Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 1: Брзо се смирите
• Савјети

Сви се понекад бринемо, али у неким случајевима то вас може довести у неугодан положај или изгледати као кршење професионалне етике, па бисте требали знати како се брзо смирити. Ове технике ће вам помоћи да задржите задовољан (или барем нормалан) изглед и да се много лакше носите са стресним ситуацијама!

Кораци

Метода 1 од 1: Брзо се смирите

1. 1 Сазнајте да ли сте љути, узнемирени или разочарани. Познавање тачно како се осећате помоћи ће вам да се брже носите са овим стањем.
2. 2 Размислите о догађају који вас је довео у ово стање. Можда ћете бити разочарани што је неко добио унапређење које желите, или ћете бити изнервирани понашањем возача док путујете на посао. Знајући шта ћете узнемирити, помоћи ће вам да тај догађај оставите иза себе и брже дођете к себи.
3. 3 Дубоко удахните - ово је најбржи начин да се смирите. Ако сте у друштву, извините се и изађите на неко осамљено место. Празна соба за састанке, купатило, ходник или ваш аутомобил ће то учинити. Потребно је само да се одмакнете од извора стреса на неколико минута.
   • Ако не можете изаћи из узнемирујуће ситуације (возите се, на састанку, у разреду итд.), Пронађите нешто што ће вам одвратити пажњу: погледајте кроз прозор, послушајте музику или почните да правите листу за куповину. Ментално бекство није тако ефикасно као претходни савет, али ће вам помоћи да се носите са осећањима док не нестану.
   • Прошетајте ако је могуће. Макните се од стреса. Не брините због ове ситуације, јер би ствари могле да испадну много боље него што мислите. Размишљање о ситуацији може вас довести до веома емоционалног стања и бићете заглављени у овом тренутку дуже него иначе.
4. 4 Нека вам емоције изађу на видело. Обуздавање емоција доводи до стресних ситуација, брже ћете се смирити ако их пустите да изађу напоље: псујте, плачите или залупите вратима када изађете из купатила. Отпуштајући чак и малу напетост, лакше ћете се смирити. Неки људи се смире након што напишу или изговоре оно што их брине.
   • Стрес се може накупљати изнова и изнова све док не достигне одређену тачку. Идите у купатило или на неко друго осамљено место, плачите, псујте, окрените све наопачке (само ако никога нема у близини) учините све што желите да бисте се решили анксиозности.
5. 5 Добро размисли. Оставите све бриге о томе шта вас је узнемирило. Размислите о добрим стварима које су се догодиле данас.Да ли сте постигли нешто што вас чини срећним? Изгледате ли данас посебно добро? Ваше расположење ће се побољшати ако размислите о томе шта вас чини срећнијим или чему се радујете. Касније ћете се позабавити оним што вас је узнемирило, али сада само треба да се смирите.
   • Погледајте слике или нешто што вам улепшава расположење: дуге, коњи, мачићи, насмејана деца, ваша омиљена боја, чоколада ...
   • Слушајте своју омиљену песму или ону коју сте написали. Музика ће вас смирити уједначеним ритмом и хармонијом.
6. 6 Одвојите неколико минута да саберете мисли. Наместите косу, још неколико пута дубоко удахните и оперите лице ако плачете. Вратићете се мирни и под контролом!

Савјети

• Можете брзо отићи под изговором да одете у купатило. Тамо ћете мирно доћи к себи, а они вас неће тражити, поготово ако сте жена („морам да се нашминкам“).
• Не дозволите да вас обесхрабри стално враћање у исту ситуацију. Када схватите да вас узнемирава оно са чиме се свакодневно суочавате, размислите о промени рутине како бисте ублажили ситуацију. Можете отићи на посао раније или касније како бисте избјегли гужве у саобраћају, промијенили посао или вјежбали (медитирали) како бисте се брже смирили након стресног дана.
• Ако вас људи нервирају, размислите о томе шта вас нервира због њихових поступака. Да ли сматрате да радите исту ствар и то вас нервира? Мислите ли да друга особа то ради из одређеног разлога? Покушајте да разумете мотивацију (мотивацију) особе, то ће вам омогућити да се решите непотребне фрустрације због онога што не можете да промените, било да су то радње или нешто друго.
• Ако нисте укључени у ову ситуацију, само се одмакните и послушајте своју омиљену песму.
• Кад се догоди нешто добро, ставите тај тренутак, догађај или инцидент у менталну кутију. Кад се осетите узнемирено, замислите само нешто лепо: украшавање торте, мачку у крилу итд.