обратите се директно запосленом у осигуравајућој кући. У супротном ћете можда морати да платите из свог џепа, иако бисте могли пронаћи терапеута који ће прихватити ваше осигурање.
   • Када се састанете, обавезно разговарајте о наплати, распореду и потраживањима осигурања на почетку сесије. На овај начин можете водити своју сесију без ометања организационих питања попут заказивања, писања чека и плаћања.
   • Имајте на уму да ако идете код приватног терапеута, он или она ће вам можда дати чек који ћете показати свом осигуравајућем друштву како бисте добили надокнаду. Целокупне трошкове посета можете платити сами, а затим од осигуравајућег друштва добити поврат новца.
2. 2 Проверите квалификације за психотерапеута. Људи са различитим квалификацијама, различитим облицима обуке, специјализације, сертификације и лиценцирања постају психотерапеути. „Психотерапеут“ је општи термин, а не одређена позиција или индикација о завршеном образовању, лиценци или обуци.Следећи знакови упозорења могу указивати на недовољну квалификацију психотерапеута:
   • Подаци о вашим правима као клијента, поверљивости, интерним правилима канцеларије и плаћању нису дати (важно је то знати пре него што пристанете на терапију).
   • Нема дозволе коју је издала владина агенција или надлежност у којој раде.
   • Диплома невладине институције акредитоване.
   • Нерешени спорови са комисијом за лиценцирање.
3. 3 Припремите сву потребну документацију. Што више информација терапеут има о вама, боље ће моћи да ради свој посао. Корисни документи укључују резултате претходних психолошких тестова или недавну медицинску документацију. Ако још увек учите, можда бисте желели да понесете записник или оцену.
   • Ово ће вам добро доћи током састанка, када вас терапеут може замолити да попуните обрасце о свом прошлом и садашњем физичком и емоционалном здрављу. Поједностављивањем овог дела посете, ви и ваш лекар можете боље да се упознате на личном нивоу.
4. 4 Направите списак лекова које узимате или сте недавно узимали. Ако већ узимате неке менталне или физичке лекове или сте недавно прекинули лечење, будите спремни да дате следеће информације:
   • Назив лекова
   • Ваша доза
   • Нежељени ефекти које доживљавате
   • Контакт подаци за лекара (е) који су их отпустили
5. 5 Напишите белешку. Приликом првог сусрета можда ћете имати много различитих питања и недоумица. Да бисте сазнали све што вас занима, напишите неколико подсетника за прикупљање свих потребних информација. Доводећи их на прву сесију, осећаћете се сигурније и опуштеније.
   • Контролне листе могу укључивати следећа питања за вашег терапеута:
     • Који терапијски приступ користите?
     • Како дефинишемо своје циљеве?
     • Да ли ћу морати да довршим задатке између сесија?
     • Колико често ћемо се састајати?
     • Да ли ће наш заједнички рад бити краткорочан или дугорочан?
     • Да ли сте вољни да радите са другим здравственим радницима како би мој третман био ефикаснији?
6. 6 Пратите распоред састанака. Будући да психотерапија укључује рад на себи у повјерљивој атмосфери, временом се мора правилно управљати. Током сесија, терапеут треба да води рачуна о времену, омогућавајући вам да се усредсредите на питања и одговоре и прилагодите се поставкама лечења. Али на вама је како ћете то постићи. Имајте на уму да неки приватни терапеути наплаћују накнаду за пропуштене састанке, која није покривена осигурањем.

Део 2 од 2: Припремите се за отварање

1. 1 Размислите о недавним осећањима и искуствима. Пре него што дођете, одвојите мало времена да заиста размислите о питањима о којима желите да разговарате и разлозима зашто сте уопште хтели да започнете лечење. Запишите одређене ствари које бисте желели да знате о себи са неким другим, на пример оно због чега се осећате узнемирено или забринуто. Постављајући питања, терапеут ће вас охрабрити да разговарате, али обојица треба да одвојите време да размислите о томе унапред. Ако имате потешкоћа са овим и не знате шта да радите, пре сесије поставите себи следећа питања:
   • Зашто сам овде?
   • Да ли сам љут, несрећан, узнемирен, уплашен ...?
   • Како људи из мог окружења утичу на ситуацију у којој сам сада?
   • Како се обично осећам у једном од обичних дана у животу? Туга, разочарење, страх, очај ...?
   • Које промене у свом животу желим да видим у будућности?
2. 2 Вежбајте нецензурисано изражавање својих мисли и осећања. Да би терапија била ефикасна, ви као клијент морате прекршити своја правила о томе шта је прикладно рећи, а шта држати у тајности.Кад сте сами са собом, гласно изговарајте чудне мисли које обично не дозвољавате себи да изговорите. Слободно истраживање нечијих импулса, мисли и осећања један је од главних извора промене у психотерапији. Само навикавање на изговарање ових мисли биће вам много лакше да прођете кроз овај део самопрегледа током сесија.
   • Нецензурисане мисли могу укључивати и питања. Можда ће вас занимати стручно мишљење терапеута о вашој ситуацији или како ће вам терапија помоћи. Терапеут ће покушати да вам пружи ове информације кад год је то могуће.
3. 3 Ослободите своју унутрашњу радозналост. Можете покушати да изразите своје најдубље мисли, осећања и бриге постављањем питања „зашто“. Док анализирате свој свакодневни живот до ових сесија, покушајте се запитати зашто се осећате или размишљате на одређени начин.
   • На пример, ако вас пријатељ или колега замоли за услугу, а ви осетите унутрашњи отпор, онда се запитајте зашто му не желите помоћи. Чак и ако сте једноставно одговорили да немате времена, идите напријед и запитајте се зашто мислите да не можете или не бисте требали пронаћи времена за то. Циљ није доношење закључака о ситуацији, већ научити да престанете покушавати да разумете себе дубље.
4. 4 Подсетите се да овај терапеут није једини. Добар лични однос између клијента и терапеута кључан је за успех терапије. Ако му превише верујете када се први пут сретнете, а да то не узмете у обзир, можда ћете осећати да морате наставити да радите са терапеутом који вам није баш погодан за помоћ.
   • Да ли сте отишли ​​након прве сесије осећајући да нисте разумљиви? Да ли вам је било мало непријатно у близини терапеута као особе? Можда вас терапеут подсећа на некога према коме имате негативна осећања? Ако сте на било које од ових питања одговорили потврдно, можда би било вредно потражити новог терапеута.
   • Знајте да је нормално бити нервозан током прве сесије; временом ћете се осећати боље.

Савјети

• Запамтите да ће следећег дана или недеље касније бити још једна сесија. Не брините ако мислите да нисте имали времена да кажете све. Потребно је време да се промене заиста догоде.
• Верујте да је све што кажете терапеуту поверљиве информације. Све док лекар не осећа да претите себи или неком другом, његова је одговорност да чува поверљивост, без обзира на то шта се дешава током сесија.

Упозорења

• Иако је припрема веома важна, нема потребе да планирате шта ћете тачно рећи. Имајући јасне циљеве и размењујући дубока унутрашња искуства без оклевања, помоћи ћете својим сесијама да се одвијају органскије.