Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Како се суочити са страхом
• Метод 2 од 3: Како променити начин размишљања
• Метод 3 од 3: Како постићи фундаменталне промене
• Упозорења

Успешни људи се често хвале због њихове способности да „неустрашиво“ следе своје циљеве, али се не може рећи да неустрашива особа уопште нема страха. Напротив, научио је да ризикује и сања глобално чак и упркос страху. Суочите се са својим страхом, промијените начин размишљања и подузмите конкретне кораке који ће вас одвести до успјешне и неустрашиве будућности.

Кораци

Метод 1 од 3: Како се суочити са страхом

1. 1 Уочите симптоме страха. Један од првих корака ка решавању проблема је способност уочавања тренутака страха. Понекад наше поступке диктира страх, али ми тога нисмо ни свесни.У тренутку страха или сумње обратите пажњу на физичке манифестације таквих осећања. Структурирајте своје симптоме да бисте одмах препознали страх и ефикасно се носили са њим. Неки од најчешћих симптома су:
   • отежано дисање;
   • мисли које се брзо мењају;
   • лупање срца;
   • вртоглавица (или чак несвестица);
   • обилно знојење;
   • анксиозност или паника;
   • осећај немоћи пред страхом (чак и ако сте свесни његове ирационалне природе).
2. 2 Одредите природу страха. Узмите оловку, комад папира и запишите детаљан списак својих страхова. Нека листа буде при руци и потпуна док не наведете све аспекте који вас плаше. Користите што прецизнији израз. Дакле, ако се плашите предстојеће промоције, чега се тачно плашите? Шта ће други мислити? Или одговорност?
   • У незнању, склони смо да преувеличавамо своје страхове. Ако унесете страх у чисту воду, онда то можда није тако застрашујуће.
3. 3 Размотрите решења. Покушајте да пронађете ефикасно решење за сваки страх на својој листи. Обавите овај задатак у мирном и разумном стању, али не током трептаја страха. Такође можете користити помоћ пријатеља да научите нове идеје и перспективе.
   • Ако се плашите физичког оштећења здравља, како се онда можете заштитити? На пример, купите прслук за спашавање за вожњу чамцем или кацигу за вожњу бицикла.
   • Ако се плашите специфичних међуљудских интеракција, покушајте да испробате такве разговоре са пријатељем у улози. Које стратегије ће вам омогућити несметан разговор?
   • Ако вас застрашује велика промена у вашем животу, покушајте да замислите сваки аспект те промене и последице по вас. Да ли ће се ваш живот променити на боље или на горе?
4. 4 Научите да се носите са страхом. Људи „неустрашиви“ такође осећају страх, док су научили да се носе са тим и да крену напред упркос страху. Постоји неколико метода да спречите страх да вас искористи. Покушајте следеће:
   • прегледа претходно састављену листу страхова и одлука;
   • замолите пријатеља да подели своје виђење ситуације ("да ли је ово разуман страх или не?");
   • вежбајте дубоко дисање.
5. 5 Суочити са својим страховима. Када научите да обуздате анксиозност и страх, покушајте да изазовете себе. Намерно се умерено излажите застрашујућим ситуацијама да бисте пронашли излаз. Повећавајте ниво изложености све док вас страх не престане узнемиравати.
   • Ако се плашите висине, покушајте са пријатељем да посетите ниску стазу.
   • Ако се бојите да говорите пред публиком, покушајте да испричате причу о малој компанији.
6. 6 Неке врсте страхова су потпуно разумне. Страх је еволутивна функција адаптације, захваљујући којој човек лакше преживљава у свету који га окружује. На пример, ако вас стрма литица плаши, онда страх наговештава опасност од ситуације и потребу да будете опрезни. И док је страх непријатан, он служи одређеној сврси. Прихватите да су разумне количине страха корисна компонента савременог живота.
7. 7 Уочите огроман страх. Разумни страх је природан и разумљив, посебно у новим ситуацијама. Али ако страх утиче на ваш живот, морате предузети мере и ублажити напетост. Ако осећате превелики страх, најбоље је да посетите лекара или психотерапеута. У следећим случајевима страх постаје проблем:
   • страх изазива озбиљну анксиозност или панику;
   • свесни сте ирационалности својих страхова;
   • страх вас тера да избегавате одређена места, људе или ситуације;
   • страх директно утиче на ваш живот;
   • осећај страха не напушта вас 6 месеци или дуже.

Метод 2 од 3: Како променити начин размишљања

1. 1 Финд узоран. Ово може бити ваш пријатељ, позната личност, па чак и лик из филма или књиге. Ако вас личност инспирише, то може учинити ваш живот неустрашивијим.Размислите о томе каква бисте особа желели да постанете и пронађите себи пример који ћете следити. За ово:
   • изабрати пример који треба следити;
   • направите списак квалитета такве особе;
   • пронађите начине да постанете попут њега.
2. 2 Почните да верујете у своје способности. Ако желите да постанете неустрашивији, морате прво разумети себе и веровати у своје способности. Чак и ако желите да постанете бољи, запамтите: ви сте јака, способна и вредна особа.
   • Понесите свеску, прибор за писање и тајмер.
   • Подесите тајмер на пет минута и пишите без престанка. Почните са речју "ја ..."
   • Поново подесите тајмер. Овог пута пишите о својим способностима и заслугама. Почните речима "могу ...".
3. 3 Изазов конвенција. Бити храбар и неустрашив значи пливати против плиме. Ако нисте сигурни како поступити у одређеној ситуацији, учините то супротно прихваћеним конвенцијама. У овом случају, чак и мале и наизглед невине радње помоћи ће вам да направите корак ка неустрашивости.
   • Набавите нову фризуру или идите на смелу одећу;
   • направите неочекивани потез у каријери;
   • почните да излазите са неким ко вам не одговара.
4. 4 Покушати да мисли позитивно. Камен темељац ваше способности да постанете неустрашиви је чврста воља и позитиван начин размишљања. У животу се увек сусрећемо са проблемима, препрекама, застојима и застрашујућим догађајима. Живјети без страха значи бити способан правилно одговорити на такве ситуације. Како научити позитивно размишљати:
   • настојте да се борите против негативних мисли;
   • почните да водите дневник захвалности;
   • свакодневно користите позитивне афирмације;
   • Окружите се позитивним људима.

Метод 3 од 3: Како постићи фундаменталне промене

1. 1 Поставите оствариве, али амбициозне циљеве. Не плашите се да своје снове претворите у стварност. Да бисте то урадили, мораћете да поставите неколико остваривих циљева који ће вас дугорочно довести до жељеног резултата. Прво дефинишите свој крајњи циљ, а затим поделите тај задатак на пет или десет корака.
   • Важно је поставити мале циљеве који доприносе глобалном резултату. Сваки велики задатак постаје изводљивији ако идете корак по корак.
   • Ако немате готов циљ, запитајте се: "Шта сам одувек желео да постигнем?"
   • На пример, ако желите да напишете књигу, поставите мали циљ да напишете 500 речи дневно или нацрт поглавља сваке недеље.
2. 2 Направити план. Сваки циљ захтева план. Поделите велики задатак у фазне кораке. Одредите рок за сваки корак. Покушајте предвидјети могуће препреке и рјешења проблема.
   • На пример, ако желите да путујете, прво морате да уштедите новац. Направите план који ће вам помоћи да зарадите додатни новац. Одредите колико ћете уштедети сваког месеца.
   • Ако желите да смршате, изаберите одговарајућу исхрану и вежбе, као и поставите одређени временски оквир.
3. 3 Предузети. Храброст је супротност неодлучности. Када је план спреман, време је да пређемо на посао. Пронађите људе који имају сличан циљ на уму да се осећају подржано и посвећено.
   • Прославите чак и мање победе да бисте остали мотивисани.
   • Немојте одлагати и присиљавати себе да делујете сада. Сада је најбоље време за нове почетке.
4. 4 Научите да прихватате грешке. Многи људи се плаше да раде ствари из страха од неуспеха, али суштина је следећа: сви људи греше. Разлика је у томе што се неустрашиви људи не плаше сваког неизбежног неуспеха. Научите да прихватате и будете спремни за грешке како бисте могли да учите из грешака и доносите закључке.
   • На пример, ако сте писац, припремите се за добијање 20 порука о одбијању за годину дана.
   • Ако сте спортиста, онда учествујте на турниру на коме немате шансе за победу.
   • Неуспех помаже људима да се развију и померају границе могућности.
   • Будите упорни.Не дозволите да вас неколико неуспеха, одбијања или грешака натера да одустанете.

Упозорења

• Не мешајте глупост са неустрашивошћу. Вожња у алкохолисаном стању на супротној траци је глупост, а не неустрашивост.
• Интензивни страхови се називају „фобије“. Ако имате фобије, потражите помоћ лекара или психолога.