Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Како стабилизовати постојећу љубав
• Метода 2 од 3: Како неговати љубав која тек почиње
• Метод 3 од 3: Нека се љубав развија полако и постепено
• Савјети

Наше емоције су несташни мали ниткови! Они припадају нама, али понекад се чини да немамо моћ над њима. Да ли желите да смањите осећања љубави? Да волиш особу јаче? Да би ваш осећај био стабилнији? Тада се морате осветити и научити да контролишете сопствене емоције. Развијањем неколико нових добрих навика можете постићи свој циљ.

Кораци

Метод 1 од 3: Како стабилизовати постојећу љубав

1. 1 Не дозволите да вас окаче једна особа. Свидело се то нама или не, наше мисли управљају нашим емоцијама. Ако нам падне на памет помисао на особу, постаје много теже контролисати емоције, посебно ако ви све време размишљајући о њему. Зато, кад вам се у глави поново појаве мисли о некој особи, одмах се одвратите нечим. Бавите се било којим послом. Наравно, ове мисли ће се јављати с времена на време, али можете им се борити. Не, не желим, хвала!
   • Овај савет делује за све, од смањења заљубљивања до дијете или престанка пушења. На пример, рецимо да одједном имате идеју о воћном колачу. До овог тренутка нисте чак ни осећали глад. Уопште нисте желели слаткише. Али одједном почнете размишљати о колачу. Сада можете замислити његово кремасто пуњење и деликатан укус. На језику можете осетити укус ароматичног сока од јагоде и чути крцкање нежне коре. Што се више губите у мислима, све се више убеђујете да желите ову торту. Време је да размислите о томе како бисте се осећали да сте пре тридесет секунди зауставили своју фантазију. Уопште не бисте желели овај десерт.
2. 2 Направите план Ако-онда. Истраживања показују да доносимо боље одлуке када планирамо их унапред... Не можемо да контролишемо своје жеље, али можемо да контролишемо своје поступке. Ако желите да идете на дијету, начин размишљања „Нећу више да једем помфрит“ није прави план. У реду је рећи себи: „Нећу постоји помфрит. “Слично, када осетите потребу да волите ту особу, замените је нечим другим. Ако желите да позовете своју вољену особу, боље позовите маму. Ако ако желите да вечерас проверите СМС тридесет и трећи пут, боље је да седнете за рачунар и кренете у битку у "Танковима". Овај план ће вам помоћи да се носите са својим жељама и заменити их конструктивнијим понашањем.
   • Наставимо са примером колача. Јако волите колаче и ово почиње да вам се претвара у проблем. И тако увече легнете у кревет и кажете себи: "Од сутра ћу престати да једем колаче. Једноставно је." И шта? Следећег дана имате неколико корпи воћа за доручак. Много је боље да помислите: "Сутра, ако желим да поједем колач, купићу себи коцку са мало шећера. Следећи пут ћу себи набавити слани колач са ниским садржајем масти. А у суботу ћу поједи мало шлага са врха торте и мало јагода. И на крају, могу да једем само јагоде. " Овај план ће вам бити много лакше да се придржавате.
3. 3 Проводите више времена са другим људима. То не значи да бисте требали мање времена проводити са неким или неким кога волите. То значи да проводите више времена са другим људима (иако ове две одлуке често иду руку под руку). Ако се увече вратите кући и имате пуно слободног времена, ваш мозак нема апсолутно ништа за радити, а осећања вам се мало по мало поново увлаче у душу. Али ако сте позвали гомилу пријатеља у посету, нећете имати тренутак да будете сами. Добићете много задовољства у комуникацији - тако је сјајно!
   • Штавише, постепено ћете постати прожети уверењем да су вам и други људи занимљиви, а време проведено са њима вам користи. Свака особа је вредна на свој начин и много ћете пропустити ако не упознате људе око себе на одговарајући начин. Какво богатство што су сви ти дивни људи поред вас, а ви можете провести време заједно на користан и занимљив начин. Таква комуникација ће користити само вама и вашем психолошком здрављу.
4. 4 Осмех. Лако је разумети да наш ум контролише наше тело. Кад смо срећни, смејемо се; када смо узнемирени, плачемо. Али понекад ствари нису тако једноставне. Закључак је да овај однос ума и тела функционише у оба смера... Ако желите да ваш ум доживи осећај, потребно је само да му пренесете одређени телесни сигнал. Када се насмејете, осећате се срећно и спремни сте да почнете да се смејете из било ког разлога. У овом тренутку ваш ум је пун малих, окретних ендорфина због којих се осећате много боље. Опет мисли о тој особи? Одлази!
   • Будите храбри, пробајте! Одмах! Насмејте се и задржите неко време срећан израз лица. Брада је подигнута, рамена су исправљена и осмех на уснама. Бићете изненађени, али ускоро ћете се већ осећати мало боље. И знате шта још? Истраживања су показала да нас осмех чини привлачнијима онима око нас, може да промени наше расположење, да се носи са стресом, побољша имунолошку функцију и чак снизи крвни притисак.
5. 5 Вежбајте медитацију. Медитација и осмех помажу у контроли не љубави уопште, већ емоција посебно. Обоје вам може помоћи да постанете срећнији и пронађете душевни мир. Даје вам прилику да се осећате боље, живите као ти желите и размислите о томе шта желите. Много је лакше избећи потпуну опседнутост једном особом када успете да постигнете стање концентрације и концентрације свог ума.
   • Све што вам треба је 15 минута дневно да се фокусирате, па, рецимо, ништа. Мало времена да се опустите и уроните у нешто што вам даје осећај мира. Такође можете вежбати традиционалну медитацију (охммм), и само седите на каучу и читајте своју омиљену књигу, ако вам то више одговара. Ако вам нека активност омогућава да пронађете душевни мир, учините то.
6. 6 Ради оно што волиш. Најбољи начин да се одвратите од размишљања о овој особи је да свој живот испуните активностима због којих се осећате срећно и испуњено. Ако волите свирати гитару, свирајте од јутра до мрака. Ако волите да цртате, цртајте. Ако волите да облачите лутке у циркуске костиме и сликате представу - учините то! Небитношта тачно радите ако ваша активност омогућава вашем уму да се креће исправним, позитивним током.
   • Када је значајан део вашег времена посвећен циљу који вам даје сврху у животу, све остало нестаје у позадини. Осећања којих се желите ослободити напуштају вас. Прекинути везу са неким? Ово је већ у прошлости. Мирни сте, хладни и сабрани јер буквално имате ствари су занимљивијенего бити зависан од ове особе.

Метода 2 од 3: Како неговати љубав која тек почиње

1. 1 Проводите време заједно. Када сте са особом, научите да будете са њом стварно. Овај савет ће вам се учинити елементарним. Међутим, покушајте да се сетите када сте последњи пут били са особом и осећали да сте само заузети једно са другим? Нисте разговарали телефоном, нисте гледали људе око себе, нисте мењали ТВ канале - да ли сте заиста били једно с другим? Ако можете бити та особа, тада ће вас вољена особа више ценити и осетићете да сте чврсто повезани једно с другим.
   • Није важно да ли друга особа покушава да изгради однос са вама, да ли желиш сами развијате односе или покушавате да постојеће односе пребаците на квалитетно нови ниво. Понекад је за развој љубави потребан напоран рад, укључујући и на самом почетку везе. Иако не можете себе навести да волите другу особу, потпуно је могуће запалити ватру у вашем срцу и помоћи љубави да се развије ако међу вама постоји привлачност и узајамно саосећање. Први корак на овом путу је учење како заиста бити заједно.
2. 2 Будите отворени. Свако од нас има познанике који су увек затворени и никада се не отварају другим људима. Зашто то раде? Понекад је разлог то што особа избегава везаност за људе. Што смо ближи некој особи, то се касније теже растајемо. Ако желите да ваша љубав јача, морате бити спремни показати особи своју рањивост. Поделите своје мисли и осећања и ускоро ћете осетити тако снажне везе међу вама.
   • Можете почети од малих ногу. Само реци особи нешто о својој прошлости. Затим можете прећи на приче о томе шта волите, а шта не. Нека особа зна како се осећате због других људи и животних догађаја. Истовремено, не треба одмах отворити читаву душу особи и избацити на њу своје најтајније страхове. Имаћете прилику да то учините када будете спремни.
3. 3 Покушајте да схватите праву суштину особе. Што се више отворимо другој особи, она нам се више отвара заузврат. Почећете да схватате јединственост друге особе, а ово искуство може бити заиста узбудљиво и неочекивано. Постепено ћете видети колико је личност ове особе вишестрана, изванредна и занимљива. Динамичан развој односа може вам дати много снажних емоција.
   • Одвојите време да размислите о томе како ваша вољена особа заиста живи, а не у вашој машти. Дивно је што вас може видети! Постоји ли нешто у вези њега или ње што вас изненађује? Али сада размишља о нечему, а ви, можда, никада нећете знати за те мисли. Ако видите како је изванредна особа у близини, биће вам тешко да га не волите.
4. 4 Погледајте у себе. Понекад су наша осећања веома индиректно повезана са другом особом. Узимамо у обзир догађаје и околности и тумачимо их са нашег становишта. Дакле, једноставно не дамо свом мозгу прилику да сагледа ситуацију са другачије тачке гледишта. Зато, када следећи пут будете размишљали о вољеној особи, покушајте да не мислите прво на себе.
   • Размотрите ову ситуацију: Ваш муж долази кући с посла и одмах укључује телевизор. Узнемирени сте јер осећате да вас супружник не воли и игнорише. Наравно, имате право на таква осећања, али покушајте да се потрудите и признате да је ово његово лично време. Не схватајте ово понашање као личну увреду. Ако себи дате прилику да сагледате ситуацију из другог угла, биће мање препрека на путу ваше љубави.
5. 5 Пустите страх и неповерење. Понекад немају везе са животним околностима и настају због наших унутрашњих проблема. Можда још нисте спремни за везу? Можда још увек нисте научили да волите себе, због чега вам је тешко да волите другу особу? Пажљиво погледајте себе и размислите које вас негативне емоције спречавају да кренете напред. Ако научите да савладате ове емоције, ваша љубавна прича ће заблистати новим бојама.
   • Када особа започне везу, обузета сопственим страховима и неповерењем у свет, највероватније ће завршити неуспехом. Плашимо се да верујемо особи и дозвољавамо себи да будемо вољени због страха да тога нисмо достојни. Ови страхови нас обузимају управо када нам је љубав најпотребнија. Да бисмо допустили да наша љубав процвета, морамо превазићи ове страхове.Није тако лако, али можете то учинити ако свесно погледате себи у лице и желите да се побољшате.

Метод 3 од 3: Нека се љубав развија полако и постепено

1. 1 Полако напред. Јесте ли видели како мала деца праве прве кораке? Још нису сигурни да могу доћи до зида, али верују у себе и надају се да ће успети. Корачају врло споро и пажљиво. Сада дете долази на неко место, и видите како му безазлени дечији осмех обасјава лице. Осећате да је беба срећна због свог успеха. Очи му једноставно сијају од среће, а победнички осмех игра на уснама. Запамтите ово док развијате свој однос са особом. Полако напред, останите мирни и верујте у судбину.
   • Нове везе су испрва толико узбудљиве да је током овог периода већина нас склона да чини непромишљена дела. Покушајте да задржите хладну главу што је више могуће и крећите се напред веома споро. Ово ће вам помоћи да избегнете превише емоције и заштитите се од будућих рањивости.
2. 2 Проведите време са својим пријатељима. Наравно, када је нова љубав ушла у ваш живот, велико је искушење да све своје време посветите вољеној особи. Нажалост, понекад то доводи до чињенице да однос дословно изгара. Постајете опсесивни, патите и једва се сећате како можете живети без друге особе. Да бисте то избегли, покушајте да одржите односе са пријатељима. Били су са вама пре него што сте упознали љубав, они су у вашем животу сада, када се љубав развија и постоји, а они ће бити поред вас касније, када вам затреба помоћ пријатеља да саставите своје сломљено срце. Не губите блиске пријатеље!
   • Још важније, пријатељи вам могу помоћи да сачувате мир и имате здрав поглед на ствари. Није важна само могућност добијања добрих савета, већ и једноставна прилика да проведете време са добрим људима. Ваше мисли неће све време заузимати једна једина особа, а ви ћете остати свестрана, занимљива особа. На крају крајева, увек сте били ово или оно, а ваша дуга веза са пријатељима то само доказује.
3. 3 Чувај хладну главу. Ако сте склони страственом заљубљивању на први поглед, с времена на време (или чешће) биће вам од помоћи да окренете главу и размишљате разумно. У овом тренутку гледате на свој живот (или на живот уопште) отвореног ума и покушавате да размишљате логично. Ево неколико мисли које ће вам помоћи да обуздате своју љубавну помаму:
   • Ова особа је дивна, не свађамо се. Али, разумно, он тешко да је најдивнија особа на свету. На крају крајева, људи су прилично слични једни другима.
   • Љубав долази и одлази. Ваша претходна веза се исцрпила, па се може догодити да се иста прича понови са садашњом. Можете покушати да добијете што више од њих док се веза наставља.
   • Емоције су несталне. Доживљавате их само док верујете у њихово постојање. Чим се предомислите, престаћете да доживљавате ова осећања. То значи да је ваш осећај да су вас емоције обузеле само трик вашег ума. Ово су само мали молекули хормона који се играју у вашем мозгу - и ништа друго.
4. 4 Одвојите мало времена за охладити. Не бисте требали стално чекати предмет љубави у близини његове куће, слати букете цвећа, остављати разгледнице са признањима на ветробранском стаклу аутомобила или молити особу да сво слободно време проводи са вама. Оддахните и покушајте да се усредсредите на то да останете хладни, мирни и сабрани. Када вас емоције нападну, препознајте емоционални напад. Након тога ћете имати прилику да рационално размислите колико тачно вреди реаговати на овај емоционални испад.
   • Ако осећате да губите хладноћу, направите корак уназад. Издахните и смислите план који ће вам донекле одвратити пажњу.Играјте компјутерску игру, позовите пријатеља или идите у куповину. Важно је на време препознати да вас емоције обузимају и да то не задовољава ваше тренутне интересе. Ако је потребно, позовите пријатеља и реците му да сте преплављени узбуђењем / љубавном грозницом / лудилом и замолите га да вам мало одврати пажњу. Уосталом, тада нам требају пријатељи.
5. 5 Нека све иде својим током. Понекад се људи толико збуне у својим комплексима да покушавају да преправе стварност тако да одговарају њиховим идејама о правом животу и идеалној љубави. Пребрзо кажу: "Волим те", пребрзо се венчају, па чак и пребрзо заврше. Дајте себи времена да упознате себе и разумете шта тачно тера вас да се понашате на овај или онај начин. Да ли заиста волите ову одређену особу, или вам само треба бар неко коме можете рећи: "Волим те"?
   • Кад осетите да је све у реду, да је све подређено непознатој сили којој не можете одољети, допустите да све иде својим током. Ако покушате да контролишете своја осећања, само ћете се више ухватити у те идеје и осећања, а то ће почети да утиче на ваше понашање. Уместо тога, само наставите са током. Све је у своје време добро.

Савјети

• Не заборавите да проведете време са пријатељима. Ако одустанете од дружења с њима ради ваше романтичне везе, ваши пријатељи можда неће бити ту када вам је потребна њихова подршка.