Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Одмакните се
• Метод 2 од 3: Схватите своја осећања
• Метод 3 од 3: Наставите
• Савјети
• Упозорења

Није важно ко је од вас прекинуо везу, и даље боли. Када се веза оконча, може бити тешко помирити се и не могу се сви окупити и наставити даље. Некоме то не успева одмах, па ће наш чланак показати начине како да лакше преболите раскид.

Кораци

Метод 1 од 3: Одмакните се

1. 1 Престани да комуницираш са својим дечком. Јасно му реците да не желите више да настављате везу и не одлажите предуго раздвојеност.
   • Ако нисте донели одлуку о прекиду везе, покушајте одмах разјаснити ситуацију.
     • Немојте користити неодређене фразе попут „изгледа да не успевамо“ или „мислим да то сада не желим“.
     • Говорите директно. Ако се од вас тражи одговор, послужиће свака фраза у коју нема сумње, на пример, „готово је“.
2. 2 Покушајте да се не укрштате са бившим. Можете имати заједничке пријатеље, интересовања, можете бити колеге или другови из разреда. Ако је могуће, промените распоред, замолите пријатеље да вас обавесте о плановима вашег бившег дечка и ажурирајте своје странице на друштвеним мрежама местима на која намеравате да идете и догађајима којима намеравате да присуствујете.
   • Водите рачуна о својим страницама на друштвеним мрежама. Промените статус, уклоните бившег дечка од пријатеља, као и све фотографије на којима сте заједно, и уклоните ознаке са фотографија које су објавили ваши заједнички пријатељи.
     • Ако су ваши пријатељи на вашој страни, замолите их да уклоне и вашег бившег.
     • Ако ваши пријатељи желе да остану у контакту са њим, не идите на њихове странице како не бисте видели фотографије или постове које је оставио ваш бивши дечко.
   • Промените свој распоред. Ионако ћете морати да идете на посао или у школу, чак и ако је ваш дечко тамо, па морате да научите како да идете где год вам је потребно и да не бринете о томе да ћете тамо упознати-знате-кога. Размислите како да прилагодите тренутни распоред.
     • Ако учите са својим бившим дечком, уђите у учионицу последњи, неколико тренутака пре позива. Тако ћете избећи непотребне разговоре.
     • Ако морате да радите заједно, донеси кафу у термосицу и поједи ужину на свом радном месту како не би налетео на бившег у кухињи. Ако морате да прођете поред стола бившег дечка да бисте дошли до тоалета, покушајте да сазнате да ли у згради има још тоалета. Ако не желите да се нађете са фотокопирном машином, замолите колегу да вам направи копије или одложите овај задатак до краја дана.
     • Ако обојица одете у исти бар, продавницу, теретану или било које друго место, покушајте да будете тамо другим данима или мало раније или касније него обично.
3. 3 Нека вам глава буде заузета нечим другим. Недостатак састанака и разговора неће вам помоћи ако у себи још увек поново проживљавате све добре и лоше тренутке везе. Будите заузети нечим новим како бисте одвукли пажњу од сећања.
   • Изабери нови хоби. Да ли сте одувек сањали да научите оријентални плес? Заинтересовани за фотографију? Дошао је тренутак да главом уроните у нови хоби - то ће вам бити не само корисно за развој, већ ће вам узети и све мисли.
   • Добровољац. Истражите које су волонтерске организације у вашем граду и пријавите се за једну од њих. Можете се придружити волонтерима који помажу бескућницима, сиротиштима, старијим особама.
     • Волонтирање не користи само другима, већ вас тера и да се отворите. Осим тога, такве активности стимулишу центар задовољства мозга, а недавна истраживања су показала да алтруистичко понашање такође повећава вашу привлачност у очима потенцијалних партнера.
   • Ослободите се свих подсетника на вашу везу. Баците фотографије, писма, поклоне. Ако нисте спремни да се растанете од свега овога, барем их ставите у кутију и сакријте их.
     • Избришите е-пошту бившег дечка. Ако желите да задржите нека слова, преместите сва слова од типа у посебну фасциклу и позабавите се њима касније.
     • Ако вам је бивши дечко поклонио комад накита који би за њега могао бити од неопипљиве вредности, питајте да ли бисте требали да му вратите комад. Ако не, учините све што сматрате да одговара украсу.

Метод 2 од 3: Схватите своја осећања

1. 1 Схватите да је туга природан осећај. Крај везе, без обзира колико дуго та веза била, губитак је, а сваки губитак увек прати осећај туге и туге. Свако доживљава другачије, али људи су на много начина слични.
   • Године 1969. Елисабетх Кублер-Росс је описала пет фаза прихватања туге, систем који је данас широко познат у психологији. Веровала је да особа пролази кроз 5 фаза: порицање, бес, трговина (то јест, покушај да се договори са судбином), депресија, прихватање.
     • Не морате доживети свих пет фаза и не морате их пролазити тим редоследом. Важно је разумети шта можете очекивати и подсетити се да је све што осећате савршено природно и нормално.
     • Такође можете патити од осећаја кривице, усамљености, сумње у себе, анксиозности и читавог низа других негативних емоција.
     • Ваше емоционално стање може утицати на ваше физичко благостање. Уобичајени проблеми укључују главобоље, мучнину, несаницу, губитак апетита, повећање телесне тежине, болове различитих врста и слабост.
2. 2 Ослободите своје емоције. Што дуже држите све у себи, биће вам теже да се решите бола. Поделите своја искуства са блиским рођацима, са пријатељима - сви ће они бити спремни да вас саслушају. Ако не волите да причате, напишите о својим осећањима на свом личном блогу.
   • Разговарајте са неким коме верујете. Затражите помоћ од маме, баке, тетке, рођаке или најбоље пријатељице. Биће вам лакше када видите да сте спремни да слушате, да неко разуме како се осећате.
   • У мислима разговарајте са својим бившим дечком. Истраживања показују да се људи који се ментално опросте од бивших партнера брже опорављају од губитка.
   • Напишите писмо бившем дечку, али га немојте слати. Уместо да стално понављате у глави оно што сте можда рекли у прошлости или сада када се сретнете, запишите све те мисли. Не обраћајте пажњу на то колико сте то компетентно и логично написали. Најважније је да на папир избаците бес, тугу, огорченост и све остале емоције које вас муче.
3. 3 Користите непристојне речи ако осећате потребу за њима. Испоставило се да ружни језик помаже да бол нестане. Истраживање објављено у НеуроРепорту указује на директну везу између псовке и ублажавања болова.
4. 4 Окрени се својој духовној страни. Шта год да одаберете, окретање било којој духовној пракси омогућиће вам да пронађете мир након раскида.
   • Налази студије објављене у Британском медицинском журналу указују на то да се људи са снажним верским уверењима боље носе са осећањем туге и губитка од нерелигиозних људи.
   • Вежбајте медитацију. Свака светска религија укључује елемент медитације, па изаберите оно што вам највише одговара. Можете радити јогу, таи цхи, ки гонг, трансценденталну медитацију или једноставно рецитовати молитве.
5. 5 Посетите психолога ако вам је тешко да се сами носите са својим стањем. Жене које нису успеле да преживе раскид у 16 ​​месеци смањиле су мождану активност у центрима одговорним за емоције, мотивацију и пажњу. Другим речима, са продуженом депресијом, структура мозга се мења, што објашњава немогућност концентрације и сакупљања. Не дозволите себи да дуго патите, тражите помоћ.

Метод 3 од 3: Наставите

1. 1 Проведите време са својим пријатељима. Пријатељи ће увек бити ту за вас, без обзира на то шта се дешава у вашем личном животу, а сада је најбоље време да им посветите више пажње. Позовите их на вечеру, идите с њима у клуб или тржни центар. Проведите више времена заједно!
2. 2 Направите листу за репродукцију која ће вас држати у расположењу. Музика стимулише људски мозак да производи допамин, хемикалију која подстиче добро расположење. Одаберите песме које ће вас насмејати, заплесати и забавити.
   • Можете изабрати песме са значењем. Часопис Цосмополитан саставио је листу песама које најбоље одговарају онима који доживљавају раскид.
     • "Синце У Беен Гоне", Келли Цларксон
     • "Заборави те", Сеа Лов Греен
     • "Слободне даме", Беионце
     • "Па шта", Пинк
     • "Јаче", Бритнеи Спеарс
   • Гласно певајте уз песме не обраћајући пажњу ни на кога. Дозволите им да вас енергизирају. А ако вам је бивши дечко рекао да немате слух и глас, певајте гласније!
3. 3 Узми кућног љубимца. Није тајна зашто је тако добро имати мачку или пса код куће. Четвороножни пријатељ ће вам помоћи да се носите са усамљеношћу, болом, депресијом, учинити да се више крећете и будете у доброј форми.
   • Шетња вашег пса одличан је начин не само за загревање, већ и за упознавање нових људи. Изласци са власницима кућних љубимаца попут вас прошириће ваш друштвени круг и омогућити вам да пронађете истомишљенике.
   • Животиње пружају безусловну љубав.Нећете се тако снажно и упорно трудити да примите бескрајну љубав и оданост од сваке младе особе са којом бисте могли да развијете однос ако већ имате некога ко ће вам увек бити посвећен.
4. 4 Доведите форму. Ако сте напустили наставу или нисте имали енергије и жеље да се придружите теретани, сада је тренутак да то поправите. Вежбе, попут музике, изазивају да ваше тело ослобађа допамин, па ћете не само изгледати најбоље, већ ћете се и осећати боље.
   • Спортске активности нормализују сан, пуне вас снагом и побољшавају самопоштовање, односно враћају она подручја која су могла да пате након паузе.
   • Ако сте након прекида покушали ублажити бол храном, могли бисте се удебљати. Спорт ће вам помоћи да их се решите.
5. 5 Више времена посветите свом изгледу. Није потребно потпуно променити гардеробу, фризуру и шминку (иако то никада не боли) - свака брига око вашег изгледа дефинитивно ће се исплатити: осећаћете се боље и бити привлачнији супротном полу.
   • Претражујте модне часописе и веб локације за нове идеје за себе. Нисте једини који жели да промени нешто на свом имиџу након раскида - наћи ћете многе фотографије познатих личности које илуструју њихов изглед пре и после раскида са неким.
   • Можете се прилично променити: направите лагану боју или промените боју сјајила за усне. Нешто ново по изгледу ће подржати ваш нови поглед на живот.
6. 6 Не одустајте од нових могућности. Можда још нисте спремни за почетак нове везе, али то не значи да бисте требали потпуно напустити комуникацију с мушкарцима. Пазите на љубазне момке, изађите негде где можете да флертујете.
   • Ако вам се неко свиђа, успоставите контакт очима и насмејте се. Нећете никоме ништа остати дужни ако не одбијете разговор или позив на шољу кафе.
   • Ако почнете да се дружите са неким ко вам се свиђа, немојте им причати о вашој прошлој вези нити се жалити на свог бившег. Ваш нови познаник неће бити спреман да одмах чује причу о вашој прошлости, посебно ако је ова прича засићена негативностима. Не говорите лоше ствари о свом бившем - то ће отуђити новог човека.

Савјети

• Најбољи начин да заборавите бившег је да пронађете новог. Идите негде где можете плесати, упознајте некога, одморите се од брига. И сваки пут кад видите свог бившег дечка, мислите само на добре ствари које вам је унео у живот.

Упозорења

• Не делите свој лични живот са свима које сретнете. Не остављајте тужне поруке на својим страницама на друштвеним мрежама, али и немојте трубити цео свет да сте срећни - у овом случају ваш бивши дечко може одлучити да вам та веза никада ништа није значила и то ће га повредити . Само нигде не објављујте ништа у вези с тим.