Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Сви се суочавамо са тренуцима недостатка самопоуздања, у једном или другом тренутку; природан је одговор судити да ли ће се наша непромишљеност завршити успешно или јадно. Претпоставимо да када је у питању разматрање да ли мотором прескочити Велики кањон, недостатак самопоуздања је врлина. Међутим, у свакодневном животу сувише самосвесни да бисте испробали чак и ситнице, попут искреног разговора са пријатељима, ограничиће вам уживање у времену које проводите у животу. Живот се мења и ствари које су данас стабилне могу се сутра сломити или нестати. Али ако дате снагу себи, увек можете све обновити, превазићи све, кренути напред својом вољом и пронаћи срећу где год да кренете. Следите 1. корак да бисте започели пут ка освајању свог самопоштовања.

Кораци

1. део од 2: Промена перспективе

1. 

   
   
   Вежбајте објективност. Ако се осећате као да не можете нешто постићи, одвојите тренутак на тренутак и замислите себе као потпуно другу особу. Размислите шта бисте рекли било коме у својој ситуацији. На пример, ако бринете да ли идете на забаву у којој не познајете много људи или идете на разговор за посао, размислите о савету који бисте поделили са неким у истој ситуацији. Ако ствари гледате на овај начин, нећете наћи ништа застрашујуће и бићете успешни у томе да сву пажњу усмерите на оно што радите.

2. 

   
   
   Пишите о својим страховима. Запишите све око чега се бринете и све ствари због којих се осећате као да не можете ништа постићи.Прочитајте их и запитајте се колико их има смисла и колико је производ негативног размишљања. Одвојите мало времена да заиста размислите о коренима својих страхова - било да се претварате у будалу, разочарате родитеље или не добијате живот какав желите. Избројте са колико страхова се можете носити и колико позитивних решења можете смислити за све своје бриге.
   • Природно је бојати се неуспеха или страха да се не појавимо лоше. Сви људи, једном или другом, имају такав страх. Међутим, није природно осећати се као да ништа не можете постићи само због страха од узнемиравања.

3. 

   
   
   Сетите се својих успеха. Уместо да се усредсредите на то када сте се осрамотили, у нечему нисте успели или сте изгледали глупо, дуго се освртајте на то када сте одлично обавили свој посао. Помислите на добре резултате које сте постигли у школи, на сјајна пријатељства која сте одржавали или када је ваш ангажовани хумор изазвао смех групе људи. Што се више сећате сјајних тренутака, то ћете имати више самопоуздања и више у будућности.
   • Писање сваког вашег успеха чим се деси такође може помоћи. Ставите дневник успеха на сто и запечатите га поносним постигнућима и срећним успоменама. Када се осећате као да не можете учинити ништа и не можете учинити ништа како треба, можете поново прочитати ову листу и сетити се колико сте невероватни и способни.

4. 

   Запитајте се: „Шта је најгоре што се може догодити?"И будите искрени са својим одговором. Ако имате нову фризуру и некима се не свиђа, то није крај овог света. Ако заиста мрзите ову фризуру, знате шта? - Коса ће вам поново нарасти. Не дозволите да вас глупе бриге спрече да испробате нешто необично. Кад схватите да најгоре није нужно толико лоше, бићете активнији и спремнији на ризик. ро.
   • Ако не знате када ваши одговори постану смешни и смешни, покушајте да их поделите са неким ко има интуицију у коју имате поверења. Рећи ће вам да ли је вероватно да ће се догодити најгоре или само превише размишља.

5. 

   Сада се запитајте: „Шта је најбоље што се може догодити?„То је нешто што људи са ниским самопоштовањем ретко раде. Рецимо да сте забринути због свог првог састанка са неким са ким ћете парирати. Најбоље што се може догодити је да се вас двоје брзо зближите, започнете везу која има смисла и задовољава обоје. Зар то не би био достојан разлог да одете на састанак? Иако се најбоље не догоди увек, када се узму у обзир, стварима приступате позитивно.
   • Пре него што урадите нешто ново, можете да запишете најбоље што се може догодити или три најбоља, како вам не би бледела у глави док се бавите послом.

6. 

   Запамтите своје позитивне особине. Да бисте задржали осећај самопоуздања, морате размислити о својим позитивним особинама. Направите листу свих ствари које волите на себи, од љубазности до интелигенције, и размишљајте о њима док комуницирате са другима. Људи са ниским самопоштовањем имају тенденцију да се фокусирају само на оно најгоре, што доводи до тога да буду незадовољни оним што заправо јесу.
   • Када гледате само негативне ствари о себи, фокусираћете се само на њих и заборавити на позитивне квалитете. Ако сте дуго били престроги према себи, у почетку може бити тешко смислити нешто вредно о себи.

7. 

   Вежбајте активни самоговор. Схватање негативног самопричања може бити тешко када то радите већ дуже време. Ако себи увек кажете да сте губитник, неуспех, да нешто не можете учинити како треба, дефинитивно ћете се тако осећати. Уместо тога, вежбајте самоговор о позитивним стварима како бисте започели са здравим начином размишљања и жељом да будете добри.
   • Једна ефикасна вежба која ће вам помоћи да се осећате пријатније у позитивном самопричању и контролирању само мучења јесте да за сваку негативну реч кажете две заиста лепе ствари о себи. Не морају бити у сродству.
     • На пример, ако опечете језик због недовољног чекања да се кафа охлади и псујете се, „Идиоте! Какав глуп чин ", морате се одмах подсетити,„ Али прилично сам добар у тенису и имам сјајан смисао за хумор. " Можда звучи чудно, али мењате став када хвалите себе.

8. 

   Запитајте се зашто сте себи рекли не. Рецимо да више. Уместо да наведете све разлоге за одбијање новог искуства, прођите кроз могућности када кажете да. Чак и ако су сви одговори неразумни, шанса када кажете да биће изненађујућа и нова. Ако повредите мало након што кажете да новом искуству, у поређењу са једноставним одбијањем, опоравићете се и стећи више искуства. Толико да ако се ништа добро не догоди када кажете да, и даље можете бити срећни што мислите о себи као о позитивној, опуштеној особи и не оклевајте да испробате нове ствари.
   • Претпоставимо да вам се обраћа колега из друштвене музике и каже да желите да оснујете бенд, а бенд жели да се придружите. Можете аутоматски одговорити: „Нема шансе, никада нисам био у бенду и чини ми се да не знате како се прави - штавише, мислим да нисам музичар. А немам времена јер морам да идем у школу и ... "
     • Имајући то на уму, пре него што било шта крене било где, ограничите се и одбијате да узмете у обзир потенцијал идеје. Могли сте да се повежете са овим пријатељем и његовим пријатељима, сте имали занимљиво искуство и испричали нову причу. Само реците да и погледајте куда ће вас то одвести.
   реклама

Када нисте сигурни у своју везу, испробајте неке од горе описаних корака. Истовремено, проналажење личне среће такође може помоћи. Ако сте срећна особа, већа је вероватноћа да ћете усрећити и друге и свог партнера; Захваљујући томе бићете на путу ка самопоуздању и далеко од самопоштовања.

Део 2 од 2: Акција

1. 

   Негујте односе. Обратите пажњу на своје пријатеље и њихов однос према другима, себи и себи.Ако почнете да откривате да већина ваших пријатеља има навику да критикује, свакодневно критикује туђу одећу, телесну грађу, одлуке, говоре или ставове, можете потражити пријатеље. мање пресуде. Покушајте да пронађете људе који имају пуно добрих ствари да кажу о другима и немојте их прецењивати.
   • У реду је имати неколико негативних пријатеља, али када сте окружени негативношћу, чак и када негативност није усмерена на вас, ви сте и даље под утицајем. Чак и ако ваши пријатељи критикују туђе глупаве фризуре и свиђа вам се та фризура, осећаћете се погрешно и изгубићете поверење у своје мишљење.

2. 

   
   
   Будите толерантнији према другима. Не брзи да се критикујеш. Покушај понижавања других може изгледати као да вас уздиже, али у истини, сваки пут кад некога спустите, критикујете једну од својих особина и истовремено се спуштате. Уместо тога, подигните их. Не само да ћете имати пуно среће у стварању пријатеља и стварању значајних веза, већ ћете се и високо поставити.
   • Кад се затекнете да кривите туђе неуспехе или одлуке, размислите зашто сте то учинили. Ако је ваша прва мисао „зато што греше“, размислите мало пажљивије. Зашто није у реду? Под којим околностима? Да ли вас ваша култура или начин на који су вас учили тера да мислите?
   • Да ли неко из друге земље или културе осећа исто према вама? То што неко ради нешто другачије од онога што ви радите или живи на начин који ви нисте изабрали не мора нужно значити да ради погрешно.

3. 

   
   
   Урадите нешто што вас узбуђује сваки дан. То не мора бити опасна ствар - само посетите одређени кутак града у који никада нисте крочили и сами идите у било коју продавницу. Погледајте шта ћете тамо наћи. Разговарајте са продавачима. Што више нових и узбудљивих искустава имате, то ће вам бити лакше да уживате у животу уместо да се плашите нових ствари или непознатих људи. Ако знате да сваки дан можете учинити нешто занимљиво, престанете да мислите да ће све што покушате пропасти.
   • Ако се стидите свог изгледа, пођите у необичну продавницу одеће и испробајте много ствари за које знате да немају укуса. Смејте се сопственој слици у огледалу. Такође можете пронаћи нешто неочекивано што вам одговара. Иначе, још увек имате познату одећу и сада вам се не чине тако чудним као раније. Једноставно испробајте нове ствари што је чешће могуће!

4. 

   
   
   Указати на могуће недостатке. Ако мрзите пеге или свој глас, ту не можете много учинити. Са несавршеностима које се не могу променити, морате их постепено прихватити. Али када имате ствари које се могу променити, као што су лако наглашавање, недостатак саосећања или недовољно убедљивост, морате предузети потребне кораке да бисте на њих утицали . Свакако, свако од нас је рођен са одређеним тенденцијама и тешко је трансформисати се у потпуности, али сигурно ћете побољшати своје квалитете који се могу променити на боље.
   • Ако нешто предузмете како бисте побољшали ствари које вам се на себи не свиђају, на правом сте путу да се осећате сигурније у будућност.
   • Нико не каже да је лако сазнати шта желе да промене на себи и да је извршити те промене. Али то је боље од другог начина, а то је да заувек жалите за стварима које вам се не свиђају на себи, а да ни једним прстом не померите да то промените.

5. 

   Престаните да се упоређујете са другима. Један од најефикаснијих начина да се стално осећате инфериорно јесте упоређивање себе са људима које познајете или чак са људима које видите на телевизији. Чинећи то, неизбежно ћете се осећати лоше, сиромашно, фрустрирано и мноштвом других тривијалних особина само зато што се осећате као да немате премца. Уместо тога, усредсредите се на ствари које чине ваш живот бољим под вашим условима, а не на туђим.
   • Ако се довољно потрудите, увек ћете наћи људе који су здравији, богатији и мудрији од вас. Међутим, постоји могућност да би многи људи такође очекивали да буду пријатељи на неки начин. Као што се каже, „Ова планина личи на планину или неку другу“, за кога мислите да је савршен и да има свакаквих ствари, вероватно жели да буде неко други.

6. 

   Разговарајте са најбољим пријатељима. Један од начина да превазиђете свој комплекс инфериорности је да о томе разговарате са блиским пријатељем. Бити са неким ко вас зна и разуме дати ће вам непристрасну перспективу и открићете да су ваши страхови или бриге потпуно неразумни. Добар пријатељ ће вас учинити срећнијим, рећи ће да можете постићи своје циљеве и одагнати негативност или неповерење које окружују ваш живот.
   • Повремено изговарање нечега помаже у половини проблема. Можда ћете се осећати горе када морате да потиснете своје унутрашње самопоштовање.

7. 

   Покушавам да се истакнем у нечему. Ако желите да се осећате боље са собом, један од начина да то постигнете је да постанете добри у нечему. То може бити плес, писање кратких прича, цртање, причање вицева или мајсторство током учења страног језика. Није важно шта је то; Важно је да уложите довољно времена и енергије у нешто што бисте могли рећи: "Хеј, стварно сам добар у овоме." Настојање да будете успешни и посвећени редовном обављању тога дефинитивно ће вам омогућити да се осећате боље у себи.
   • Да будемо јасни, не бисте требали тежити томе да будете најбољи фудбалер или најбржи ученик на часу математике да бисте импресионирали друге. Ово бисте требали учинити да бисте били поносни.

8. 

   Научите да се смејете себи. Често понекад људи којима недостаје самопоуздања или себе схватају превише озбиљно. Увек се плаше неуспеха или срамоте. Самопоузданији људи су људи са смислом за хумор и разумеју да сви у једном или другом тренутку чине неугодне ствари, јер прихватају да ће понекад нешто покварити и тако даље. апсолутно добро. Морате да научите да се смејете себи и да се забављате када нешто не иде како је планирано, уместо да се стално бринете да ли ћете добро изаћи. Много је лакше када се сваки дан суочите са више смеха и мање стрепње због савршенства.
   • То не значи да треба стално да гледате с висине и да се смејете себи. То значи да бисте се требали понашати нежније и толерантније; Када се насмејете себи, људи ће се осећати пријатније око вас, јер не морају да брину о томе да ли вас узнемирују, а ви се осећате пријатније са собом.

9. 

   Добијте што више информација. Један од разлога недостатка самопоуздања је тај што мрзите суочавање са неизвесношћу. Не знате шта вас очекује на забави, новом часу или путовању на којем не познајете много људи. Када не можете да предвидите шта ће се догодити у одређеној ситуацији, можете себи помоћи да се осећате боље тако што ћете прикупити што више информација да бисте осећали мало већу контролу. Ово ће вам помоћи да се осећате сигурније у то шта ће се догодити.
   • На пример, ако идете на забаву, сазнајте ко ће бити тамо, шта ће људи радити, какви су костими итд., Па ћете стећи бољи осећај за оно што се догађа. чекати.
   • Када сте забринути за презентацију, обавезно знајте број присутних, каква ће бити сала за презентације, ако неко други одржава презентације и сличне ствари, тако да о томе не морате да бринете. многи мистериозни фактори као и пре.

10. 

    Запамтите да нисте сами. Можда се осећате као да сте једина особа на свету која је скептична према себи или се осећате недостојно било кога. Међутим, морате запамтити да се сви осећају несигурно у једном или другом тренутку, укључујући супермоделе или најуспешније предузетнике. Самопоштовање је део живота и када више не осећате недостатак поверења у своје самопоштовање, почињете да се осећате боље! Сви се осећају инфериорно у односу на нешто, а ваше сумње су сасвим нормалне. Свест о томе помоћи ће вам да будете на добром путу за позитивније емоције. реклама

Савет

• Изаберите хоби или активност која вас занима и бавите се што је више могуће. То може бити појединачна или групна активност. Иако можда на почетку нисте добри или се после неког времена не осећате професионално, створили сте нови идентитет у себи, а ако то радите са групом људи, градите бити везе. Редовно бављење спортом, ходање, плетење, читање, сликање, цртање, свирање музичког инструмента, сакупљање инсеката, учење језика или рачунарски софтвер или волонтирање у заједници су све идеје. Добро.
• Ако вас неко критикује, одвојите тренутак да размислите објективно - „Да ли је тачно оно што су рекли? Да ли су ово разматрали из више углова? Да ли разумеју ваш поглед на све? Да ли вам нуде решење или вас једноставно чине да се осећате инфериорно? “ Ставите се на њихово место.
• Кад вам је непријатно, смејте се себи и покушајте да будете срећни. Ако постанете љути или дуготрајни, само ћете покварити ваше шансе да уживате у ономе што радите и због тога ћете бити стално тужни. Ако се смејете, проћи ћете и бити срећни.
• Помозите другима, чак и „једноставне“ ствари - То вам даје самопоуздање и бићете цењени. Заједнички рад донеће мотивацију и радост. Учините да други и ви сами требате за собом.

Упозорење

• За поверење је потребно време да се брине и непостојано је. Могу вам требати године да схватите да сте се променили. Само верујте да се мењате и дајте све од себе.