Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Како купити све што вам је потребно
• Метод 2 од 3: Шта очекивати
• Метода 3 од 3: Уобичајени проблеми
• Савјети

Већина девојчица почиње менструацију у доби од 9 до 15 година. Међутим, немогуће је тачно знати када ће вам се то догодити. Можда сте уплашени и непријатни, али можете се припремити за менструацију унапред. Куповином свих производа за хигијену унапред и знајући шта да очекујете, биће вам лакше да поново закажете прву менструацију.

Кораци

Метод 1 од 3: Како купити све што вам је потребно

1. 1 Одаберите хигијенски производ. Улошци, тампони и менструалне чаше могу се користити за заштиту одеће од мрља крви. Девојке обично почињу са улошцима, али требало би да испробате различите производе да видите који вам најбоље одговара. Улошци и тампони долазе у различитим величинама. Постоје лекови за обилне и оскудне секреције, а ове информације се налазе на паковању производа.
   • Сви хигијенски производи имају упутства. Прочитајте упутства пре употребе.
   • Временом ћете научити како да користите ове хигијенске производе. Немојте се обесхрабрити ако у почетку будете имали потешкоћа - с временом ће све успјети.
   • Не користите мирисне производе. Могу иритирати кожу и вагиналну слузницу. Не наносите парфем или дезодоранс на вагинално подручје.
2. 2 Научите да користите тампон. Тампон је компримована вата која се ставља у вагину. Нећете осетити тампон у себи. Жене убацују тампон у вагину у различитим положајима: седећи на тоалету, чучећи или подижући једну савијену ногу према горе. Нађите удобан положај и уметните тампон. Приликом убацивања тампона не би требало бити болова, али се у почетку можете осећати непријатно.
   • Оперите руке пре уметања бриса.
   • Опустите мишиће. Уметање тампона ће болети ако су мишићи напети.
   • Постоје тампони са апликаторима. Они ће олакшати уметање тампона.
   • Мењајте тампон свака 3-4 сата.
   • Не користите један тампон дуже од 8 сати. Уложак је погоднији за ноћни сан.
   • Тампони се могу користити ако пливате или се бавите спортом.
   • Повуците конопац да бисте уклонили тампон.
   • Не испуштајте апликаторе за тампоне у тоалет.
   • Ако вам нешто не успе, замолите маму или другу вољену особу да вам помогне.
3. 3 Научите да користите јастучиће. Јастучићи су причвршћени за веш помоћу лепљиве површине. Користите јастучиће са крилима - они боље штите вашу одећу од цурења.
   • Замените заптивку сваких 3-4 сата.
   • Ноћу је боље спавати са подлогом.
   • Не испуштајте заптивке у тоалет. Умотајте јастучић у тоалетни папир и баците га у канту за смеће.
   • Не пливајте са подлогом. Постаће засићено водом и набрекнути.
   • Ако вам нешто не успе, замолите маму или другу вољену особу да вам помогне.
4. 4 Покушајте да користите менструалну чашу. Посуде су направљене од гуме, силикона или пластике. Убацују се у вагину. Посуда је у облику звона и може се поново користити. Шоља вам може изгледати велика и непријатна, али ће стати у вашу вагину. Нећете то осетити када је унутра. Посуда је тежа за употребу у поређењу са тампоном и улошцима, па ћете морати да вежбате.
   • Прочитајте упутства за посуду. Рећи ће вам како да га уметнете, уклоните и очистите.
   • Увек оперите руке пре него што ставите или уклоните чинију.
   • Менструалне чаше могу се оставити унутра преко ноћи, али не више од 12 сати.
   • Да бисте дошли до чиније, рукама ухватите подлогу и стисните посуду. Затим га лагано повуците надоле и испразните садржај у тоалет. Исперите чашу топлом водом и некорозивним сапуном без мириса и поново је уметните у вагину.
   • Ако вам нешто не успе, замолите маму или другу вољену особу да вам помогне.
5. 5 За додатну заштиту користите подлогу за гаћице. Можете користити танку подлогу са тампоном или менструалном чашом. Уложак ће заштитити одећу и постељину од цурења. Можете користити подлошке за гаћице ако имате слаб проток и не желите да користите тампоне, подставке за гаћице или менструалну шољицу.
6. 6 Припремите комплет за школу. Комплет треба да садржи хигијенски производ који вам одговара (уложак, тампон, чинија) и додатну постељину. Такође можете да се пресвучете. Овај сет носите са собом у ранцу или школској торби.
   • Разговарајте са својом мамом или другом одраслом особом са којом можете разговарати о овоме. Одрасла особа ће вам помоћи у припреми.
   • Ако ћете провести ноћ са пријатељем, понесите и комплет са собом.

Метод 2 од 3: Шта очекивати

1. 1 Разговарајте са својим лекаром. На следећем прегледу замолите лекара да оцени ваш напредак. Доктор ће моћи да претпостави када ће доћи прва менструација. Ово ће вам омогућити да се спремите на време. Питајте свог лекара о менструалним питањима која вас брину.
   • Не стидите се питања. Докторима се стално постављају питања, а њихов циљ је да вам помогну.
2. 2 Обратите пажњу на физичке знакове. Пре почетка менструације, можда ћете осетити бол у грудима, грчеве, надутост и акне. Међутим, пре прве менструације ови симптоми можда нису присутни.
   • Затражите од родитеља топлу подлогу за грејање или лекове против болова.
   • Што сте старији, лакше ћете препознати када се ближи менструација.
3. 3 Сазнајте почетак менструације. Најчешће се менструација јавља у доби од 12-14 година. Менструална крв ће почети да тече из вагине. Крв може бити различитих нијанси црвене и смеђе и може садржавати угрушке. Ако имате 15 година, а ваша менструација још није стигла, требало би да разговарате са родитељима о томе и посетите лекара.
   • Ако осетите влагу, идите у купатило и проверите да ли је ваша менструација почела.
   • Прва менструација може трајати само неколико дана и бити врло оскудна. Можда ћете приметити само црвенкасте и смеђе мрље. Обично се посматрају у року од 2-7 дана.
   • Ако сумњате да ће менструација ускоро почети, носите гаћице. Ово ће заштитити вашу одећу од мрља.
4. 4 Израчунајте дан следеће менструације. Менструални циклус почиње првог дана менструације. Типично, циклус је 21-45 дана, у просеку - 28. Обележите дан почетка менструације у календару или у посебној апликацији. Ускоро ћете видети образац у циклусу и биће вам лакше да израчунате дан када ће почети следећа менструација.
   • Означите дан почетка менструације и одбројајте дане до почетка следеће менструације. Ово ће одредити дужину вашег циклуса.
   • На самом почетку менструација можда неће почети сваког месеца. Редован циклус се успоставља током неколико година (понекад овај период достиже 6 година).
   • Ако менструација почне раније од 21 дан или касније од 45 дана, посетите лекара. Такође би требало да посетите лекара ако је циклус био редован, али је недавно почео да се губи.

Метода 3 од 3: Уобичајени проблеми

1. 1 Будите спремни за цурење. Могуће је да ће крв исцурити кроз хигијенски производ. То је нормално и то се дешава многима. Ако сте код куће, одмах се промените. Ако нисте код куће, завежите џемпер или јакну око струка како бисте сакрили мрље и што пре замените тампон или уложак.
   • Ако имате свој ормарић у школи, тамо можете држати додатну одећу.
   • Оперите веш и одећу под хладном водом што је пре могуће и ставите их у машину за прање веша. Мрља ће се вероватно избрисати.
2. 2 Знајте шта да радите ако немате тампон или уложак. Ако са собом немате тампон или уложак, разговарајте са медицинском сестром, пријатељем или учитељем. У крајњем случају, можете позвати родитеље и замолити их да вам донесу све што вам је потребно. Ако немате другог избора, смотајте тоалетни папир или папирнати папир и ставите га у веш како бисте избегли мрље на одећи.
   • Тоалетни папир или марамице штитиће вас само на кратко. Покушајте што пре пронаћи тампон или подлогу.
3. 3 Промените тампон или уложак у школи. Можда ћете морати да изађете током часа да бисте заменили уложак или тампон. Затражите дозволу за излаз. На месту прве помоћи можете рећи шта вам треба.
   • Многи тоалети имају канте за смеће у које можете одложити искоришћене улошке и тампоне. Ако ваша тезга нема канту, замотајте санитарни производ у папир и баците га у канту у другу тезгу.
   • Све девојке имају менструацију. Нисте једина особа у школи која треба да замени тампон или уложак.
4. 4 Знајте да можете радити оно што иначе радите. Многе девојке брину да неће моћи да пливају или да се баве спортом током менструације или да ће други људи приметити да имају менструацију. Све ово није тачно. Нико неће моћи да схвати да имате менструацију, осим ако то сами не кажете.
   • Људи око вас неће осетити вашу менструалну крв. Најважније је на време мењати хигијенске производе.
   • Ако требате пливати или се бавити спортом, користите тампон. Биће вам згодније да се крећете са њим.

Савјети

• Нормално је да се осећате непријатно и нервозно пре почетка менструације. Временом ћете се навикнути.
• Ако крварите обилно, можда ћете морати чешће мењати тампоне, улошке или чистити менструалну шољу.