Садржај

• Кораци
• 1. део 3: Припрема
• 2. део 3: Развијање вештина
• 3. део 3: Проналажење стаза
• Шта ти треба
• Савјети
• Упозорења

Слике које се брзо мењају међу дрвећем док се возите на два точка познато су искуство за брдски бициклизам. Брдски бициклизам је популаран екстремни спорт управо из тог разлога. Ако сте заинтересирани за разумијевање осјећаја особе која се бави планинским бициклизмом, то можете научити ако се правилно припремите за прве стазе, развијете вјештине потребне за управљање планинским бициклизмом и пронађете стазе које одговарају вашем нивоу вјештина и интересовањима. ... Иди! За више информација погледајте 1. корак.

Кораци

1. део 3: Припрема

1. 1 Набавите брдски бицикл одговарајуће величине. Ваш бицикл треба да одговара вашој висини, типу тела и дужини ногу. Ако вам бицикл не одговара, бићете непријатни и неефикасни у вожњи. Добра продавница бицикала моћи ће да пронађе бицикл који одговара вашим спецификацијама. Многи од њих нуде поправке, услуге или попусте на будуће куповине. Генерално, постоје три врсте брдских бицикала које можете испробати, у зависности од ваших интересовања:
   • Крути брдски бицикли немају огибљење, што значи да има мање механичких делова за бригу и можете прећи на вожњу и вожњу по лакшим путевима. Теже је возити се ван путева, али нема ефекте ублажавања удара код сложенијих бицикала.
   • Бицикли са тврдим репом добри су за већину почетника који желе да почну на незгодном терену. Ова врста бицикла (као што име говори) има предње вешање и чврсти задњи точак.
   • Бицикли са суспензијом су најскупљи брдски бицикли, али имају предње и задње огибљење, што их чини најефикаснијим и најудобнијим бициклима за тешке терене.
   • Не морате одмах да купујете бицикл, па размислите о једној или више пробних вожњи како бисте били сигурни да сте изабрали планински бицикл који вам одговара. Продавнице бицикала често се налазе поред паркова који имају стазе на којима се може испробати изнајмљени бицикл. Нема смисла улагати тону новца у потпуно нови бицикл ако то није нешто у чему можете уживати.
2. 2 Одаберите кацигу за бицикл. Добра кацига би требала бити приоритет ако желите започети вожњу ван терена. Кацига би вам требала добро приањати, али не смије ометати вид или се спустити око ушију. Никада не возите брдски бицикл без кациге.
3. 3 Размотрите додатни сигурносни механизам. Иако нема потребе да одмах купујете нешто за своје аранжмане пре путовања, постоји одређена заштитна опрема коју бисте можда желели да купите касније. Како напредујете у спорту, можда ћете открити да вам треба више, али то је у потпуности на вама, вашем стилу вожње и вашим потребама. Неки планински бициклисти изгледају непотпуни без:
   • Рукавице
   • Схцхитков
   • Ручне спајалице
   • Вода боце
4. 4 Будите спремни на неуспех. Приликом прве вожње, што је могуће у наредним вожњама, вероватно ћете у једном тренутку пасти и морате бити сигурни да ваш бицикл то може да поднесе. Ухватићете ваздух док се котрљате по стенама, ударајући у грање.На прве две вожње можете се огребати и добити модрице, па се припремите за мање модрице. Такође је добра идеја да имате воду и телефон са собом. Уверите се да ви или неко из ваше групе има:
   • Доста воде
   • Завоји и гипс
   • Комплет завоја и вишенамјенски нож
   • Мала ваздушна пумпа
   • Додатне чарапе
   • Кабаница или топла одећа
5. 5 Припремите се. Брдски бициклизам део је шетње шумом, део аеробних вежби и део бициклистичке представе. Осим доброг бицикла, здраво тело биће ваш најважнији део опреме. Не желите да изађете са средине стазе на стрмим падинама јер сте превише уморни и ходате назад. Док већина брдских бициклиста, чак и оних са искуством, често возе бицикле и силазе на посебно незгодним скретањима, најбоље је да останете на бициклу и задржите замах. Пречесто заустављање и поновни почетак јер сте ван форме на крају ће отежати путовање.
   • Ако у последње време нисте често возили, али желите да кренете на брдски бициклизам, покушајте да прођете неколико дужих вожњи да бисте се поново осећали угодно. Ходајте неколико километара, наизменично између вожње и спринта, да бисте се вратили у форму за вожњу бицикла.

2. део 3: Развијање вештина

1. 1 Почните полако. Удобно се сместите на бицикл тако што ћете прво подесити управљач и седиште по жељи тако да се осећате угодно. Не морате све задивити песмама на мастер нивоу или започети фрејдинг. Пронађите слаба, равна подручја за вожњу и навикните се на другачији осећај вожње бициклом по не баш глатким површинама. Возите се по трави како бисте се удобно сместили и дали бициклу појачање. Затим крените на брда да бисте вежбали мењање брзина и балансирање.
2. 2 Гледајте напред, а не доле. Док сте на стази, држите очи на земљи и гледајте око 15 метара напред да видите препреке, ниске висеће гране и оштре завоје који вас чекају на путу. Може бити примамљиво, ометено нечим занимљивим или буљити у себе, због чега можете изгубити равнотежу и занемарити препреке које су пред вама. Биће вам лакше да останете уравнотежени и допустите да бицикл обави сав посао уместо вас.
3. 3 Правилно кочите. Искусни брдски бициклисти уче да пребацују своју тежину како би повећали кочење на бициклу без кочења на дуже време. Ово се може више контролисати од снажног кочења.
   • Приликом спуштања померите тежину уназад, али кочите више предњим точком. Прејако кочење сприједа може довести до превртања, а стражње кочење може вас натјерати да уђете у блок, стога будите опрезни. Тамо је концентрисана већа тежина, па користите ову кочницу да бисте успорили и контролисали спуштање.
   • Може доћи у искушење да притиснете кочницу чим видите прво стрмо спуштање, уску стазу или оштро скретање. На стази покушајте да избегнете вожњу кочницама и уместо тога научите да користите брзину у своју корист да бисте савладали теже препреке. Бицикл ће се кретати по одређеној путањи, па је лакше изгубити равнотежу при мањим брзинама, па је опасније савладавање препреке.
4. 4 Научите правилне технике подизања и јахања. Приближавање оцени ефикасно ће вас држати на курсу брзо и удобно уз максималну ефикасност. Учење правилног понашања током спуштања велики је део брдског бициклизма.
   • Када се спремате да се попнете на брдо, покушајте да седите мирно и нагнете се напред. На путу ова позиција може захтевати већу снагу окретања педала, али такође може узроковати да се испружите у блату. Држи дупе на седишту.Не претерујте са притиском на папучицу како бисте смањили притисак на ланац. Пребаците у нижу брзину пре него што уђете на брдо, а затим нагазите на педале.
   • Када ходате низбрдо, најважније је да се опустите. Не претерујте и покушајте да контролишете бицикл, иначе ризикујете да не успете. Фокусирајте се на препреку и изађите из седишта држећи педале паралелно са тлом.
5. 5 Развити исправну технику мењања брзина. Пребацивање омогућава ланац бицикла да клизи на мањем или већем пречнику зупчаника, што захтева мање или веће напрезање на папучици. Важно је да покушате да промените брзину пре него што постане потребно, пре него што дођете до брда, што ће захтевати да се померите нагоре и промените брзину пре него што почнете да значајно успоравате.
   • Помак након радног хода. Ако сматрате да морате смањити снагу окретања педала, примените још један чврст притисак, а затим меки који ћете сами створити, генерисан импулсом. Померите се према благом притиску и уверите се да су клинови ланца смањени.
6. 6 Педалајте и останите на бициклу. Брзина је ваш пријатељ. Брже кретање значи да можете мање радити и користити замах у своју корист, максимално повећавајући ефикасност свог бицикла и свог тела. Наставите да се крећете и покушајте да не успоравате превише, чак и ако сте забринути за час. Наставите да се крећете и бицикл ће уместо вас обавити сав посао.
   • У исто време, немојте бити глупи. Успорите, зауставите се и проверите изузетно тешка скретања или спуштања пре него што на њих налетите пребрзо. Приликом почетка држите се стаза за почетнике и свеједно се одморите.
7. 7 Путовање са друштвом. Један од најбољих начина за учење вештина брдског бициклизма је пешачење рутама са искусним јуришником. Док возите стазама, не покушавајте да скочите сваки пут, прескочите корен и камен, идите у корак са искуснијим људима. Временом ће се ваша техника побољшати и моћи ћете да развијете сопствени темпо. Носите кацигу, останите у седлу и забавите се.

3. део 3: Проналажење стаза

1. 1 Разговарајте са особљем локалне продавнице бицикала. Остали возачи у вашем подручју требали би бити упознати с локалним рутама које бициклисти смију користити. Многи паркови имају посвећена подручја за брдски бициклизам. Осим тога, многи градови имају клубове који осмишљавају и одржавају руте посебно за бициклизам. Сазнајте који су најпогоднији за почетнике и проверите их са другим планинским бициклистима. Уобичајене стазе за брдски бициклизам укључују:
   • Државни или национални паркови
   • „Врући путеви“
   • Рурални прилази
   • Приватно власништво (уз дозволу)
2. 2 Научите правила. Док се возите по стази, морате се држати њеног дела и дати пешацима предност. Често ћете на стазама за почетнике наилазити на пешаке, а понекад ћете наићи на туристе, псе, људе на коњима и децу која се играју, па је веома важно придржавати се правила и пазити шта радите. Не идите пребрзо, поготово ако је дан посебно стресан на стази, и немојте слепо пролазити кроз завоје. Требали бисте бити свјесни других возача око себе и склонити се с пута кад вам приђу с леђа.
   • Немојте бити један од оних бициклиста који остављају лошу репутацију за себе. Не јурите у близини људи прскајући им бусен по лицу. Пут не припада вама. Је уобичајено.
3. 3 За почетак прошетајте стазама. Генерално, требало би да се упознате са стазом док ходате. Добра је идеја знати шта можете очекивати, где постоје велика брда и шта ћете учинити.Ово се може показати као прилично забавна шетња у којој истражујете своју будућу руту, чинећи ваше прво путовање узбудљивијим. Замислите то не као „уништавање изненађења“, већ као обуку професионалаца.
4. 4 Потражите познате и популарне руте. Многе мрежне и локалне заједнице могу вам помоћи у проналажењу стаза у вашем подручју, али можете размислити и о одласку на популарну дестинацију за брдски бициклизам када стекнете искуство.

Шта ти треба

• Кацига посебно направљена за бициклизам.
• Планински бициклизам.

Савјети

• Највероватније ћете желети да се сами прилагодите брдском бициклизму. Овде наступају локалне продавнице бицикала. Приликом куповине бицикла важно је знати да је сваки бицикл врло специфичан, у зависности од висине и типа тела особе. Ако вам бицикл не одговара, биће вам непријатно, па чак и болно за вожњу. Због тога је важно да га купите у локалној продавници. Добре продавнице ће вам моћи пронаћи бицикл који вам одговара. Многи од њих нуде поправке, услуге или попусте на будуће куповине. Испробајте различите бицикле који вам се свиђају јер могу бити различитих произвођача и разликују се.
• Приликом прве вожње не морате имати сву опрему коју ћете видети на већини људи.
• Ако сте изабрали неугодну стазу, сиђите и прошетајте пре вожње и прилагођавања.

Упозорења

• Увек носите кацигу и предузмите одговарајуће мере предострожности при брдском бициклизму.