Како престати бити перверзњак

Садржај

Кораци
Метод 1 од 3: Суочите се са својим мислима и емоцијама
Метод 2 од 3: Предузмите акцију
Метод 3 од 3: Направите личне промене

Ако мислите да сте перверзњак, вероватно се стидите својих мисли и поступака у вези са сексом. Можда се стидите својих верских или духовних уверења или свог брачног статуса (попут моногамне везе или брака). Било како било, највероватније разумете да је ваше понашање ван норме, или бар изван граница ваших личних погледа на сексуалне жеље. Запамтите да је тешко дефинисати сексуалну „нормалност“ и да сексуални живот зависи од низа мисли, жеља и пракси.

Кораци

Метод 1 од 3: Суочите се са својим мислима и емоцијама

1 Размислите како ваше сексуалне мисли утичу на ваш живот. Можда сте свакодневно опседнути одређеним видео записима или сексуалним фантазијама и не живите свој живот због тога. Колико ваше изопачености ометају ваш продуктиван или срећан живот? Да ли боли другим људима? Како ове мисли и поступци изазивају проблеме?
- Размислите о томе како ваше мисли и поступци утичу на ваше дневне активности и како би се ваш живот могао променити ако нестану. Да ли бисте имали више слободног времена? Да ли би други људи променили мишљење о вама?
- Имајте на уму да су сексуалне мисли природне, а не зле. Ако сте чули да вас размишљање о сексу чини лошом особом или да ћете због тога бити кажњени, запамтите: сви размишљају о томе, а то је уобичајена ствар. Многе различите фантазије посебно су карактеристичне за адолесценцију, што је нормалан део учења о нечијој сексуалности.
2 Сазнајте више о томе шта је здрава сексуалност. Здраву сексуалност може бити тешко разумети. На пример, неки људи воле да се упуштају у лежерне везе, док другима ово понашање представља грозно. Неко ужива у мастурбацији, а неко се тога стиди или одбија то да уради. Дефинисати здраву сексуалност значи поступати у складу са својим нормама и на начин који обогаћује ваш живот. Другим речима, требало би да се осећате сексуално испуњени и срећни без трунке стида или самопрезира.
- Упамтите да су људи по природи сексуална бића, па је сасвим нормално имати сексуалне жеље или осећања.
3 Одредите своју здраву сексуалност. Док покушавате да смањите број изопачених мисли, важно је и да одлучите шта сматрате нормалним. Не фокусирајте се на потпуно исецање гениталног подручја из свог живота. Уместо тога, усредсредите се на стварање здравог сексуалног окружења за себе, своје тело и ум. Запамтите да је немогуће суздржати се од свих мисли и жеља сексуалне природе. Међутим, могуће је контролисати своје понашање.
- Направите списак онога што мислите да је здрава сексуалност. Усредсредите се на идентификовање здравих мисли и поступака и на то како сексуално комуницирате са другим људима и како се после осећате према себи.
- Размислите о томе због чега се осећате добро, а због чега се осећате лоше. Која је разлика између ова два?
4 Борите се против срама. Срам често долази из уверења: "Лош сам јер се тако понашам." Ако мислите да сте перверзњак, велике су шансе да се тога донекле стидите. То може довести до ниског самопоштовања. Суочите се са срамом и признајте да то не игра позитивну улогу у вашем животу.
- Идентификујте кога се стидите. Након мастурбације или након гледања порнографије? Или након мисли сексуалне природе? Запази шта буди срам. Затим одлучите да ли ћете се ослободити срама или акције. Анализирајте своја осећања у вези са радњом: да ли ћете се осећати боље ако престанете да то радите, или морате то да решите тако да не остане срамна реакција.
- Одакле стид? Да ли је ово уверење које сте пренели на своју породицу? Да ли је то повезано са дубоко укорењеним верским уверењима? Идентификујући извор срама, можете то решити.
- Док радите кроз срамоту које желите да се решите, реците себи: „У стању сам да волим и изразим своју сексуалност на здрав и пријатан начин. Није срамота изразити своју сексуалност. "
5 Носите кривицу. Кривица може бити здрава емоција ако је препозната по својој улози у обликовању понашања. На пример, ако се осећате кривим за неку радњу, вероватно је да је прати и кривица. Као резултат тога, следећи пут када се нађете у сличној ситуацији, можда ћете поступити другачије.
- Ако се осећате кривим због мисли или осећања сексуалне природе, узмите ово као сигнал на који морате припазити. Одвојите време и покушајте да схватите одакле долази кривица и како можете имати здрав сексуални живот без тог осећаја.
- Када се осећате кривим, запитајте се: Да ли је то повезано са односом / мислима, мојом сексуалношћу или спољним утицајем (попут религије или веровања)? Да ли је ова кривица оправдана?
- Ако не желите да осећате сексуалну кривицу, реците себи: "Имам право да будем сексуално биће и изразим своју сексуалност на здрав начин без осећаја кривице."
- Ако сте некога сексуално увредили, морате се позабавити ситуацијом.
6 Третирајте своје тело позитивно. Ако се стидите или се стидите свог тела, научите да се препознате такви какви јесте.Прихватите боју коже, текстуру косе, висину и тежину. Кад мрзимо своје тело, понекад почињемо да се бавимо фигурама других људи и размишљамо о њима на изопачен начин. Почните тако што ћете прихватити себе. Што више прихватате себе, своје тело и своју сексуалност, мање ће се нездрави елементи манифестовати у вашем сексуалном животу.
- Ако вам је непријатно због тела због стрија, опуштене коже или ожиљака, опростите. Научите да цените функције које ваше тело обавља, попут варења, детоксикације и претварања хране у хранљиве материје.
- Није потребно поштовати сваки део свог тела, али ипак вреди одвојити мало времена да изразите захвалност за мале ствари које тело ради за вас и способности које вам даје.
- Ваше тело прича причу. Ваш тон коже, пеге и ожиљци представљају историју предака и искуства. Почастите своју породицу и своја јединствена искуства на свом живом платну.

Метод 2 од 3: Предузмите акцију

1 Избришите слике и видео записе са рачунара. Избришите сав материјал са својих справица који вас води на криви пут. Без искушења на вашем рачунару и телефону, око вас ће бити окружење које ће вас подржати у потрази за смањењем непријатних мисли и осећања о сексу.
- Искористите функцију родитељске контроле како не бисте "случајно" отворили одређену порнографску страницу. Ако морате да онемогућите ову функцију, имаћете неколико секунди да поново размислите о свему и усмерите свој импулс у другом смеру.
- Ако вас је порнографија буквално прогутала, прочитајте Како се носити са зависношћу од порнографије.
2 Баците све часописе или слике које имате. Такође уклоните све постере са зидова своје собе и решите се свих мајица, налепница и шешира који не одговарају вашем мишљењу о здравој сексуалности. Морате створити атмосферу која вас инспирише да се држите својих циљева и разбија све мисли и осећања која не одговарају вашој верзији здраве сексуалности.
3 Пази на хумор. Сексуално сугестивне шале могу бити ваш начин да дате вулгаран коментар прерушен у смех, али у стварности изражавате лошу вољу и непоштовање. Често шале са сексуалним конотацијама нису смешне, посебно ако су упућене некоме посебно. Често могу бити непоштовања и увредљиви. Никада не треба да се спрдате са нечијом сексуалношћу, посебно ако се то ради ради ширења вести или намере да се повреди особа. Само немој то радити.
- Ако вам на памет падне шала која вам се чини смешна, али у исто време увредљива за некога, задржите је за себе.
4 Бити збуњен. Можда ћете морати да одвучете мисли и / или урадите нешто друго. Чим ухватите себе како размишљате или се понашате да желите да промените, преусмерите фокус. На пример, померите очи, започните други разговор или се извините и одшетајте.
- Ако вам је тешко да останете усредсређени, направите паузу и идите у купатило, прошетајте се или учините нешто друго.
- Ако приметите да некога непримерено гледате, повуците се и преусмерите своју пажњу.
- Ако ће вам неприкладна шала ускоро изаћи с усана, застаните и покушајте рећи нешто друго.
5 Комуницирајте са људима на поштен начин. Ако имате изопачене мисли о људима, потрудите се да се према свима односите с поштовањем и поштовањем. Ако вас жене привлаче, будите љубазни према свим женама. Учините исто ако вас привлаче мушкарци. Поштујте сексуални оквир сваке особе. Разговарајте о њима пре секса. Поставите границе и разговарајте о својим склоностима и жељама, и потрудите се да разумете склоности и жеље вашег партнера.
- Не третирајте особу на начин који је сексуално обезвређује.
6 Покушајте да не појачавате мишљења других људи о вама. Ако други људи кажу да сте перверзњак, онда бисте требали подузети кораке да не ојачате ово мишљење. Неке радње могу се чак протумачити као сексуално узнемиравање или застрашивање, што ће вам нанијети много проблема. Обавезно избегавајте следеће:
- не шалите се и не показујте сексуалне гесте;
- Не излажите тему секса у неприкладном тренутку, на пример током часа, или када вам неко прича причу, или у другим ситуацијама у којима би то могло да осрамоти људе.
- не шаљите људима поруке или слике сексуалне природе;
- не додирујте своја приватна места у јавности;
- не додирујте људе неозбиљно и / или без дозволе;
- не будите голи пред људима.

Метод 3 од 3: Направите личне промене

1 Ефикасно се носите са стресом. Под утицајем стреса често се изнова враћамо старим навикама. Пронађите начине за опуштање и свакодневно управљање стресом. Не дозволите да се стрес повећа, покушајте да га смањујете сваки дан. Ево неколико сјајних опција: вежбајте, дружите се са људима и не нервирајте се због ситница.
- Придружите се клубу тркача, започните јогу или свакодневно шетајте са својим псом.
- Позовите пријатеља, позовите госте на вече за игру или испланирајте вечеру са својим пријатељима.
- Ако сте хронично под стресом, али не знате како то да идентификујете, почните да водите дневник и пратите сваки дан / недељу / месец шта вас узрокује. Можете започети тако што ћете идентификовати обрасце стреса, а затим се носити са њима један по један.
2 Пажљиво бирајте пријатеље. Не окружујте се људима који вас подстичу да размишљате или се понашате изопачено. Можда ћете морати привремено да направите паузу од пријатеља или чак да изаберете нови друштвени круг. Дозволите људима у вашем животу да вас подржавају и развеселе на начин који вам највише помаже. Добра подршка може вам помоћи да се носите са стресом.
- Ако неки људи негативно утичу на вас, али су и даље чврсто успостављени у вашем животу, љубазно их замолите да умере своје коментаре или понашање или да о вама не расправљају у вашем присуству.
3 Разговарајте са пријатељима. Ваши пријатељи могу вам помоћи на том путу и олакшати вам њихову подршку. Ако се ви и ваши пријатељи борите са сличним проблемима, створите тим за извештавање. Шаљите поруке подршке, састаните се на ручку и не дозволите једно другом да се склони с пута.
- Алтернативно, можете се придружити групи за подршку. Потражите га у свом граду или на Интернету.
4 Закажите термин код психолога. Ако осећате да не можете да контролишете своје мисли, осећања и понашање, а мислите да не можете сами да се носите са тим, закажите термин код психолога. Може вам помоћи да се носите са својим осећањима, пронађете стратегије за суочавање са изопаченим мислима и поступцима и прођете кроз процес смањења негативних мисли сексуалне природе. Посао психолога је да вас подржи и помогне вам да водите срећнији и испуњенији живот.
- Више информација можете пронаћи овде: "Како знати када је време за разговор са терапеутом."