Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Људи су годинама покушавали да пронађу најбољи начин да изгубе неколико килограма и изгледају здравије и привлачније. Постоји много разлога зашто је губитак тежине добар за ваше здравље. Прекомјерна тежина доприноси многим болестима и проблемима, укључујући проблеме са кожом и косом, повећан притисак на кости и зглобове, повећан ризик од срчаних обољења и дијабетеса, па чак и преране смрти. Савремени седентарни начин живота негативно утиче на здравље људи. Они који желе да пронађу начин да брзо смршају сигурно ће бити разочарани, јер таквог начина нема. Али ако покушавате да смршате и желите да исхрану и вежбање учините још ефикаснијом, вероватно ће вам јабуково сирће бити одличан лек.

Кораци

1. 1 Сазнајте нутритивну вредност и хемијски састав сирћета. Ово је потребно како би се тачно израчунало како се користи овај производ за мршављење.
   • Јабуково сирће је кисела течност настала ферментацијом целих јабука. Јабуково сирће није доказано да делује као производ за мршављење ни у једној студији. Међутим, многи нутриционисти и нутриционисти верују да јабуково сирће смањује апетит и поспешује губитак тежине.
2. 2 Знајте на шта треба обратити пажњу приликом куповине јабуковог сирћета.
   • Многе врсте јабуковог сирћета се дестилују неколико пута. Сваки циклус дестилације или филтрирања одузима сирћету важне хранљиве материје и витамине.
   • Купујте јабуково сирће или додатке од јабуковог сирћета од целих јабука; немојте користити филтриране или дестиловане врсте сирћета.
3. 3 Јабуково сирће купујте у продавницама здраве хране, а не у супермаркетима. На овај начин ћете највероватније купити здрав производ који има све здравствене предности и намењен је мршављењу, а не једноставно јабуково сирће за кување.
4. 4 Пијте 1-2 кашичице јабуковог сирћета сваки дан пре оброка.
   • Неки људи одлуче растворити јабуково сирће у чаши (230 мл) воде или леденог чаја.
   • Ако сматрате да је укус или мирис јабуковог сирћета преоштар и мрзите да га пијете сваки дан, покушајте једноставно додати 1-2 кашичице меда у једну дозу јабуковог сирћета.
5. 5 Водите дневник хране. Забележите унос јабуковог сирћета, ниво енергије, глад, налете апетита, поспаност и тежину у овај дневник.
   • У свом дневнику ћете моћи да запишете количину сирћета коју сте попили, како сте је попили и шта сте (и колико) појели.
   • Упоредите и анализирајте ове резултате да бисте пронашли ефикасну дозу јабуковог сирћета.
6. 6 Запамтите да је готово немогуће ефикасно изгубити тежину ако једете више калорија него што сагоревате. И док јабуково сирће може помоћи у смањењу апетита и убрзати метаболизам, оно не замењује потребу за физичком активношћу и здравом исхраном. Само у комбинацији са здравом исхраном и редовним аеробним вежбама, јабуково сирће може да вам помогне да смршате.
7. 7 Будите стрпљиви, не очекујте брзе ефекте од јабуковог сирћета. Јабуково сирће није чудотворни лек - у ствари, такав лек не постоји.Једини начин да смршате на здрав и ефикасан начин је постепено губљење тежине, дајући вашим масним ћелијама времена да се прилагоде и прилагоде новој величини.
   • Верује се да јабуково сирће убрзава губитак тежине за око 6 кг годишње. Додатних 6 кг може имати значајан утицај на ваш изглед и здравље.
8. 8 Израчунајте свој индекс телесне масе. Израчунајте колико вам је килограма потребно да бисте смршали да бисте постигли идеалну тежину. Поставите себи одређени циљ колико желите да смршате, али поставите разумне и оствариве циљеве. Ако си поставите недостижне циљеве, онда ћете се сигурно узнемирити и изгубити сву мотивацију. Постављање реалних циљева и редовно пијење јабуковог сирћета помоћи ће вам да постигнете жељене резултате.
9. 9 Одржавајте здраву тежину када постигнете циљ. Не једите масну храну и наставите да пијете јабуково сирће да бисте природно смршали.

Савјети

• Напуните посуду за коцке леда јабуковим сирћетом и водом и замрзните. Додајте једну коцку смрзнутог сирћета у чашу воде и попијте пре оброка. Ово је врло једноставан и ефикасан начин да конзумирате праву количину сирћета.

Упозорења

• Јабуково сирће може да ступи у интеракцију са неким лековима на рецепт. Ако узимате диуретике или инсулин, не бисте требали конзумирати сирће. Јабуково сирће такође може повећати ниво калијума у ​​телу до опасних нивоа.
• Киселина у јабуковом сирћету може надражити слузницу грла, једњака и желуца. Ако осетите иритацију или пецкање у грлу, једњаку или желуцу, одмах престаните да пијете сирће.
• Јабуково сирће је веома кисело, што значи да пХ ​​јабуковог сирћета може смањити пХ желуца и изазвати одређене негативне нуспојаве, нарочито ако се узима у превеликим количинама и током дужег временског периода.