Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Да ли сте икада видели изузетне фудбалере како изводе невероватне трикове са лоптом? Напоран тренинг и стрпљење помоћи ће вам да савладате уметност фудбала слободним стилом!

Кораци

1. 1 Учење фудбала слободним стилом захтева дуг, напоран рад и невероватно стрпљење. Уверите се да сте спремни за ово.
2. 2 Јога ће вам помоћи да растегнете мишиће у рукама и раменима и постанете флексибилнији, што ће свеукупно олакшати задатак.
3. 3 Најосновније је редовна пракса. Ако редовно тренирате читав месец, до краја ћете постићи запажене резултате.
4. 4 Узмите фудбалску лопту (не превише пумпану) и почните да је пуните. Кључ за ударање лопте није подизање лопте у ваздух изнад кука и њено окретање. Чекићем се развија контрола лопте и брзина ногу. Тренирајте најмање 1 сат дневно месец дана, а највероватније ћете моћи да ударите лопту 100 пута, а да је не испустите на земљу или напрежете (под претпоставком сталног тренинга).
5. 5 Када савладате ударање лопте, пређите на основне трикове слободног стила, попут држања лопте на нагибу. Ставите лопту на нагиб као што сте то радили пре подметања, али уместо тога наставите да је држите на нагибу. Овај покрет је основни покрет слободног стила који ће вам, након што савладате, омогућити да радите друге трикове. Након што сте научили држати лопту на нагибу, можете прећи на сложеније и занимљивије покрете.
6. 6 Још један основни трик назива се „широм света“. Морате бацити лопту ногом ниско у ваздух и имати времена да је померите ногом, а затим почети да је пуните. Ово није тако лако као што се на први поглед чини. Да бисте научили, потребна вам је велика брзина ногу и много стрпљења. Почните вежбањем покрета ногом, без лопте, и покушајте то учинити што је брже могуће. Кад се осетите спремним, почните да вежбате са лоптом. Тренирајте 1 сат дневно 2 месеца и савладаћете трик. Будите стрпљиви јер је овај трик много тежи него само ударање лоптом. Трик "широм света" може започети преласком са подлоге или са статичког положаја, али у сваком случају избегавајте лопту ногом тек након што сте је бацили. Ако сте дешњак, ударите лопту десном страном стопала, а ако сте љеворуки, ударите је лијевом.
7. 7 Још један основни трик који може одушевити публику је држање лопте око врата. Слично држању лопте на предњем делу, уравнотежите је око врата. Да бисте извели овај трик са држањем ногу, баците лопту у ваздух око 50 цм изнад главе. Ухватите лопту око врата, омекшавајући њено слетање. Држите леђа паралелно са тлом, раширите руке у страну, а лактове држите равно. Кључни покрет је да нежно ухватите лопту око врата, односно морате да смањите силу пада лоптице савијањем напред у исто време када и лопта која пада, али нешто спорије од ње. Ово ће ублажити ударац лоптице о ваш врат. Вежбајте трик пола сата сваки дан 2 недеље и успећете. Ова техника је много једноставнија од „широм света“.
8. 8 Након што савладате три трика која су савршено описана, учините следећи корак повезујући их заједно. На пример, почните тако што ћете ударити лопту, затим је држите на предњем делу, радите „по целом свету“, држите лопту на другој нози и на крају на врату. Ако сте у могућности да изведете сва три трика, а да никада не испустите лопту на тло, ваши гледаоци ће бити импресионирани.

Савјети

• Постоје посебне професионалне лоптице за слободни стил помоћу којих добијате боље трикове.
• Изводите трикове са лоптом у најлакшој ципели коју можете пронаћи.

Упозорења

• Увек се загрејте пре вежбања како бисте избегли повреде.
• Изводите трикове на неклизајућој површини.