Садржај

• Кораци
• 1. део 3: Научите да прихватите себе таквог какав јесте
• 2. део од 3: Превазиђите осећај незадовољства
• 3. део 3: Редефинисање лепоте

Потпуно задовољство својим изгледом изгледа потпуно недостижно у савременом друштву које толико пажње посвећује изгледу људи. Медији неуморно намећу своје нереалне стандарде љепоте, због чега се многи људи осјећају незадовољни собом. Са екрана и страница вам се каже: "Ваша кожа не изгледа најбоље - или - морате имати такво тело." Али ако научите да се поносите својим изгледом, учинићете прави корак ка личном задовољству. Ако то не учините, и даље ћете се осећати као делимично инфериорна особа. На срећу, користећи бројне препоруке у овом чланку, можете се заљубити у свој изглед и постати поносни на свој изглед.

Кораци

1. део 3: Научите да прихватите себе таквог какав јесте

1. 1 Обратите пажњу на све ствари у којима сте ви и ваше тело невероватни. Уместо да се фокусирате на оно што вам се не свиђа код вас, размислите о ономе што вам се свиђа. Ако често добијате комплименте за шармантан осмех или лепе зубе, почните да уживате у овим благодатима. Идите даље од физичких аспеката свог изгледа и размислите о томе шта вам се више допада осим изгледа.
   • Направите списак својих врлина и залепите га за огледало. Напуните комад папира са позитивним карактеристикама у којима тренутно уживате. Листа може да садржи фразе са следећим садржајем: "Ја сам јак, - или - волим животиње." Напишите што више информација на листу и редовно их читајте како бисте се развеселили.
2. 2 Почни да се више смејеш. Осмех улепшава апсолутно све. Такође, осмех има значајан позитиван ефекат на здравље особе, укључујући и помоћ телу да се избори са стресом. Уз осмех, ваше расположење ће постати радосније и срећније. Осим тога, уз осмех можете дати осећај привлачности другим људима, као и поделити позитиван набој с њима.
   • Насмејте се што је чешће могуће (чак и кад вам се не да). Не дозволите да вам осмех силази са лица даноноћно. Насмејте се у огледалу док се облачите и спремајте се да изађете из куће. Насмејте се странцима које сретнете на путу до посла или школе.
   • Обратите пажњу на то како ваше тело реагује на редовне осмехе.Покушајте да приметите позитивну промену у својим осећањима.
3. 3 Чувајте се. Сваки организам је јединствен. Нећете моћи драстично променити свој изглед, али можете одмах почети да радите ствари које ће позитивно утицати на ваш осећај. Покушајте да усвојите здрав начин живота. Када је особа добра са својим телом, њено самопоштовање природно расте и развија се осећај благостања.
   • Омогућите свом телу доста воде и природне интегралне хране, укључујући поврће, воће, изворе протеина са мало масти, интегралне житарице и млечне производе са ниским садржајем масти.
   • Вежбајте да бисте се заштитили од болести, одржали тренутну или изгубили тежину и борили се против анксиозности и депресије.
   • Укључите се у активности у којима уживате како бисте смањили стрес. Обавезно оставите време за одмор и опуштање.
   • Спавајте довољно ноћу. Тиме ћете побољшати своју способност концентрације и повећати шансе да поуздано предузмете праве кораке ка здравом начину живота.
   • Избегавајте дроге и алкохол, који могу изазвати краткорочно побољшање благостања, али дугорочно довести до неповратних оштећења мозга и тела у целини.
4. 4 Укључите се у ауто-обуку. Понекад, да бисте нешто постигли, прво морате симулирати успех. Уверите се да вам се свиђа ваш изглед понављањем позитивних фраза на вашу адресу. Такве фразе можете изговарати било када, било где, наглас или тихо. Временом ћете се почети осећати баш онако како говоре фразе које користите.
   • Увек дајем све од себе.
   • Радим на себи.
   • Лепа сам јер сам јединствена.
   • Имам здраво тело и паметан ум. Моје срце и душа су мирни и спокојни.
   • Нећу дати одушка негативним мислима и осећањима.
   • Захвалан сам на животу који имам.

2. део од 3: Превазиђите осећај незадовољства

1. 1 Препознајте своју „довољност“. Можда се нећете моћи поносити својим изгледом јер сматрате да је потребно постићи одређене стандарде како бисте повећали своје самопоштовање. На пример, реците да желите да смршате 10 килограма, привучете пажњу посебне особе или добијете одобрење своје маме за гардеробу коју сте изабрали. У ствари, већ сте самодостатна особа, без обзира на ваш изглед, одећу и ко обраћа пажњу на вас.
   • Лакше је говорити о томе како веровати у своју вредност лакше је рећи него то учинити. Ипак, ако сте одлучни да верујете у себе и радите на себи сваки дан, можете изазвати искру вере у себе.
   • Чим посумњате у себе, поновите следећу фразу: "Ја сам достојна особа." Изговарајте ове речи изнова и изнова док не поверујете да су истините.
2. 2 Научите да волите своје тело. Ово је такође лакше рећи него учинити. Међутим, када успете да волите себе управо онаквог какав сте тренутно, то ће бити непроцењиво достигнуће. На пример, на бради имате ожиљак који вам се уопште не свиђа. Да ли желиш да га волиш? Замислите то овако: овај ожиљак симболизира чињеницу да сте се показали јачим од оног који вам је покушао наудити. Постоје и други начини да научите да волите своје тело испод.
   • Станите испред огледала и погледајте део тела који вам се не свиђа. Покушајте да пронађете нешто добро у њој. Ако вам се не свиђа облик носа, вероватно би вам требало бити драго што на њему нема митесера. Учините то свакодневно док не почнете све мање критиковати део тела.
   • Редовно мазите своје тело. Узмите дуга, опуштајућа купања. Направите педикир и маникир.Испробајте нове фризуре и фризуре. Посетите спа центар ради масаже.
   • Носите одећу која вам удобно стоји. Не покушавајте да се сакријете испод сопствене одеће. Одаберите тканине, узорке и боје који истичу вашу личност. Ако почнете да се облачите у модерну одећу која вам добро пристаје, аутоматски ћете се осећати као склопљена особа.
3. 3 Одбаците поређења. Када погледате свог најбољег пријатеља, можете видети колико је висока порасла и помислити: "Прекратка сам." Алтернативно, можете обратити пажњу на нову одећу своје сестре и рећи да је ваша одећа једноставно „ужасна“. Не улазећи у разлоге ваших поступака, дефинитивно можемо рећи следеће: поређења вам одузимају радост и умањују самопоштовање. Следе разумни разлози за напуштање ове навике.
   • Поређења вам не дају ништа, али повређују ваша осећања, понос и достојанство.
   • Ако наставите да следите пут поређења, стално ћете се осећати као неуспех, јер ће увек бити неко ко је у нечему бољи од вас (на пример, виши, лепши, паметнији итд.).
   • Поређења лишавају људе њихове индивидуалности, јер имплицирају да би њихови интереси, стил и изглед требали бити слични.
   • У ствари, немате појма о стварном животу особе са којом се поредите. Тиме упоређујете своје мане са оним што мислите да је најбоља особина друге особе.
4. 4 Даљите се од критичних људи. Ваше мисли о себи не зависе увек само од вашег личног мишљења. На самопоштовање обично утиче суд и критика других људи. Ако вас члан породице или пријатељ стално фрустрира говорећи о свом изгледу, биће вам тешко да постанете поносни на свој изглед. Истовремено, однос других људи према вама један је од главних фактора који утичу на ваш осећај среће и благостања. Ево неколико савета како да се носите са превише критичним људима.
   • Успоставите баријере у односима ако вам однос даје негативне мисли о себи. Одбијте позиве критичне особе и проводите мање времена с њима.
   • Пажљиво бирајте људе са којима делите своје најдубље мисли и осећања. Ако особа не цени оно о чему говорите, немојте то делити са њим. Одржавајте однос са њим на основу минимално потребних информација.
5. 5 Оспорите стандарде лепоте медија. Ако проводите пуно времена гледајући ТВ емисије, странице на друштвеним мрежама, читајући модне часописе, онда они могу имати значајан утицај на вашу перцепцију концепта лепоте.
   • Начин на који су мушкарци и жене приказани у медијима може вас навести да упоредите и критикујете себе, иако се у већини случајева приказане слике исправљају и уређују. Притом ће ваше самопоштовање и самопоуздање јако патити од бескрајних просуђивања и поређења.
   • Покушајте да ограничите гледање нереалних људских тела и слика. Покушајте пронаћи праве слике људи у свим њиховим облицима и величинама.
6. 6 Одустани од перфекционизма. Ако сте склони перфекционизму, онда вас ова функција може спречити да се поносите својим изгледом. Када се погледате у огледало, сигурно ћете приметити неке недостатке у себи. Ако вам неко комплиментира, уместо да захвалите и прихватите комплимент, помињете нешто на чему још морате да радите. Постављање недостижних стандарда и навика само-бичевања спријечит ће вас да у потпуности уживате у животу. Превазиђите перфекционизам предузимањем доле наведених корака.
   • Када установите да постављате превисоке стандарде, покушајте да се вратите реалности.Подсетите се да нико није савршен, да су сви људи склони грешкама. Реците себи: "Само покушај да даш све од себе!"
   • Суочите се са својим страховима. На пример, ако се плашите да напустите кућу без шминке, покушајте то учинити. Прво идите без кармина или сјајила за усне, затим без подлоге и на крају изађите из куће са потпуно чистим свежим лицем. Не заборавите да повремено понављате себи: "Лепа сам таква каква јесам." Погледајте да ли су ваши страхови били оправдани. Да ли вам се неко смејао или дао саркастичну примедбу?

3. део 3: Редефинисање лепоте

1. 1 Научите да уочавате унутрашњу лепоту људи око вас. У настојању да верујете у своју лепоту, морате научити да видите унутрашњу лепоту других људи. Понекад ћете у њима моћи да приметите оно што нисте приметили код себе. Када почнете да видите лепоту свуда и у свима, постаћете склонији да верујете у своју унутрашњу лепоту.
   • Лепота може попримити било који облик и облик. Посебно обратите пажњу на лепоту код људи која нема физички облик. Размислите о онима око себе. О изворима њихове ведрине. Њихово саосећање. Њихова ревност на животном путу. О нивоу њихове интелигенције. Њихова љубазност. Није ли ово израз њихове лепоте? Да ли је могуће да можете имати исте лепе особине?
2. 2 Истражите лепоту природе. Други начин да се превазиђу наметнуте границе савремених стандарда лепоте је привлачење природи. Природа ће вас моћи упознати са најразличитијим прелепим биљкама, створењима и пејзажима.
   • Природа ће увек бити спремна да вам представи хиљаде, па чак и милионе примера манифестације лепоте. Многи природни пејзажи једноставно одузимају дах. Штавише, када проучавате природне примере лепоте, схватате да она не лежи само у ономе што ваше очи виде, већ и у емоцијама које доживљавате.
3. 3 Укључите се у активност која ће вам дати осећај сопствене лепоте. Док поново прегледате своје разумевање лепоте, можете и проширити њено присуство у свакодневном животу. Пошто је лепота повезана не само са спољним манифестацијама, већ и са осећањима која доживљавате, можете је привући на различите начине. Физичка лепота је само део онога што је укључено у концепт лепоте за сваку особу. Замислите активност која ће вам помоћи да доживите унутрашњу лепоту.
   • Имајте на уму да ваше изабрано занимање неће имати никакве везе са спољним манифестацијама лепоте, али ће вас моћи учинити лепшим у сопственим очима и у очима других људи. Унутрашња лепота се развија радњама које радите и срдачним односом према другима.
   • На пример, волонтирање вам може помоћи да осетите добробити заједнице. Слушање омиљене музике и плес могу побољшати осећај сопствене лепоте. Смех је леп сам по себи. Ако трчите и играте се са малом децом, такође можете осетити своју лепоту. Учините више ствари које ће развити позитиван став према вашој спољној и унутрашњој лепоти.