Садржај

• На корак
• Метод 1 од 2: Умирите стомак једући или пијући нешто
• Метод 2 од 2: Спречите повраћање проактивним деловањем
• Савети
• Упозорења

После ужурбаног ноћног провода, алкохол који конзумирате може да вам учини прилично мучнину. Можда ћете чак морати да избаците сав садржај стомака. Овај осећај може бити резултат превише алкохола и дехидрације, а може бити и сигнал за успоравање. Када се почнете лоше осећати, морате предузети мере да спречите стомачне тегобе да узрокују спољне проблеме.

На корак

Метод 1 од 2: Умирите стомак једући или пијући нешто

1. Пијте пуно воде док конзумирате алкохол. Ако сте склони повраћању због пијења алкохола, попијте чашу воде након сваке чаше алкохола. Ако почнете да се осећате пијано, пијано, а можда и мучно, пређите у потпуности на воду. Пијте полако, али и пијте воду умерено, јер превише воде може довести до нервозе у стомаку.
   • Неискусни пијанци понекад пију „превише“ воде из страха од дехидрације. Пијте пуно воде током вечери и ноћи, али пазите да не унесете непријатну количину.
2. Поједи нешто претходно. Алкохол се брзо апсорбује у крв у стомаку, а најбрже у танком цреву. Ако немате храну у стомаку, алкохол ће се брзо упити у крв и брзо ћете се напити. То може да вам учини мучнину и да вам се све почне вртјети пред очима. Имати мало хране у стомаку може значити разлику између забавне ноћи у граду и мажења тоалетне шкољке.
   • Храна са високим садржајем масти, на пример храна из залогајнице, пробавља се спорије у желуцу од друге хране, чинећи такву храну идеалном као земља пре конзумирања алкохола.
   • Здрава храна коју можете да конзумирате пре пијења алкохола укључује: орашасте плодове, авокадо и семе.
3. Користите лекове без рецепта. Важно је користити средство које ради са вашим системом, па ако кредасти антациди обично не умирују стомак, узимање таквих таблета вероватно није добра опција. Ако постоје стандардни лекови који се продају без рецепта и које користите против болова у стомаку или мучнине, узмите га из предострожности када се почнете лоше осећати.
4. Вратите ниво калијума. Један од водећих узрока мамурлука и мучнине повезане са алкохолом је дехидрација. Дехидрација се јавља када у телу недостаје воде или када тело не може да задржи воду јер је равнотежа електролита у неравнотежи. Као важан електролит, можете да помогнете телу да задржи воду једући храну богату калијумом, попут банане.
5. Пијте напитке који враћају равнотежу електролита. Али будите опрезни око конзумирања спортских пића, јер већина сорти има модификоване формуле које су напуњене шећером, па ће укус привући више људи. Међутим, ова слатка пића могу довести до даље дехидрације.
6. Користите ђумбир. Неколико студија је показало да је ђумбир добар за мучнину. Најбоље је пити чај од ђумбира или пиће са ђумбиром. Можете додати ђумбир у праху у храну или пиће, жвакати сирови комад ђумбира или имати слаткиш од ђумбира да бисте смирили стомак.
7. Пробајте семе коморача. Сјеме коморача је добро за варење и смањује ефекте мучнине. Намочење кашике млевеног семена коморача у води током десет минута резултира измишљотином која смирује стомак.
   • Жвакање кашичице семена коморача можда не звучи примамљиво, али такође може смањити повраћање.

Метод 2 од 2: Спречите повраћање проактивним деловањем

1. Знај своју границу. Ово је често ствар покушаја и погрешака (покушај нечега и учење из тога), али уверите се да заиста учите на грешкама. Обично се поставља ограничење на основу тежине и пола. Жене су обично мање и лакше, а често имају и већи садржај масти, што чини њихову границу нижом од оне код мушкараца. Уобичајено, умерена (вероватно без мучнине) конзумација алкохола укључује:
   • мушкарци
     • 45 - 67 кг: 1 до 2 пића на сат
     • 68 - 90+ кг: 2 до 3 пића на сат
   • Жене
     • 40 - 45 кг: 1 пиће на сат
     • 46 - 81 кг: 1 до 2 пића на сат
     • 82 - 90+ кг: 2 до 3 пића на сат
2. Престаните да пијете чим достигнете своју границу. Ово је теже него што мислите, посебно када вас пријатељи охрабрују да попијете још једну чашу, а алкохол вас већ мање инхибира.
   • Да бисте се заштитили, реците следеће: „Мука ми је ако узмем другу чашу.“ Ово је посебно корисно када разговарате са особом која живи на месту на којем пијете.
3. Иди на свеж ваздух. Охлађивање је велики део осећаја бољег. У просторијама у којима се одржавају забаве, брзо се загрева, а излазак на свеж ваздух привремено ће вас ослободити тлачитељске атмосфере која изазива мучнину. Као бонус можете додати да када стварно повратите, нисте окружени другима, а повраћање напољу такође значи мање посла за чишћење.
4. Слушајте своје тело. Ако желите да повратите или ако морате да запушите, најбоље је да алкохол не пијете остатак вечери. Чак и након повраћања, ако се осећате мало боље, поновно конзумирање алкохола може довести до више повраћања, ау екстремним случајевима чак и до тровања алкохолом.
5. Нанесите акупресуру на зглоб. Иако ова техника није дефинитивно доказана да помаже у мучнини, већина лекара неће видети штету у коришћењу акупресуре за ублажавање нелагодности. Пронађите Неигуан (П-6) тачку притиска на унутрашњој страни подлактице. Ставите руку тако да је длан окренут према горе. Ставите средња три прста преко зглоба тамо где се спајају зглоб и рука. Страна вашег прста најближа вашем телу означиће тачку притиска П-6. Сада помоћу палца можете притиснути ову тачку кружним покретима на краће периоде.
   • Додатно олакшање можете добити понављањем овог поступка на другом зглобу.
6. Избегавајте прекомерно вежбање. Одмарање седећи или лежећи на левој страни у усправном положају може вам донекле олакшати нелагоду. Вежбање може погоршати мучнину, а може довести и до повраћања.

Савети

• Ако сте повратили, попијте пуно воде. Ако после тога поново повраћате, много је боље повраћати воду него повраћати.
• Избегавајте пића која могу пореметити стомак, попут текиле или других ињекција. Чак и након мале количине можете да се осећате прилично мучно.
• Разноликост може бити опасна када пијете алкохол. Ако стално пијете неко друго пиће, можете брзо заборавити да узмете у обзир проценат алкохола. Држање једне врсте пића може вам помоћи да не попијете превише.
• Ако вам је јако мучно, будите добар гост и отиђите негде због чега вам неће бити превише нереда. Тоалет је добра опција, али често ће бити заузет током ужурбаних забава. Судопер са одлагалиштем отпада или место напољу су такође добре опције.
• Ако сте на забави на којој људи играју игре за пиће, придружите се пре него што се јако напијете. Игре са пићем подстичу људе да брзо пију, ово је лакше када сте трезни. Ако учествујете пијани, шансе су да ћете накнадно повраћати.
• Ако сте погледали превише дубоко у чашу, постоји шанса да се све почне вртјети пред вашим очима. Различити људи имају различита решења за решавање ове непријатности. Неки кажу да је најбоље држати очи отворене, други кажу да би требало да се покренете и нешто предузмете, али пустите да вам глава лагано виси, можда ћете се моћи нагнути преко ивице или ограде негде, ово ће потиснути унутрашњи узрок осећаја предења. Друга опција која вам може помоћи је да покријете једно око и дубоко удахнете.

Упозорења

• Повраћање је одбрамбени механизам тела који указује на то да сте унели превише опасних супстанци. Слушајте своје тело.
• Уживајте, али пијте умерено и саветује се опрез приликом конзумирања алкохола. Никад не седите на волан са пићем.