Садржај

• Кораци
• 1. део од 4: Избегавајте одлазак у кревет
• 2. део од 4: Окрепите своје тело
• 3. део од 4: Одржавајте мозак активним
• 4. део од 4: Останите активни
• Савјети
• Упозорења

Да ли сте били позвани на журку за спавање? Или сте можда одлучили да позовете пријатеље код себе на ноћ? Било како било, спавање током таквог догађаја уопште није потребно. Понекад је много забавније изазвати себе и остати будан целу ноћ са својим пријатељима. Уз мало самопоуздања и одлучности, ви и ваши пријатељи можете у потпуности уживати у забави за преспавање без губитка секунде сна.

Кораци

1. део од 4: Избегавајте одлазак у кревет

1. 1 Не носите пиџаме. Пиџаме су удобне и лако заспу. Останите у одећи и носите фармерке или било шта друго у чему није удобно за спавање. Идеја није да се осећате непријатно, већ да избегнете све што ум повезује са спавањем.
2. 2 Не лези на кревет. Удобна позиција ће вас натерати да затворите очи, што је сигуран начин да почнете да климате главом. Зато седите на тврду столицу, на под, или на нешто слично. Останите активни и покушајте да често мењате своју локацију.
3. 3 Напуните собу светлошћу. Пригушено осветљење изазива умор, посебно очи. Ако је могуће, укључите најмање два извора светлости, као и телевизор. На овај начин нећете затворити очи и ваш ум ће бити будан.

2. део од 4: Окрепите своје тело

1. 1 Спавајте што је могуће дуже ноћ пре догађаја. Ако то учините, бићете спремни за непроспавану ноћ. Одморите се поподне или се пробудите касно ујутру. Ако је могуће, спавајте најмање 12 сати претходне ноћи или одспавајте пре доласка пријатеља.
2. 2 Пијте кафу или пића са кофеином. Ако не волите кафу, пијте газирана пића као што су Ред Булл, Др. Бибер, Монстер, Моунтаин Дев и Цоца Цола. Алтернативно, покушајте да мешате топлу чоколаду са инстант кафом и млеком.
3. 3 Једите зачињену храну. Јести нешто зачињено је као да се уштипате, али са већим пецкањем. Испробајте зачињене грицкалице, зачињене резанце, зачински чипс или нешто слично. Изнад свега, немојте јести превише, јер осећај ситости може да вас заспи.
4. 4 Пробајте слатке грицкалице. Шећер ће вас учинити активнијим и покретнијим. Једите слаткише, чоколаду, сладолед, колаче, колаче и било које друге доброте. Такође можете јести киселе гумене глисте да бисте се напунили и набавили мало шећера.
5. 5 Жвакајте жваку од нане. Ако су ваша уста заузета жвакањем и грицкањем, мало је вероватно да ћете почети да кимате главом. Током ових процеса, мозак ће бити послан сигнал да је храна још на путу, а то ће вам помоћи да останете будни. А жвакање без гутања помоћи ће у спречавању умора након јела.
6. 6 Пити доста воде. Тешко је спавати са пуним бешиком. Тако ћете се кретати. Да не спомињемо чињеницу да је сама вода добра за организам, а њен недостатак може изазвати умор.
7. 7 Исперите лице хладном водом. Ако вам се заиста спава, помоћи ће вам прање лица хладном водом. Идите до умиваоника, укључите воду и пљусните неколико пута у лице. Стимулише нервни систем и пуни тело енергијом.
8. 8 Много се крећите. Ако наставите да се крећете, ваше тело ће остати будно, а ваша активност ће се повећати. Покушајте да се истегнете (скочите на место са промењеним положајем руку и ногу) или склекове да бисте ублажили поспаност. Играјте игре са друштвом на отвореном уместо да само седнете са сет-топ бок-ом и гледате телевизију.
   • Потуците се јастуцима! Тако ћете сви бити активни и забавити се. Ако одлучите да се тучете јастуцима, покушајте да будете што је могуће тиши или то учините тамо где нема одјека!

3. део од 4: Одржавајте мозак активним

1. 1 Радите оно што заиста волите. На пример, гледањем филмова, играњем видео игара или друштвеним играма нећете бити будни. Играјте игре на телефону или таблету, али оставите очи да се одморе сваких двадесетак минута. Играјте игре попут истине или смења, шта год да одаберете, и мафије. У овим играма важно је бити пажљив, што вам неће дозволити да се опустите. Такође можете свирати Гуитар Херо или Роцк Банд. Ово ће вас ослободити поспаности.
   • Док гледате телевизију, покушајте да не одаберете програме које сте већ гледали. Познавање заплета изазваће досаду. Покушајте да гледате епизоде ​​ТВ емисија које дуго нисте видели или видели. Исто важи и за филмове.
   • Правите честе паузе док гледате на електронским уређајима како бисте избегли напрезање очију.
2. 2 Слушајте гласну музику. Боље је изабрати роцк или хеави метал, јер ова музика обично звучи гласније, или само појачајте звук ако слушате други жанр. Међутим, не пуштајте музику прегласно или ризикујете да пробудите родитеље домаћина. Користите слушалице једну по једну ако је потребно.
3. 3 Покушајте да не гледате на сат. У супротном, ноћ ће се вући читаву вечност и чиниће се као да никада неће завршити. Уместо тога, обратите пажњу на оно што ваши пријатељи раде или говоре. Што сте забавнији, време ће брже пролетети.
4. 4 Ослоните се једно на друго. Успоставите правило да, ако неко види другу особу како почиње да се стишава или кима главом, може лагано да је ухвати за руку или да се протресе да би је пробудио. Ако сматрате да вам пријатељи изгледају поспано, предложите да учините нешто друго. Уз општу помоћ, много је лакше остати будан.

4. део од 4: Останите активни

1. 1 Покушајте целу ноћ причати о узбудљивим стварима. Главна ствар је да се уверите да никога не повредите и да нико не говори ружне ствари. На пример, разговарајте о људима у које сте ви или ваши пријатељи заљубљени, о школским трачевима, ТВ емисијама или филмовима у којима тренутно уживате. Разговор стимулише ум, а стимулирани ум је будни ум.
   • Уплаши себе. Испричајте једно другом многе врло застрашујуће приче да бисте остали будни. Покушајте да играте истину или се усудите да играте у мраку напољу како бисте држали очи отворене од страха.
2. 2 Играјте се скривача у мраку. Узбуђење скривача неће вам дозволити да се опустите! Такође је забавна игра у случају да немате шта да радите. Не скривајте се у лежећем положају, иначе ризикујете да заспите.
3. 3 Идите напоље ако живите у приватној кући и ако вам родитељи то дозвољавају. Скочите на трамболину, играјте се надокнађивања са батеријском лампом, трчите у круг, договарајте такмичења или пливајте ноћу у базену у дворишту (уз дозволу родитеља). Хладан ваздух ће вам помоћи да се развеселите.
4. 4 Покушајте да певате. Без обзира да ли имате слух или не, певање је одличан начин да проведете време, а да при том ваш мозак остане активан. Можете ставити пародију на Глас или Кс фактор у дневној соби, спаваћој соби или чак напољу. Што је најважније, покушајте да не пробудите оне који су у кући и покушавају да заспу.

Савјети

• Немојте дизати превише буке када дође рано јутро, јер се родитељи власника куће очигледно неће обрадовати због овога.
• Ако идете у двоспратну приватну кућу, покушајте да преноћите у собу у приземљу где можете да направите буку, а да не ометате друге људе.
• Покушајте да преспавате током лета или викендом како бисте имали времена да се вратите на спавање.
• Најважније је или смислити план могућих акција (не распоред по сатима, већ само идеје), или смислити активности на које се сви учесници слажу. Важно је да сви уживају у активности, иначе ће се некима досађивати и заспати.
• Може проћи неко време пре него што кофеин из соде утиче на тело. Сачекајте пре него што се преоптеретите кофеином. Имајући то у виду, имајте на уму да кофеин не делује на неке људе.
• Немојте седети буљећи у једном тренутку, иначе ћете почети да кимате главом.
• Следећег дана дремните 2-4 сата.
• Укључите клима уређај током спавања. Хладност ће вам помоћи да останете будни и активни. Међутим, ово вас може натерати да се пожелите склупчати под топлим, удобним ћебетом, па будите опрезни.
• Обавезно преноћите викендом или ако немате планове или студије за следећи дан.
• Покушајте да не будите друге људе у кући покушавајући да заспе.
• Играјте Минецрафт или било коју другу игру на мрежи коју ваши родитељи одобравају.
• Одаберите умне игре да бисте одржали мозак активним, као што је провера колико речи можете да направите са речју јалапено.
• Било би добро отићи у ноћну шетњу у природу (ако имате дозволу родитеља). Направите списак ноћних животиња и снимите звукове које чујете.
• Скините ћебад и нека вам буде хладно да вам се не спава.
• Гледање хорор филмова ће вас држати будним. Међутим, поштујте оне који се уплаше.
• Гледајте ИоуТубе или Нетфлик. Ако је ваш ум усредсређен на нешто у чему уживате, нећете желети да престанете.
• Ако вам досади, покушајте да испланирате забавну активност за јутро, попут доручка изненађења, доручка у кревету и још много тога.
• Покушајте затворити очи да бисте се одморили, али помакните палац како би дио вашег тијела остао активан. На овај начин можете се одморити и остати будни целу ноћ!
• Такође можете играти игре попут скривача.

Упозорења

• Немојте пити превише кафе или пића са кофеином. Они могу наудити вашем срцу. Пиће или два ће вас држати будним.
• Одморите се пре и после забаве. Недостатак сна може нарушити вашу концентрацију током дана, а такође може бити штетан за ваше здравље.