Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Сексуална жеља је сексуална способност особе. Без обзира да ли сте мушкарац или жена, можда ћете желети да научите о привременим или дугорочним методама да повећате и појачате своје интересовање и узбуђење као и партнерово. ћебе и јастук “. Можда ћете такође тражити савете о томе како да поново створите своју пожуду или да вратите способност за наступ током секса. Ево кратког водича који ћете научити.

Кораци

1. 

   Увек мислите позитивно и држите ниво стреса на ниском нивоу. Ако се осећате угодно и самопоуздано, тада ћете у очима свог партнера бити секси и привлачнији.
   • Дуготрајни стрес може довести до смањења либида. Људима који морају радити стресне послове или који морају путовати далеко од посла (сви знамо колико је стресно путовање на посао), њихов либидо опада.
   • Мушкарци и жене различито реагују на стресне ситуације. За мушкарце је секс често извор ублажавања стреса; за жене стрес им чини везе незанимљивим или непријатним. Разумејте различите реакције међу половима и разговарајте са партнером о одабиру правог времена за секс без стреса.

2. 

   
   
   Користите, али немојте се превише ослањати на одређену храну или суплементе за које се сматра да појачавају ваш либидо. Природни суплементи могу помоћи у повећању циркулације крви, а понекад могу спречити исушивање вагине.
   • Неки природни суплементи који могу повећати либидо укључују: витамин Е, цинк, витамин Ц, аргинин, витамин А, витамин Ц, октакозанол, бета-каротен, витамин Б6 и витамин Б комплекс. погодан. Ове хранљиве материје могу помоћи у повећању броја сперме, побољшању покретљивости сперме, побољшању функције простате, повећању производње тестостерона и формирању здравог нервног система.
   • Неке намирнице које могу појачати либидо укључују: целер, сирове остриге, банане, авокадо, ораси, манго, брескве, јагоде, јаја, јетру, смокве, бели лук, бундеву и чоколаду.
   • Неке природне намирнице и додаци попут њих могу додати хранљиве састојке и минерале у вашу исхрану, али неће имати снажан ефекат на либидо и перформансе. Ваш „секс“ је попут:
     • (1) имати здраву, хранљиву исхрану са пуно немасних протеина и свежег воћа и поврћа (посебно тамнозеленог лиснатог поврћа попут кеља или зелене салате);
     • (2) дневне додатке витамина и хранљивих састојака за решавање било каквог недостатка хранљивих састојака;
     • (3) редовно вежбање (довољно да се ознојите) и вежбе за тренинг отпора; и
     • (4) постићи и одржавати здрав проценат телесне масти.

3. 

   
   
   Психолошки фактори који су често потцењени у сексуалној жељи. Жеља се може активирати или ублажити подстицајем у околини.
   • Да бисте избегли промене расположења, уклоните следеће врсте предмета из спаваће собе:
     • Фотографије ваших родитеља или деце (многи људи често имају осећај да ове фотографије „буље“ у њих). Исто важи и за кућне љубимце јер они често уживају у мотању у вашем кревету или крај ивице вашег кревета.
     • Гомила папира, књига и датотека повезаних са радом (и разних предмета уопште).
   • Да бисте лакше поставили расположење:
     • Изаберите светла са пригушеним светлом или светлошћу свећа. Сијалице мале снаге широког спектра биће најприкладнији извор светлости.
     • Створите свеж ваздух у својој соби и користите тамјан, есенцијална уља или благо мирисне свеће како бисте створили пријатан мирис (користите суптилне мирисе - понекад попрскајте парфем у ваздух превише интензиван и неодољив дух).

4. 

   
   
   Припремите се за близину. Ако планирате романтично вече са неким и надам се да ћете га / је довести у „право расположење“:
   • Кафа и чоколада су одлична храна за јело. Верује се да оба стимулишу еуфорију јер помажу у одржавању позитивног расположења, помажу у производњи ендорфина, снабдевају енергијом (кофеин) и повећавају физичку издржљивост.
   • Алкохол и друга алкохолна пића могу помоћи људима да се опусте, али користе само малу количину. Прекомерна конзумација алкохола може проузроковати импотенцију код мушкараца. Прекомерно злостављање може проузроковати губитак свести или губитак свести о ситуацији. У оба случаја, субјекат неће моћи дати сагласност, па ће се било који сексуални чин третирати као незаконита или присилна сексуална активност.

5. 

   Истражите ситуације које чине чуда за вас и вашег партнера. Сексуалне жеље су обично повезане са различитим ситуацијама код различитих људи.
   • Не морате превише детаљно репродуковати те сценарије. Уз мало маште, спонтано играње улога, можете уградити један или два кључна елемента из сценарија - попут одеће или опреме - и створити ситуацију која би могла променити ток. пробудити оба расположења.
   • Понекад је најбољи начин да то урадите ако користите приступ који добро разумете ако никада раније нисте играли игрицу улога са својим партнером. Често само мали наговештај нечег занимљивог може побољшати његово / њено искуство.

6. 

   Потражите помоћ код сексуалног терапеута ако је потребно. Ако имате сексуалне проблеме који вас спречавају да желите, иницирате или уживате у сексу, размислите да ли су то психолошки проблеми. Ако мислите да је одговор могућ, потражите помоћ код секс терапеута.
   • Секс терапеути често лече људе који имају проблеме као што су импотенција или губитак сексуалног задовољства који могу произаћи из основне и недијагностиковане депресије.
   • Секс терапеут ће пружити терапију ћаскања са појединцима и паровима и често им даје „домаћи задатак“ како би могли да вежбају код куће и поврате нормалну сексуалну функцију.
   • На пример, терапеут ће подстаћи пар да истражује на различите начине како би се могли окупити без проласка кроз секс, како би им помогао да обнове поверење и осећај прихватања и Не осуђујте једни друге у кревету. Најосновнија идеја ових врста „домаћих задатака“ је зато што је секс постао искуство повезано са стресом, притиском и фрустрацијом; и тако, треба да научите да повежете блискост са радошћу, узајамним прихватањем, откривањем и радошћу.

7. 

   Будите стрпљиви. Ако се ваш партнер лечи због сексуалног губитка осећаја или потешкоћа или због проблема у вези са сексуалним перформансама, будите стрпљиви и имајте на уму да лечење може потрајати неколико месеци. или више да би ово функционисало:
   • Ако сте тек изашли са неким ко се суочава са овим проблемима, не морате да се виђате са њим / њом. Свако има право да тражи задовољство у физичким везама и право да прекине везу ако се не слаже са сексом или из било ког другог разлога. Ако мислите да ћете на крају прекинути везу са особом ако ствари не пођу за руком, вероватно ћете је мање повредити и умањити проблем. напуштате ову особу сада, а не касније.
   • Уместо тога, ако сте у дуготрајној вези са неким, сексуални терапеут вам може дати савете о томе како да се ослободите притиска и пресуде. Ваш партнер може да осети када желите да имате секс са њим / њом. Ако проблем вашег партнера потиче из прошле трауме, он / она ће можда морати сам да посети терапеута.

8. 

   Препознајте улогу тестостерона у дуготрајној регулацији сексуалног нагона и за мушкарце и за жене.
   • На пример, жеља жена и њихова иницијатива за иницирањем секса зависе од суплементације тестостерона, која је одобрена у Европи, али је још увек у повојима. тестирала ФДА (Управа за храну и лекове) у САД-у.
   • Лекари мушкарцима такође често преписују да користе суплементе тестостерона за лечење абнормално ниског нивоа тестостерона, повећавају либидо и побољшавају либидо.
   • Природна производња тестостерона код мушкараца и жена опада са годинама, али ремисија се може убрзати пушењем, пијењем пуно алкохола и прекомерним повећањем вишка мишићне масти. може бити узроковано не повећавањем телесне активности.
   • Ниво тестостерона код мушкараца обично достиже врхунац рано ујутро, па ако ви и ваш партнер имате проблема са сексом - или ако је интересовање вашег дечка за сексуалне проблеме недавно опало - Покушајте да имате секс ујутру. Уверите се да имате довољно времена да уживате у њему пре времена путовања на посао, јер помисли да ћете закаснити могу вам смањити расположење.

9. 

   Користите вежбе за јачање снаге и отпора да бисте повећали ниво тестостерона. Ово ће имати снажнији ефекат на либидо и сексуалне перформансе од осталих третмана.
   • Најефикаснији начин за појачавање тестостерона - и дугорочног сексуалног нагона - и код мушкараца и код жена је покретање вежби за изградњу снаге и отпора за изградњу мишића. Кад год ломите и обнављате мишиће дизањем тегова или вежбама за повећање отпора, попут склекова, можете стимулисати производњу тестостерона која траје сатима.
   • И мушкарци и жене сматрају да им се интересовање и уживање у сексу повећавају када редовно вежбају вежбе високог интензитета које разграђују и обнављају мишиће, од који стимулише производњу тестостерона.
   • Обично се пораст тестостерона и либида може приметити или одмах или након вежбања. За многе парове заједничко вежбање може постати стимулативно искуство и може их довести у право расположење.
   • У комбинацији са здравом, хранљивом исхраном која укључује разне немасне протеине и воће и поврће, вежбе за снагу и отпор могу помоћи и мушкарцима и женама да се отарасе уноса. вишак телесне масти (када је тело прекомерно или гојазно, они имају тенденцију да смање производњу тестостерона).
   • Поред повећања количине тестостерона и либида код мушкараца и жена, интензивне вежбе за отпор и тренинг снаге могу побољшати ваш сексуални живот из следећих разлога:
     • Појачавају изражавање, опсег покрета и издржљивост;
     • Промовишу расположење, самопоуздање и ниво енергије у телу;
     • И помаже вам да изгледате (и осећате се) млађе и привлачније.

Савет

• Прихватите флуктуације вашег сексуалног нагона и сексуалног нагона вашег партнера, што је можда последица промена старости и стадијума развоја:
  • Да сте мушкарац, секс вас не би толико занимао као када сте имали 18 година. Ако сте жена, тренутни ниво сексуалног интересовања и уживања вероватно ће се повећати када напуниш 30 година, а затим постепено опадати када достигнеш 60 година:
  • Жене између 18 и 25 година углавном су мање сексуално заинтересоване од жена у другој половини двадесетих, у 30-има и раним 40-има. То је због врхунца сексуалности Жене почињу са 30 година, док мушкарци са 18 година.
  • И мушкарцима и женама је важно да размотре стварање трајне везе како би схватили да ли се женски либидо значајно повећава током овог времена, посебно ако је удата. кад је млад. Супротно томе, мушки либидо ће се значајно смањити у истом временском периоду.
  • Хетеросексуални пар који се жени у двадесетим годинама може започети са различитим сексуалним жељама, али временом ће можда пронаћи склад или се чак неће сложити са женином жељом. далеко изван човека.
  • И мушкарци и жене ће доживети пад либида када напуне 60 година, али су израженији код жена.
• Прихватање себе (ако сте жена) или прихватање партнера ако пролази кроз промену жеље због хормоналних промена - то је сасвим нормално:
  • Женски либидо се често повећава током овулације, током менструације и прилично изненада, током трудноће. Ово је резултат хормоналних промена.
  • Жене могу доживети смањење либида током првих неколико месеци након порођаја, током дојења (овај процес може спречити овулацију) и након менопаузе, и због хормоналних промена. Многе жене откривају да им се либидо смањује након започињања оралних контрацептива (ови лекови „заварају“ женско тело и наводе их да „мисле“ да су трудне) .
  • Када су жене трудне или користе оралне контрацептиве, оне се обично узбуђују због других мушких хормона у поређењу са временом када нису трудне (или не узимају контрацепцијске пилуле). Тако да понекад док жене почну да узимају контрацепцијске таблете, могу се осећати мање привлачним за свог партнера.
  • Треба да будете стрпљиви са партнером након што се она породи и схватите да ће јој требати три или четири месеца да поврати своје интересовање и уживање. у вези са сексом, јер тренутно њено тело доживљава постпорођајне трауме и зато што јој ниво хормона драстично опада и треба им неко време да пронађу Набавите нову равнотежу. Скоро 20% жена има постпорођајну депресију, што може привремено потиснути ниво либида и енергије.
  • Ако сте жена и ваш либидо значајно опадне током неколико месеци,То може себи створити проблеме, а можда мислите да је промена хормонална (нпр. Почетак употребе контрацепцијских таблета, након порођаја, менопауза. ), размислите о томе да потражите савет од свог лекара и сексуалног терапеута да бисте видели да ли вам лекови, хормонска терапија и / или разговор са терапеутом могу помоћи да се снађете. разуме основне узроке.

Упозорење

• Први корак ка повећању либида није употреба дувана или алкохола. Ако свакодневно пушите цигарете или користите друге дроге (амфетамин, кокаин, хероин), могли бисте да уништите све друге напоре који сте чинили да се бавите проблемима либида и перформанси. Ваш сексуални нагон, јер све ове супстанце заустављају производњу тестостерона и смањују вашу способност за изградњу мишића у року од 24 сата. Прво промените ове навике, а затим подузмите остале горе описане кораке да бисте вратили своју жељу и способност за извођењем и уживањем у сексу.
• Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали да ли лекови које узимате смањују либидо. Многи различити лекови могу оштетити либидо и / или смањити сексуалне перформансе. Благодати ових лекова, попут антидепресива, ако сте депресивни, могу или не морају изазвати губитак интереса за секс. Одлуку о престанку употребе ових лекова треба донети пажљиво, у сваком конкретном случају, уз консултације са лекаром. Понекад вам лекар може преписати друге лекове за лечење вашег сличног здравственог стања без негативног утицаја на ваш либидо или либидо.
• Не рачунајте да ће дрога учинити чуда. Већина природних „стимуланса“ су чисто диуретици, што значи да могу узроковати веће мокрење (попут кафе). Диуретици могу стимулисати сексуални нагон и могу повећати ваш либидо, али не очекујте да ће имати огроман ефекат на побољшање вашег либида.
• Никада немојте користити лек за побољшање секса, као што је Виагра, без лекарског рецепта, јер можда нису безбедни за вас ако имате здравствено стање. , као што је висок крвни притисак. Посао вашег лекара је да се увери да је одређени лек на рецепт безбедан за вас и да вам каже коју дозу треба започети, посебно ако је узимате са лековима. друго.
• Будите опрезни са лековитим биљем и биљним мешавинама које вам појачавају либидо. Неки производи могу да изазову непријатну ерекцију која неће нестати неколико сати и повећава ризик од срчаног застоја повећавањем брзине откуцаја срца, као што је Иохимбе. Пре употребе Иохимбе-а консултујте се са својим лекаром да бисте сазнали да ли су безбедни за вас и сазнајте више о сигурнијим алтернативама за вас.
• Нелегални стероиди могу појачати ваш либидо, али има високу цену када их користите. Они могу трајно оштетити срце и изазвати неповратне промене у вашем телу које ваше тело не може у потпуности опоравити. Уместо тога, постоји пуно легалних и природних додатака које можете узимати, заједно са енергетским подстицајем, тако да можете постићи исте резултате као и они искусни у узимању. користите стероиде, без ризика да вас трајно оштете.