Како радити рефлексну терапију руку

Видео: Kako pravilno masirati leđa i vrat?

Садржај

Кораци
Савјети
Упозорења
Шта ти треба

Баш као на ногама и ушима, на нашим рукама постоји „мапа“ људског тела. Сваки део тела, укључујући унутрашње органе, има одговарајућу рефлексну тачку на рукама. Притиском на рефлексне тачке на рукама стимулисаћете нервне импулсе који иду до одговарајућих делова тела. Ови импулси покрећу реакцију опуштања. Када се мишићи опусте и крвни судови отворе, повећава се циркулација крви, што значи да се повећава количина кисеоника и хранљивих материја које улазе у ћелије овог дела тела.

Кораци

1 За ублажавање симптома као што су главобоља, констипација или бол у рамену, сами користите рефлексотерапију руку. Рефлексотерапија руку захтева да примените мало већи притисак од ногу, јер су рефлексне тачке на вашим рукама много дубље.
2 Седите у удобну столицу у тиху, тамну собу.
3 Опустите се уз омиљени лосион. Уља и лосиони се обично не користе на професионалним сесијама рефлексотерапије, али неће бити штете ако их примените током неформалне сесије.
4 Масирајте лосион на рукама неколико минута или док се потпуно не упије. Ово ће опустити руке и повећати њихову флексибилност, припремајући их за рефлексологију. Немојте користити масни лосион или уље због којих ће вам руке и прсти постати клизави.
5 Затворите очи и фокусирајте се на део тела где осећате нелагоду или бол. Понекад се можете само осећати као да је делу вашег тела потребно прилагођавање.
6 Проучите табелу рефлексне терапије руку да бисте утврдили које рефлексне тачке на рукама одговарају деловима тела са којима желите да радите. На пример, ако имате бол у левом рамену, гледајући дијаграм, видећете да су рефлексне тачке левог рамена на малом прсту леве руке.
7 Чврсто притисните рефлексну тачку. Можете постепено повећавати притисак, важно је осигурати да „покренете“ рефлекс, али ако осетите бол, онда отпустите притисак.
8 Одржавајте притисак 30 секунди, а затим отпустите.
9 Сачекајте неколико секунди и покушајте поново. Можете притиснути још 30 секунди или притиснути и отпустити рефлексну тачку, пулсирајући 30 секунди.
10 Кажипрстом или палцем примијените благи притисак ако техника тврдог притиска не одговара вама. Учините кружне покрете преко рефлексне тачке 5 секунди у једном, а затим у супротном смеру још 5 секунди. Поновите неколико пута за сваку рефлексну тачку.
11 Урадите рефлексотерапију на свим подручјима на обје руке, али обратите више пажње на проблематична подручја.
12 Након што завршите рефлексотерапију, мирно седите најмање 10 минута. Ако је могуће, онда лезите и одморите се пола сата.
13 Попијте неколико чаша воде у року од неколико сати након рефлексотерапије. Вода ће вам помоћи да избаците токсине који су ослобођени из ваших органа и мишића током сесије.

Савјети

Увек радите са рефлексним тачкама на обе руке како бисте одржали своје тело у равнотежи.
Метода рефлексотерапије руку је да када нешто у телу не ради исправно, када притиснете одговарајућу рефлексну тачку на руци, појавит ће се необични осјећаји. Можда када притиснете тачку, осећаји ће бити тежи, мекши, нежнији или ћете чак осетити крцкање. Ако наиђете на болно место, погледајте табелу рефлексотерапије шаке да видите ком делу тела одговара ова тачка.
Рефлексотерапија на руци дат ће исте резултате као и на било којем другом дијелу тијела, али бит ће потребно мало дуже да се добију ови резултати.
Затамњена, тиха соба идеална за сесију, рефлексну терапију руку можете радити док седите у авиону или за својим столом.
Ако патите од артритиса и употреба кажипрста и палца је болна, можете користити друге предмете који ће вам помоћи да притиснете рефлексне тачке. Инструменти за рефлексотерапију су доступни за куповину, али су скупи. Исти резултат можете постићи ако користите предмете за домаћинство како бисте извршили притисак на рефлексне тачке. Покушајте у руци стиснути или котрљати лоптицу за голф или било који мали округли предмет, попут увијача за косу. Ако вам је превише болно стиснути предмет, ставите га на равну површину и, прекривајући руком, притисните га што је јаче могуће.
Када са пријатељем изводите рефлексну терапију руку, седите за сто насупрот вама и ставите га под шаке и зглобове на пешкир тако да му руке буду опуштене.

Упозорења

Немојте радити рефлексну терапију руку ако имате повреде на рукама. Уместо тога, користите други облик рефлексотерапије, попут рефлексотерапије стопала или уха, све док вам рука не оздрави.
Рефлексотерапија је комплементаран третман. Не покушавајте сами да дијагностикујете и лечите било коју озбиљну болест или стање. Поред рефлексотерапије коју сте сами спровели, консултујте се са лиценцираним лекаром.