Садржај

• Кораци
• Савет

Током менопаузе, изненада можете приметити осећај сталног свраба на кожи. Како ниво естрогена почиње да опада, способност тела да производи уље успорава, чинећи кожу сувом и сврбежом. Срећом, постоји много начина да се ублажи свраб коже, укључујући узимање лекова, промене начина живота и испробавање различитих природних лекова.

Кораци

Метод 1 од 3: Смањите свраб променом начина живота

1. 

   На брзину се истуширајте топлом водом. Да бисте ублажили сврбеж коже, туширајте се или купајте мање од 20 минута и уместо топле воде користите топлу воду. Ова рутина помаже у подстицању природне влажности коже и помаже у ублажавању свраба.
   • Избегавајте вруће тушеве јер ће ово исушити кожу и погоршати свраб.
   • Такође, избегавајте употребу сапуна, гелова за туширање и мирисних дезодоранса како бисте избегли иритацију коже. Изаберите сапуне који садрже хидратантне креме за омекшавање и хидратацију коже.
   • Обришите кожу сувим уместо да је јако бришете како бисте смањили даљу иритацију.

2. 

   
   
   Нанесите хидратантну крему. Ако је сврбеж коже узрокован сувоћом, неопходно је навлажити одмах након купања најмање два пута дневно. Влажење помаже у задржавању природне влажности коже и промовише еластичну, здраву кожу.
   • Користите лосионе без мириса (као што су Еуцерин и Цетапхил) или овсену кашу као Авеено. Можете користити и вазелин восак за хидратантну крему.
   • Избегавајте хидратантне креме које садрже парфеме, алкохол или друге иритантне хемикалије, јер то може погоршати свраб.

3. 

   
   
   Носите одећу која не иритира. Не носите тврде, грубе тканине (попут вуне), јер ће то додатно иритирати кожу. Носите широку одећу од материјала који не иритира кожу, попут памука или свиле.
   • Оперите одећу детерџентима који не садрже мирисе или који не иритирају и избегавајте употребу омекшивача. Неки детерџенти могу оставити остатке на одећи, што погоршава свраб.
   • Такође бисте требали користити памучне чаршаве како бисте ублажили свраб током ноћи.

4. 

   
   
   Укључите здраве масти у своју исхрану. Омега 3 су есенцијалне масне киселине које помажу кожи да производи уље и задржава влагу. Без ових масних киселина у исхрани, кожа постаје сува сврбеж.
   • Добри извори омега 3 укључују лосос, ораси, јаја, сардине, соја, уље шафранике и ланено семе.
   • Такође можете узимати рибље уље или капсуле Омега 3 уља како бисте осигурали довољан унос ових масних киселина.

5. 

   Обезбедите довољно воде. Телу је потребна вода да би преживело. Недостатак воде доводи до дехидрације, што заузврат изазива суву и сврбеж коже.
   • Амерички институт за медицину препоручује да жене у просеку пију најмање 9 чаша воде дневно.
   • Ако вежбате или живите у врућој клими, мораћете да пијете више воде.

6. 

   Смањити стрес. Стрес негативно утиче на тело, укључујући изазивање кожних проблема. Поред свраба, стрес може погоршати и друге кожне проблеме попут екцема и дерматитиса.
   • Смањите стрес узимајући времена за свакодневне опуштајуће активности попут медитације, јоге, шетње или читања.
   • Можете и да испробате контролисане вежбе дисања да бисте смањили стрес.

7. 

   Избегавајте кофеин и алкохол. Обе ове супстанце делују као диуретици, узрокујући више мокрења и узрокујући дехидрацију. Такође утичу на циркулацију крви у кожи, погоршавајући свраб.
   • Ако је потребно, пића са кофеином и алкохол конзумирајте само умерено.

8. 

   Додатак витаминима. Недовољно уношење неопходних витамина кроз исхрану може учинити кожу сувом и слабом. Размислите о узимању додатака витамина Ц, Д, Е и К. Поред тога, топикалне креме које садрже ове витамине могу се користити за промоцију здраве регенерације коже и ублажавање свраба.
   • Витамин Ц је антиоксиданс који је укључен у синтезу колагена и смањује оштећење ћелија. Можете узимати орални додатак витамина Ц или топикалну крему.
   • Витамин Д3 (доступан у облику синтетичког калцитриола) који се налази у кремама за локалну употребу веома је ефикасан у лечењу стања коже (попут псоријазе) смањењем упале и иритације коже.
   • Витамин Е помаже у заштити коже од оштећења од сунца и смањује упалу коже када се примењује локално.
   • Витамин К је присутан у кремама за локалну употребу и иако није научно показано да је ефикасан као витамини Ц и Е, такође помаже у лечењу надражене коже.
   реклама

Метод 2 од 3: Ублажите свраб лековима

1. 

   Испробајте крему против свраба. Креме против свраба помажу у влажи и смиривању свраба. Можете купити крему против свраба без рецепта или затражити од свог лекара јачи рецепт ако су лекови без рецепта неефикасни.
   • Неке популарне креме против свраба укључују Авеено и 1% хидрокортизон.
   • Ако користите кортикостероидну крему, требало би да је нанесете на погођено подручје. Затим крпом или памуком намоченим у воду омотајте кожу. Влага из пешкира помоћи ће кожи да упије крему.
   • Запамтите да креме против свраба пружају привремено олакшање и треба их користити само кратко време (обично не дуже од недељу дана).
   • Разговарајте са својим лекаром о коришћењу крема против свраба на рецепт које трају дуже од недељу дана.

2. 

   Питајте свог доктора о инхибиторима калцинеурина. Ово је локална крема која помаже у смањењу упале коже и може се користити као алтернатива кремама против свраба, посебно ако подручје свраба није превелико.
   • Неки од доступних инхибитора калцинеурина укључују такролимус (протопик) и пимекролимус (елидел).
   • Имајте на уму да лек може ослабити имуни систем, па га морате узимати у складу са упутствима и не прелазити препоручену дозу.

3. 

   Узми антихистаминик. Антихистаминици помажу у борби против свраба блокирајући производњу хистамина - хемикалија које узрокују алергијске реакције и свраб. У апотеци можете купити локалне или лекове без рецепта.
   • Антихистаминици се могу узимати орално (таблете и течност) или локални облик (креме и лосиони). Ако је подручје свраба широко распрострањено, узмите оралне антихистаминике да бисте ублажили свраб изнутра. Супротно томе, ако је подручје свраба мало и затегнуто, можете користити локалну крему за локални третман.
   • Не заборавите да узимате неседативни антихистаминик током дана (као што је Цларитин) и пустите да га антихистаминик (као што је Бенадрил) узима ноћу.
   • Неки популарни антихистаминици укључују Аллегра, Цларитин, Бенадрил и Цхлор-Триметон.
   • Увек следите упутства на етикети лека и немојте повећавати дозу или узимати више од упутства.

4. 

   Разговарајте са својим лекаром о лековима за контролу хормона. Терапија замене хормона помаже у замени осиромашених нивоа хормона (као што су естроген и прогестерон) током менопаузе. Показало се да ова терапија смањује осећај сагоревања, сувоће вагине и помаже у смањењу губитка минерала у кости. Поред тога, иако није поменуто, замена хормона такође може помоћи у ублажавању свраба на кожи.
   • Лекар вам може прописати мале дозе естронген таблета или фластера који помажу у ублажавању симптома менопаузе.
   • Лекар може такође препоручити комбиновану терапију (естроген / прогестерон / прогестин). Ова комбинована терапија је намењена женама које још увек имају материцу и прописана је као пилула или фластер у малим дозама.
   • Нежељени ефекти терапије замене хормона укључују надимање, отицање и стезање дојки, главобољу, промене расположења, мучнину и „приватно“ крварење.

5. 

   Питајте свог доктора о антидепресивима и лековима против анксиозности. Лекар може такође прописати антидепресив за лечење свраба. Показало се да селективни инхибитори поновног преузимања серотонина смањују многе врсте свраба на кожи.
   • Један од лекова који вам лекар може препоручити је Бусприоне. Ово је лек против анксиозности који помаже у лечењу сврбежа коже блокирајући допамин - неуротрансмитер који контролише сензорне центре у мозгу.
   • Лекар може препоручити селективне инхибиторе поновног узимања серотонина као што су флуоксетин (Прозац) и сертралин (Золофт).
   реклама

Метод 3 од 3: Користите природне састојке

1. 

   Покушајте са алое вером (алое вера) да бисте смирили кожу. Алое вера има антифунгална и антибиотска својства која се вековима користе као природно лечење коже и хидратантна крема. Можете покушати са алое вером да бисте видели да ли свраб коже узрокован менопаузом попушта.
   • Гел алое вере можете купити у апотекама.
   • Такође можете купити свеже биљке алоје ако желите да користите чисти гел. Пресећи листове алоје на пола дуж дужине листа. Извадите гел из центра и нанесите директно на погођено подручје.

2. 

   За смирење свраба користите смешу бентонитне глине. Глина се дуго користи за лечење и заштиту коже. Иако није научно доказано да смањује свраб изазван менопаузом, можете покушати.
   • Помешајте глину и маслиново уље у посуди са филтрираном водом и мешајте док не постане глатко. Нанесите смешу на свраб и пустите да се осуши. На крају исперите суву глину и поновите ако је потребно.
   • Маску од глине можете применити и наношењем глине на тканину. Затим ставите крпу на подручје свраба тако да глина директно додирује кожу. Оставите на маски око 4 сата или док се глина не осуши и очврсне. Темељито оперите.

3. 

   Покушајте са јабуковим сирћетом за ублажавање свраба. Јабуково сирће се користи као антибактеријски, антимикотични и антисептични састојак који може помоћи у лечењу суве и сврбеже коже.
   • Ставите неколико капи јабуковог сирћета на вату или чисти пешкир и нанесите га на погођено место.
   • Покушајте са сировим, органским, нефилтрираним јабуковим сирћетом, ако је могуће.

4. 

   Користите листове менте. Иако његова употреба за ублажавање симптома менопаузе није доказана, пеперминт може да помогне у смиривању свраба у менопаузи и вреди покушати. Поред тога, пеперминт такође има ефекат хлађења, помажући вам да знатно смањите свраб.
   • Листове нане здробите у посуду и нанесите директно на погођено подручје.
   • Можете да направите менту како бисте утрнули подручје свраба и смањили упалу. Листове менте добро промешати водом. Затим сипајте смешу у посуду за лед и замрзните је. Умотајте коцку леда у мекани пешкир, а затим га нанесите на место свраба (немојте га стављати директно на кожу, јер то може проузроковати опекотине од хладноће).
   • Такође можете испробати есенцијално уље пеперминта за ублажавање свраба наношењем на подручје свраба.

5. 

   Смешу овсене каше користите за ублажавање свраба. Зоб садржи једињења која помажу у смањењу упале и смиривању свраба. Смешу овсене каше можете мешати или се окупати водом од овсене каше како бисте ублажили свраб.
   • Напуните шољу некуваног овса водом и сачекајте неколико минута да се створи паста. Нанесите пасту на подручје свраба.
   • Или можете да се купите у овсеној каши мешајући у води маслиново уље, соду бикарбону и овсену кашу. Потопите место свраба у кади са овсеном кашом око 20 минута.
   • Овсену кашу можете купити у самопослузи или купити овсену кашу у апотеци.

6. 

   Користите хладан, влажан облог за ублажавање свраба. Наношење хладне, упијајуће крпе за прање на погођено подручје може помоћи у смањењу иритације. Ово је посебно корисно ноћу ако вас сврбеж држи будним.
   • Омотавање мокрог пешкира око подручја свраба такође помаже у заштити ваше коже и спречава вас да је огребете током ноћи.
   • Можете пронаћи чланке о томе како ублажити вечерњи свраб другим састојцима.

7. 

   Пробајте биљне креме. Локалне креме које садрже камилицу (Матрицариа рецутита), венчић (Стеллариа медиа), невен (Цалендула оффициналис), лешнике (Хамамелис виргиниана) и / или сладиће (Глициррхиза глабра) такође могу помоћи у ублажавању свраба. коже.
   • Пре употребе ових крема треба да разговарате са својим лекаром и прекините употребу ако дође до иритације или погоршања симптома.
   • Још једна биљка која може помоћи у смањењу свраба је Св. Јована трава (Хиперицум перфоратум). Према клиничкој студији, симптоми код људи са екцемом користе топикалну крему која садржи Ст. Јохн'с ворт је доживео ремисију у поређењу са онима који су узимали плацебо креме.

8. 

   Испробајте акупунктуру и хомеопатски лек. Показало се да акупунктура помаже у ублажавању симптома екцема и тако можете покушати акупунктуром да ублажите свраб изазван менопаузом. Међутим, важно је запамтити да је потребно још истраживања како би се потврдила сигурност и ефикасност ове методе за свраб коже.
   • Такође можете испробати хомеопатске лекове за ублажавање свраба. Невен, сумпор, уртикину урину и Рхус токицодендрон неки хомеопати користе за лечење екцема. Питајте свог стручњака да ли се ови лекови могу користити за лечење свраба у менопаузи.
   реклама

Савет

• Нека нокти буду кратки, подложени и чисти, да не бисте огребали свраб.
• Увек се обратите свом лекару пре него што испробате природне лекове или лекове који се продају без рецепта, посебно ако узимате друге лекове.