Аутор:
Monica Porter
Датум Стварања:
15 Март 2021
Ажурирати Датум:
27 Јуни 2024
Садржај
Када особа одбије да унесе количину хране и пића потребну за одржавање здраве телесне тежине, има искривљене мисли о телесној слици и страшном страху од дебљања, то значи да та особа која пати од анорексије. Анорексија је изузетно опасан поремећај у исхрани који између осталих последица може довести до дехидрације, хипотензије, губитка густине костију и несвестице. Срећом, против анорексије се можете борити правилном комбинацијом физичке, психолошке и социјалне терапије.
Кораци
1. део од 4: Удовољавање вашим физичким потребама
Ако је потребно, хитно се лечите. Анорексија може да изазове озбиљне животно опасне проблеме. Ако вам је потребна хитна нега, прво што ћете дефинитивно морати да урадите је да одете у хитну помоћ.
- Потражите хитну помоћ ако имате аритмију, дехидратацију или поремећај равнотеже електролита.
- Симптоми поремећаја равнотеже електролита укључују: слабост, грч мишића, конфузију, тахикардију, поспаност, конвулзије.
- Ако се осећате самоубилачки или желите да наштетите себи, потражите хитну помоћ.
- У зависности од тежине, лекар ће вас сместити у болницу на лечење. У блажим случајевима можете бити послати кући на амбулантно лечење.
Погледајте лиценцираног дијететичара. Ово је особа која игра веома важну улогу у вашем опоравку. Регистровани дијететичар вам може рећи колико килограма треба да добијете и која храна је најбоља за обезбеђивање калорија и хранљивих састојака који су вам потребни за побољшање здравља.- Регистровани дијететичар сарађиваће са вама на изради посебних дневних менија за сваку недељу. Ови оброци ће вам пружити потребне калорије уз одржавање здраве равнотеже.
- Дијететичар такође може препоручити неке витаминске и минералне суплементе. Додаци никада не смеју бити замена за храну, већ се користе само за брзо снабдевање храњивим састојцима којима тело недостаје.
Вратите здраву тежину. Без обзира да ли имате компликације или не, морате да вратите свом телу нормалну и здраву тежину на основу висине, пола и старости. Ваш лекар ће радити са вама, али такође морате бити одлучни у постизању овог циља.- У тежим случајевима можда ћете прво требати да једете кроз цевчицу која је уметнута у стомак кроз нос.
- Након што се задовоље ваше непосредне нутриционистичке потребе, мораћете да се позабавите својим дугорочним потребама у тежини.
- Обично се повећање телесне тежине између 450 и 1350 г недељно сматра сигурним, здравим циљем.
Закажите периодични преглед. Лекар примарне здравствене заштите повремено ће проверавати вашу тежину и опште здравствено стање. Најбоље је унапред заказати ове састанке.- Током прегледа ваш лекар ће проверити ваше виталне знаке, воду и електролите. Испитаће се сви медицински услови.
Потражите лекове који могу помоћи. Тренутно не постоје лекови који имају директан утицај на анорексију, али нека медицинска стања која анорексију погоршавају могу се лечити лековима које је прописао лекар.
- Депресија је такође повезана са анорексијом, па ће вам можда требати антидепресиви да бисте је лечили.
- Можда ће вам требати и повећани естроген за регулацију менструалног циклуса и спречавање прелома.
2. део од 4: Психотерапија
Признајте да имате анорексију. Постоји много ресурса који вам могу помоћи. Међутим, да бисте били ефикасни, прво морате себи да признате да имате анорексију и да ово представља озбиљну претњу вашем здрављу и благостању.
- До сада још увек имате перверзну мисао да ћете се осећати боље ако изгубите више килограма. Када вам се ова врста нездравог размишљања предуго укорени у уму, она постаје предрасуда која се не може лако избрисати.
- Признајте себи да је ваше неуморно постизање овог циља достигло тачку штете. Такође морате да признате да доживљавате физичку и емоционалну штету због своје потраге.
Потражите когнитивно-бихевиоралну терапију. Посетите психијатра или саветника за приватну терапију. Стручњак за ментално здравље може сарађивати са вама како би пронашао основни психолошки узрок вашег поремећаја у исхрани.
- Са когнитивно-бихевиоралном терапијом (ЦБТ), терапеут ће вам помоћи да схватите да ваши обрасци размишљања, негативни само-дијалог и негативна перцепција само-слике утичу на нпр. Како то да ваше негативне прехрамбене навике.
- То такође значи идентификовање погрешних образаца мишљења и веровања, а затим тежњу ка корективним решењима.
- Специјалне интервенције у понашању такође препоручују лекари. Од вас ће можда бити затражено да сами себи поставите циљеве и наградите их јер сте их испунили.
- ЦБТ терапија је временски ограничена, тако да ћете се лечити у серијама. Можете имати амбулантно или стационарно лечење.
Размислите о породичној терапији. Стрес и стрес из друштва често су фактор узрока анорексије. Ако су ово проблеми који доприносе вашим проблемима, размислите о разговору са породичним саветником, брачним саветником или другом саветодавном групом.
- Породична терапија је најчешћи вид социјалне терапије. Ова терапија се обично изводи у присуству пацијента и свих у породици. Међутим, у неким случајевима ће се консултовати породице када пацијент није присутан.
- Кроз ове терапијске сесије често се идентификују анонимне породичне активности. Једном када је идентификован, терапеут ће сарађивати са породицом како би извршио промене како би решио проблем.
- Понекад породични став или мотивација ненамерно подстичу анорексију. Важно је схватити да породице са фокусом на савршенство, потешкоћама у суочавању са негативним емоцијама и анксиозношћу због (изгледа родитеља и деце) и тежине могу допринети развоју поремећаја поремећаја у исхрани.
Придржавајте се режима лечења. Можда ће бити тренутака када желите да престанете да тражите помоћ или да прескочите неке сесије, али важно је да се придржавате свог режима, без обзира колико фрустрирате или фрустрирате. Поремећаји исхране, укључујући анорексију, имају највећу стопу смртности од свих менталних болести. Људи са овим поремећајем могу умрети од неухрањености, оштећења функције органа, срчане инсуфицијенције или самоубиства. Лечење вам може спасити живот. реклама
Део 3 од 4: Примање емоционалне и социјалне подршке
Причај о овоме. Пронађите неке поуздане чланове породице и покушајте да разговарате са њима о својим проблемима са прехрамбеним режимом и визуелном свешћу.
- Знајте да је природно осећати се уплашено, посрамљено или самозадовољно због тога. Без обзира како се осећате, помаже вам разговор.
- Обавезно се поверите некоме ко ће вам помоћи, а не повредити. Неко ко промовише нездраве прехрамбене навике или вас критикује неће бити права особа која ће вас утешити и охрабрити.
- Ако вам је непријатно да разговарате са чланом породице, пронађите учитеља или саветника за разговор.
Пронађите групу за подршку. Замолите свог лекара, дијететичара или саветника да упути локалну групу за подршку због поремећаја у исхрани. Многи чланови тима се такође баве сличним питањима, тако да ћете можда наћи симпатију и охрабрење.
- За најбоље резултате придржавајте се формалних група за подршку које води стручњак за ментално здравље.
- Неке неформалне групе могу се изненада окренути анорексији и подстаћи људе да опонашају ко је најтањи.
Нађите позитиван узор. Нађите барем једног лика кога познајете, некога ко вам може бити физички и ментално узор. Кад год осетите сукоб око нечега у вези са анорексијом, погледајте свог идола да бисте кренули у добром смеру.
- Узор вам може бити познаник или позната личност.
- Међутим, морате бити сигурни да ваш идол заиста показује добро здравље. На пример, немојте бирати супер мршав модел или познатог стручњака за мршављење. У овом случају је боља опција неко ко има позитиван осећај себе, чак и ако нема савршено тело.
Клоните се иританса. Морате се клонити психолошких, емоционалних или друштвених догађаја који могу изазвати негативна осећања у вези са вашом сликом о себи, потцењивањем или сличним проблемима, посебно када сте на врху. пут опоравка. Важно је узети у обзир спољне факторе који могу утицати на ваше понашање. Ово није кривња другима или избегавање одговорности; то јест постизање панорамског погледа уместо „селфија“ из близине.
- Можда ћете морати да одустанете или преиспитате придруживање витким активностима или спортовима попут балета, гимнастике, манекенства, глумаца, трчања, клизања. лед, пливање, јахање или рвање.
- Избегавајте да гледате модне и фитнес часописе.
- Не посећујте веб локације које заступају анорексију.
- Држите се дистанцирано од пријатеља који обично држе дијету или разговарају о губитку килограма или који се залажу за нездрав губитак килограма (превише вежбања и елиминисање забаве, прављење „пакта“ за мршављење) , итд ...)
- Одуприте се нагонима за дебљањем.
Лечите се према свом телу. Нађите начин да се с времена на време утешите. Како бринете о свом телу, постепено ћете научити да волите своје тело и биће мање вероватно да ћете се малтретирати одбијањем да правилно једете.
- Носите удобну одећу. Обуците се у стилу који показује вашу личност, а не да бисте импресионирали друге.
- Редовно негујте тело масажом, маникиром, мехурићем, новим парфемом или мирисним лосионом.
Пронађите начине да останете позитивни. Морате бити активни и у физичким и у друштвеним активностима. Ово вам може помоћи у регулисању физичког и менталног здравља. Међутим, имајте на уму да прекомерно тренирање често користе неки људи са поремећајима у исхрани као начин надокнаде прехране. Не дозволите да се догоди ситуација да се кора љуске диње не састане са кокосовом љуском. Посаветујте се са својим лекаром да бисте сазнали која врста вежбања и временски распоред је прави за вас.- Кардио интензивни интензитет отежат ће дебљање, па смањите ту врсту активности. С друге стране, лагане вежбе попут јоге могу помоћи у доброј циркулацији крви и осећају се добро.
- Осећај да желите да се одвојите током овог времена може бити моћан, али треба да се одупрете. Проведите више времена са пријатељима и породицом. Ако то није ваш избор, требало би да пронађете начин да се укључите у заједницу.
Подсети се. Редовно се подсећајте на ствари које ћете изгубити ако одустанете и на све што ћете добити ако наставите пут опоравка. Социјална подршка је важна, али самопомоћ је једнако важна.- Једноставан начин да се и даље подсећате је да напишете себи поруку. Запишите охрабрујуће речи попут: „Лепа сам“ или „Напредујем“ и залепите их на огледало или на ормар.
4. део од 4: Помагање некоме другом
Постаните позитиван инфлуенцер. Нека вас вољена особа види као узор за ваше физичко и ментално здравље. Одржавајте уравнотежену исхрану, односите се према свом телу с љубављу и поштовањем. Не мучите се када на телу пронађете место које вам се не свиђа. Насликајте слику здравог тела истичући своје тело и покушавајући да оповргнете „идеалну“ слику тела која се у медијима сматра идолом. Знате да вас неко гледа и треба му охрабрење.- Једите добро и вежбајте.
- Не остављајте модне и фитнес часописе око себе, посебно у видокругу особе.
- Не дајте негативне коментаре о својој тежини или тежини других.
- Похвалите особу због особина које нису повезане са сликом тела, попут интелигенције или креативности.
Једу заједно. Добар начин да вољену особу постепено вратите у здраве прехрамбене навике је проводити време с њом. Створите забавну атмосферу и угодне оброке како бисте оставили позитиван утисак.
Помозите, али не и да се особа осећа клаустрофобично. Увек бисте требали бити вољни да подржите вољену особу, али притисак на њу заправо може учинити да се осећају дистанцирано. Подсетите особу да сте спремни да разговарате или слушате кад год им затреба.
- Избегавајте да се понашате као да сте надзорник хране. Имајте на уму храну и калорије које особа конзумира, али немојте стајати иза ње и проматрати током оброка.
- Избегавајте негативну комуникацију, односно избегавајте претње, застрашивање, бес и понижавање.
- Ојачајте позитивна понашања уместо да трошите време фокусирајући се на негативна. Честитајте пријатељу за сваки мали корак у правом смеру, на пример, ако поједете цео оброк или се уздржите од гледања у огледало и критиковања себе.
Будите стрпљиви и смирени. У одређеном смислу, морате себе сматрати објективним посматрачем. Ово је борба те особе, а не ваша. Разликовање вам може помоћи да избегнете доживљавање ствари као личну увреду.
- Ако себе доживљавате као посматрача или аутсајдера, у почетку се можете осећати немоћно, али када сте присиљени да признате да је неко решење ван ваше контроле, можете се носити са разумом и објективношћу. него.
- Водите рачуна о свом менталном здрављу. Ако вам анорексија вољене особе ствара психолошке и емоционалне проблеме, потражите саветника.
Упозорење
- Ако сумњате да ви или неко кога познајете има анорексију, потражите помоћ што је пре могуће. Што се раније будете лечили, брже ћете се опоравити. Рано лечење такође може помоћи у спречавању опасних здравствених компликација.
