Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Гледајте своју усамљеност у очи
• Део 2 од 3: Време је да изађете из судопера
• 3. део 3: Пронађите више могућности за повезивање са људима

Да ли са чуђењем гледате на отворене, друштвене људе? Како су то урадили? Како успевају тако лако да комуницирају са другима? Ако сматрате да сте интровертна особа, али желите да се промените и изађете из љуштуре, можемо вам дати неколико савета. Уз њихову помоћ, можете се променити, научити упознати људе и стећи нова пријатељства.

Кораци

1. део од 3: Гледајте своју усамљеност у очи

1. 1 Упознајте себе. Ако читате овај чланак, највероватније нисте задовољни својом усамљеношћу и осећате се изоловано. Да ли желите да живите лакше, промените себе и упознате људе? У овим околностима може бити корисно утврдити да ли сте по природи усамљеници или се једноставно осећате усамљено.
   • Људи који себе сматрају усамљеницима обично воле да проводе доста времена сами, често се осећају веома уморно од интеракције са другим људима и обично не брину о недостатку друштва за комуникацију. Ако сте по природи самотњак, нема ништа лоше у томе. Главна ствар је да одговара вашој суштини и не изазива незадовољство и узнемиреност у вама!
   • Друга је ствар ако се осећате усамљено, јер бисте желели да комуницирате са људима, али то не можете, или имате значајних потешкоћа у успостављању друштвених веза са другима.
2. 2 Одредите зашто желите да престанете да се повлачите. Одвојите време да размислите зашто је важно да престанете да будете усамљеници. Не волите садашњи живот и желите да почнете да разговарате са људима и да радите уобичајене ствари? Или само доживљавате спољни притисак других људи који желе да промените своје навике?
   • Морате схватити да постоје људи који су прилично задовољни својим животом, а за то им није потребно да одржавају много друштвених контаката. Не би требало да попуштате људима који мисле да бисте се „требали“ понашати на одређени начин и једноставно „требали“ уживати у прилици да комуницирате са људима у било ком тренутку.
3. 3 Схватите важност друштвене интеракције. Наравно, не бисте требали претпостављати да морате да се промените како бисте се прилагодили идеји „нормалног понашања“. Међутим, морате знати да свака особа мора у одређеном или другом степену одржавати односе са другим људима.
   • Људи који су усамљени и изоловани од других (можемо бити потпуно усамљени чак и када смо окружени многим људима) склонији су развоју депресије и другим потенцијално озбиљним болестима. Зато свака особа, чак и укорењени интроверт, једноставно треба да проводи време са другим људима.
4. 4 Морате схватити важност развоја комуникацијских вештина са људима. Дешава се да особа има само једног или два блиска пријатеља, или је сасвим срећан, проводећи време само у друштву свог љубимца. Упркос томе, веома је важно развити међуљудске вештине.Свакој особи је потребна способност започињања разговора, вештина одржавања разговора и познавање понашања у различитим друштвеним ситуацијама.
   • Проналажење посла и успех у послу скоро увек захтевају да имате неку врсту међуљудских вештина. Зато морате да одвојите време и научите да се осећате самоуверено у близини других људи.
5. 5 Процените своје животне околности. Дакле, одлучили сте да је важно да престанете да се повлачите. Зато је време да почнете са израдом плана. Пре свега, морате пажљиво размотрити своју тренутну животну ситуацију. Зашто сте толико изоловани од других? Ако можете пронаћи разлог свог повлачења, знаћете одакле почети када покушате да проширите свој друштвени круг.
   • Можда сте се тек преселили у други град или променили посао? Да ли сте управо уписали универзитет и сада живите у хостелу далеко од куће?
   • Да ли радите од куће и не комуницирате лично са колегама?
6. 6 Ограничите време које проводите на мрежи. Ако вам је тешко да одржавате комуникацију лицем у лице или имате мало могућности за комуникацију са људима у стварном животу, у искушењу је да почнете да се спријатељујете са људима у виртуелном простору. Ово само по себи није лоше, јер вам даје прилику да развијете комуникацијске вештине и упознате људе који деле ваша интересовања.
   • Међутим, виртуелна комуникација се по много чему разликује од ближе физичке комуникације са људима. Упркос чињеници да интензивно комуницирате са људима преко рачунара или телефона, можда ћете се и даље осећати усамљено и изоловано од људи. Поставите циљ и почните да померате границе сопствене интеракције са људима.

Део 2 од 3: Време је да изађете из судопера

1. 1 Разговарајте са животињама. Ако сте веома нервозни због тога што морате да разговарате са људима, осећаћете се смиреније ако нађете прилику да проведете време са животињама. Било би лепо да имате прилику да комуницирате са животињама изван свог дома. Покушајте волонтирати у локалном склоништу за животиње или водити компанију за шетање паса.
   • Имаћете прилику да пронађете нове крзнене пријатеље. Што је још важније, мораћете да комуницирате са најмање једним или два нова човека, било да су то други волонтери или власници паса.
   • Ако се осећате мирније око животиња, биће вам лакше да разговарате са људима. Осим тога, ваш разговор се може све време вртети око кућних љубимаца, тако да не морате болно да схватите о чему ћете да разговарате за минут.
2. 2 Фокусирајте се само на то да будете у близини људи. Када почнете да се решавате изолације, не би требало да се приморавате да започињете разговоре са странцима (или чак са колегама или колегама из разреда) или да одмах почињете да тражите пријатеље. Полако се крећите напред и поставите за правило да сваки дан излазите негде где можете провести време окружени људима.
   • Сваки дан прошетајте или посетите мали, удобан кафић. За почетак, требало би да научите да се осећате мирно у близини других људи.
3. 3 Покушајте да се не фокусирате на негативне ствари. Врло је лако посветити посебну пажњу свим случајевима када вас људи игноришу или исмевају, заборављају на вас и не позивају вас у своје друштво. Изузетно је контрапродуктивно фокусирати се искључиво на негативне аспекте комуникације.
4. 4 Научите да приметите друштвене знакове. Кад сте на гужви, обратите пажњу на сигнале који указују на то да су људи вољни да вас боље упознају или би били срећни ако им се придружите.
   • Да ли вам се неко пријатељски насмешио? Рекао: Здраво! Како сте? ”Неко је скинуо торбу са седишта и позвао вас да седнете? Особа поред вас у кафићу се насмешила и наручила исти десерт као и ви?
   • Сви ови сигнали могу се узети као позив за почетак разговора. Немојте их аутоматски одбијати, грешком сматрајући уобичајену љубазност.
5. 5 Покажите љубазност. Наравно, веома је важно пратити сигнале који указују на жељу људи да комуницирају са вама. Али једнако је важно моћи привући људе к себи. Ако желите да покажете људима да желите да разговарате или да се придружите њиховом друштву, најлакши начин је да се отворено насмејете и поздравите их.
   • Можда мислите да је израз: "Здраво! Како сте?" не значи ништа. Међутим, бићете веома изненађени када видите колико често људи желе да започну разговор након што од вас чују ове речи.
6. 6 Створите позитивну атмосферу. Ако се стално плашите одбијања и мислите да сте осуђени на усамљеност, сами стварате своју судбину. Потрудите се да избегнете мисли попут: "Нико не жели да разговара са досадним губитником попут мене."
   • Кад одете негде, обавезно себи реците да ћете се забавити и занимљиво разговарати са људима. Уверите се да ће вас људи волети када вас боље упознају.
   • У почетку ћете се можда осећати глупо и не веровати у себе. Ипак, таква самохипноза је заиста ефикасна.
7. 7 Обратите пажњу на карактеристике људи око вас пре него што почнете да разговарате са њима. Можда ће вам изгледати смешно и чудно започети разговор са било којом особом коју сте управо упознали. Уместо тога, можете боље погледати људе које често срећете у свом крају, на послу или у школи. Запамтите њихова лица и покушајте да сазнате имена, на пример, тако што ћете чути друге људе на које се позивају током разговора. Запамтите ове податке како бисте имали шта узети као основу када коначно одлучите да започнете разговор са особом.
   • На примјер, обратите пажњу када учитељ ради анкету на семинару или записује занимљиве биљешке које сте чули од колега у биљежници. Тада ћете имати тему за разговор ако изненада сретнете познатог ученика пре почетка наставе или на аутобуској станици. На пример, можете затражити да вам помогне да разумете теорију света идеја Платона.
   • Замислите ситуацију: примећујете да ваш комшија има штене. Ако их сретнете у шетњи, искористите ове информације и реците: "Невероватно је како је ваше штене порасло овог месеца!"
8. 8 Успоставите друштвене везе са људима који требају да комуницирају са вама. Да бисте развили комуникацијске вештине и стекли нове пријатеље, покушајте да пронађете начине који ће вам дати прилику да се редовно састајете са истом особом и комуницирате са њом.
   • На пример, можете са неким урадити студијски пројекат или некоме помоћи у учењу.
   • У таквом окружењу постоји више могућности за концентрацију. На пример, ако са неким водите студијски пројекат, тема за комуникацију биће унапред позната, а комуникација лицем у лице неће вам изазвати исти страх.

3. део 3: Пронађите више могућности за повезивање са људима

1. 1 Пронађите за шта сте талентовани. Одвојите мало времена да идентификујете своје таленте и снаге повећаће ваше самопоуздање. Осим тога, моћи ћете да откријете нове могућности које ће вам омогућити да се повежете са људима који деле ваша интересовања.
   • На пример, претпоставимо да сте утврдили да сте музички надарени. Сада можете почети размишљати о начинима који ће вам дати прилику да упознате људе у окружењу које је на неки начин повезано са музиком.
   • Ако нисте у најбољој физичкој форми, мало је вероватно да бисте се требали учланити у фудбалски тим ради интеракције са људима. Тамо ћете морати не само бринути о свом узбуђењу у комуникацији с људима, већ ћете се осјећати и неугодно и напето, јер ће вам бити проблематично показати потребан ниво спортских вјештина.
2. 2 Придружите се клубу или групи која је повезана са вашим интересовањима. Сада када се осећате сигурније око других људи и имате идеју о својим интересима и талентима, време је да кренете напред и покушате да пронађете праве пријатеље.
   • На пример, ако волите читање, размислите о придруживању читалачком клубу. Обично није тешко учланити се у такав клуб и нико вас неће приморати да активно говорите на првим састанцима. Истовремено ћете имати осећај да у близини постоје људи који деле ваша интересовања и биће им драго да чују ваше мишљење када то желите да поделите.
   • Ако волите спорт, требало би да потражите тркачки клуб у близини своје куће или да се придружите спортском тиму своје школе. Такође можете отићи у оближњи спортски клуб и пријавити се за групну теретану. Након неколико вежби, почећете да упознајете људе у својој групи и знаћете да имате заједничке теме за разговор са њима.
3. 3 Идите на догађаје. Чак и ако на распореду немате довољно слободног времена за редовне састанке, и даље имате прилику да се повежете са људима. Да бисте то урадили, морате да идете у позоришта, на концерте и јавна предавања.
   • Људи се често задржавају након таквог догађаја, а након што сте посетили неколико концерата, већ ћете моћи да препознате позната лица у гомили. Тада имате одличан изговор да започнете разговор који може започети право пријатељство.
4. 4 Добровољац. Још један добар начин да упознате људе је да процените своје подручје интересовања и придружите се волонтерском раду који на то одговара.
   • На пример, можда радите на изградњи станова за бескућнике, читате књиге за станаре старачког дома или учествујете у политичкој кампањи.
5. 5 Покушајте да позовете људе да вам се придруже чешће. Да ли сте већ присуствовали неколико клупских састанака, неколико концерата или волонтирали? Да ли сте имали занимљиве разговоре са људима на свом налогу? Време је да откријете нове хоризонте за себе и научите како да позовете људе са којима бисте волели да учините нешто занимљиво.
   • На пример, придружили сте се клубу за трчање и већ сте неколико пута разговарали са Кољом. Сада је тренутак да му кажете да ћете следеће суботе учествовати у кросу од пет километара и позвати новог пријатеља да вам се придружи.
   • Можда сте неколико пута отишли ​​у читалачки клуб и сазнали да ће се ваш факултет састати са познатим писцем. Добра је идеја позвати и остале чланове клуба да пођу са вама на овај састанак. Такође их можете позвати да седну у кафић након што упознају свог омиљеног писца.
6. 6 Направите препреке како бисте избегли искушење да смислите изговор за отказивање састанка. Ако сте по природи усамљеници, доћи ћете у искушење да позовете тренера или колегу из клуба и откажете своје планове. Покушајте смислити начине да отежате отказивање планова. Ако други људи зависе од вас, биће много теже пронаћи себи изговор да се вратите антисоцијалним навикама.
   • На пример, обећали сте својим колегама да ће у петак увече са њима изаћи у ресторан. Постоји искушење да ћете ближе договореном времену пожелети да кажете болеснима. Међутим, ако колеги унапред обећате да ћете је одвести својим аутом до ресторана, биће вам много теже да се повучете и проведете вече сами.
7. 7 Будите селективни. Чак и ако се сами осећате јадно и очајнички патите од недостатка пријатеља, вреди провести време само са онима који се према вама добро односе.
   • Не бисте требали безглаво журити у односе који вам не доносе задовољство и чине да се осећате непријатно. Не спријатељујте се ни са ким само да бисте се осећали друштвенијим.
8. 8 Сазнајте више о социјалној анксиозности. Временом, да ли и даље имате озбиљних потешкоћа у комуникацији са људима? Осећате ли мучнину и панику при самој помисли да сте у близини других људи или на препуном месту? Можда патите од неког облика анксиозног поремећаја.
   • У овом случају биће вам од велике користи да потражите медицинску помоћ од терапеута или стручњака за ментално здравље. Заједно можете идентификовати основни узрок анксиозности и развити план лечења. Ово може бити психотерапија, лекови или комбинација ова два.