Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Суочавање са дугорочним нарцисом
• 2. део од 3: Краткорочно суочавање са нарцисом
• Део 3 од 3: Корак по корак интервенција
• Савети
• Упозорења

Нарциси могу бити тешки људи са којима се може носити. Имају ограничен начин размишљања који их спречава да заиста виде изван себе. Њихов свет се одвија у потпуности унутар њихове личности, а они искључују спољни свет. Постоји много различитих облика нарцизма, а бављење нарцисом може бити не само фрустрирајуће већ и потенцијално опасно за ваше стварно ментално и емоционално здравље. Ипак, постоје бројне навике у свакодневном животу које можете усвојити када се бавите било којом врстом нарциса.

На корак

1. део од 3: Суочавање са дугорочним нарцисом

1. Научите да препознате нарциса. Пре него што некога без размишљања назовете нарцисом, имајте на уму да постоји много људи који имају одређене нарцисоидне особине, али нису нужно нарциси. Сазнавши шта тачно некога чини нарцисом, моћи ћете лакше да избегнете те људе и да се боље носите са нарцисима које већ имате у свом животу. Запитајте се да ли је особа:
   • Сматра да је превише важан.
   • Непрекидно очекујући или захтевајући уважавање и пажњу од других.
   • Мало свестан потреба или осећања других.
   • Понаша се арогантно или надмоћно према другим људима.
   • Мисли да је он или она на неки начин посебан и да га само други људи који су такође посебни заиста разумеју.
   • Мисли да му други завиде.
   • Искористивши друге да би добили оно што желе.
   • Опседнути идејом да стекнете пуно моћи, будете успешни или пронађете идеалну љубав.
   СТРУЧЊАК

   Покушајте сами да одредите шта вам треба. Ако тражите некога од кога можете очекивати узајамну подршку и разумевање, најбоље је да што мање времена проводите са нарцисоидним људима и уместо тога инвестирате у људе који вам могу пружити више од онога што вам треба. С друге стране, ако је нарцис у вашем животу занимљив или се бави на неки други начин и не треба вам никаква додатна подршка, пријатељство или веза могу функционисати још неко време.

   • Не повређујте се непотребно остајући у контакту са нарцисом. Ово је нарочито тачно ако сте у блиској вези с њима (ако је он или она ваш партнер или један од ваших родитеља, на пример), јер ћете аутоматски морати више времена проводити с њима.
   • Ако се исцрпите због свега што он или она тражи од вас (нарцис непрестано тражи захвалност, комплименте, пажњу и бескрајно стрпљење), онда бисте дефинитивно требали размислити о односу који имате са овом особом.
   • Ако вас нарцис у вашем животу злоставља (манипулише вама, непрестано вас омаловажава или се понаша као да сте безвредни), онда се од њих морате што пре искључити, јер таква особа представља опасност по здравље.
2. Прихватите ограничења ове особе. Ако вам је ова особа заиста важна, мораћете да прихватите њену нарцисоидну страну. Зато престаните да тражите или очекујете подршку или пажњу нарциса јер он или она не може да вам пружи те ствари. Ако наставите да је тражите, нећете постићи ништа друго осим осећаја фрустрације и разочарања, што ће само још више оштетити везу.
   • На пример, ако знате да је ваш пријатељ Роб нарцис, немојте наставити да разговарате с њим о својим проблемима. Једноставно неће моћи да вас саосећа и ускоро ће пустити да се разговор врати на себе.
3. Искористите самопоштовање из других ствари. Ваше самопоштовање требало би да долази изнутра, уместо да се ослањате на спољну подршку за то. За многе људе више самопоштовања стичу тек када други потврде њихово постојање вреднујући их као појединце. Само се не обраћајте нарцису ако тражите ову врсту подршке, јер вам нарцис неће моћи пружити ту подршку.
   • Имајте на уму да ако јој се поверите, она или она неће моћи озбиљно схватити важност онога што сте јој рекли. У ствари, он или она ће можда моћи да искористе то знање као средство за манипулисање вама, па будите опрезни шта ћете рећи нарцису.
   • Никада не заборавите да је нарцисоидни мото: „Ја идем први.“ А када се дружите с неким тако, мораћете да се понашате у складу с његовим мотоом.
4. Покушајте да имате разумевања. То је можда лакше рећи него учинити, али не заборавите, упркос свом такозваном самопоуздању којим нарциссист зрачи, дубоко у себи он или она имају озбиљан недостатак самопоуздања које захтева континуирано одобрење других да би се угњетавало . Поред тога, нарциси немају пуни живот јер искључују већи део својих осећања.
   • То не значи да бисте требали да му дозволите да вам учини све. То значи да не бисте требали заборавити да је нарцисоидно људско биће које се не може повезати са другим људима. То је уобичајено за људе који су одрасли са нарцисоидним родитељима.
   • Такође запамтите да нарциси не разумеју шта је безусловна љубав. Све што раде, ради како би испунили сопствене потребе, што је ужасно усамљен начин живота.
   • Може вам помоћи да разумете можете ли се сетити да су ова негативна понашања пројекције сопствене мржње према себи и осећаја неадекватности.

2. део од 3: Краткорочно суочавање са нарцисом

1. Избегавајте игре ума. Многи нарциси играју умне игре које вас приморавају да се непрестано браните. Најбољи начин за бављење таквим играма је препознавање игре и престанак играња. Да бисте имали посла са нарцисом, морате бити сигурни да се са вашим егом не игра.
   • Престаните да се кривите за све. Нарцис не може учинити ништа лоше у њиховим очима, што значи да увек треба некога кривити за све што пође по злу. Уместо да покушавате да се препирете око тога или да објашњавате да је његова или она крива, требали бисте поставити границе. Водите евиденцију о томе шта је он или она урадио како бисте могли да кажете (без употребе оптужујућег тона): „Хеј, Зане, ево инвентара који каже да нам треба још папира“.
   • Нарциси су често врло добри у лагању. Ако се можете сетити нечег веома различитог од онога чега се он или она сећа (нарочито ако је у њему нешто негативно), немојте почети сумњати у себе. Само се немојте препирати око тога ако немате апсолутно чврст доказ да сте у праву. Па чак и тада, нарцис ће моћи целу ствар да представи на такав начин да се добро или лоше свлада.
   • Најважније што треба запамтити је избегавање сукобљеног односа према нарцису. Ако у свом животу имате нарциса, суочићете се са увредама, незнатностима и лажима. Не улазите у то. То је попут игре у стоном тенису, али не морате стално да одбијате лопту. Уместо тога, морате само да пустите лопту (увреде, игре ума, итд.) Да прођу поред вас.
2. Не очекујте да ћете угодити нарцису. Будући да нарцис има велики его и претерано позитивну слику о себи, шансе су да ће вас видети као некога ко је, на неки начин, инфериоран. Можда ћете моћи да стекнете наклоност код нарциса краткорочно, али никада не бисте требали очекивати да ћете успети да задовољите или импресионирате нарциса дугорочно.
   • Имајте на уму да ћете често пасти у његове или њене очи. Никада нећете моћи да оправдате оно што он или она очекује од вас, наиме некога ко му посвећује пуну пажњу.
   • Покушајте да не привлачите његову или њену критику. Подсетите се да то долази из погледа на свет који је потпуно ван равнотеже. Не покушавајте да се расправљате са нарцисом о вашем наступу јер он или она ионако неће моћи да вас слуша.
   • Ако вас он или она све време омаловажава (било да је то ваш партнер, један од родитеља или послодавац), пронађите некога са поверењем с ким можете разговарати о ономе што вам је рекао (добар пријатељ, ваш ментор ). Ако можете, покушајте да узмете мало места од нарциса да бисте се могли вратити себи.
3. Покушајте да га много слушате. Ако ипак морате да се дружите са нарцисом, најбоље је једноставно слушати. Нарцис ће затражити вашу пажњу и ухо које слуша и вероватно ће се наљутити или бити врло кул ако им не дате те ствари. Свако има границе, наравно, и ако нарцис у вашем животу захтева вашу пажњу у тренутку када не можете да му пружите ту пажњу, не попуштајте у сваком случају. Ако планирате да развијете пријатељство или било коју другу врсту односа са нарцисом, само треба да будете спремни да их врло често и искрено слушате.
   • Ако откријете да не можете пратити своје мисли, замолите га за појашњење у вези са нечим што је раније рекао и чега се сећате како бисте се могли вратити у разговор. На пример, могли бисте да кажете: „Подсетио сам се на оно што сте рекли о Кс-у и заправо нисам сасвим чуо оно што сте управо рекли. Да ли бисте то желели да поновите? "
4. Будите искрени колико год можете у комплиментима које дајете. Највероватније, нарцис у вашем животу има одређени квалитет којем се дивите. Уверите се да је већина ваших похвала усмерена управо на тај квалитет. Изгледаће искреније, што ће и даље привлачити нарциса, као и подсетити се зашто желите да ова особа остане део вашег живота.
   • На пример, ако је ваш нарцис врло добар у писању, не заборавите да му то редовно кажете. Реците ствари попут: „Веома сте артикулирани. Волим начин на који можете тако јасно да изразите своје идеје. “Препознаће вашу искреност и биће мање вероватно да ће вас напасти.
   • Чак и ако нарцису дате комплименте и захвалност коју он или она тражи, и даље су велике шансе да ће пронаћи начине како да вас контролише и учинити да се осећате неадекватно због осећања несигурности које дубоко у себи има . Нарцис може користити врло суптилне и софистициране методе, зато будите опрезни.
5. Кимните и насмејте се. Ако је нарцис у вашем животу неко од кога се не можете одвојити, а сматрате да не можете да га задовољите онолико често колико је потребно, следећа најбоља ствар коју треба да урадите је да ушутите. Ни на који начин нећете пасти у наклоност нарциса једноставно држећи језик за зубима, али барем ако се не свађате са том особом, пасивно остављате утисак да се слажете са њом.
   • Будући да нарцис стално тражи пажњу, осмех и климање главом је добар начин да им се та пажња посвети без обавезе да ћете даље комуницирати са нарцисом. Ова метода посебно добро делује код нарциса који нису стални део вашег живота (попут сарадника, члана породице са којим не живите или пријатеља с којим нисте баш блиски).
6. Покушајте да убедите нарциса да је оно што желите корисно за њега или њу. Ако вам нешто треба од нарциса, најбољи начин да то добијете је да представите свој захтев нарцису на начин који ће некако користити нарцису ако вам он или она пружи оно што желите.
   • На пример, ако желите да наговорите девојку да оде са вама у нови ресторан, а њен нарцизам се врти око њеног социјалног статуса, реците нешто попут: „Чуо сам да је најбоље место за одлазак да пожели да упозна занимљиве људе . '
   • Или, да наведете још један пример, ако желите да идете на изложбу са пријатељем, а његов нарцизам се односи на његову интелигенцију, можете рећи нешто попут: „Кажу да је то посебно занимљиво за паметне људе са брзим потезом мисли. '
7. Дајте конструктивну критику на позитиван или неутралан начин. Нарцис никада неће прихватити директну критику. Вероватно ће претпоставити да сте или љубоморни или једноставно мрзовољни, а због тога ће још мање ценити ваше мишљење. Избегавајте да остављате утисак да га понижавате, иако то може бити примамљиво. Представите ствари на начин који чини да нарцис мисли да наставља да доминира ситуацијом.
   • На пример, ако требате да подсетите нарцисоидног купца да плати, љубазно га подсетите тако што ћете од самог купца затражити подсетник на услов плаћања који сте договорили, уместо да им директно кажете да ли је премашио рок плаћања.

Део 3 од 3: Корак по корак интервенција

1. Одлучите сами да ли би било добро интервенисати. Понекад, нарочито ако је нарцис неко кога волите (ваш партнер, један од родитеља или син или ћерка), можда бисте желели да ускочите. То може бити веома тешко, јер може бити веома тешко убедити нарциса да он или она уопште има проблема.
   • Најбоље време за покретање интервенције је убрзо након што је нарцис доживео нешто што му је драстично променило живот (попут болести, отказа итд.) Што је оштетило или чак потпуно оштетило ствари које доприносе његовом егу. нестао.
2. Потражите стручну помоћ. Требаће вам помоћ некога ко је неутралан и искусан, јер ситуација може постати врло интензивна и емоционална током интервенције. Таква особа такође може помоћи у планирању интервенције и дати вам идеју о томе како би интервенција могла да прође. Покушајте да потражите савет од некога као што је бихејвиорални терапеут, психолог или лиценцирани социјални радник који има искуства у бављењу нарцисима.
   • Професионалац може с вама разговарати о различитим облицима терапије. Индивидуална терапија и групна терапија су корисне, а показало се да обе помажу нарцисоидним људима да виде друге људе као људе који су једнако важни као и они сами.
   • Разгледајте своје подручје и питајте некога од људи чије мишљење поштујете, кога би препоручили. Морате бити сигурни да сте изабрали праву особу за овај посао.
3. Изаберите 4 до 5 људи. То би требало да буду људи који су на неки начин у блиској вези са нарцисом или који су можда патили од понашања нарциса, али би желели да виде да он или она добију помоћ која им је потребна.
   • Уверите се да ти људи неће рано упозорити нарциса и ширити трачеве о томе шта се догађа.
4. Планирајте процедуру. Интервенција није нешто што можете учинити преко ноћи. Мораћете да планирате где и када и шта ћете рећи и урадити. Професионалац вам може помоћи у томе ако вас бар делимично припреми за оно што бисте могли очекивати ако интервенишете.
5. Припремите неколико тачака за разговор. То су главне тачке на које желите да се усредсредите током интервенције. То би могло укључивати ствари попут тога како су проблеми нарцисоида штетни за породицу или породицу (навести конкретне примере) и објаснити зашто сте одлучили да интервенишете (он или она су дошли до тачке у којој постоји злостављање или злостављање, или он или она не дуже доприноси породици; покушајте да будете што конкретнији).
   • Морате имати некакву казну за његово или њено понашање ако нарцис одбије да сарађује са лечењем. То може бити било шта, од не учествовања у активностима важним за нарциса до прекида. Ово ће вам дати већу контролу у вашим напорима да натерате њега или њу да схвати важност промене.
6. Јасно објасните како нарцисоид наноси штету себи. Важно је да током интервенције показујете и саосећање јер је разлог што то радите тај што желите да му пружите шансу да се поправи. Обавестите нарциса да ће промена користити њему или њој као и свима осталима који су укључени.
   • Користите изјаве које се фокусирају на „ја“. Коришћење ове врсте језика смањује шансе да нарцис буде у дефанзиви. На пример, ако кажете: „Осећам се као да ме игноришу ако непрестано враћате разговор себи“ или „Осећам се као да очекујете да будем емоционално доступан све време без икаквог облик очекујте од вас емоционалну подршку. “Поново употребите конкретне примере времена када вас је повредио.
7. Припремите се за могућност да интервенција неће успети. Запамтите, планирање интервенције не значи да ће нарцис заиста учинити оно што би требало да ради како би се поправио. Осим тога, терапија не делује увек код нарциса, па будите спремни на све могуће резултате у том погледу.

Савети

• Никада нећете добити расправу са оваквим људима, чак и ако победите ... изгубите. Најбољи савет је да избегавате конфронтацију и разговарате само о основним стварима.

Упозорења

• Ако можете, покушајте да проведете што мање времена са нарцисом и прекините било какав контакт ако је потребно. Ако проводите превише времена са нарцисом, ризикујете да ви и та особа постанете зависни једни од других све док веза негативно не утиче на ваше ментално здравље и развој.
• Када имате посла са нарцисом, заиста је важно да будете свесни сопственог емоционалног благостања. Ако вас његова или њена кривица чини мање срећним, морате да се извучете из ситуације, чак и ако је нарцис један од ваших родитеља, партнера или шефа.