Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 4: Како ублажити стање
• Метод 2 од 4: Како се брзо ослободити надутости
• Метода 3 од 4: Правилна исхрана
• Метода 4 од 4: Како се лечи хронична надутост
• Савјети
• Упозорење

Надимање може бити врло неугодно и често је стални проблем. Да бисте се брзо решили овог проблема, можете прошетати или узети лек без рецепта. Међутим, хронична надутост може захтевати друге лекове и промене у исхрани. Надимање може бити узроковано синдромом иритабилног црева, целијакијом, предменструалним синдромом или нетолеранцијом на лактозу.

Кораци

Метода 1 од 4: Како ублажити стање

1. 1 Прошећите како бисте ублажили надутост. Ходајте око 20-30 минута брзим темпом како бисте нормализовали варење. Брзо ходање може вам помоћи да се носите са надутошћу боље него полако.Ходање није праћено великим физичким напором и због тога се узнемирени стомак не погоршава; истовремено обезбеђује довољну физичку активност тако да храна и прогутани ваздух лакше пролазе кроз дигестивни тракт. Убрзан рад срца и дисање помажу мишићима у гастроинтестиналном тракту да гурају храну и ваздух кроз црева.
2. 2 Користите топлину. Надимање може бити праћено многим другим непријатним сензацијама. Топлота може помоћи у ублажавању болова у надутости, опустити се и ублажити гасове или затвор. Можете користити различите методе:
   • нанесите топлу подлогу за грејање на стомак;
   • узети топлу купку или туш;
   • опустите се у сауни.
3. 3 Притисните стомак. Лагано масирајте стомак малим кружним покретима пет минута, око четири прста изнад пупка. Ова техника је позната као акупресура. Мали притисак на стомак помоћи ће му да се опусти и ослободи напетости и надутости. Ако је надутост узрокована затвором, нежна масажа може пожелети да користите тоалет.
4. 4 Опусти се. Лезите на леђа у мрачној просторији. Читати књигу. Медитирајте. Опустите се како бисте ублажили симптоме хроничне надутости. Ако често доживљавате стрес и надутост, покушајте се мало опустити и одморити сваки дан. Правилно опуштање може помоћи вашем телу да се ослободи узрока надутости - гасова или затвора.

Метод 2 од 4: Како се брзо ослободити надутости

1. 1 Узмите симетикон за надимање. Овај лек се може набавити у апотекама у облику таблета или таблета за жвакање. Може помоћи у ублажавању надутости и болова изазваних гасовима. Ако сте трудни, прво се обратите лекару. Симетикон се налази у следећим ОТЦ лековима:
   • Еспумисан;
   • "Боботик";
   • Дисфлатил;
   • "Симикол";
   • Маалок Анти-Гас.
2. 2 Замолите свог лекара да вам препише прави лек за синдром иритабилног црева. Ако имате синдром иритабилног црева, посетите лекара за лек који ће вам помоћи у лечењу основних узрока надутости. Ваш лекар може препоручити таблете које садрже лубипростон (Амитиза) или линаклотид.
   • За синдром иритабилног црева препоручује се да избегавате стварање гасова као што су купус, броколи и карфиол, као и да избаците глутен из исхране. Ваш лекар може такође препоручити узимање суплемената влакана, лекове за дијареју и грчеве, антидепресиве или антибиотике.
3. 3 Узмите спиронолактон за ПМС. Ако предменструални синдром (ПМС) изазива јаку надутост, питајте лекара да ли треба да узимате лекове који садрже спиронолактон (попут Алдацтона). Ваш лекар може такође препоручити да узмете контролу рађања.
   • Такође је препоручљиво јести мање соли и одржавати здраву исхрану. Осим тога, избегавање кофеина и алкохола може помоћи у спречавању симптома ПМС -а.
4. 4 Узимајте пробиотичке суплементе. Ако желите да се решите надутости на природнији начин, покушајте да узмете пробиотике. Они ће помоћи у обнављању нормалне цревне микрофлоре. Потражите пилуле са бактеријама Бифидобацтериум Инфантис (понекад су означени као Б. Инфантис) - Ови пробиотици су најефикаснији за надутост и гастроинтестиналне тегобе.
   • Такође можете јести обичан јогурт. Јогурт је природни извор пробиотика. Осим тога, природни пробиотици се налазе у намирницама попут киселих краставаца, кефира, темпеха, кимчија, киселог купуса, млаћенице и миса.
   • Лактобацили и бифидобактерије су најбољи за надутост.
5. 5 Попијте чај од мачје метвице. Чај направљен од ове биљке може помоћи у ублажавању надутости и болова узрокованих болестима црева, попут синдрома иритабилног црева. Прокувати воду, склонити са ватре и сачекати минут, па прелити преко биљке.
   • Мачја метвица се назива и мачја трава.
6. 6 Не узимајте активни угаљ. Иако је активни угаљ популаран кућни лек, нема довољно доказа који подржавају надутост, гасове и надутост. Штавише, са опструкцијом црева, стање се може погоршати због тога.

Метода 3 од 4: Правилна исхрана

1. 1 Добро жвачите храну. Гутање ваздуха у журби док једете може довести до надутости. Темељито жвачите храну неколико секунди пре гутања како бисте спречили да вишак ваздуха уђе у ваш стомак.
2. 2 Покушајте да прескочите пшеницу и млеко недељу дана. Најчешћи алергени који изазивају надутост су глутен и лактоза. Глутен се налази у производима од пшенице, а лактоза у млечним производима. Покушајте да избаците из исхране недељу дана све производе од пшенице. Ако вам помаже да се решите надутости, можда сте нетолерантни на глутен. Ако надутост не нестане, покушајте да искључите све млечне производе следеће недеље.
   • Глутен се налази у намирницама попут хлеба, тестенина, пецива, колачића и свега што садржи брашно. Неке супе и сосеви такође користе глутен као згушњивач.
   • Ако сумњате да имате интолеранцију на глутен, затражите од лекара тест на целијакију. Код целијакије тело није у стању да свари глутен, што доводи до болова у стомаку и надутости. Можда ће бити потребан и алерголошки тест у којем ће лекар узети узорке цревног ткива и испитати његову структуру.
   • Лактоза се налази у млеку, сладоледу, јогурту и креми. Ако сумњате да сте алергични на лактозу, затражите од лекара одговарајући тест.
3. 3 Постепено повећавајте унос влакана. Надимање може бити узроковано премало влакана у вашој исхрани, али ако повећате унос влакана, можете се суочити са још већим проблемима. Сачекајте надутост пре него што повећате унос влакана. Постепено повећавајте унос интегралних житарица, свежег поврћа, ораха и воћа током неколико недеља. Ако се надутост након овога повећа, вратите се на претходну дијету, па након неколико дана покушајте поново.
   • Одрасле жене и мушкарци требали би конзумирати 25–38 грама дијететских влакана дневно. Дијетална влакна се налазе у житарицама попут зоби, пшенице и пиринча од целог зрна.
4. 4 Избегавајте одређене намирнице за надимање. Ако патите од надутости, требате се суздржати од одређене хране која може погоршати проблем. То су намирнице богате кратколанчаним угљеним хидратима (назване ФОДМАП). Угљени хидрати кратког ланца можда неће бити правилно сварени ако имате пробавне и гастроинтестиналне проблеме. ФОДМАП -ови укључују угљене хидрате као што су фруктоза (шећер у воћу), лактоза (шећер у млечним производима) и вештачки заслађивачи попут сорбитола и манитола. Можда нећете желети да се у потпуности одрекнете ове хране, али треба да смањите унос док надутост не попусти. То су следећи производи:
   • јабуке;
   • крушке;
   • Млекара;
   • шпароге;
   • Прокељ;
   • Бели лук;
   • махунарке: сочиво, пасуљ, сланутак.
5. 5 Избегавајте газирана пића. Газирана пића и пиво ослобађају угљен -диоксид у желуцу, што може довести до надутости. Ограничите унос ових пића како бисте избегли будуће проблеме.
6. 6 Избегавајте жвакање и тврде слаткише. Гутање вишка ваздуха током жвакања гуме или сисање тврдих бомбона може изазвати надутост. Такође садрже вештачке заслађиваче који такође могу допринети надутости.

Метода 4 од 4: Како се лечи хронична надутост

1. 1 Забележите случајеве надутости. Кад год осјетите надутост, запишите информације у намјенски дневник и не заборавите забиљежити сву храну коју сте појели током дана. Ове информације ће помоћи вашем лекару да постави тачну дијагнозу.
   • Ако стално осећате надутост, требало би да посетите лекара. Надимање може бити знак здравственог стања, у том случају неће нестати док га не лијечите. Надимање може бити симптом интолеранције на лактозу, целијакије, Црохнове болести, синдрома иритабилног црева, жучних каменаца или дивертикулитиса.
2. 2 Замолите лекара да провери да ли имате алергије. Ваш лекар може одредити алергијски кожни тест или тест крви како би утврдио да ли је надутост последица алергијске реакције. Такође може убризгати алерген како би тестирао реакцију на њега.
3. 3 Пробајте акупунктуру. Ако надутост нису праћени другим симптомима, може се користити холистички приступ. Студије су показале да акупунктура може помоћи у ублажавању симптома гастроинтестиналних проблема, укључујући надутост. Посетите квалификованог акупунктуриста. Пронађите сертификованог терапеута и закажите сесије акупунктуре четири недеље да бисте постигли најбоље резултате.
4. 4 Одмах потражите медицинску помоћ ако осетите друге симптоме. Посетите свог лекара ако надутост прате симптоми као што су пролив, констипација, тешки болови у стомаку, мучнина, повраћање, крвава столица, значајан губитак тежине, грозница или бол у грудима. Ови симптоми указују на здравствене проблеме.
   • Ако су болови у трбуху праћени мучнином, повраћањем и врло интензивном жеђу, то може бити знак перитонитиса. У овом случају, одмах потражите медицинску помоћ.
   • Затвор и болови у стомаку могу бити знак опструкције црева.
   • Ако ваш бол у стомаку траје дуже од пет сати и праћен је светлом столицом глинене боје, можда имате камен у жучи.
   • Ако повраћате крв или повраћате налик талогу кафе, одмах потражите медицинску помоћ.

Савјети

• Сви се надувају с времена на време. Производи без рецепта и топла купка довољни су да их се решите. Међутим, ако често осећате надутост, требало би да посетите лекара.
• Након што се решите надутости, предузмите кораке да то спречите у будућности.

Упозорење

• Немојте престати да пијете воду само зато што имате надутост - дехидрација ће само погоршати ваше стање!
• Запамтите да узимање лаксатива или присилно повраћање неће излечити надутост. Напротив, ово ће само погоршати ваше стање, јер ће желудачни сок остати у желуцу, а вишак гаса у цревима.