Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Ако сте видели ревију Вицториа'с Сецрет-а, знате како су њихови модели лепи и самоуверени. Да ли бисте желели да личите на њих? Само следите ове кораке!

Кораци

1. део од 3: Вежбање као анђео

1. 

   Вежбајте најмање три до пет дана недељно. Очигледно нико (укључујући некога ко наслеђује генетско наслеђе Анђела) не може изгледати као Вицториа'с Сецрет модел без напора и интензивног вежбања. Ове девојке нису једноставно мршаве - оне су здраве, пропорционалне и затегнуте. Ако желите да будете попут њих, треба да уложите време и труд. Можда ће бити тешко, али крајњи резултат ће се исплатити.
   • Током већег дела године модел Вицториа'с Сецрет вежбаће три до пет дана у недељи, по један до два сата дневно. Често покушавају да пребаце своје тренинге између кардио, мишићног тонуса и тренинга снаге.
   • Међутим, током припрема за ВС модну ревију, Ангел ће морати да се потруди да изгледа најбоље. Две недеље пре представе обично вежбају шест дана у недељи, два сата дневно, под надзором тренера.

2. 

   
   
   Радите кардио вежбе. Ако желите да изгледате као Вицториа'с Сецрет модел, морате да радите кардио. Цардио ће вашем телу пружити холистичку вежбу, помоћи ће вам да изгубите неколико килограма и повећате ниво кондиције.
   • Изаберите кардио вежбу на основу властитих преференција - ако уживате у одређеној врсти вежбања, биће је лакше одржавати.
   • Неколико пристојних могућности укључују трчање (на траци за трчање или редовно трчање), вожњу бициклом (групна класа бициклизма била би сјајна!) И пливање - у основи вам може помоћи све. повећати пулс! Пре представе често ходају низ падину да тренирају задњицу!

3. 

   
   
   Радите вежбе за изградњу мишића. Важно је имати на уму да губитак килограма није довољан - такође морате изгледати чврсто! Најбољи начин да то урадите (као што то знају и Анђели) су вежбе за изградњу мишића.
   • Анђели посебно воле Баллет Беаутифул - балетску класу инспирисану балетом која гради снажне, бистре мишиће, побољшава држање тела и повећава флексибилност. Конкретно, Лили Алдридге је љубитељ ове теме: „То је моја неизоставна тема“.
   • Кик бокс високог интензитета је још један од омиљених, јер је и кардио вежба и чвршћа задњица и ноге. Цандице Сванепоел то воли. Уже за скакање је такође популаран спорт.
   • Ове девојке су такође љубитељице јоге и пилатеса, који истежу и јачају мишићну масу. Снага је ипак важна - немојте градити мишићну масу. Ваше тело треба да изгледа што витко и женственије.

4. 

   
   
   Фокусирајте се на стомак, ноге и задњицу. Када ваш посао захтева да лепршате у доњем вешу са „недостатком тканине“, виталне су вам витке ноге, затегнута задњица и раван стомак. Дакле, ако желите да изгледате као модел Вицториа'с Сецрета, морате покушати да се усредсредите на ове особине.
   • За стопала је корак колена идеална вежба за побољшање унутрашње и спољне стране бутина. Покушајте то да урадите са бучицама од 2 - 5 кг у руци за још већи интензитет. За телад можете радити вежбе за ритам телета (стојећи на врховима прстију). Можете погледати наше друге чланке о тонирању ногу.
   • За задњицу, подизање бутина и мртво дизање могу бити прилично ефикасни - не само да ће вам помоћи да добијете затегнуту, округлу задњицу, већ и да радите на ногама и језгру мишића. Само запамтите - желите да изгледате виткије него мишићаво, зато се више фокусирајте на лагане тегове, више него на супротно. Можете погледати наш други чланак да бисте сазнали више о вежбама за тонирање задњице.
   • Да бисте добили раван стомак, хрскавање је најбоља вежба. Поред тога, требало би да испробате и вежбе са трбушним трбухом и косинама у супротном делу како бисте утицали на читаве трбушне мишиће. Контракциони отпор је такође одличан за изградњу централне снаге мишића. Можете погледати наш други чланак да бисте сазнали више о вежбама за тонирање стомака.

5. 

   Покушајте да постигнете идеалну величину Анђела. Када вежбате, морате имати на уму одређени циљ. А шта је боље од покушаја постизања идеалног ВС Ангел-а?
   • Већина Анђела поседује мере 81-56-86 - то је попрсје од 81 цм, струк од 56 цм и бокови од 86 цм. Односно, модел Вицториа Сецрет има класично тело пешчаног сата (односно када су јој попрсје и кукови најмање 25 цм шири од струка).
   • Вежбањем можете покушати да се приближите што је више могуће овом нивоу телесних мера. Међутим, важно је бити реалан - већина жена неће моћи да добије тачно ово мерење, јер прилично зависи од ваше генетике и природног облика тела.
   • Међутим, избегавајте да вас ово узнемирава! И даље можете бити лепи и изгледати као Анђео чак и ако немате ова мерења - потрудите се да добијете најбољи могући облик за вас, али запамтите сваког анђела ВС су високи преко 175 цм, а то су мере када ходају боси.
   реклама

2. део од 3: Јело попут анђела

1. 

   За доручак користите смоотхиеје, сокове и хранљиву плочицу за торте. Морате бити свесни да у ствари већина Анђела не „дијети“, али једе врло здраво и труди се да једе свежу, органску и чисту храну што је више могуће. Због тога за доручак не користе шећерне житарице и крофне од сира, а једу беланца са неколико кришки тоста од целокупне пшенице.
   • Многи анђели су ујутро изјавили љубав према смоотхиејима и соковима - јер су здрави, чине вас ситима и пружају пуно енергије за почетак вашег дана.
   • Да бисте направили воћни смоотхие, можете помешати 1 шољу коцкица леда са ½ шоље смрзнутих бобица (попут јагода, малина или боровница). ½ шоље незаслађеног (немасног) јогурта, 1 мала банана, 1 кашика меда и ½ шоље млевеног овса.
   • За супер здраве сокове препуне витамина и хранљивих састојака можете исцедити 2 зелене јабуке, 4 стабљике целера, 1 краставац, 6 листова кеља, ½ лимуна и око 2,5 цм свежег ђумбира. притиском на машину. Они су њихово омиљено пиће, и дефинитивно једно од оних пића због којих ћете се свакодневно осећати сјајно!
   • Ако желите да се ујутру нешто осећате ситије, можете комбиновати сок са хранљивом плочицом за торте или припремити тањир од белог или овсеног белог јаја и попити јогурт.

2. 

   За вечеру једите немасно месо и поврће на пари. Ручак и вечера су углавном прилично слични - немасно месо и поврће на пари или салата.
   • Приликом парења поврћа пазите да га не парете превише - у ствари, што је поврће живље, то боље! Неко од поврћа које анђели воле укључује артичоке, шпароге, брокулу и кељ, а сервирају се са сољу, зачинима и мало маслиновог уља (према њиховом нутриционисти др Цхарлесу Пасслер је рекао).
   • Што се тиче протеина, требало би да једете храну попут пилетине, ћуретине и рибе, а можете је маринирати зачинима, зачинским биљем или лимуновим соком пре парења или печења.
   • Покушајте да се клоните масног црвеног меса и хране са високим садржајем угљених хидрата, као што су бели хлеб и тестенине. Анђели воле „јести чисто“, што значи да се на било који начин држе подаље од прерађене хране и користе само природну храну и храну без хемикалија.
   • То такође значи да се морате клонити масне хране попут чипса, као и посластица и слаткиша. Наравно, с времена на време, треба да ставите себи слано јело или чоколаду. Боље је од преједања у једном потезу.

3. 

   Ужинајте на свака 2 до 3 сата. Као што је горе поменуто, модели компаније Вицтора Сецрет заправо нису „на дијети“, већ само врло пажљиво бирају шта ће јести.
   • Тако да не морате да гладујете да бисте изгледали попут Анђела - заправо, нутрициониста их подстиче да једу свака 2-3 сата!
   • Грицкајући мало на свака 2-3 сата помаже метаболизму да иде несметано и спречава прениски ниво шећера у крви.
   • Такође ће вам помоћи да избегнете апетит за храном са „покварене листе!“
   • Препоручене грицкалице укључују пола плочице хранљиве пите, комад воћа или шаку бадема и тамне чоколаде једном недељно како би искушења свели на минимум.

4. 

   Користите додатке за здраву косу, кожу и нокте. Иако ће вам дијета богата здравим воћним соковима и свежим воћем и поврћем пружити богатство витамина и хранљивих састојака, требало би да унесете неколико додатака који ће вам помоћи да уживате. Коса, кожа и нокти анђела.
   • Размислите о узимању мултивитамина попут ПХИТО Пхитопханере, који ће помоћи вашој коси, кожи и ноктима да расту брже и јаче, значајно смањити мрље на кожи и смањити поре.
   • Као алтернативу можете користити утврђену воду. Сируп је богат витаминима и додајте га у воду за пиће. Помаже вам у одржавању здраве коже без акни, а истовремено вам даје додатну енергију!
   • Ангел-ов нутрициониста такође препоручује узимање додатака који помажу дигестивном систему (спречавају надимање и подржавају губитак тежине) и додају додатке који промовишу функцију. функција мишића. Међутим, најбоље је да разговарате са својим лекаром пре него што их употребите.
   • Узимајући савете од самих Анђела! Миранда Керр пије четири кашичице чаја од кокосовог уља дневно како би одржала здрав и блистав изглед.

5. 

   Пијте 2 литра филтриране воде дневно. Већ знате да је пијење пуно воде невероватно важно, али ако желите да изгледате као ВС модел, овај савет морате схватити озбиљно!
   • Анђели пију око 2 литре воде дневно - слично 2 литре (америчка метрика)! Да бисте се такмичили, увек морате по цео дан да носите флашу с водом!
   • Пречишћена вода је веома важна јер помаже избацивању токсина из система, повећава циркулацију крви и чини вашу кожу увек свежом и блиставом! Не заборавите да оперете, очистите, уравнотежите воду и навлажите кожу!
   • Количину воде коју конзумирате можете да повећате и пијењем зелених и биљних чајева (препуних антиоксиданата) и конзумирањем поврћа богатог водом, попут краставаца, парадајза, лубенице и ротквица. шећер и зелена салата.
   реклама

3. део од 3: Лепота попут анђела

1. 

   Шминка у стилу анђела. Да бисте изгледали попут анђела против вас, морате научити како се облачити попут анђела против вас.Не носе се шминком, воле здрав, свеж изглед који додаје мало сјаја и светлуцања!
   • Требали бисте користити пудер или минералну подлогу која одговара вашем тону коже - не морате изгледати као да сте закопани у шминку! Нанесите мало коректора који одговара вашем тону коже испод очију или по потреби прикријте мрље. Затим користите ружичасто-бакарни прах за образе како бисте образима додали здрав сјај.
   • Користите крем боје и неутрално смеђе сјенило. Затим, у зависности од боје коже, можете да користите црни или смеђи ајлајнер за облагање горњих капака. Користите маскару исте боје како бисте трепавицама додали дебљину и јасноћу.
   • Анђели обично не користе тамне ружеве, више воле бледо ружичасте или нијансе коже. Покушајте да користите руж за усне светлије боје који је само један до два тона светлији или тамнији од ваше природне боје усана. Клоните се сјаја за усне или било чега што је превише сјајно или превише светло. Можете пронаћи МАЦ ружеве у тону коже.

2. 

   Поседујући лепу косу. Имати лепу косу је неопходно за сваког Ангел ВС. Обавезно проверите да ли је ваша коса у најбољем стању редовним шишањем, сваке недеље користећи производ са дубоком паром и избегавањем велике топлоте од алата за обликовање попут шнала. пегла за косу, увијање и фен за косу. Што се боље понашате према коси, то ће брже расти - а као што знате, дуга, здрава коса је симбол ВС модела.
   • Када је време да се припремите као лутка, Ангелина омиљена светла коврџава коса. Да бисте то могли да урадите, морате да будете сигурни да сте управо опрали и подмазали косу, а за додатан сјај користите серум за косу или регенератор (попут аргановог уља). Осушите косу округлом четком са четкицама за додатни волумен.
   • Након што се коса осуши, можете попрскати мало производа за заштиту од топлоте и почети користити пегле или увојке за стварање великих, светлих увојака (за конкретнија упутства можете покушати видети овај чланак). Кад завршите, попрскајте мало лака за косу како бисте задржали линије и спремни сте за модну ревију!

3. 

   Поседује прелепу смеђу кожу на телу. Као што знате, сви Анђели поседују прелепу, блиставу препланулу кожу. Дакле, ако желите да изгледате као ВС модел, потребна вам је препланула кожа!
   • Међутим, према Ангел-у, здрава кожа је важнија од преплануле коже. Због тога морате користити крему за сунчање ако планирате да се сунчате поред базена. У супротном, ваша кожа ће бити опечена на сунцу и имати тамне пруге - а да не помињемо да ће допринети стварању бора, прераном старењу и раку коже!
   • Ако сматрате да вам природно препланула кожа захтева превише напора, ваша кожа је прилично бела или само желите да избегнете излагање сунцу - не брините! И даље можете добити природно препланулу кожу од комерцијално доступних производа. Само обавезно темељито ољуштите пре наношења било каквих производа за сунчање. За више информација о коришћењу производа за сунчање погледајте овај чланак.

4. 

   Има савршене, светло беле зубе. Имати савршене, равне и јарко беле зубе је још један важан елемент Анђела! Морате одржавати добру оралну хигијену четкајући зубе 2-3 пута дневно, редовно користити зубни конац и клонити се хране и пића са високим садржајем шећера.
   • Такође ћете морати да видите зубара неколико пута годишње. Зубар ће вам темељито очистити зубе, уклањајући мрље или наслаге којих се код куће тешко можете отарасити. Ова метода ће и ваше зубе учинити бељима и светлијима!
   • Ако је потребно, можете се обратити и свом стоматологу у вези са техникама бељења, попут ласерског или бељења. Они могу бити прилично скупи, али вреди их ако заиста желите блиставо бели осмех! Исто важи и за апаратић за зубе - ако су ваши зуби неравни, можете код стоматолога проверити исправљање зуба.

5. 

   Обуци се да оставиш утисак. ВС модели су елегантне даме, па чак и када проводе пуно времена у доњем вешу, труде се да изгледају отмено и отмено - никад смеће.
   • Покушајте да то симулирате у свом свакодневном животу носећи елегантну, добро прилегајућу одећу која наглашава вашу женску страну. Замислите тамне лепршаве фармерке, са уредном кошуљом на копчање или мајицом и кратком сукњом до струка. Користите нежни накит и одлучите се за ниске потпетице или равне ципеле.
   • Чак и током паузе, Ангел је и даље правилно обучена. Носите униформну одећу за вежбање (попут веома удобне, а у тренду ВС спортске одеће) и увек држите косу уредну, чак и ако само носите реп.
   • Наравно, ниједан Анђео се не може осећати потпуним без ВС доњег веша! Не стидите се секси доњег рубља - дизајнирано је да се осећате лепо, чак и испод фармерки и мајице! Опет, важно је одабрати праву величину, јер преуско доње рубље може створити избочине на погрешним местима, док превелико доње рубље неће вас подићи. помоћ која вам је потребна.

6. 

   Постаните лепи и изнутра и извана! Анђели против ВС нису само један од најлепших људи на планети, већ су познати и по својој љубазности, љубазности и сјајној личности! То је нешто што лако можете пратити у свакодневном животу. Само осмехујући се и љубазношћу, ваша лепота ће се ширити - попут Анђела! реклама

Савет

• Маслац за тело можете свакодневно користити за хидратацију и одржавање сјаја.
• Ако вас вежбање исцрпи, почните са неколико минута и постепено повећавајте време.
• Једите неколико малих оброка дневно да бисте одржали метаболизам активним. Ова метода ће вам помоћи да сагорете вишак масти и изгубите килограме.
• Не морате бити препланули да бисте били лепи! Свет има пуно белих и црних жена, а оне су и даље веома лепе!
• Не морате имати велике груди да бисте били лепи. Али ако заиста желите да га побољшате, можете носити појачан грудњак и / или подставу.
• Упишите се на часове плеса као што су балет, плес на клацкалици, џез, хип-хоп и још много тога. Биће активни и витки.
• Ако немате новца за куповину маске за косу, маске за лице или услуге бељења, можете потражити јефтинији домаћи рецепт који ће донети сличне резултате.
• Поверење је веома важно. Без тога, како се представљате људима?

Упозорење

• Не гладују! Недостојно. Најздравији начин за здравије тело је јести много малих оброка током дана и редовно вежбати за затегнуто и витко тело!
• Избегавајте козметичку хирургију; Могу бити сложени и изгледати лажно. Требало би да волите своје право тело, а не лажно! Али ако желите, нема ништа лоше у томе. Пример: Цандице је такође оперисала дојке!
• Не смеђите кожу! У наредним годинама могли бисте добити рак коже (најгори сценарио). Данас Вицториа'с Сецрет има пуно црно-белих модела! Права боја коже је најбоља! Лажна препланула смеђа боја увек ће бити боља! То раде модели!