Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 3: Лечење благих до умерених уганућа
• Метода 2 од 3: Лечење тешких уганућа
• Метод 3 од 3: Повратак на активност

Стопало - између глежња и прстију - садржи многе кости, лигаменте и зглобове који су склони повредама. Угануће је врста повреде током које се лигаменти истежу или кидају. Ако сте уганули нешто у стопалу и не можете да га нагазите, посетите лекара. Лекар ће утврдити тежину повреде и, ако је потребно, саветовати где се може набавити ортоза (чизма за одступање), штаке или штап. Омотајте еластични завој око стопала, одморите се више, нанесите лед и облоге и држите уд изнад нивоа срца све док бол и оток не спласну. Иако благи до умерени уганући лече у року од недељу дана, опоравак од тешког уганућа може потрајати неколико месеци.

Кораци

Метода 1 од 3: Лечење благих до умерених уганућа

1. 1 Посетите лекара ако не можете да станете на ноге. Симптоми уганућа укључују бол, оток, модрице и немогућност померања стопала. Посетите лекара ако мислите да имате угануће, посебно ако је бол толико неподношљив да вам неће дозволити да нагазите ногу.
   • Лекар ће обавити физички преглед, а по потреби и друге методе снимања. Затим ће вам рећи тежину повреде.
   • Истезање 1. степена карактерише благи бол и оток. По правилу, за такво истезање није потребна помоћ лекара.
   • Потреба за медицинском помоћи јавља се са уганућем од 2 и 3 степена (умерено до тешко). Угануће 2. степена карактерише продужени бол, оток и модрице. Највероватније, с њим нећете моћи стати на ноге. Знаци уганућа степена 3 укључују јак бол, оток и модрице. Са овим истезањем дефинитивно нећете моћи да станете на ногу.
2. 2 Одмарајте се док бол и оток не нестану. Излечите угануће пратећи технику РИЦЕ: Одмор, лед, компресија, надморска висина. Одмарајте се довољно, не радите ништа што изазива бол и покушајте да не померате ногу. Ако вас боли гажење по нози, затражите од лекара штаке или штап. Имајте на уму да бесплатне штаке нису предвиђене програмом ЦХИ, исто се односи и на ВХИ.
3. 3 Нанесите лед на место растезања 20 минута, 2-3 пута дневно. Нанесите хладан облог док симптоми не нестану. Лед ће помоћи у смањењу отока и ублажавању болова.
   • Не стављајте лед или паковање леда директно на кожу, већ га умотајте у пешкир.
4. 4 Омотајте стопало еластичним завојем тако да врши притисак на ногу. Чврсто омотајте стопало, али тако да не блокирате циркулацију крви. Ако завој има стезаљке, користите их за причвршћивање завоја. У супротном, помоћу медицинске траке залепите завој на ногу.
   • Ваш лекар вам такође може рећи где да набавите апаратић или завој. Полисе обавезног здравственог осигурања и добровољног здравственог осигурања не покривају трошкове таквих ствари.
5. 5 Подигните ногу да бисте смањили оток. Држите стопало изнад срца што је чешће могуће. Да бисте то урадили, лезите на кревет и поставите 2-3 јастука испод ноге тако да буде изнад нивоа груди.
   • Овај положај требао би смањити проток крви у ногу и смањити оток.
6. 6 Узмите лекове против болова и антиинфламаторне лекове. Лекови без рецепта би требали бити довољни за ублажавање болова и отока. Узимајте лекове према упутствима за употребу или према упутствима лекара.

Метода 2 од 3: Лечење тешких уганућа

1. 1 Наставите да следите технику РИЦЕ. Може потрајати 6 до 8 месеци да се опорави од тешког уганућа. Одморите се, нанесите лед и облоге и држите уд изнад нивоа срца и током тешког истезања. Иако мање озбиљна уганућа могу излечити за 2-4 недеље, озбиљна уганућа могу потрајати неколико месеци. Не газите на захваћену ногу и наставите да следите РИЦЕ технику током читавог периода опоравка.
2. 2 Носите гипс за задржавање према упутству лекара. Озбиљно угануће карактерише тешка повреда лигамената. Да би зарасли, нога мора бити имобилизована што је више могуће. Ваш лекар ће вам поставити ножицу за причвршћивање на ногу или вам рећи где да набавите ортопедске ципеле, рекавши вам колико дуго треба да их носите.
3. 3 Ако су вам лигаменти озбиљно повређени, требало би да разговарате са лекаром о операцији. Уганућа степена 3 можда ће требати операцију. Ако сте повредили неколико лигамената, лекар ће вас упутити ортопеду (специјалисту за дијагностику и лечење деформитета и дисфункција мишићно -коштаног система). Након што се опоравите од операције, мораћете да носите ортопедске ципеле 4-8 недеља.
   • У зависности од тежине повреде, физикална терапија почиње 4-8 недеља након операције. Потпуни опоравак може трајати од 16 недеља до годину дана.

Метод 3 од 3: Повратак на активност

1. 1 Вратите се лакој физичкој активности када се бол и оток повуку. Разговарајте са својим лекаром пре него што крочите на повређену ногу, посебно ако имате умерено до јако угануће. Почните ходати када можете стати на болну ногу без осећаја бола. Почните са 15–20 секунди хода и смањите овај пут ако осетите бол у мишићима.
   • Постепено повећавајте трајање својих шетњи.
2. 2 Носите ципеле са улошцима или чизме са укоченим ђоном. Ваш лекар вам може саветовати да током опоравка носите ципеле са улошцима који се могу уметнути. Алтернативно, носите чизме са укоченим ђоном сваки пут када нагазите болну ногу.
   • Ходање боси или ношење неприкладних ципела, попут јапанки, може погоршати вашу повреду.
3. 3 Престаните да радите оно што радите ако осетите оштар бол. Ако осетите јак бол, одмах пребаците тежину на здраву ногу. Опустите се и ставите хладан облог на 20 минута како бисте ублажили нелагоду.
   • Посетите лекара ако изненада осетите бол или отицање након физичке активности.
4. 4 Посетите физиотерапеута како бисте избегли будуће проблеме са зглобовима. Озбиљна уганућа могу довести до артритиса и других проблема са зглобовима.Ако сте озбиљно повредили лигаменте, посетите физиотерапеута како бисте избегли компликације.
   • Ако вас лекар не упути физиотерапеуту, замолите их за савет о истезању и вежбама које ће бити од помоћи за вашу врсту повреде.