Садржај

• Кораци

Да ли сте спремни да имате децу, али бринете ли се да је број сперме пренизак? Семе је готово сигурно плодно, садржи више од 15 милиона сперме по милилитру. Овај број опада када су тестиси преврући, када сте под стресом и када полно преносиве болести утичу на производњу сперме. Срећом, постоји много начина да се повећа број сперматозоида.

Кораци

1. део од 3: Промена навика

1. 

   Нека тестиси буду хладни. Тестиси су ван тела зато што морају да буду у хладнијем простору од осталих унутрашњих органа. Како температура тестиса расте, број сперматозоида се смањује. Постоји неколико начина да се тестиси не прегреју:
   • Не носите панталоне или уске фармерке.
   • Носите широко памучно доње рубље уместо припијеног доњег веша.
   • Спавајте без доњег веша да бисте расхладили тестисе.
   • Избегавајте вруће каде и сауне.

2. 

   
   
   Носите јоцкстрап доње рубље током бављења спортом. Очигледно је да већина мушкараца зна да ће ударац у тестисе нанети ужасан бол и убијање сперме.

3. 

   Масирајте тело биљним есенцијалним уљима. Масажа заједно са редовним вежбањем побољшаће циркулацију крви и циркулацију крви. Добра циркулација крви такође значи и здравију сперму.

4. 

   
   
   Смањити стрес. Стрес може нарушити сексуалну функцију, што доводи до смањења производње сперме. Ако свакодневно радите више од 12 сати и никада не будете имали прилику да се одморите, то би могао бити узрок броја сперматозоида. Вежбајте технике опуштања током дана како бисте изазвали опуштање. Останите ментално и физички здрави уз редовну јогу и медитацију, трчање или пливање.
   • Хормони стреса спречавају Леидигове ћелије да буду одговорне за регулисање производње тестостерона. Када се тело превише оптерети, сперма може у потпуности престати да се производи.
   • Свакако се наспавајте сваке ноћи. Умор може довести до стреса и смањене производње сперме.

5. 

   
   
   Оставите пушење. Пушење доводи до смањења броја сперматозоида, споријег померања и деформисања. Према једном истраживању, мушкарци који пуше имају сперму мање од 22% непушача. Канабис такође има сличан ефекат на сперму. Смањивање употребе обе супстанце је добра идеја да повећате број сперме.

6. 

   Пијте алкохол умерено. Алкохол утиче на функцију јетре и тиме повисује ниво естрогена (да, и мушкарци имају естроген). Будући да је тестостерон директно повезан са здрављем и бројем сперме, ово стање очигледно није добро. Само испијање 2 чаше пива (5% алкохола) дневно има трајни ефекат на број сперматозоида.

7. 

   Смањите број ејакулација. Честа ејакулација може смањити број сперме. Ваше тело производи милионе сперме дневно, али ако већ имате мало сперме, размислите о томе да их дуже складиштите између ејакулација. Ако свакодневно имате секс или се самозадовољавате, смањење фреквенције може повећати број сперме.

8. 

   Чувајте се токсина. Хемијска изложеност може утицати на величину, покретљивост и број сперматозоида. Тренутно је избегавање излагања токсинима све тежи проблем, али је заиста од суштинског значаја за опште здравље и посебно здравље сперме. Урадите следеће да бисте смањили изложеност токсинима:
   • Ако се по цео дан бавите хемикалијама, заштитите кожу дугим рукавима и рукавицама и увек носите маску за лице и заштитне наочаре.
   • Уместо хемикалија користите природна решења за чишћење.
   • Не користите инсектициде или хербициде у затвореном или у дворишту.

9. 

   Будите опрезни са лековима. Неки лекови могу смањити број сперме и чак проузроковати трајну неплодност. Ако је производња сперме главна брига, питајте свог доктора који лекови могу утицати на број сперматозоида. Такође, пажљиво прочитајте налепнице на лековима који се продају без рецепта.

2. део од 3: Побољшање исхране и вежбања

1. 

   Вежба редовно. Проналажење правог режима вежбања није лако у овом модерном свету, али будите уверени да вежбање може повећати број сперме. Вежбање повећава ниво тестостерона, што позитивно утиче на производњу сперме. Комбинујте вежбе и дизајте тегове, али избегавајте вежбање са истом групом мишића из дана у дан. Узимање времена да се мишићи одморе и обнове је начин за повећање нивоа тестостерона.
   • Не вежбајте превише! Прекомерно вежбање доводи до производње надбубрежног стероидног хормона који може проузроковати недостатак тестостерона. Дакле, без обзира да ли желите да повећате мишићну масу или број сперматозоида, не вежбајте претерано.
   • Не користите анаболичке стероиде. Анаболички стероиди могу вам помоћи да добијете мишићну масу, али они смањују тестисе и чине вас неплодним. Ако желите да затрудните, морате се клонити ове супстанце.

2. 

   Једите здраву храну. Дијета са мало масноћа, високом количином протеина, зеленим поврћем и интегралним житарицама одлична је за вашу сперму и здравље.
   • Једите више рибе, меса, јаја, воћа и поврћа.
   • Кикирики, ораси, индијски орах, семе сунцокрета и бундева такође се сматрају корисним за сперму.
   • Избегавајте храну на бази соје и кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе. Сојина храна има благе ефекте на ниво естрогена. Иако су добре за жене, нису добре за сперматозоиде. Кукурузни сируп са високом фруктозом изазива резистенцију на инсулин, смањујући плодност. Мушкарци који пију један литар кока-коле дневно имају 30% мање сперме од оних који то не чине.

3. 

   Губитак тежине. Губитак килограма помоћи ће вам да се борите против смањења броја сперме. Научници не разумеју зашто је гојазност у корелацији са овим стањем, али недавно француско истраживање показало је да су гојазни мушкарци имали 42% већи ризик од смањења броја сперматозоида него мушкарци исте старосне доби увећан. У истој студији утврђено је да су гојазни мушкарци повећали ризик да немају сперму у сперми за 81%.
   • Постоји низ различитих теорија за овај проблем. Нека нагађања масног ткива претварају тестостерон у естроген; други верују да превише бутних мишића чини тестисе преврућим.

4. 

   Користите функционалну храну. Додаци направљени од природног биља који помажу телу да производи више сперме. Истраживачи су открили да су мушкарци који су конзумирали 5 мг фолне киселине и 66 мг цинк сулфата дневно током 26 недеља имали 75% пораст броја сперматозоида. Цинк сулфат и фолна киселина су важни за стварање ДНК.
   • Витамин Ц и селен су такође добри додаци за повећање броја сперме.

5. 

   Користите лековито биље и хомеопатију. Они вам помажу да побољшате број сперме. Хомеопатски састојци укључују:
   • Пасијско воће може вратити мушку сексуалну функцију и повећати број сперме код мушкараца са малим бројем сперме због пушења марихуане итд.
   • Зинцум Металлицум: Овај састојак повећава количину елементарног цинка и помаже у побољшању квалитета сперме и броја сперме.
   • Дамиана, Иохинбинум: Ова два састојка су научно проучена због њихове способности да позитивно утичу на мушку полну функцију и смањени либидо.
   • Биљке попут Ипомоеа дигитата, Емблица оффициналис, Цхлоропхитум арундинацеум, Аргиреиа специоса, Муцуна пруриенс, Витханиа сомнифера, Тиноспора цордифолиа, Трибулус террестрис, Сида цордифолиа и Аспарагус рацемосус коришћене су као природни афродизијаци. Повећавају ниво тестостерона и такође исправљају еректилну дисфункцију. Биље попут Витханиа сомнифера такође делује као природни лекови против анксиозности. Смањује физички и психолошки стрес и користан је за мушкарце са смањеним бројем сперме изазваним стресом.

Део 3 од 3: Проналажење медицинског лечења

1. 

   Тестирајте се и лечите због полно преносивих болести. Неке полно преносиве инфекције попут кламидије и гонореје могу изазвати ожиљке и ометати пролаз сперме. Повремено се тестирајте на полно преносиве болести. Ако то учините, морате потражити лечење. Обично ће вам бити прописан курс антибиотика за лечење инфекције.

2. 

   Утврдите да ли имате проширене вене. Ово је оток крвних судова који воде даље од тестиса, што доводи до повећања температуре тестиса и смањења броја сперме. Посетите лекара да бисте утврдили да ли је то узрок неплодности. Ако је то случај, проблем би могао решити хируршки поступак.

3. 

   Лечење хормона и лекова. Вероватно је да је низак број сперме узрокован хормонском неравнотежом. Хормонска терапија и лекови могу променити ниво хормона и повећати број сперме. Посаветујте се са својим лекаром да бисте проценили прикладност ове опције.
   • Терапија замене хормона и лекови обично захтевају најмање 3 месеца лечења да би се видели резултати.