Садржај

• Кораци

Иако је свест веома занимљива, подсвест је још инспиративнија! Док свест обрађује избор или радњу, подсвест се истовремено бави многим несвесним изборима и радњама. Једном активирани, подсвесни циљеви, избори и акције опстају док се не испуне. Истраживања су показала да не можете да контролишете своју подсвест. Међутим, постоје радње или вежбе које вам омогућавају да продрете или проширите своју подсвест.

Кораци

Метод 1 од 4: Вежбајте марљивост

1. 

   Вежбајте позитиван самоговор. Замените негативне речи потврдама. Промена говора промениће ваше мисли и надјачати негативне радње и мисли у подсвести. Уместо да кажете „Не могу то да урадим!“, Реците „Могу то учинити!“. Уместо да кажете „Нећу успети шта год урадим!“, Покушајте да кажете „Бићу успешан!“. Ако се нађете уроњени у негативне речи, застаните и дубоко удахните. Размислите зашто кажете да не можете бити успешни. Утврдите због чега сте негативни. Имајте на уму да су ово фактори који покрећу и поново се обавезују да се изјасне.
   • Не можете неко време да мењате речи. Потребно вам је време и доследност. Одржавајте позитиван став док покушавате да се ослободите подсвесног негативног понашања и мисли.

2. 

   
   
   Замислите позитивну чаролију ''. Када сте под стресом и забринути, будите мирни и потисните негативне мисли изговарањем свог властитог зачаравања изнова и изнова. Редовна примена ове терапије помоћи ће у смањењу подсвесно генеришућих негативних мисли и поступака. Препознајте своје негативне мисли и признајте да је ваш суд о себи неутемељен.Размишљајте о лечењу урока „супротно ономе за шта се оптужујете. Стварање још две чаролије 'чаролија' такође изражава идеју да се промени када се користи. Изаберите положај на телу да бисте вежбали позитивност. Можете одабрати срце или стомак. Ставите руку на срце или стомак и поновите чаролију. Усредсредите се на акцију и будите сигурнији у себе.
   • Ако осећате да нисте довољно добри, требало би да користите мантру „Ја сам добар“, „Заслужујем“ и „Заслужујем“.

3. 

   
   
   Вежбајте визуелизацију. Визуализација или замишљање постизања циља је ефикасан начин интеракције и тренинга ваше подсвести. Започните са вежбом визуелизације која користи једно или два чула. Покушајте да визуализујете сваки детаљ фотографије или познатог предмета. Када то савладате, пређите на визуализацију целе сцене из филма или ваших сећања. Запамтите звуке, боје и укусе. Када будете у стању да се усредсредите и прецизно опишете детаље, почните да визуализујете свој постигнути циљ. Морате то да визуализујете што је могуће стварније. Не дозволите да упаднете у негативне или неуспешне визуализације, замислите како успевате и постижете своје циљеве! На пример, ако замишљате држање говора, мислите на себе како ћете превладати своје муцање или заборављање уместо да размишљате о људима који одлазе.
   • Визуелизујте одређени циљ. Будите прецизни у вези са оним што желите да постигнете. Локација, време и контекст за успех. Будите што прецизнији!
   • Не замишљајте себе као надчовека, замислите себе као себе.
   реклама

Метод 2 од 4: Вежбајте медитацију свесности

1. 

   
   
   Припремите се за медитацију. Медитација вам помаже да се усредсредите и искористите своју подсвест. Пре медитације одлучите када ћете медитирати. Ако сте нови, испробајте 5-минутну медитацију. Носите удобну одећу. Поставите сат и медитирајте на мирном месту. Изаберите локацију коју нико неће ометати. Можете медитирати на отвореном, на поду стана или на задњем трему. Испружите мишиће пре него што уђете у положај медитације. Додирните ножне прсте, ублажите напетост врата и опустите лопатице.

2. 

   Подесите држање. Нађите стабилно седиште. Седите на столицу са наслоном, ногама на поду или прекрштених ногу на поду. Седећи усправно - показује природну кривину кичме. Бицепс је паралелан са телом. Лактови су благо савијени, а руке лагано наслоњене на колена. Спустите мало браду и погледајте у под. Држите став, упознајте своје тело пре него што почнете.

3. 

   Усредсредите се на дисање и размишљање. Затворите очи и почните да надгледате дисање. Усредсредите се на дисање и удисање. Када се опустите, и ваш ум је растресен. Мисао ће се преселити из подсвести у свест. Обратите пажњу на ове мисли, али их не оцењујте. Нека та мисао постоји. Када приметите да вам је ум растресен, усредсредите се на своје дисање. Кад год вам је ум растресен, фокусирајте се на ритам дисања. Понављајте горњи поступак док време не заврши. реклама

Метод 3 од 4: Вежбајте писање тока свести

1. 

   Припремити. Припремите оловку или хемијску оловку и папир. Пронађите тајмере: тајмери ​​за кувана јаја, тајмери ​​или телефони сви раде - тајмер за 5-10 минута. Седите у тихом и несметаном положају. Подесите телефон на нечујни режим. Избегавајте употребу рачунара или таблета јер вам то одвлачи пажњу!

2. 

   Почните писати. Седите у угодном положају, дубоко удахните да бисте фокусирали своје мисли. Покрени тајмер и напиши. Без приближавања току свести са списком обавеза, пустите да ваше мисли теку саме од себе. Кад год имате неку мисао у свом уму, запишите је. Запишите свакодневне мисли, не избегавајући оне необичне, ово је можда ваша подсвест. Не осуђујте мисли и не заустављајте се да бисте их анализирали. Само запиши. Наставите снимати своје мисли док се сат не угаси.

3. 

   Анализирајте чланак. Кад истекне време, прочитајте оно што сте написали. Размишљати о тек написаним речима. Утврдите понављајуће мисли или необичне фразе. Покушајте да пронађете везе између две различите идеје. Обратите пажњу на све мисли које могу произаћи из ваше подсвести. Док настављате са овом вежбом, прочитајте своје мисли из претходних вежби. Пратите напредак тока свести и процените да ли се подсвест буди сама од себе. реклама

Метод 4 од 4: Вежбајте анализу снова

1. 

   Снимање снова. Пре него што одете у кревет, држите оловку и дневник поред свог кревета. Снимите своје снове у свој дневник када се пробудите ујутро или усред ноћи. Запишите чега се сећате. Запишите детаље сваког минута, чак и ако су на тренутак. Након периода снимања вашег сна, требали бисте приметити појмове, слова или предмете који се појављују много пута.
   • Ваша подсвест се може појавити у сновима. Отуда ће вам снимање снова и истраживање пружити подсвесни приступ.

2. 

   Утврдите да ли сан има значење и класификујте га. Снови без смисла често укључују елементе вашег окружења; ваши снови могу укључивати окусе, звукове и радње које се дешавају око вас; смислен сан који потиче из подсвести - то није обичан сан већ помало чудан, збуњујући и просветљујући. Ако ваш сан има значење, одлучите какав је то. Да ли је то предвиђајући сан о будућим догађајима? Или упозорење? Да ли је стварно, да ли потврђује оно што већ знате? Да ли тај сан надахњује или испуњава ваше жеље? Да ли сан испуњава вашу жељу или тежњу да будете у складу с неким или нечим?
   • Живи снови често имају важне импликације.

3. 

   Декодирање снова има смисла. Не морате бити стручњак да бисте анализирали своје снове! Треба вам само мало труда и истраживања. У библиотеци постоји много мрежних извора и референтних књига! Када анализирате снове, направите свеобухватну процену. Сваки детаљ који запамтите је значајан и помоћи ће вам да декодирате своје снове и разумете своју подсвест. Ако речник снова дефинише непотпун симбол, покушајте да свом сну приступите у складу са животним контекстом. Откријте сами постоји ли разлог да се слика, особа или предмет појаве у вашем сну. реклама