Садржај

• Кораци
• 1. део од 6: Шта је идеал?
• Део 2 од 6: Неговање ваше личности
• Део 3 од 6: Олакшавање односа
• 4. део од 6: Водите рачуна о свом изгледу
• 5. део од 6: Постизање амбиције
• 6. део од 6: Прихватите себе
• Упозорења

Саморазвој је доживотни пројекат. Оно што радите и како то радите помоћи ће вам да постанете „савршени“. Можда сте инспирисани одређеном женом или одређеним квалитетима различитих жена, можете тежити самопобољшању радећи на спољним и унутрашњим карактеристикама и живећи свој живот тамо где имате сврху.

Кораци

1. део од 6: Шта је идеал?

1. 1 Анализирајте своје узоре. Размислите о женама за које мислите да су „савршене“. Наведите њихове квалитете којима се дивите. Размотрите шта су урадили у животу, свој приступ животу, своју животну филозофију, своја постигнућа, особине личности, изглед и осећај за стил. Шта им је свима заједничко?
   • Замислите жене које познајете у стварном животу, познате личности или историјске личности.
2. 2 Препознајте своје снаге. Размислите о тренутном стању свог живота: шта радите, које образовање добијате, каквим се послом бавите, својим односима с другима, својим физичким здрављем. Узмите у обзир и своју личност. Направите списак онога на шта сте најпоноснији. Покушајте да изнесете примере који доказују да јесте.
   • На пример: „Ја сам добра ћерка. Зовем родитеље сваки дан / сваке недеље и мирно разговарам са њима, чак и када имам мало времена. "
   • „Вредан сам. Увек радим свој посао најбоље што могу, никада не одлажем ствари и пажљиво проверавам ниво свог рада. "
   • „Имам сјајну косу. Дуги су, меки и сјајни. "
   • Ваша листа снага и доказа биће субјективна - ово су ваши јединствени квалитети.
3. 3 Напишите радну дефиницију идеала. Од свих својих предности, шта сматрате идеалним? Размислите о својој изврсности и изврсности својих узора и напишите неколико реченица или направите листу онога што мислите да ће вас учинити савршеном женом. Како то изгледа? Које циљеве морате постићи да бисте били савршени? Које понашање, ставове или вредности морате да усадите у себе?
   • Избегавајте речи „увек“, „никада“, „требало би“ (на пример: „Увек треба да говорим љубазним тоном“). Такве речи стварају нереална очекивања и изазивају осећај кривице и фрустрације ако нису задовољене.
   • Дефиниција идеалне жене важи за вас: вежба се не састоји у томе да будете баш попут друге жене. Уместо тога, потребно је да вам помогне да одредите своју идеалну верзију себе.
4. 4 Постаните свесни својих тачака раста. Наведите своје тренутне особине за које мислите да вас спутавају да постанете савршени. Свака особа, чак и она „идеална“, има неке тачке које се могу сматрати негативним. Упамтите да хармонична мешавина позитивног и негативног ствара „савршенство“ у човеку.
   • Будите посебно опрезни ако је нека од жена за које мислите да су идеалне славна личност или неко са ким комуницирате само путем друштвених медија. Личне странице на друштвеним мрежама стварају се тако да одражавају само оно што особа жели да отвори. Фотографије се могу уређивати и људи бирају да објављују само најбоље делове свог живота. Профили друштвених медија само су фрагменти живота људи, а ово је помало искривљена верзија стварности.

Део 2 од 6: Неговање ваше личности

1. 1 Проширите своја интересовања. Тежите знању из различитих тема или области уметности. Немогуће је са сигурношћу знати који су још таленти скривени у вама. Проверите које клубове или друштва можете пронаћи у својој области где се можете повезати са другима који вас могу инспирирати или научити. Можда ћете открити да сте добри у кувању или прављењу производа од дрвета. Ако желите, почните са оним што сте одувек желели да знате боље, али никада нисте имали времена за то. Можда сте одувек желели да развијете своје фотографске способности или да поново прочитате енглеску књижевност.
   • Посветите део дана овим активностима. Запамтите да би вам ово требало бити забавно. Имаћете чему да се радујете, што вам неће изазвати стрес.
   • Неће сваки нови хоби нужно захтевати изласке или трошење новца. Потражите документарне филмове или видео записе за гледање на мрежи.
2. 2 Покажите позитивну перспективу. Активно тражите позитивне аспекте у свакој ситуацији и у свакој особи. Запамтите да „позитивно“ не значи увек „добро“. Поучан исход негативне ситуације је „позитиван“ аспект, али не чини вашу ситуацију „добром“: имате право на ствари гледати као на негативне и лоше. Међутим, људи гравитирају онима који показују позитиван став према животним ситуацијама. Ваше сунчано расположење подстаћи ће и друге да буду весели.
   • Запитајте се, шта могу научити из ове ситуације? Шта следећи пут могу учинити другачије да спречим овај исход? Шта сам добио од овога?
   • Када имате негативно мишљење о некој особи, почињете да примећујете ствари у њој које само потврђују ваше мишљење, а игноришете све доказе који говоре супротно. Ако мислите да лоше размишљате о другој особи, намерно смислите примере који ће разбити ваше негативно мишљење. Или размислите о разлозима због којих се можда понашао на начин који вам се није допао. Да ли је та особа била уморна или гладна? Можда је погрешно схватио ситуацију?
   • Уложите посебан напор да развеселите друге жене. У друштву других жена, лако је пронаћи такмичарски став док тежите да будете „идеална жена“. Будите изнад ове ситнице и подржавајте друге жене уместо да покушавате да их саботирате. Једноставан пример: ако вас запосленик који вам се не свиђа пита да ли знате рок за одређени пројекат, немојте је саботирати, ми ћемо дати погрешан датум. Или, ако вас друга жена пита за рецепт за јело које сте донели на заједничку вечеру, немојте прескакати састојке рецепта или користити другачију пропорцију од оне коју сте користили. Подржите друге жене.
3. 3 Развијте своје друштвене вештине. Када комуницирате са другим људима, застаните и размислите о томе шта ћете рећи или учинити. Направите брзу процену различитих последица могућих радњи. Мораћете да вежбате стављање себе у ситуације у којима су потребне социјалне вештине. Сазнајте више о говору тела да бисте боље разумели стање других. Сазнајте више о емоцијама како бисте боље разумели како се оне изражавају.
   • Идентификујте своје тачке раста анализирајући своје понашање. Да ли вам је тешко да одржавате контакт очима? Да ли говорите пребрзо или прегласно када сте нервозни? Да ли стојите преблизу људи када разговарате са њима? Ометате друге док говоре? Да ли вам је тешко одбити особу?
   • Замолите пријатеља / члана породице од поверења да буде искрен, без повређивања ваших осећања, о комуникацијским вештинама на којима морате да радите. Пријатељи често у нашем понашању примећују оно што ми сами не можемо да приметимо. Само обавезно питајте некога са напредним друштвеним вештинама.
   • Одаберите једну или две вештине за рад одједном. Када са њима постигнете значајан напредак, пређите на друге вештине.
   • Можете замолити пријатеља да се са вама игра улога или вежба испред огледала.
4. 4 Контролишите своје емоције. Научите да препознајете сензације које емоције изазивају у вашем телу. Активно обратите пажњу на то како се осећате током дана. Ако се осећате изнервирано, љуто или због било које друге негативне емоције, покушајте да идентификујете извор те емоције. Помније погледајте своја размишљања. О чему размишљате због чега се тако осећате? Схватите да само зато што сте размишљали о нечему не значи да је мисао истинита. Такође не би требало да изливате своја негативна осећања на друге.
   • Ако осећате да ћете пасти, удахните неколико дубоко и умирујуће. Полако удахните кроз нос, а полако издахните кроз уста. Ако можете, удаљите се од ситуације: напустите собу и пронађите мирно место. Ако не можете да побегнете, покушајте да попијете чашу хладне воде или седнете. Ово ће вам помоћи да се смирите.
   • Емоције нису суштински негативне, погрешне или лоше. Редовно обрађујте своје емоције записујући или разговарајући о догађајима у свом животу са неким коме верујете. Задржавање емоција за себе повећава ниво стреса и не помаже вам у решавању проблема.

Део 3 од 6: Олакшавање односа

1. 1 Одржите своја обећања. Запамтите, чак и ако сте рекли да ћете учинити нешто без додавања ријечи „обећавам“, то се и даље рачуна као обећање. Ако сте рекли да ћете нешто учинити, потрудите се да испуните оно што сте обећали. Ако схватите да то нећете моћи учинити, обавестите особу унапред и извините се објашњавајући зашто не можете да испуните обећање. Ово понашање ће показати да сте поуздана и поштена особа.
   • Подесите алармне подсетнике на телефону или у организатору како бисте могли да пратите своје обавезе. Процијените колико ће вам времена требати да извршите обећани задатак.Подсетнике поставите унапред како бисте имали довољно времена за прикупљање ресурса који су вам потребни за довршетак задатка.
2. 2 Бити проактивно. Потрудите се да први допрете до људи и останете повезани. Будите свесни свих предстојећих догађаја које помињу. Касније их питајте како је прошло. У овом добу запошљавања, људи цијене када други први преузму иницијативу у комуникацији. Користите било који начин комуникације, али запамтите да ће састанак у стварном животу или телефонски разговор увек бити бољи од комуникације на Интернету.
   • Изненадите пријатеља или члана породице телефонским позивом.
   • Пратите годишњице и рођендане људи.
   • Потрудите се да покажете своју захвалност некоме ко је учинио нешто добро за вас. Реците хвала, пошаљите мали поклон за захвалу или покушајте заузврат учинити нешто лепо за особу.
   • Закажите позиве породици и пријатељима који живе далеко од вас. Можда то нећете моћи да радите сваки дан или сваке недеље. Одвојите један сат током викенда који можете посветити комуникацији са онима који нису присутни у вашем свакодневном животу, али који су вам веома важни.
3. 3 Избегавајте трачеве. Говорите добро о другим људима иза њихових леђа. Не жалите се на њих, не ширите трачеве или лажи. Ако неко из ваше компаније почне да оговара, замолите их да престану директно или усмерите разговор у другом смеру.
   • • „Немојмо тако о њој.
     • "Хајде да разговарамо о нечему другом."
     • "Како напредује ваш пројекат?"
   • То не значи да вам није дозвољено да разговарате о негативним догађајима. Можете разговарати о стварима које вас се директно тичу и разговарати о догађајима ако сте забринути за другу особу или покушавате да схватите шта се догодило.
4. 4 Будите поуздани и приступачни. Одвојите време за породицу и пријатеље. Одржавајте равнотежу између посла / школе и друштвеног живота. Поставите себи границе: Одвојите време у свом дневном распореду када ћете се бавити пословним питањима и време које ћете провести са породицом и пријатељима. Чувајте све тајне које су вам поверене, ако неко други покрене ову тему, претварајте се да не знате ништа о њој.
   • Одвојите време да будете у току са оним што се дешава у животу блиских пријатеља и породице. Баш као што су вам потребни људи на које се можете ослонити, и морате бити са вољеним особама кад вам затреба.

4. део од 6: Водите рачуна о свом изгледу

1. 1 Развити активан начин живота. Бити активан током целог дана и недеље донеће вам огромне користи, физички и психички. Активан начин живота одличан је начин да своје тело одржите у најбољој форми (за разлику од повремених великих налета активности). Покушајте да добијете 30 минута аеробних вежби дневно. Ваш број откуцаја срца требао би порасти, али не довољно да вам отежава говор током вјежбе.
   • Не морате трошити много новца да бисте остали у форми. Чланство у теретани није једини начин да останете здрави. Иако је ово свакако добра опција. Придружите се аматерском спортском тиму или замолите пријатеља или члана породице да вас прате на свакодневном трчању. Потражите разне видео записе и блогове стручњака за фитнес за своју референцу.
   • Обавезно проверите евиденцију „стручњака“ чије препоруке желите да следите. Обуку, сертификацију и квалификације погледајте на његовој веб страници. Не желите да следите савете некога ко се само претвара да је стручњак, јер то на крају може довести до повреде.
   • Ако нисте навикли бити физички активни, требат ће вам времена да развијете своју издржљивост. Настави да се крећеш напред!
2. 2 Развијте сопствени осећај за стил. Експериментишите са различитим фризурама, шминком и стиловима одеће. Користите своје узоре као полазну тачку за свој осећај укуса. Ако је неко од њих модни дизајнер или позната личност, погледајте њене недавне фотографије да видите који стил сада преферира.
   • Гледајте мрежне водиче да бисте сазнали о различитим стиловима шминке. Шминка не само да побољшава вашу природну лепоту, већ се може користити и за креирање изгледа који истиче ваше омиљене особине, попут великих очију или танког носа.
   • Останите у оквиру свог буџета. Не губите време покушавајући да купите узорке све козметике коју ваш узор има. Боље је купити једноставне и јефтине аналоге козметике високе марке. Погледајте свој узор само за инспирацију. Мода се стално мења, а ваш стил ће увек бити ваш.
3. 3 Пратите процедуре за негу коже и косе. Експериментишите са различитим природним маскама за кожу и косу да видите које вам најбоље одговарају. Често се могу направити од састојака које већ имате у кухињи. Потражите на мрежи састојке који одговарају вашем типу коже и стању.
   • Чак и са домаћом маском, потребно је урадити тест коже.
   • Дугорочно, маске купљене у продавницама могу бити економичнија опција: домаће маске могу много брже пропадати. Купујте само производе за негу коже који су тестирани на људској кожи и производе их реномиране компаније.
   • Посетите дерматолога са сертификатом одбора ако имате проблематичну кожу. Дерматолог вам може саветовати које су креме и производи најбољи за вас и може вам прилагодити рутину неге коже.
4. 4 Побољшајте своје држање. Уверите се да седите исправљених леђа. Док стојите, нека вам је брада равна, рамена доњи и леђа, леђа равна, прсти и пете поравнати. Ваша кичма треба да формира природну С-кривину. Ако вам је овај положај болан, можда се превише напрежете или имате проблема с леђима. У овом случају морате посетити терапеута. Ако морате нешто да подигнете са пода, савијте колена уместо да се сагнете да подигнете предмет. Ово ће спречити повреде леђа. Редовно се истежите ако откријете да су мишићи превише затегнути и ометају ваше држање.
   • Гледање у огледало помоћи ће вам да развијете правилно држање. Када видите да сте у исправном положају, покушајте да анализирате како се осећате у свом телу како бисте знали како да исправите своје држање кад не можете да се видите у огледалу.
   • Начин на који се представљате сведочи о томе како се осећате према себи и људима око вас.
   • Правилно држање такође ће помоћи побољшању и одржавању здравља и смањити вероватноћу умора.

5. део од 6: Постизање амбиције

1. 1 Дефинишите своје циљеве. Размислите о томе шта желите да постигнете на дужи рок. Размислите о својим образовним, каријерним и породичним циљевима. Поделите своје циљеве на узастопне кораке, размишљајући о томе које ћете циљеве прво морати да постигнете да бисте наставили напред. Примените овај принцип на све своје циљеве: поделите их на мање кораке. Нека циљеви буду специфични, мерљиви, оствариви и временски ограничени. Ово ће вам помоћи да мерите свој напредак и спречићете да се осећате фрустрирано ако не постигнете циљеве који су за почетак били нереални.
   • Ако сте посебно инспирирани њиховим узорима и желите постићи нешто слично ономе што су постигли, прочитајте њихову биографију. Погледајте њихове фазе развоја и како су до њих дошли. Неке од ових информација можда нису доступне и морат ћете сами истражити.На пример, ако желите да продрете у козметичку индустрију, мораћете да истражите различите начине за то. За додатне савете обратите се локалном шминкеру или контакту за шминку.
   • Понекад се планови не остварују баш онако како желимо, због околности на које немамо контролу, или зато што вас успут инспирише нешто друго. У реду је, пронађите други начин да постигнете свој циљ. Размотрите потенцијалне препреке у свом плану. Ако прочитате причу о свом узору, видећете да јој ствари нису увек ишле глатко.
   • Одвојите пола дана да запишете свој дугорочни план.
2. 2 Прикупите ресурсе. Направите списак онога што вам је потребно за постизање ваших циљева. Израчунајте колико ће вас ресурси коштати. Количина новца коју потрошите зависиће од величине вашег циља. Проверите свој буџет и проверите да ли постоје начини да смањите трошкове. Размислите о куповини половних ствари или њиховом изнајмљивању уместо куповине. На пример, ако имате низак буџет и желите да се образујете, размислите о куповини половних уџбеника. Ако је ваш циљ велики пројекат који не можете приуштити, попут пекаре, размислите о узимању кредита или тражењу финансијске помоћи од чланова породице.
   • Истражите своје могућности на мрежи или тражите савет од оних који желе постићи сличне циљеве о томе како су се сами финансирали или пронашли потребне ресурсе. Покушајте да не дозволите да вас недостатак ресурса спутава.
3. 3 Питати за помоћ. Можда морате нешто да постигнете, али то ће бити изван вашег искуства. Замолите друге да вам помогну тамо где ће вам бити тешко да постигнете свој циљ или где они имају знање које ће вам бити од велике користи. Такви људи могу вам показати нове начине деловања и пренети вам те вештине. На пример, ако желите да положите испит ЦФА (овлашћени финансијски аналитичар), али нисте сигурни како да приступите материјалу, замолите онога ко је постигао велики успех на том испиту да вам помогне са саветима за самостално учење.
   • Можете питати блиске пријатеље или чланове породице или укључити спољне изворе. Потражите људе који су упућени у област која вас занима.
   • Не заборавите да се захвалите и покажете им своју захвалност тако што ћете учинити нешто добро за њих или им помоћи ако им затреба помоћ.
4. 4 Остварите свој план. Почни то радити сада. Пратите свој напредак. Пошто ваши циљеви имају рокове, мораћете да следите одређени распоред који ће вам помоћи да разумете да ли све иде по плану. Понекад се могу догодити ствари које нисте узели у обзир, а у плановима може доћи до кашњења. Не схватајте ово као изговор за одустајање. То не значи да не напредујете. Пронађите решења за своје проблеме и укључите их у своје планове. Подсетите се да је ваш циљ учинити вас и ваш живот савршеним.
   • Реците људима којима верујете о својим плановима. Затражите од њих моралну подршку и охрабрење.

6. део од 6: Прихватите себе

1. 1 Прихватите да ћете увек имати недостатке. Чак ће и жене на вашој листи „идеалних жена“ имати недостатака. Недостатак вас не чини непријатним, недостојним или безвредним. Напротив, увек ћете имати простора за лични раст. Када видите грешку, пронађите начине да се побољшате.
   • Понављајте себи позитивне афирмације сваки дан пре него што изађете из куће:
     • „Прихватам себе, усавршавам се учењем и самообразовањем - прихватам себе.
     • "Одобравам себе, сваки дан напорно радим на постизању својих циљева - одобравам себе."
2. 2 Опростите себи. Подсетите се да је прошлост прошлост.Ако сте погрешили, дозволите себи да наставите даље. Ваши прошли поступци не одређују вашу будућност. Ако вас боли нешто што тренутно радите, почните да замењујете то понашање алтернативним понашањем које ће вам донети мир. Ово може бити изазов јер је потребно време да се промене навике.
   • Разговарајте са неким о томе шта мислите о ономе што вам је тешко да отпустите. Аутсајдер вам може помоћи да стекнете другачију перспективу и охрабрити вас да наставите даље.
3. 3 Направите добар систем подршке. Окружите се људима који ће вас подржати позитивним афирмацијама и охрабрити вас да постанете најбоља верзија себе. Макните се од људи који вас понижавају и непрестано грде. Наравно, немогуће је потпуно избећи негативне људе, али потрудите се да престанете да комуницирате са њима и ограничите свакодневну интеракцију са њима у школи или на послу.
   • Ако вас неко са ким свакодневно комуницирате стално малтретира, или јој реците у лице о проблему, или разговарајте о томе са руководством, или тражите савет од колеге од поверења о томе како најбоље приступити овом случају.
4. 4 Истакните своје снаге. На крају сваког дана, подсетите се на оно што сте данас постигли. Подсјетите се и на велике и на мале ствари. Мања постигнућа могу укључивати: „Направила сам кревет пре него што сам отишла у школу ујутру.“ Нека постигнућа могу изгледати мала, али су можда уложила много напора, попут, на пример, „Нисам пуцала на сестру када је била груба према мени“.
   • Повремено се наградите за позитивне резултате. Идите на вечеру у ресторан ако сте ове недеље урадили посебно добар посао. Или купите себи нову књигу за читање ако сте успели да одржавате режим вежбања неколико недеља.
5. 5 Ставите свој живот у перспективу. Када покушавате да постигнете савршенство, погледајте шта радите свакодневно и колико сте се променили за месец, шест месеци или годину дана. Размислите како сте одрасли. Подсетите се да ваша личност, ваши циљеви, ваш изглед и ваши односи нису статични: сва ова подручја вашег живота ће се развијати и цветати у вашој потрази за побољшањем живота.
   • Запамтите да се ваша дефиниција идеала односи на вас и само на вас. Успут ће вас можда неко други инспирисати да промени неки аспект вашег живота. Али то не значи да настојите да постанете потпуно исти као друга жена.

Упозорења

• Свако има свој тип тела. Ако једна од ваших „идеалних жена“ има другачији тип тела од вашег, нећете моћи да постигнете исти облик. Чак и ако ваша „идеална жена“ има исти тип тела као и ви, и даље ћете изгледати другачије од ње. Фокусирајте се на то да будете здрави и доброг здравља, а не да будете клон.
• Идеал никада неће бити статички квалитет, баш као што се стално мењате са растом. Свако има своје успоне и падове, а понекад можете напредовати спорије него што бисте желели. Саберите се и наставите напред!