Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 4: Одржавајте оралну хигијену
• Метод 2 од 4: Промените своје навике
• Метод 3 од 4: Промените своју исхрану
• Метод 4 од 4: Посетите лекара
• Савјети
• Упозорења
• Додатни чланци

Постоји много начина да се прикрије лош задах. Али ако сте уморни од брзих решења и желите да се заувек решите непријатног мириса, ево неколико савета.

Кораци

Метода 1 од 4: Одржавајте оралну хигијену

1. 1 Прво, важно је да то исправите Пери зубе. Бактерије и трули остаци хране два су главна извора лошег задаха. Постоји много места у устима где се остаци хране могу заглавити. До неких места је веома тешко доћи четкицом за зубе.
   • Четкицу за зубе држите под углом од 45 степени у односу на десни. Оперите зубе са сваке површине (направите неколико покрета напред). Не притискајте превише четку како бисте избегли оштећење десни. Уопштено, прање зуба би требало да траје око три минута ако то учините како треба.
   • Перите зубе и испирајте уста најмање два пута дневно. Уверите се да користите конац најмање једном дневно.
   • Важно је прати не само зубе, већ и десни и језик.
2. 2 Обавезно очеткајте језик. Прање зуба није довољно. Горња и бочна површина језика прекривене су посебним формацијама - укусним пупољцима, између којих се бактерије могу настањивати и размножавати, што изазива лош задах. Чишћење језика и уклањање наслага игра велику улогу у уклањању непријатног задаха.
   • Купите четку за језик (као што је Орабрусх). Језик се може опрати обичном меком четкицом за зубе.
   • Језик је потребно чистити транслаторним покретима (напред и назад). Након сваког покрета четкицу исперите водом.
   • Ако нисте добри у гагу, четкајте језик врло нежно. У овом чланку ћете пронаћи неке корисне савете о томе: "Како се носити са рефлексом гага."
3. 3 Користите сваки дан конац за зубе. Прање зуба важно је за очување здравља зуба и уклањање лошег задаха. Зубни конац треба да вам постане навика колико и прање зуба.
   • Имајте на уму да вам десни могу искрварити ако одједном очистите остатке хране заглављене између зуба. Након прања зуба очистите концем. Ако имате храбрости, можете њушити конац након употребе и знаћете одакле долази лош мирис.
4. 4 Користите водицу за испирање уста. Испирање уста помаже у одржавању влажности уста и уклања непријатан мирис.
   • Одаберите водицу за испирање уста која садржи хлор диоксид. Многе бактерије које изазивају лош задах живе на врху језика, близу корена језика, до кога обична четкица за зубе не може да допре. На срећу, течност за испирање уста која садржи хлор диоксид може помоћи у уклањању ових бактерија.
   • Исперите уста пре прања зуба, чишћења концем и пре прања језика. Затим поново исперите уста.

Метод 2 од 4: Промените своје навике

1. 1 Стекните навику жвакања жваке након оброка. Жвакаћа гума може помоћи у борби против лошег задаха јер жвакање стимулише производњу пљувачке. Неке жваке уклањају мирис боље од других:
   • Жвакаћа гума са укусом цимета ефикасна је против оралних микроорганизама.
   • Жвакаће гуме заслађене ксилитолом (шећер је храна за бактерије, узрокујући још више проблема). Ксилитол је замена за шећер која ће спречити раст бактерија у устима.
2. 2 Нека уста буду увек влажна. Сува уста су један од главних узрока лошег задаха. Због тога ујутро, када се пробудите, осећате лош осећај у устима и вероватно непријатан мирис. Чињеница је да се током сна производи мање пљувачке, а пљувачка се активно бори против лошег задаха. Она не само да пере зубе, ослобађајући их бактерија и остатака хране, већ има и антисептичка својства.
   • Жвакање стимулише производњу пљувачке (осим што је горе поменуто, жвакаћа гума „маскира“ непријатан мирис). Нана не стимулише пљувачку.
   • Пити доста воде. Мазите зубе пролазећи воду између простора за зубе. Тако нећете само испрати уста, већ ћете и повећати производњу пљувачке. За више детаља погледајте овај чланак: Како пити више воде сваки дан.
   • Сува уста могу бити узрокована одређеним лековима, као и медицинским разлозима. Разговарајте са својим лекаром ако размишљате о преласку на друге лекове.
3. 3 Престаните да пушите и жвачете дуван. Ова навика није само штетна за здравље тела. Запамтите да дуван изазива лош задах.
   • Ослобађање од зависности није тако лако. Ако вам је потребан савет, прочитајте овај корисни чланак.
   • Имајте на уму да у ретким случајевима веома лош задах може бити рани симптом рака усне дупље. Веома је важно што пре се решити ове лоше навике и обратити се лекару како би он проценио ваше стање.

Метод 3 од 4: Промените своју исхрану

1. 1 Уклоните мирисну храну из исхране. Мирис хране коју једемо упија се у ткива усне шупљине, због чега мирис може остати неколико сати након јела. Зато покушајте да избаците ову храну из исхране (или барем оперите зубе након јела).
   • Нека поврћа (попут лука, белог лука, празилука) имају веома специфичан мирис. Конзумирање ове хране уредно или као зачин дефинитивно ће утицати на ваш дах. Наравно, ове намирнице су веома корисне за тело у целини, па не треба одустати од њих, само покушајте да их не једете пре него што напустите дом.
   • Имајте на уму да чак и прање зуба неће у потпуности уклонити необичан мирис белог лука или лука.Чињеница је да се ови производи постепено варе, многе супстанце улазе у крвоток, а затим у плућа, где се одвија размена гасова. Тако се мирис осећа при издисају. Ако једете пуно ове хране, покушајте да смањите унос како бисте уклонили лош задах.
2. 2 Покушајте да пијете мање кафе и алкохолних пића. Хемијска једињења у овим напицима утичу на ткива усне дупље, што ствара повољне услове за раст бактерија.
   • Ако не можете одбити ова пића, након што их попијете, исперите уста водом и содом бикарбоном (у омјеру 8: 1, респективно), а након 30 минута оперите зубе.
   • Избегавајте прање зуба одмах након конзумирања алкохолних пића и кафе (или киселе хране и пића). Одмах након јела, зуби су подложни абразији.
3. 3 Конзумирајте споре угљене хидрате. Да ли сте знали да неки људи који се придржавају дијете са ниским садржајем угљених хидрата могу доживети „кетонско дисање“? Чињеница је да са недостатком угљених хидрата наше тело разлаже масти како би добило енергију, стварајући кетоне који у усној шупљини долазе у слободно стање. Кетони су узрок непријатних мириса. Ако сте били на строгој дијети са мало угљених хидрата или на било којој другој дијети која сагорева масти уместо угљених хидрата, требало би да почнете да конзумирате воће попут јабука и банана које садрже угљене хидрате.
   • Треба напоменути да воће са високим садржајем витамина Ц (агруми) садржи супстанце које се активно боре против штетних бактерија. А бактерије су главни узрок лошег задаха.
   • Из истог разлога, халитоза се јавља код многих особа које посте (из верских разлога), као и код особа са анорексијом. Ако сте један од ових људи, требало би да преиспитате своју исхрану и почнете да конзумирате више угљених хидрата. Више информација можете пронаћи у овом чланку: "Суочавање са анорексијом".

Метод 4 од 4: Посетите лекара

1. 1 Посетите лекара. Ако сте већ предузели све горе наведене кораке и још увек имате лош задах, можда ћете морати да се обратите лекару.
   • Лош задах може бити рани симптом здравственог стања. Ако сте већ почели да практикујете добру хигијену и променили исхрану, а лош задах и даље постоји, узрок може бити инфекција или друго здравствено стање.
2. 2 Прегледајте крајнике да бисте пронашли чепове. Чепови се формирају од калцификованих остатака хране, слузи и бактерија и појављују се као беле мрље на површини крајника. Ове накупине се често грешком сматрају симптомом инфекције грла (стрептококне инфекције грла), иако су накупине премале и тешко их је видети у огледалу.
   • Чепови за крајнике обично нису јако штетни, али изазивају лош задах. Ако приметите бели премаз на крајницима, покушајте да га нежно трљате памучним тампоном, али пазите да се не повредите. Не притискајте превише. Ако након што ово учините нађете течност или гној на памучном штапићу, највероватније заиста имате инфекцију. Али ако на штапићу нема течности, а комад беле материје ексфолира из крајника, највероватније је то плуто. Осетићете мирис и сигурно ћете разумети.
   • Такође можете приметити метални укус у устима или нелагоду при гутању.
3. 3 Можда имате дијабетичку кетоацидозу. Ако имате дијабетес, велике су шансе да ваше тело сагорева масти уместо угљених хидрата, што ослобађа кетоне - хемикалије које изазивају лош задах.
   • Други узрок лошег задаха може бити метформин, лек за дијабетес типа 2. Разговарајте са својим лекаром о томе и питајте о могућности преласка на алтернативни лек.
4. 4 Размотримо друге могуће разлоге. Постоје многе болести које су симптом лошег задаха. Ови укључују:
   • Триметиламинурија. Ако тело не може да преради супстанцу триметиламин, она ће бити садржана у пљувачки, изазивајући непријатан мирис. Ова супстанца се такође може ослободити у зноју, па мирис тела такође може бити симптом овог стања.
   • Инфекција. Постоји неколико врста инфекција. Можда имате синуситис или инфекцију желуца која доводи до лошег задаха. Ако развијете неуобичајене симптоме, укључујући лош задах, требало би да посетите лекара како бисте искључили могућност озбиљне болести.
   • Бубрежна болест или отказивање бубрега. Ако приметите метални укус у устима и мирис амонијака, можда имате проблема са бубрезима. Ако пронађете овај симптом, посетите лекара.

Савјети

• Жвачите јабуке или шаргарепу између оброка. Ово ће вам помоћи да се решите остатака хране који су вам се можда заглавили у зубима.
• Четкицу за зубе мењајте сваких 6 недеља како бисте спречили раст бактерија на њој.
• Четкицу за зубе мењајте свака три месеца.

Упозорења

• Немојте жвакати ксилитол гуму ако имате кућне љубимце. Може бити токсичан за псе.
• Концентрирајте своје међузубне просторе. Тамо се накупља већина остатака хране, који почињу да се распадају, доприносећи расту бактерија. Може изазвати лош задах и довести до апсцеса у устима.
• Обавите професионално чишћење и хигијену зуба сваких 6 месеци како бисте избегли зубне проблеме. Ово ће спречити накупљање каменца и плака, као и других супстанци које се ослобађају из пљувачке. Обично се плак накупља у просторима између зуба и десни, а временом се претвара у каменац и може изазвати озбиљне зубне проблеме, па чак и апсцесе.

Додатни чланци

Како се носити са рефлексом гага Како направити пасту за зубе Како одржавати четкицу за зубе чистом Како брзо да се решите лошег задаха Како се решити загушења у тонзилима Како ублажити отицање увуле Како уклонити храну из рупа које су остале након вађења умњака Како излечити угрижен језик Како излечити посекотину на језику Како се ослободити бубуљица на језику Како се ослободити гноја у грлу Како јести када не можете жвакати Како уклонити лепак за протезу са десни Како уклонити хируршке спајалице