Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 3: Негујте позитивно размишљање
• Метода 2 од 3: Интеракција са другим људима
• Метод 3 од 3: Будите непретенциозни
• Савјети

У свету у коме се речи „више“ и „боље“ тако често наглашавају, тешко је бити задовољан оним што јесте. Под великим смо притиском да имамо савршене односе, најскупље ствари и сређен живот. Међутим, у вашем јединственом свакодневном животу постоји толико много ствари на којима бисте требали бити захвални. Да бисте били задовољни оним што тренутно имате, развијајте позитивно размишљање, комуницирајте са другим људима и будите непретенциозни.

Кораци

Метода 1 од 3: Негујте позитивно размишљање

1. 1 Вежбајте свакодневну захвалност. Сваки дан водите дневник захвалности како бисте били доследно свесни свих дивних ствари у свом животу. Било да напишете целу страницу или само реченицу дневно, ова активност ће вам помоћи да се осећате испуњено осветљавајући све позитивне аспекте вашег живота.
   • Покушајте да напишете једну ствар за свако слово абецеде (од а до з) на којој сте захвални.
   • Ако желите да изразите захвалност другим људима, напишите им белешке топлим речима.
   САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Цхлое Цармицхаел, ПхД

   
   
   Лиценцирани клинички психолог, др Цхлое Цармицхаел, је лиценцирани клинички психолог у приватној пракси у Њујорку. Има више од 10 година искуства у психолошком саветовању, специјализовано за проблеме у вези, управљање стресом, рад на самопоштовању и цоацхинг у каријери. Такође је предавала курсеве на Универзитету Лонг Исланд и радила као слободни члан факултета на Универзитету Цити у Њујорку. Докторирала је клиничку психологију на Универзитету Лонг Исланд и завршила клиничку праксу у болницама Ленок Хилл и Кингс Цоунти. Акредитовано од Америчког психолошког удружења и аутор је Нервне енергије: Искористите моћ своје анксиозности.

   Цхлое Цармицхаел, ПхД
   Лиценцирани клинички психолог

   Вежбање захвалности не би требало да буде замена за решавање проблема... Докторка Цхлое Цармицхаел, лиценцирани клинички психолог, каже: „Иако пракса захвалности може бити веома корисна, никада не заборавите да се фокусирате на питања која заслужују вашу пажњу. На пример, ако сте у вези са неким ко вас непрестано вара, а желите да решите ово питање фокусирањем само на позитивне квалитете вашег партнера, то ће одбити проблем, а то је контрапродуктивно. "

   
   
2. 2 Спремите се за промену. Они који мењају бар једно своје гледиште или обрасце понашања сваких неколико месеци чешће ће гледати у будућност са надом и позитивношћу од оних који то не чине. Ови људи обично тврде да су већину времена добро расположени. Имајте на уму да не можете напредовати без промене, и покушајте животним променама приступити раширених руку како бисте се генерално осећали задовољније.
   • На пример, откривате да повремено случајно прекидате људе. Ако је тако, уложите свестан напор да промените ово понашање.
   • На пример, рецимо да сте одлучили да промените свој политички став о порезима након што сте чули неколико снажних аргумената о којима раније нисте размишљали.
3. 3 Посматрајте ствари из другачије перспективе. Покушавајући да сагледате наизглед негативне ситуације у позитивном светлу, можете временом променити своје мисаоне процесе. Ово ће вам вероватно помоћи да се осећате испуњеније јер ћете приметити позитивне ствари у људима, догађајима и ситуацијама у вашем животу.
   • Рецимо да сте изгубили посао који вам није донео задовољство. Њен губитак је маскирани дар судбине, јер сада можете следити своју праву страст.
4. 4 Схватите да више није боље. Помислите на богате људе које познајете и на оне који немају ту срећу. На нашој планети има много људи којима је ускраћено оно што имате, али који ипак успевају да имају позитиван поглед на живот. Има и много људи који су обдарени многим благодатима, али су незадовољни животом. Имајте ово на уму ако мислите да вам је потребно више ствари да бисте били срећни.

Метода 2 од 3: Интеракција са другим људима

1. 1 Уложите у пријатељство. Истраживања су показала да више блиских пријатеља значајно повећава оптимизам и задовољство животом људи. Често се повезујте са пријатељима и предлажите начине заједничког провода. Свесно се потрудите да приоритетно проведете време са пријатељима. Блискост која произлази из улагања у пријатељство пружиће вам подршку и позитивно искуство.
2. 2 Прихватите вољене такве какви јесу. Можда желите да ваш супружник буде организованији или да ваше дете буде спортскије. Покушајте да не будете превише везани за оно што желите да промените у људима које волите.То може изазвати напетост и незадовољство у вези. Боље је прихватити вољене такве какви јесу.
3. 3 Не упоређујте себе са другима. Већина људи са којима дођете у контакт су на другом путу или у различитој животној фази од вас. Покушајте да се радујете туђој срећи, достигнућима и успеху, а не да их поредите са својим. Тако ћете бити мање похлепни и љубоморни и имати више мира.
4. 4 Имајте на уму да људи често ћуте о негативностима на друштвеним медијима. Листајући кроз сва ова срећна лица и забавне авантуре на ВК, Инстаграму и другим друштвеним мрежама, лако можете почети да завидите. Покушајте запамтити да сви пролазе и кроз позитивне и кроз негативне тренутке, чак и ако видите лепу страну свог живота на друштвеним медијима.
5. 5 Помозите другима добровољно. Помагање другим људима може повећати ваш морал и оснажити вас осећајем сопствене вредности. Ако напорно радите дан за даном, може вам бити тешко да схватите значење свега што радите. Волонтирање за оне којима је потребна помоћ често чини напор очигледнијим. Овај осећај важности ће вам пружити више задовољства у животу.
   • На пример, можда ћете осећати сопствену вредност када волонтирате да радите у кафетерији за бескућнике. Ваш допринос овде је очигледан: храните оне који су гладни и који немају храну.

Метод 3 од 3: Будите непретенциозни

1. 1 Укључите неопипљиве радости у свој живот. Прво направите списак свих ствари које волите и за које није потребно улагање новца. Често се враћајте на ову листу и покушајте да додате једну или више ствари сваки дан.
   • Листа може укључивати: љубав, смех, веру, породицу, дуге шетње, природу и још много тога.
2. 2 Купујте оно што вам треба, а не оно што желите. Финансијске потешкоће често воде у бедан живот. Иако није лако доћи у позицију у којој новац уопште није проблем, можете се ослободити стреса живећи према својим могућностима. Уместо да купујете само оно што желите, размислите о свакој куповини и у основи купујте само оно што вам је потребно за лагодан живот.
   • Ако је ваш пријатељ управо купио нови иПхоне и заиста вам се свиђа, погледајте њихов телефон. Ако нормално функционише, нема потребе за куповином новог. Ако ваш телефон не ради, сазнајте који су приступачни и поуздани модели тренутно на тржишту.
3. 3 Уживајте у ономе што имате. Уместо да се фокусирате на све што немате, покушајте да се усредсредите на све што имате. Ако често желите више него што имате, можда се никада нећете осећати задовољно, јер на свету постоји толико невероватних, скупих ствари да највероватније никада нећете моћи све да их купите. Покушајте да уживате у стварима које већ поседујете и користите.
   • Ако сте узнемирени јер не можете да приуштите забавну видео игру која је управо изашла, играјте игре које већ поседујете. Купили сте их с разлогом, а можете и уживати.

Савјети

• Имајте на уму да немате моћ над јучерашњим и сутрашњим поступцима. Све што можете учинити је да се усредсредите и побољшате квалитет садашњости, што ће заузврат побољшати квалитет ваше будућности.
• Ширите љубазност, колико год вам се чинили безначајнима.