Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 4: Припрема купке
• Метода 2 од 4: Локални третман
• Метода 3 од 4: Буђење
• Метод 4 од 4: Где купити
• Савјети
• Упозорења

Проблеми са спавањем су проблеми многих људи. Разни иританти, попут локације куће на главном путу или немирних кућних љубимаца ноћу, чине да је жеља да се заспи борба готово немогућа. Етерична уља су хваљена генерацијама због својих способности изазивања сна. Етерична уља се могу користити за изазивање сна на неколико начина. Ово може бити припрема купке за купање са уљима, па чак и као локални третман, односно наношење директно на кожу.

Прва ствар коју морате знати о етеричним уљима је да је потребно само неколико. Чак је и пар капи довољно да испуни велику дневну собу богатом аромом. Дозвољено је користити највише 4 капи уз сваку терапију, јер прејака арома може имати потпуно супротан ефекат на циљ који покушавате да постигнете.

Кораци

Метода 1 од 4: Припрема купке

1. 1 Направите пригушено светло у свом купатилу или користите свеће без мириса за осветљење, елиминишући потребу за оштрим вештачким светлом. Такође сте могли да свирате умирујућу музику; тихи звуци могу бити изузетно ефикасни у припреми тела за добар ноћни одмор.
2. 2 Одаберите мирис који није превише моћан. Уља могу имати врло различите ефекте на сваку особу, па је проналажење спектра мириса који испуњава ваша очекивања врло важан корак. У наставку погледајте листу популарних пилула за спавање.
3. 3 Уместо топле купке, која је заправо стимулативна, покушајте се окупати у топлој купки. Док се кадица пуни, додајте 2-3 капи одабраног уља у воду, одмах испод текуће воде. Ово ће помоћи у ширењу уља.
4. 4 Уживајте 5-10 минута, а затим исперите кремама и геловима без мириса. Немојте мешати два различита мириса за етерична уља и козметику.
5. 5 Када завршите, осушите се сувим пешкиром и нанесите талк без мириса. Талк у праху помаже вам да останете свежи током целе ноћи, а такође је и добар регулатор температуре за спречавање прегревања током сна.

Метода 2 од 4: Локални третман

1. 1 Пре спавања нанесите 1-2 капи истог етеричног уља на слепоочнице или на зглобове. Ова места користимо на свом телу јер постоји велика циркулација, дакле, стабилна и висока температура. Лагана топлота етеричних уља помаже у распршивању мириса, резултирајући бржим ефектом.
2. 2 Алтернативно, можете покушати додати неколико капи одабраног уља у комад вате и ставити га испод јастука или омотати траком око длана.

Метода 3 од 4: Буђење

1. 1 Сада, након мирног ноћног сна, требало би да се усредсредите на буђење, а опет, наши добри пријатељи, етерична уља долазе у помоћ.
2. 2 Више није потребно додатно купати се или чак наносити више уља на кожу. Све што треба да урадите је да удахнете уље нане или омиљено уље цитруса и бићете окрепљени и освежени.

Метод 4 од 4: Где купити

1. 1 Ако никада раније нисте користили етерична уља, препоручљиво је да пробате пре куповине. Испробајте продавнице попут Холланд & Барретт или идите у локалну апотеку или супермаркет и нањушите различита уља како бисте били сигурни да одговарају вашем укусу. Будимо искрени: иако је уље лаванде ефикасно за заспати, ако не волите лаванду, неће бити од користи!
2. 2 Ако сте већ пронашли своје омиљено уље, можете га купити у апотеци, или још боље, на мрежи по ниској цени.
3. 3 Увек купите чисто етерично уље, а не мешавину или мирис собе. Ако је то природно уље без адитива, трајаће дуго и ефекат ће бити снажнији.

Савјети

• Добра уља која промовишу здрав сан:
  • Лаванда (најпознатије уље за проблеме са спавањем; седатив и седатив)
  • Камилица (седатив и седатив)
  • Јасмин (има седативна, антидепресивна и седативна својства)
  • Бензоин (има седативна и опуштајућа својства)
• Ако су проблеми са спавањем узроковани стресом или анксиозношћу, следећа етерична уља могу вам помоћи да се смирите, опустите и ублажите стрес, помажући вам да боље заспите:
  • Нероли
  • ружа
  • Сандалвоод
  • Слатки мажуран
  • Иланг-иланг
• Увек будите опрезни када наносите етерична уља на кожу, можда ћете прво морати да га мало проредите.

Упозорења

• Пре употребе етеричних уља сазнајте да нисте алергични на неки од активних састојака.