Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења
• Шта ти треба

Често једноставно не знате шта да обучете за тренинг одбојке? Овај водич ће вас научити како да избегнете грубе почетничке грешке.

Кораци

1. 1 Коса. Вежите косу у реп или француску плетеницу. Фризура би требала бити чврста како се не би расплела или покварила. Уклоните шишке са лица, али обавезно проверите да ли су укоснице дозвољене у вашој лиги. У већини случајева то је дозвољено, међутим, не више од 2 комада. Сазнајте о могућности ношења трака за главу; савршено подупиру вашу косу и држат ће вам реп с лица.
2. 2 Мајица. Носите мајицу са спортским грудњаком испод. (Не носите обичан грудњак са пеном или жицом јер ће вам склизнути и изнервирати.) Немојте носити премали или прекратки резервоар. Мајице су такође непријатне и превише опуштене. Танке мајице добро функционишу јер омогућавају кретање рукама и телу, а врећасте или превелике мајице могу да се загреју, да се тешко покрећу и једноставно постану непријатне. Изрезани врхови су такође одлична опција.
3. 3 Схортс. Носите спандекс. Спандек шорц је направљен за играње одбојке и најбољи је избор за тренинг одбојке. Не носите шорц за кошарку јер се тешко усељавају.
4. 4 Јастучићи за колена. Мизуно штитници за колена су ми најдражи, међутим није важно који носите. Не бих саветовао коришћење мехурића за колена јер су досадни, ометају кретање и садрже превише подстава. Црни штитници за колена добро функционишу ако се брзо запрљате.
5. 5 Чарапе. Можете да носите до колена ако желите, али не морате. Већина играча носи младе до колена, али у њима нећете видети никога од универзитета. Очигледно је стављање чарапа испод колена. Ако не желите да носите доколенице, кратке чарапе су добра алтернатива, јер се у овом случају ваша стопала неће ознојити. Иако већина девојака носи дебеле кратке чарапе.
6. 6 Ципеле. Ако тек почињете, само узмите патике за трчање, али након што сте неко време играли, набавите одбојкашке ципеле за много тренирања или се придружите универзитетском или омладинском тиму. Неке одбојкашке ципеле су скупе, па ако ретко играте или нисте сигурни у своју будућу каријеру

Савјети

• УВЕК имајте воде са собом. И пешкир или крпа за брисање зноја.
• Носите дезодоранс и пиће у торби да бисте остали у тону!
• Вероватно ће вам требати торба за ношење свих основних ствари.
• Уверите се да имате резервне одевне предмете, попут чарапа, мајица итд.
• Спандек шорц можете купити у разним бојама. Моја омиљена боја је класична црна.
• Повреде скочног зглоба су честе.Размислите о куповини протеза за глежњеве ради заштите. Неки тренери их чак могу захтевати.
• Ни парфем не шкоди.

Упозорења

• Одбојка је веома стресна игра. Ако се никада раније нисте такмичили, спремите се; постаће заиста тешко након неког времена.
• Одбојка је право такмичење, па се спремите!
• Уганућа глежња честа су повреда у одбојци. Размислите о куповини заштите / спајалица!

Шта ти треба

• Схортс
• Ципеле
• Мајице
• Јастучићи за колена
• Чарапе
• Торба (опционално)
• Спортски грудњак
• Везе за косу (опционално)
• Оков за глежањ (опционално)
• Новац за аутомате за продају и брзу храну након игре (опционално)
• Флаша воде