Садржај

• Кораци
• Савет

Мигрена може неуобичајено ослабити и захтевати више пажње од уобичајене стресне главобоље. Ако имате мигрену, најбоље је пронаћи начине да је спречите. Пошто може бити тешко потпуно спречити болест, постоје кораци које можете предузети да бисте се решили мигрене.

Кораци

Део 1 од 3: Узимајте лекове

1. 

   Препознајте своју мигрену. Научите да препознајете знакове упозорења за мигрену. Мигрене их често имају прекурсора као што су мучнина, вртоглавица, укоченост врата и раздражљивост. Лечење чим приметите симптоме може помоћи у заустављању мигрене.
   • Остале компликације укључују апетит, пробавне поремећаје и осећај депресије.
   • За више информација о историји болести можете потражити информације о томе како спречити мигрену

2. 

   
   
   Дјеловати брзо. Постоји много начина за заустављање или ублажавање мигрене, пожељно код првих знакова болести. Мигрене, на пример, често имају тренутну реакцију ако су узете у првих неколико сати, али не и ако су узете прекасно.

3. 

   
   
   Узмите конвенционалне ублаживаче болова. Можете узимати Ибупрофен, Аспирин, Ацетаминопхен или друга средства за ублажавање болова или нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИД) у максималним безбедним дозама код првих знакова мигрене. Постоји барем једна студија која је показала да је узимање дозе аспирина веће од нормалне било једнако ефикасно као и лекови за мигрену на рецепт. Уобичајени лекови без рецепта укључују Мотрин, Тиленол, Алеве и Екцедрин тензијске главобоље.
   • Неки ублаживачи бола комбинација су многих других лекова који су корисни за тешке мигрене. На пример, ексцедрин укључује низ различитих лекова у комбинацији који помажу у ублажавању мигрене.
   • Уобичајена средства за ублажавање болова не помажу увек код мигрене, посебно јаких болова. Можете да пробате, али потражите друге могућности ако не успе. Не узимајте више од препоручене дозе без консултације са лекаром.
   • Такође, ако утврдите да узимате средства за ублажавање болова више од 2 дана у недељи, требало би да посетите свог лекара ради ефикаснијег рецепта или дневног превентивног лека.

4. 

   
   
   Узмите средство за ублажавање болова са кофеином. Кофеин је познат по својој способности да повећа ефикасност многих средстава за ублажавање болова. Због тога нека средства за ублажавање болова садрже кофеин у правој количини. Неки популарни лекови су Екцедрин мигрена, Гооди-ов прах и Тиленол Ултра Релиеф Мигрене Паин.

5. 

   Покушајте са контрацепцијским таблетама. У неким случајевима, низак ниво естрогена и прогестерона може да покрене мигрену код жена (повећавајући и учесталост и тежину). Ако током две недеље пре менструације имате више мигрене, замолите свог лекара да провери ниво естрогена и прогестерона. Ако су ова два хормона ниска, лекар вам може прописати суплементе, контрацепцијске пилуле или друге превентивне лекове.
   • Лекар може да препише Мефенаминску киселину - нестероидни антиинфламаторни лек - да би помогао у ублажавању озбиљних менструалних симптома попут мигрене.
   • Постоји много различитих врста контрацепцијских пилула. Постоје лекови који садрже само прогестерон и други који садрже и прогестерон и естроген. Након провере нивоа хормона, требало би да разговарате са својим лекаром о томе које лекове узимати.
   • Контрацепцијске пилуле можда неће радити код свих. У неким случајевима лекови могу погоршати мигрену. У том случају, одмах треба да обавестите свог лекара.

6. 

   Пијте биљни чај. Постоји много различитих биљака које су природни састојци који помажу у ублажавању главобоље и мигрене. На мрежи можете пронаћи рецепте и купити лековито биље у продавници. (Савет: Теавана'с Махараја Цхаи / Самураи Цхаи Теа Бленд. Чај може трајати годину дана, у зависности од тога колико често га користите. Уз производ се обично испоручује узорак за вас).

7. 

   Окупајте се топло. Угасите светла и затворите врата како бисте били сигурни да вас неће ометати током опуштања. Затворите очи, полако удахните и издахните. Ако желите, можете додати нека есенцијална уља, соли за купање или „бомбу за каду“ која не мирише прејако. Или можете запалити мирисне свеће како бисте помогли свом телу да се опусти.

8. 

   Разговарајте са својим лекаром о лековима на рецепт. Ако је ваша мигрена тешка и не пролази са другим методама, лекар вам може прописати лекове који помажу у заустављању мигрене или смањују јачину и трајање бола. Таблете за прекид трудноће могу се давати ињекцијама, оралним, локалним спрејом или спрејом за нос. Ови лекови делују различито од особе до особе. Због тога треба да затражите од свог лекара прави рецепт.
   • Најчешће коришћена група лекова за ублажавање мигрене су Триптанс и Ергот. Испробајте лекове као што су Акерт, Релпак, Мидрин или Фрова.
   • Лекар може такође да преписује средства за ублажавање болова. Ови лекови су моћнији од лекова против болова који се продају без рецепта. У тежим случајевима, лекар може да препише седатив Буталбитал у комбинацији са кофеином и НСАИД. Имајте на уму да се лек користи само у посебним случајевима и требало би да буде опрезан због својих зависности.
   реклама

Део 2 од 3: Симптоматски третман

1. 

   Одвојите време да бринете о свом здрављу. Ако имате јаку мигрену, требало би да престанете са радом. Можда мигрену сматрате нормалном ствари, али заправо представља озбиљан здравствени проблем. Због тога је пожељно разговарати са претпостављенима и колегама ради разумевања.
   • Ако на послу имате честе мигрене, требало би да пронађете начине да смањите окидаче. Смањите ниво стреса, користите светла за већу удобност, понесите грицкалице у случају хипогликемије и закажите паузе између сати.
   • Ако не можете да престанете да радите, направите паузу између сати и идите у тиху собу да мало седнете. Имајте на уму да са собом требате понети лекове против болова у случају да имате мигрену и не можете се вратити.
   • Медицинска евиденција се може користити у случају да колега или супервизор не разуме ваше здравствено стање.

2. 

   На мрачном, мирном месту. Лагана, понекад чак и умерена, и бука могу изазвати или погоршати нападе мигрене. Током болова пацијент такође постаје изузетно осетљив на светлост и буку. Ако је то случај, седите у мрачној, мирној соби док симптоми не утихну.Уклањање спољних фактора помоћи ће смањити тежину бола.

3. 

   Лечење мучнине или дијареје (ако је применљиво). Мигрене често прате мучнина, повраћање или дијареја. Лекови против мучнине или пролива који се продају без рецепта могу помоћи у ублажавању симптома. Међутим, брже ћете осећати мање бола након повраћања или пражњења црева. У том случају избегавајте лекове ако није апсолутно неопходно.
   • Повраћање може довести до врхунца мигрене, али ће после тога попустити.

     

4. 

   Пијте довољно воде. Дехидратација може изазвати мигрену. Када се бол јави, попијте воду да бисте видели да ли је бол мања. Дехидрација се може погоршати ако повраћате или имате дијареју, па изгубљене течности треба надокнадити. Избегавајте пијење течности која погоршава симптоме. Можете пити спортска пића која помажу у допуњавању електролита.

5. 

   Нанесите лед. Када бол почне, можете нанети хладне облоге на погођено подручје 15-20 минута. Ово ће помоћи ублажити бол. Ако се симптоми понове, сачекајте тренутак да се кожа поново загреје, а затим поново нанесите лед. Такође вам може помоћи наношење паковања леда на задњи део врата.
   • Лед треба умотати у пешкир како бисте избегли хладне опекотине на кожи.
   • Туширање топлом водом или облогом такође могу помоћи у ублажавању симптома. Ово ће помоћи да се смањи напетост мишића - главни узрок мигрене.

6. 

   Одморили. Треба да се одморите када имате мигрену. Одмарање и смањивање спољних фактора често помаже у смањењу тежине бола, па чак и у отклањању болова. Осим тога, када спавате, више се нећете сећати бола. Дакле, иако је можда тешко заспати са мигреном, покушајте.
   • Остати (не спавати) такође може помоћи. Међутим, неки људи осећају више болова док леже.

7. 

   Масажа. Масирање главе, лица, рамена, леђа и врата у неким случајевима може помоћи у ублажавању симптома. Масажа ублажава напетост мишића и помаже вам да се опустите. Иако није 100% ефикасна, истраживање показује да масажа помаже у смањењу тежине и учесталости болова.

8. 

   Покушајте са акупунктуром. Показало се да је акупунктура веома корисна у случајевима мигрене. Мале студије сугеришу да акупунктура помаже у ублажавању мигрене и ублажава главобољу мигрене. Упркос томе, лекари и даље препоручују наставак других третмана осим комбиновања акупунктуре.

9. 

   Користите есенцијално уље лаванде. Неке мале студије су откриле да лаванда помаже код мигрене. Есенцијално уље лаванде можете купити у продавници биљака, здраве хране или продавници суплемената. Нанесите есенцијално уље на болно место или масирајте слепоочнице. Поред тога, есенцијална уља се могу сагорети како би се арома есенцијалних уља пустила у ваздух.
   • Есенцијална уља ђумбира и пеперминта су такође корисна.

10. 

    Знајте последице мигрене. Симптоми се могу појавити након мигрене, попут „опијања“ након мигрене. Можете се осећати уморно, променити расположење, бити слаби или имати проблема са концентрацијом. Ако је то случај, можда ће вам требати више времена за опоравак или престанак рада и активности које захтевају пуно физичке или менталне енергије. реклама

Део 3 од 3: Спречавање понављања болести

1. 

   Наспавати се. Према многим студијама, сан игра важну улогу у превенцији мигрене, смањујући јачину бола. Због тога би требало да вежбате навику довољно спавања и довољно спавања (обично 8 сати ноћу).
   • Ако имате проблема са спавањем, пронађите начин да се опустите пре него што одете у кревет. Клоните се екрана рачунара, укључите ноћно светло и не радите иритантне ствари попут гледања телевизије.

2. 

   Вежба редовно. Вежбање помаже у смањењу тежине и учесталости мигрене. Ново истраживање показује да су кардио вежбе у трајању од 40 минута подједнако ефикасне као и лекови и друге методе опуштања за спречавање повратка мигрене. Међутим, ако на то нисте навикли, вежбање и даље може покренути мигрену. Стога би требало да започнете са вежбањем интензитета светлости и умереношћу вежбања. Кад се тело навикне на њега, можете ходати или трчати како бисте ублажили бол, па чак и спречили повратак.

3. 

   Престани да пијеш кафу. Редовно пијење кафе може изазвати мигрену. Парадокс је у томе што кофеин може узроковати главобољу и помоћи у ублажавању главобоље. То је због зависности и детоксикације својстава кофеина. Кофеин индукује мигрену стимулишући неуролошку стимулацију. То чини пацијенте склонијим главобољама ако се одлаже унос кофеина. Затим, кофеин помаже у ублажавању болова поновним смањењем симптома одвикавања од кофеина.
   • Ако користите кофеин, симптоми повлачења кофеина могу бити узрок ваше мигрене. С обзиром да се верује да је кофеин узрок бола, избегавајте његово конзумирање.

4. 

   Избегавајте конзумацију хране која изазива бол. Требали бисте утврдити која храна узрокује мигрену. У неким случајевима мигрена се може смањити за 30-50% уклањањем иритантне хране из ваше дијете. Храна која може покренути мигрену укључује чоколаду, сир, алкохолна пића и агруме. Морате да препознате праву храну која изазива иритацију и избегавате да је конзумирате.
   • Избегавајте конзумацију хране која изазива бол. Требали бисте утврдити која храна узрокује мигрену. У неким случајевима мигрена се може смањити за 30-50% уклањањем иритантне хране из ваше дијете. Храна која може покренути мигрену укључује чоколаду, сир, алкохолна пића и агруме. Морате да препознате праву храну која изазива иритацију и избегавате да је конзумирате.

5. 

   Погледајте светло које изазива иритацију. Флуоресцентна светлост може изазвати мигрену. Због тога би требало да се тестирате да ли сте осетљиви на светлост тако што ћете је избегавати неколико дана, а затим је поново излагати. Ако се после кратког излагања светлу осећате мучно или анксиозно или имате симптоме мигрене након неколико сати, светлост може бити окидач за бол.

6. 

   Водите дневник мигрене. Дневник вам помаже да идентификујете потенцијалне покретаче, док истовремено процењује ефикасност различитих третмана. Требало би да започнете са снимањем онога што сте јели, када се појавио бол, где сте били када сте имали мигрену, шта сте учинили да ублажите бол, колико дуго бол траје. Детаљан дневник вам помаже да пратите свој бол и пронађете најбоље олакшање. реклама

Савет

• Ако сумњате да имате мигрену, требало би да се обратите лекару ради дијагнозе. Такође је могуће да имате секундарну главобољу узроковану болешћу или поремећајем.
• Чланак је општи водич и није замишљен као замена за медицински савет професионалца.Најбоље је да разговарате са својим лекаром ако сумњате или имате мигрену. Не узимајте никакве лекове без рецепта без рецепта.
• Прекомерна употреба средстава за ублажавање болова, чак и лекова без рецепта, може довести до поновног појаве болова и увек морате повећати дозу да бисте је ублажили, погоршавајући је.
• Опустите се у мрачној соби, неколико сати не читајте ништа. Искључите сва светла док бол не нестане.
• Наношење уља лаванде на болно место може вам помоћи да опустите мишиће и помирите се.