Аутор:
Lewis Jackson
Датум Стварања:
10 Може 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Можда мислите да је поседовање самопоуздања исто што и имати плаве очи; Или сте тамо рођени, или никада нисте. Па, ако имате такав начин размишљања и немате самопоуздања, сигурно ћете прихватити неуспех. Време је да се ослободите те идеје и потрудите се да промените начин размишљања и деловања како бисте започели развијати самопоуздање које вам недостаје. Ако желите да знате како да будете сигурнији у себе, погледајте корак 1 да бисте започели.
Кораци
1. део од 3: Признајте прави поглед
Поносите се својим снагама. Ако желите да развијете самопоуздање, прво што морате да урадите је да размислите о свим својим снагама. Можда се осећате као да нисте толико сјајни, да немате вредне квалитете и да изгледа да су сви око вас лепши и изванреднији од вас. Да, треба да пустите те мисли ако сте одлучни да се промените! Наведи све снаге које имаш, од тога да будеш добар слушалац, па до свог лепог гласа. Ове предности за вас могу бити незнатне, али морате размишљати о себи стварно много ствари којима се могу поносити.
- Ако сте заиста заинтересовани за ову идеју, увек треба да имате списак код себе. Додајте га сваки пут кад схватите: „Ох, да, и ја имам ту предност ...“ Сваки пут кад се осећате инфериорним или безвредним, прочитајте и осећаћете се боље.
- О овоме разговарајте са блиским пријатељем. Питајте их које снаге виде у вама. Ваш пријатељ ће вероватно пронаћи нешто о чему никада нисте размишљали јер вам је управо пред очима!
Настојте да будете оптимиста. Наравно, оптимистични попут Рима, не можете градити за само један дан, али то не значи да не вреди започети изградњу својих темеља позитивним размишљањем и очекивање најбољег. Оптимизам и самопоуздање иду руку под руку, јер људи који се надају будућности и радују се добром често мисле да ће им се догодити срећа ако искораче у спољни свет, Или само дај све од себе. Пратите своје мисли да бисте видели колико их је негативних и покушајте да супротставите свакој од њих најмање три позитивне. Уз ваше напоре, ускоро ћете моћи да видите живот у новом и светлуцавијем светлу.- Следећи пут кад будете са пријатељима, покушајте да разговарате о занимљивим стварима у свом животу или стварима којима се радујете, видећете да људи боље реагују и осећаћете се боље. Осећам се срећније.
Припремите свој ум. Ако се правилно припремите за било коју ситуацију, такође вам може помоћи да стекнете самопоуздање. Ако ћете полагати тест из математике, онда је најбоље потрошити пуно времена на вежбање да бисте постигли добар резултат. Ако држите предавање пред часом, требало би да вежбате док га не савладате. Ако идете на забаву, сазнајте о забави са што више података, као што је ко ће бити тамо, када забава почне и други детаљи, тако да нећете бринути. са мистериозним елементима приликом уласка у собу за забаву. Иако није могуће савршено припремити сваку ситуацију - која такође ствара забаву и мистерије живота - сигурно помаже да се сазнају догађаји у којима учествујете.- Када радите групне активности за које знате да имате чиме да допринесете, осећаћете се самопоузданије него само оклевајући седети и слушати друге. Не морате да наставите да разговарате да бисте изградили самопоуздање; само треба да кажете довољно да бисте осетили да имате велику вредност.
- Своје знање можете побољшати читањем занимљивих чланака, гледањем вести, истраживањем актуелних догађаја или проблема који су вам занимљиви. Отворите тему коју сте истражили и погледајте докле се она развија. Познавање информација које подржавају оно што изговорите помоћи ће вам да се осећате сигурније у разговорима.
- Ако нешто знате или имате посебну вештину - било шта, од израде намештаја до избора ципела за матурску забаву - људи ће вам се обратити за помоћ. Можете значајно изградити самопоуздање помажући другима и схватајући да имате нешто за њих да науче.
Престаните да се упоређујете са другима. Морате се усредсредити на себе и на пут ка постизању циљева које сте одувек желели, уместо да бацате поглед према комшијској кући и питате се зашто нисте толико привлачни / паметни / самопоуздани као они. Почастите се добро, усредсредите се на властите снове и циљеве и будите поносни на себе због својих постигнућа.- Разумевање да је идеализовање туђих живота из спољних изгледа уобичајена појава. Другим речима, из нормалних активности не добијате пуни увид у живот особе.
- Ако се осећате као да почињете да се упоређујете са неким другим, зауставите се и усредсредите се на себе. Пронађите начине да донесете успех, срећу или побољшате ситуацију.
- Људи којима недостаје самопоуздања престају да сумњају у себе и свет око себе. Сумње треба да одбијете размишљањем о својој способности за извршавање задатка.
Покушајте да уклоните све негативне изворе ако је могуће. Нажалост, можда се не чини да можете искључити сваку ситницу која вас обесхрабрује, али у реду је покушати бити с позитивним људима и довести се у ситуације због којих се осјећате попут вас. задовољан собом. Треба узети у обзир неколико ствари:
- Ако се осећате узнемирено због свог тела, или уопште због свог изгледа због обраћања часописима славних или гледања телевизије током целог дана, онда морате бити веома изоловани од тих ствари.
- Ако се у близини пријатеља, члана породице или важне особе осећате без вредности, време је да поново преиспитате везу. Можете покушати да доведете до промене асертивном комуникацијом како бисте се суочили са њиховим утицајем на ваша осећања. Ако се однос није променио или не може да се промени, можда ћете морати да одлучите да прекинете или ограничите време које проводите са том особом.
- Ако се бавите спортом који мрзите и осећате се као да сте у њега уложили сву снагу и још увек не постижете резултате, онда бисте можда требали наћи неки други клуб који најбоље одговара вашим потребама. себе; То не значи да бисте требали одустати сваки пут кад запнете, али требали бисте научити препознати оно што вам не иде.
Део 2 од 3: Покретање акције
Примите непознато. Ако вам недостаје самопоуздања, бављење нечим потпуно новим и другачијим можда вас неће заиста узбудити. Па, сад је тренутак да будете храбри и преузмете ризик да учините нешто о чему никада нисте размишљали. Можда се представљате групи странаца на забави, пријављујете се на час плеса чак и ако су вам ноге неспретне или пријављујете се за посао који звучи сјајно, али превише. преплављени. Што више вежбате навику испробавања нових ствари, то ћете бити умирујући, јер ћете кроз њу осећати да сте у стању да се изборите са свим могућим неизвесностима. Ево још неколико сјајних начина за решавање непознатог:
- Почните са малим. Започните разговор са неким кога сте срели много пута, али никада нисте разговарали, попут типа који седи поред вас на часу математике или комшије у суседству.
- Организујте путовање на нову дестинацију, чак и ако је то само град на мање од 100 километара од вашег места становања. Нека вам постане навика да одлазите на непозната места и истражујете нове ствари.
- Покушајте најбоље са учењем страног језика. Радити нешто потпуно ново је забавно и може изградити самопоуздање.
Више ризикујте. Ризиковање (бити разуман) је такође прихватање непознатог и потврђивање себе као независне особе. Ако желите да постанете самопоузданији, не само да морате да испробате нешто ново, већ морате бити спремни да то радите са мало страха или несигурности. Неће свака авантура довести до чуда, али ће вас одвести у навику да одлазите у свет да бисте видели шта се догађа. Ризиковањем ћете се осећати мање везаним за познате ситнице и да сте способни за било шта.
- Изађите из зоне комфора барем једном дневно. То би могло значити само разговор са љубавником из снова - чак и позивање ње (њега), ако скупите храброст!
- Ако сте незадовољни на послу, али се не усуђујете да одете, покушајте да се пријавите за посао. Чак и ако не успе, схватићете да ризик заправо није застрашујући.
- Суочавање са својим страхом. Ако се бојите висине, не морате да играте бунгее јумпинг, али лифтом можете да се попнете до десетоспратнице и погледате кроз прозор. Открићете да заиста можете савладати све што вам блокира кораке.
Проводите време са људима због којих се осећате добро према себи. Посао успоставити Позитивни ефекти могу бити од веће помоћи у изградњи самопоуздања него одсецање негативних утицаја. Ако често останете са људима који подржавају и пружају вам подршку без стварања стреса или притиска, осећаћете се сигурније у себе и ефикасно се носити са својим емоцијама. више воћа. Нека вам буде навика да проводите што више времена са људима који су вам драги.
- Дружење са самопоузданим људима такође може бити од велике користи. Уместо да будете љубоморни на те људе, упознајте их и запитајте се: „Како се понашају другачије од мене и како ја стварам такав став?“. Открићете да самоуверени људи нису нужно „бољи“ од вас у било чему - осим што имају позитиван поглед на себе.
Негујте хоби. Још је боље ако сте добри у нечему - или још боље ако сте страствени - учиниће да се осећате испуњеније и срећније. Ово вам може помоћи да повећате самопоуздање. Хоби може стимулисати креативност и пренети је на друге активности попут посла или социјалних интеракција. Поред тога, хоби вам такође може помоћи да негујете социјалну подршку, доносећи вам менталну срећу.
- Организујте време за хоби или омиљену активност. За оне који су заузети послом или носе пуно породичних обавеза, ово може бити прилично тешко, али ово је такође важна ствар.
Покажите самопоуздање говором тела. Усправно стајати; одлично држање може вам пружити изглед и осећај самопоуздања. Ако се све време мрсите, то је знак да сте незадовољни оним што сте и да желите да умањите свој изглед. Уместо тога, држите леђа усправна, рамена уназад и прса испружите напред.
- Не прекрижите руке на грудима. Ставите руке на бок или рукама гестикулирајте. Ово ће вам помоћи да погледате ближе и да се осећате отвореније.
- Успоставите природан контакт очима када разговарате са људима. Успостављање контакта очима са другом особом сигнал је да вам је угодно разговарати с њом једнако и да сте отворени према новим идејама.
- Успостављање контакта очима са другима такође може да вам помогне да подигнете главу. Ако стално гледате у земљу или гледате у стопала, можете изгледати мање самопоуздано и осећати се исто.
- Такође треба да ходате снажним, самоувереним корацима уместо да померате или вучете ноге. Ово ће вам такође помоћи да изгледате и осећате се самопоуздано.
Проведите време бринући о свом изгледу. Ако одвојите време да погледате свој изглед, схватићете да почињете да имате позитивнији поглед на себе. Ако желите да будете сигурнији у себе, треба да будете чисти, туширате се сваки дан, четкате косу и носите чисту одећу без бора. Ако не бринете о свом телу, доказујете да не осећате да вредите времена да бринете о себи.
- Ако се погледате у огледало и у њему видите пристојну фигуру, више ћете ценити себе.
- Носите одећу због које се осећате добро према себи. То значи да би одећа требала одговарати вашој тренутној величини и ласкати изгледу који одговара вашој личности.
- Међутим, то не значи да бисте требали носити сложену шминку или одећу која вас чини другом особом. Увек бисте требали бити своји - само чиста, уредна „верзија“ себе.
Део 3 од 3: Стални развој
Учите из својих неуспеха. Уверена особа није неко ко ради било шта са великим успехом. Људи самоуверено прихватају свој неуспех и уче на грешкама, уместо да одустану када ствари не иду како треба. Следећи пут када се не будете најбоље снашли на тесту из математике, не будете ангажовани након интервјуа или вам буде ускраћен датум, не дозволите да вас тај неуспех обесхрабри тако што ћете се запитати шта је то било. погрешно и шта из тога научите. Наравно, понекад сте само жртва недостатка среће, али важно је да се осећате под контролом сваке ситуације колико год можете како бисте следећи пут могли боље.
- Мантра „Све је тежак почетак ...“ заиста је тачна. Размислите о томе како би живот био досадан кад бисте наставили да додирујете нешто и одмах бисте добро прошли. Уместо тога, погледајте неуспех као прилику да се следећи пут побољшате.
- Важно је знати где сте погрешили и прихватити када се догоди нешто несрећно.
Вежбајте више. Иако се вежбањем не осећате сјајно попут звезде, стварање рутине вежбања најмање 30 минута дневно или само неколико пута недељно чини да се физички осећате боље. и дух. Вежбање производи ендорфине, чинећи да се осећате задовољнијим собом и светом око себе, истовремено пружајући и многе драгоцене здравствене бенефиције. Ово делује у оба смера, а постављање фитнес циља који вам одговара може вам помоћи да се осећате сигурније.
- Вежбање можете видети и као прилику да изађете из своје зоне удобности и испробате нешто ново.Можда још увек оклевате да научите јогу или Зумбу, али када јој се придружите, неће вам бити толико застрашујуће као што изгледа.
Насмешите се више. Показало се да вас осмех не само чини срећнијим, већ и да они око вас боље реагују. Насмејање, чак и ако то уопште не желите, може вас учинити сигурнијим у интеракцију са људима и у свакодневним активностима. Насмејање такође подстиче људе да вам се приближе, а можете позвати новог пријатеља, нову прилику за вас само осмехујући се. Нема разлога да се више не смејете, без обзира колико сте узнемирени!
Не устручавајте се да затражите помоћ. Имати самопоуздање не значи да сте мултиталентовани и вешти у свакој ситници, већ се ради о препознавању када сами не можете да се носите са тим. Понос и самопоуздање потичу од препознавања збуњености и позивања у помоћ када је потребно не само да вам помажу да постигнете више, већ и даје осећај поноса у себи због уложио све напоре да допре до људи ради смерница.- Ако затражите помоћ од других, велика је вероватноћа да ће вам се они у неком тренутку вратити, а ви ћете се наћи заиста од помоћи.
Научите да живите у садашњем тренутку. Ако вам недостаје самопоуздања, можда ћете открити да се препуштате прошлим поступцима или бринете о резултатима будућности. Живот у садашњости може вам помоћи да се смирите од онога што се дешава. Ово вам може помоћи да се осећате срећније и опуштеније, иако је то тешко успоставити.- Научити како се мање бринути за будућност и прихватити оно што се догодило у прошлости може вам помоћи да живите у садашњости.
- Вежбајте јогу или медитацију свесности. Ова метода вам такође може помоћи да живите у садашњем тренутку.
Савет
- Заборавите на бригу због немогућности извршења задатка. Запамтите да нико није савршен. Зато се не плашите да погрешите.
- Само треба бити свој. Не дозволите никоме да вас управља и присиљава да будете неко други - то је једини начин да заиста стекнете самопоуздање.
- Водите рачуна о својим унутрашњим потенцијалима. Увек се потрудите откривањем циљева које желите да постигнете. Успех је кључ поверења.
- Ходајте држећи главу, држите рамена подигнута и гледајте право напред.
- Реците ми позитивне ствари свако вече пре спавања.
- Одржавајте добре односе са другима. Избегавајте да вређате друге, јер они могу окренути нос према вама и изгубити самопоуздање. Не буди безобразан.
- Покушајте да оставите добар утисак на људе које не познајете и који вас раније нису упознали.
