Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Одржавајте здрав начин живота
• Део 2 од 3: Осећајте се привлачно споља
• 3. део 3: Одржавајте поверење у своју лепоту

Трудноћа мења женско тело на различите начине, од сјаја коже (узрокованог протоком крви и повећаном производњом себума) до повећања телесне тежине, промена у стању коже и косе. Међутим, све жене желе да изгледају лепо током трудноће. Трудноћа није разлог да одустанете од навика да изгледате добро и бринете о себи. Постоји много начина да истакнете промене које се дешавају на вашој фигури и да се истовремено осећате лепо у свим фазама трудноће.

Кораци

1. део од 3: Одржавајте здрав начин живота

1. 1 Обратите пажњу на своју исхрану. Морате ставити праву тежину да би се фетус нормално развијао. Труднице би требале дневно уносити 2000-2500 калорија, поделивши ову количину на 4 оброка. Праћење укупног уноса калорија може вам помоћи да избегнете повећање телесне тежине, што може довести до здравствених проблема. Требало би да добијете на тежини која вам је потребна да би ваша беба била здрава и здрава, али морате пажљиво пратити укупну телесну тежину како бисте остали лепи током сва три триместра трудноће.
   • Можда ћете морати да смршате ако добијете више него што сте планирали (или више него што ваш лекар мисли да је прихватљиво). Важно је да будете веома опрезни када покушавате да смршате током трудноће како бисте били сигурни да се губитак тежине не одражава на бебу.
2. 2 Вежба редовно. Ако сте се редовно бавили спортом и осећали се привлачно пре трудноће, нема разлога да престанете са вежбањем (иако ћете морати да промените рутину вежбања). Осећај витке и фит ће вам дати самопоуздање и помоћи вашем телу да се брже опорави након порођаја. Вежбање током трудноће може помоћи у одржавању тежине, побољшати расположење, дати енергију и повећати издржљивост и физичку снагу. Све ово ће вам помоћи да се осећате лепо током трудноће.
   • Неколико пута недељно треба да издвојите 30 минута вежбања. За труднице су погодне активности ниског интензитета: ходање, аеробик, пливање. Ове активности ће вам помоћи да останете у форми и да се осећате лепо.
   • Посаветујте се са лекаром пре него што започнете било коју рутину вежбања током трудноће. Постоје одређене контраиндикације, попут високог крвног притиска, које вам лекар може препоручити да избегавате физичку активност.
3. 3 Пити доста воде. Дехидрација је значајан здравствени ризик током трудноће, а узимање довољно воде помоћи ће вам да се осећате и изгледате добро. Човек треба да попије 15 до 30 мл воде на сваких 450 грама тежине, а труднице још више. Вода помаже у формирању плаценте и добра је за плодну врећу. Осим тога, недостатак воде у телу негативно утиче на ваш изглед.Дехидрација чини кожу досадном и недостаје јој сјај који се обично налази код трудница. Осим тога, дехидрација може довести до летаргије и лошег здравља.
   • Трудницама се препоручује да пију 10 чаша (око 2,3 литра) течности дневно. Да бисте избегли унос додатног шећера који се налази у воћу и газираним пићима, покушајте да пијете чисту воду.

Део 2 од 3: Осећајте се привлачно споља

1. 1 Купите лепу одећу за труднице. Многе продавнице и дизајнери продају одећу за труднице. Неке жене можда не желе да троше новац на ствари које ће се носити само неколико месеци, али требало би да носите одећу која ће пристајати вашој променљивој фигури и учиниће да се осећате пријатно и лепо.
   • Ако немате довољно новца за куповину одеће за труднице, обратите се пријатељици која већ има децу и замолите је да вам позајми неке своје ствари. Осим тога, половне продавнице могу бити одлично место за куповину јефтиних артикала за труднице.
   • Покушајте да пронађете неколико основних комада који се могу комбиновати и носити у разним ситуацијама. Купите удобне фармерке, хеланке, топове и кардигане, па можете смислити многе комбинације и носити их увек изнова.
   • Одаберите чврсте боје које изгледају софистицираније и погодне за различите ситуације. Тамније боје учиниће да изгледате виткије.
2. 2 Идите у спа или на масажу током трудноће. Током трудноће размазите се третманима због којих се осећате лепо. Било да се ради о маникиру, педикиру или третману лица, пријавите се за процедуру (или неколико!) Која ће вам омогућити да се опустите неколико сати и осећате лепше. Алтернативно, можете се размазити масажом за труднице. Студије су показале да масажа током трудноће може помоћи у смањењу анксиозности, ублажити болове у мишићима и зглобовима и олакшати порођај.
   • Резервишите услугу масаже само код специјалисте који познаје технике масаже за труднице.
   • Можда бисте требали да се обратите лекару пре него што се пријавите на курс масаже. Обавезно разговарајте са својим лекаром ако постоји опасност од побачаја.
3. 3 Угађајте себи. Ваше тело сада пролази кроз многе драматичне промене, а осим тога, беба ће вам заувек променити живот. Стога се можете размазити током трудноће. Ако желите да изгледате привлачно, поклоните себи великодушан поклон и осећајте се лепше него икад.
   • Ошишајте се модерно у новом салону лепоте. Направите нову фризуру која побољшава ваше црте лица (величина и облик се такође могу променити током трудноће). Међутим, ако желите засјенити поједине нити, причекајте барем до другог тромјесечја јер кемијско бојење може негативно утјецати на здравље нерођеног дјетета.
   • На крају крајева, купите нове наушнице које већ дуго гледате. Искористите трудноћу као изговор да купите нешто лепо. Нека вас нова куповина повеже са осећајем спољне и унутрашње лепоте и подсети вас да изгледате сјајно кад год вам затреба такав подсетник.

3. део 3: Одржавајте поверење у своју лепоту

1. 1 Поносите се својим заобљеним стомаком. Важно је запамтити како се ваше тело понаша током трудноће. Расте храњењем и заштитом друге особе. Постоје разлози за све промене које вам се десе.
   • Покушајте да комуницирате са другим трудницама. Покушајте да се окружите женама које пролазе кроз исте физичке промене повезане са рађањем бебе, јер то може повећати ваше самопоуздање и учинити да се осећате лепо. Такође вам помаже да стекнете нове пријатеље који ће вам бити подршка чим добијете бебу.
2. 2 Покажите своје промењено тело. Осим блиставе коже, ваше тело ће се променити на много других начина. На пример, можда ћете приметити да су се груди повећале за 1-2 величине и да је струк нестао, како је стомак растао. Такође, могу вам натећи стопала или нокти брзо нарасти. Третирајте ове промене позитивно: прихватите их и нагласите. Прихватајући промене у свом телу, осећаћете се лепо.
   • Покажите своју фигуру да бисте се осећали лепо. Одаберите једну или више особина своје фигуре за које сте сигурни да су привлачне и фокусирајте се на њих. На пример, носите кошуље са кратким рукавима ако имате лепо мишићаве руке, џемпере са В изрезом како бисте нагласили увећане груди или дугачке, лепршаве хаљине које показују ваш заобљени стомак онима око вас.
   • Ако вам је тешко размишљати позитивно, запамтите да ваша трудноћа није заувек. Ако сте се пре трудноће осећали лепо, осећаћете се и после.
   • Ако не желите да скрећете пажњу на своју трудноћу, покушајте да не наглашавате стомак и носите опуштене, чисте боје, преферирајући раслојавање (на пример, обуците лабаву тексас јакну преко кошуље на копчање). Такође можете истакнути и друге делове свог тела, попут ношења траке за главу у боји, мараме или шарених тајица.
3. 3 Не покушавајте да изгледате савршено. Не покушавајте да изгледате и живите као модел часописа за труднице. Уместо тога, фокусирајте се само на то да будете здрави и срећни. Не знате како ће ваше тело реаговати на трудноћу док не затрудните. Покушајте да се одрекнете идеализоване слике у својој машти и волите своје тело такво какво јесте. Позитиван став ће вам помоћи да се стално осећате лепо.
   • Усредсредите се на глобално. Ваше тело се мења не зато што сте престали да бринете о себи, већ зато што помажете детету да на овај свет дође здраво и припремљено.