Садржај

• Кораци
• 1. део од 2: Како одвратити пажњу и опустити се
• Део 2 од 2: Како смањити бол на месту убризгавања
• Савјети

Ињекције или ињекције су прилично болне процедуре, али пре или касније сви их морају урадити. Многи се чак плаше да замисле да ће морати дати ињекцију и осећају се лоше од саме помисли на иглу и крв. Осим тога, на месту убризгавања може се јавити бол.Међутим, ако научите како да одвратите пажњу и опустите се током поступка и знате како да ублажите бол на месту убризгавања, онда вас ни најболнија ињекција неће застрашити.

Кораци

1. део од 2: Како одвратити пажњу и опустити се

1. 1 Размислите о чињеници да су иглице сада врло танке. Већина људи се од детињства плаши ињекција. Али ако размислите о чињеници да су игле сада много тање, а сам поступак је мање болан, онда ће вам бити лакше да се опустите пре ињекције.
   • Питајте свог лекара или особу која ће вам дати ињекцију како се осећате. Можете затражити да вам покаже иглу да видите колико је заиста танка.
   • Схватите да је страх од игала или ињекција прилично чест.
2. 2 Разговарајте са својим лекаром. Ако сте уплашени, разговарајте са својим лекаром или другим здравственим радником пре и током ињекције. Тако ћете се лакше смирити и одвратити пажњу.
   • Објасните лекару који ће вам дати ињекцију да се плашите и бринете. Замолите га да вам тачно каже како ће убризгати.
   • Замолите свог лекара да вам одврати пажњу током разговора док убризгава ињекцију. Разговарајте о нечему што вам одвлачи пажњу и није повезано са вашим здрављем. На пример, реците нам како планирате да проведете годишњи одмор и питајте га има ли какав предлог за преноћиште.
3. 3 Окрените се док вам се ињектира. Недавно је спроведено истраживање које је открило да је најбољи начин да одвратите пажњу док убризгавате ињекцију да скренете поглед. Морате се фокусирати на објекат на супротном крају собе.
   • Држите поглед на слици или другом предмету у просторији.
   • Погледај своја стопала. Ово ће такође помоћи да се скрене поглед са места убризгавања.
   • Затворите очи. Замислите да сте на топлој плажи или на другом подједнако пријатном месту. Ово ће вам помоћи да се опустите и не размишљате о томе када ће ињекција почети.
4. 4 Одвуците пажњу неким информацијама. Пронађите нешто занимљиво на таблету или само укључите музику - ово ће вам помоћи да се опустите и не фокусирате на ињекцију.
   • Не заборавите да упозорите лекара да сте посебно понели неку врсту носача информација са собом и желите да покушате да му одвучете пажњу.
   • Пустите мирну, спору музику.
   • Погледајте занимљиву емисију или свој омиљени филм.
   • Гледајте забавне видео записе пре и током процедуре. Ово ће вам помоћи да се опустите и ињекција ће бити повезана са хумором, а не болом.
5. 5 Испробајте технику опуштања. Ако можете опустити тело, ињекција ће бити мање болна. На пример, испробајте посебне вежбе дисања пре и током поступка.
   • Стисните слободну руку лопту против стреса.
   • Дишите дубоко и полако. Дубоко удахните четири секунде, а затим издахните четири секунде. Ово ритмичко дисање назива се пранајама. Помоћи ће вам да се опустите и одвучете пажњу.
   • Ако је потребно, користите неколико техника опуштања истовремено.
   • Затегните, а затим опустите различите групе мишића. Почните с ножним прстима и завршите мишићима на челу. Затегните мишиће 10 секунди, а затим се опустите још 10 секунди. Да бисте појачали ефекат опуштања, наизменично вежбајте са дубоким дахом.
   • Узмите седатив који ће вам помоћи да се опустите. Само запамтите да је ињекција врло брза процедура, а ефекат седативног лека траје прилично дуго. Стога, узмите седатив само у крајњем случају ако сте јако уплашени и нервозни. Такође, обавезно обавестите свог лекара који лек узимате јер можда није компатибилан са ињекцијом и побрините се да вам неко помогне да се вратите кући након процедуре.
6. 6 Напишите скрипту за поступак. Поглед на иглу може бити веома застрашујући.Да бисте се лакше носили са страхом и издржали ињекцију, примените тактику понашања фигуративне скрипте.
   • Напишите "скрипту" процедуре. На пример, запишите на папир о чему ћете разговарати са својим лекаром. "Добар дан, докторе. Драго ми је што вас видим. Мало ме је страх да убризгам ињекцију. Да ли би вам сметало да разговарамо о мом путовању у Минхен док ви дајете ињекцију?"
   • Током поступка покушајте да се што је могуће ближе придржавате скрипте. Ако је потребно, понесите белешке са собом.
7. 7 Замислите ињекцију као нешто прилично некомпликовано. Обликовањем перцепције и применом техника понашања можете променити свој став према одређеним ситуацијама тако да делују свакодневно и уобичајено. Користите било коју технику да промените свој став према ињекцији.
   • Замислите ињекцију као "брз залогај, попут убода пчеле."
   • Током убризгавања, правилно се подесите користећи различите слике. На пример, замислите да сте на врху планине или на топлој плажи.
   • Ментално поделите поступак на низ тренутака које контролишете. Замислите како сте прво поздравили доктора, поставили му питања која вас занимају, одвраћали пажњу на разне начине док сте добили ињекцију, а затим безбедно отишли ​​кући.
8. 8 Замолите некога да вас подржи током поступка. Ово може бити пријатељ или члан породице. Док убризгавате, он може разговарати са вама, помажући вам да се смирите и одвучете пажњу.
   • Питајте свог лекара да ли неко може поћи са вама у собу за лечење.
   • Замолите пријатеља да седи преко пута вас и ухвати га за руку. Може вам помоћи да се опустите.
   • Разговарајте са својим пријатељем о било чему. На пример, разговарајте о прошлом ручку или филму који желите да погледате.

Део 2 од 2: Како смањити бол на месту убризгавања

1. 1 Посматрајте реакције на месту убризгавања. Често на месту убризгавања могу бити болне и непријатне сензације. Могу трајати сатима или чак данима. Важно је на време уочити инфламаторни одговор након ињекције. Тада можете одмах учинити нешто да ублажите бол и посетите лекара ако је потребно. Најчешћи симптоми су:
   • Свраб
   • Црвенило се шири са места убризгавања
   • Осећај врућине на месту убризгавања
   • Едем
   • Осетљивост
   • Бол
2. 2 Користите хладно. Нанесите место леда или хладан облог на место убризгавања. Прехлада ће помоћи у ублажавању свраба, отока и бола успоравајући циркулацију крви и хладећи кожу.
   • Оставите лед 15-20 минута. Нанесите хладно три до четири пута дневно док не видите побољшање.
   • Уместо паковања леда можете користити врећу смрзнутог поврћа.
   • Лед обавезно умотајте у пешкир како бисте избегли озеблине на кожи.
   • Ако немате лед, можете нанети чисто, влажно, хладно ткиво на место убризгавања.
   • Не излажите топлоту месту убризгавања. Топлота ће повећати циркулацију крви и, као резултат тога, повећати оток зараженог подручја.
3. 3 Узмите лек против болова. Лекови без рецепта могу помоћи у смањењу болова и отока. Ако су упала и бол на месту убризгавања веома јаки, вреди узети лекове против болова.
   • Можете узети лекове против болова, као што су ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен натријум (Алеве) или ацетаминофен (Тиленол).
   • Аспирин се не сме узимати до 18. године, јер може изазвати развој Реиевог синдрома, који може бити фаталан.
   • НСАИД (нестероидни антиинфламаторни лекови), као што су ибупрофен и напроксен натријум, могу помоћи у смањењу отока.
4. 4 Покушајте да заштитите место убризгавања. Посебно је важно да не напрежете подручје ако сте добили ињекцију кортизона. Да би се спречила појава непријатних, болних сензација, потребно је да се место убризгавања потпуно зацели.
   • Ако сте добили ињекцију у руку, покушајте да том руком не подижете тегове.
   • Ако је ињекција направљена у ногу, немојте је превише напрезати.
   • Ако сте примили ињекцију стероида, избегавајте прегревање 24 сата како би лек деловао што ефикасније.
5. 5 Ако приметите знакове алергијске реакције или инфекције, потражите квалификовану медицинску помоћ. Понекад се као резултат инфекције може развити алергијска реакција или дуготрајне болне сензације. Одмах се обратите лекару ако приметите неки од следећих симптома:
   • Повећање бола, црвенила, грознице, отока или свраба на месту убризгавања
   • Повећана телесна температура
   • Зимица
   • Бол у мишићима
   • Потешко дисање
   • Висок, непрестани плач код деце

Савјети

• Ако се осећате лоше или слабо пре, током или након ињекције, обавезно обавестите свог лекара.