Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Пре свега, морате схватити да не постоји сигуран начин за изазивање парализе спавања (такође познате као „парализа спавања“). Почните са нередовним распоредом спавања. Лезите, опустите се и понављајте исту реч у глави изнова и изнова. Можете и да подесите будилник на око 4-6 сати након спавања, а затим се будите 15-30 минута.

Кораци

Метод 1 од 2: Створите парализу спавања прекинутим спавањем

1. 

   Вежбање нестабилног распореда спавања. Истраживања показују везу између нестабилних навика спавања и парализе спавања, као и генетских утицаја. Људи који морају да раде у нестабилним смјенама, имају нередовне или прекинуте навике спавања имају већу вероватноћу да доживе парализу спавања. Генерално, овај феномен је чешћи код људи који мало спавају и често губе сан.
   • Имајте на уму да одраслима треба 6-9 сати сна сваке ноћи и немојте често оклевати да спавате мање од овога.
   • Честа несаница повећава ризик од неколико здравствених проблема попут дијабетеса, болести срца и гојазности. Несаница такође смањује вашу способност фокусирања и упозоравања, чинећи вас склонијим несрећама.

2. 

   
   
   Прекините циклус спавања дремањем. Ни на који начин парализа спавања не може бити сигурна. Иако је овај феномен прилично чест, али тачан узрок још није познат. Прекидање циклуса спавања прекинутим ноћним спавањем и мало дремање увече начини су за стварање парализе спавања. Ово није у потпуности тачно, али је начин да поремете циклус спавања и потенцијално створите парализу спавања.
   • Пробудите се раније него обично, пре него што започнете дневне активности. Генерално, бићете активни током дана иако се осећате уморно.
   • Затим дремајте не више од два сата увече између 19 и 22 сата.
   • Када се пробудите, будите активни најмање сат времена пре него што одете у кревет.

3. 

   
   
   Лезите у кревет и опустите се. Бити у угодном положају важно је ако желите да заспите. Спавање усправно на леђима такође је чест фактор због којег ћете вероватније бити заљубљени. Узрочно-посљедична веза још није јасна, али проналазе велики број људи који пате док спавају на леђима. Лезите колико год можете и понављајте исту реч изнова и изнова као да рецитујете мантру, тако да ће вам ум бити опуштен и чист.
   • Понављајте ту реч више пута и почните да замишљате да вам неко говори реч.
   • Покушајте да не будете ометени ако приметите светлост и друге сензације.
   • Усредсредите се на реч која се понавља, опустите се и осећаћете се као да се крећете према прагу парализе спавања.

4. 

   
   
   Буђење у ноћи. Други начин да поремете сан и потенцијално доведе до парализе спавања је да се пробудите током ноћи. Подесите аларм на 4-6 сати након спавања, а затим се пробудите 15-30 минута пре него што се вратите на спавање. Током буђења треба поново да активирате свој ум читајући књигу. Затим наставите у кревет, затворених очију, али будних.
   • Да бисте то урадили, требало би да поновите чаролију попут „Ви сте вештица“ или да се усредсредите на одређену тачку у својој визији.
   • Тада ћете постепено заносити у парализу кад почнете да заспите, али ваш ум ће остати будан.
   реклама

Метод 2 од 2: Разумевање парализе спавања

1. 

   Како се одвија парализа спавања? Током овог времена и даље се осећате будно, али не можете да се крећете или разговарате, обично у трајању од само неколико секунди или минута, или можда дуже, али врло ретко. Особа са парализом често осећа притисак на груди или се осећа као да се гуши, као да јој нешто притиска прса.
   • Парализа вас не боли, али вас плаши, посебно ако је никада раније нисте доживели.
   • Неки људи ово стање доживе неколико пута у животу, други чешће, али други то никада не виде.
   • Обично је парализа већа код тинејџера и адолесцената, мада је може доживети свако, а на њу не може утицати пол.

2. 

   Препознајте симптоме. Главна карактеристика парализе спавања је осећај будности, али немогућност померања тела, често праћена осећајем отежаног дисања. Сасвим је уобичајено да људи виде застрашујуће халуцинације и осећа се стварно да им нешто прети у спаваћој соби. Ове халуцинације су посебно живописне јер се снови јављају када сте полу будни и напола летаргични.
   • Парализа сна може створити осећај нелагодности и анксиозности и трајаће након што изађете из парализе.
   • Сама парализа сна може бити симптом нарколепсије.

3. 

   Знајте када треба да посетите доктора. Парализа спавања не наноси штету, али ако је редовно доживљавате, распоред спавања ће бити поремећен. Прилагођавање циклуса спавања редовнијем и покушај ограничавања стреса у вашем животу је начин да смањите вероватноћу парализе спавања. Потражите савет код свог лекара ако вам на живот негативно утиче парализа спавања. У неким случајевима лекари морају на кратко да преписују антидепресиве.
   • Ако су симптоми озбиљни, узрок би могао бити поремећај спавања, попут нарколепсије.
   • Посетите свог доктора ако се током дана осећате веома поспано и ако вам је тешко да се концентришете на посао.
   реклама

Савет

• Ако се након повратка у кревет више не осећате поспано, пронађите удобнији лежећи положај због којег вам је често лакше заспати.
• Покушајте да избројите бројеве у глави како бисте свој ум држали будним.
• Парализа сна може бити врата за друге појаве попут физичких искустава и сањања.

Упозорење

• Имајте на уму да парализа спавања може да створи визуелне или слушне халуцинације. Покушајте да будете мирни ако се појаве халуцинације. Запамтите да сте у сигурном окружењу, тако да нема разлога за бригу.
• Ако често стварате парализу док спавате, постепено ћете се исцрпљивати, па не би требало да вежбате ову методу сваки дан. Вашем телу је потребно најмање осам сати сна дневно без прекида између.