Спречити надимање и надимање

Видео: 7 proverenih prirodnih lekova protiv nadimanja i gasova

Садржај

На корак
Метод 1 од 3: Одмах потражите олакшање
Метод 2 од 3: Промене животног стила
Метод 3 од 3: Лечење пробавних проблема
Савети
Упозорења

Надимање и надимање настају као природни резултат варења вашег тела током обраде хране.Ако гасови не могу напустити тело подригивањем или намотавањем, они се накупљају у дигестивном тракту и доводе до надимања. Прочитајте информације о томе како да смањите надимање и надимање прилагођавањем исхране и лечењем симптома.

На корак

Метод 1 од 3: Одмах потражите олакшање

Не задржавајте гасове унутра. Многи људи присиљавају своја тела да се држе гасова из срама, али испуштање гасова је неопходно да би се ослободио пробавни нуспроизвод. Задржавање само ће довести до више нелагодности и бола. Па нађите место где можете и пустите га.
- Ако сте у јавности кад осећате да морате пропустити ветар, идите у купатило и останите тамо док не изгубите све.
- Ако имате проблема са испуштањем гасова, покушајте да седите или лежите у положају да бисте то олакшали. Лезите и опустите тело док притисак на ваш стомак и црева не попусти.
- Вежбање такође може помоћи. Ходајте брзо или шетајте степеницама неколико пута горе-доле да бисте ослободили гасове.
Користите топлотни облог. За брзо ослобађање од стомачног притиска можете да легнете и ставите боцу са топлом водом или топлотни облог на стомак. Нека топлота и тежина помажу у избацивању гасова.
Пијте чај од менте или камилице. И мента и камилица имају својства која помажу варењу и ублажавају болове у стомаку. Купите кесице чаја од менте или камилице или узмите суво лишће. Намочите састојке у врућој води и уживајте док надимање и надимање нестају.
Узми мало белог лука. Бели лук такође има својства која стимулишу пробавни систем и спречавају надимање и појаву гасова. Додаци белом луку могу се купити у продавницама здраве хране и дрогеријама, али свежи бели лук може брже помоћи.
- Једите супу од белог лука, јер ће топла вода помоћи да бели лук брже уђе у ваш систем. Уситните неколико каранфилића белог лука и пржите на маслиновом уљу. Додајте повртни или пилећи темељац и пустите да крчка неколико минута. Једи вруће.
- Не једите бели лук са другом храном која заправо промовише гас. За најбоље резултате, једноставно га поједите сами или у супи.
Узмите производе који се продају без рецепта и који ослобађају гас. Ако већ имате надимање, лекови који то могу спречити више неће помоћи. Изаберите лек који је дизајниран да разбије мехуриће гаса и смањи притисак у стомаку и цревима.
- Лекови без рецепта који садрже симетикон дизајнирани су да смање нагомилавање гасова.
- Активни угаљ такође помаже да се ослободите гасова. Ово можете купити у дрогерији као биљни купус или Норит.

Метод 2 од 3: Промене животног стила

Избегавајте храну због које ће ваше тело прекомерно производити гасове. Плинови настају када непробављени угљени хидрати почну ферментирати у цревима. Неки људи су осетљивији на одређене намирнице које то узрокују од других. Ако често имате надимање или надимање, покушајте да ограничите или избегнете следећу храну:
- Пасуљ и остале махунарке. Црни пасуљ, пасуљ, лимунски грашак, грашак и друге махунарке познати су по формирању гасова. Садрже шећер зван олигосахарид, који тело не може да разгради; непробављени шећер остаје нетакнут током процеса варења и резултира стварањем гасова у танком цреву.
- Воће и поврће богато влакнима. Влакна имају много здравствених благодати, али се не могу сварити, што је још један од главних узрока гасова и надимања. Откријте које воће и поврће богато влакнима ствара највише проблема. Купус, брокула и друго поврћно крижасто поврће чини се више гасом од лиснатог зеленила.
- Млечни производи од крављег млека. Кравље млеко садржи лактозу и многи га не могу правилно сварити. Избегавајте млеко, сир, сладолед и друге млечне производе са лактозом. Чини се да се козје и овчје млеко лакше варе, па пробајте то као алтернативу.
- Вештачки адитиви. Сорбитол, манитол и друга вештачка заслађивача могу изазвати надимање.
- Сода и друга газирана пића. Мехурићи ваздуха у газираним пићима изазивају надимање јер је ваздух заглављен у вашем стомаку.
Промените редослед по којем једете. Тело природно производи хлороводоничну киселину која разграђује протеине чим почнете да једете. Ако свој оброк почнете једући угљене хидрате, хлороводонична киселина ће се потрошити пре него што протеини које ћете касније појести уђу у ваш систем. Лоше сварени протеини ће тада ферментирати, што доводи до стварања гасова.
- Уместо да започнете са хлебом и салатом, прво узмите неколико залогаја меса, рибе или других протеина.
- Ако пробава протеина постане проблем, размислите о узимању додатка хлороводоничне киселине који се продаје у продавницама здраве хране. Узимајте их после јела док још увек пробављате храну.
Добро жваћите храну. Жвакање хране је први део варења, када ваши зуби и пљувачка чине храну ситном. Обавезно прежвачите сваки залогај пре него што га прогутате, јер ће то смањити потребу за радом желуца и црева, што ће смањити шансу за ферментацију хране.
- Покушајте сажвакати сваки залогај 20 пута пре него што га прогутате. Одложите виљушку између залогаја и дајте си времена.
- Ако једете спорије, смањиће се вероватноћа да ћете прогутати ваздух, што ће вам смањити вероватноћу да се осећате надуто или да морате подригивати.
Једите ферментирану храну. За добру пробаву потребно је пуно добрих бактерија. Људи вековима једу храну са добрим бактеријама да би помогли варењу.
- Јогурт са пробиотицима извор је бактерија које помажу у варењу. Кефир је још један млечни производ са живим бактеријама које је тело лако сварити.
- Кисели купус, кимчи и друго ферментисано поврће такође су одлична алтернатива.
Користите пробавне ензиме. Додаци дигестивним ензимима могу помоћи вашем телу да разгради тешко сварљиве делове пасуља, влакана и масти. Откријте која храна вам ствара проблеме и одаберите прави додатак.
- Ако имате проблема са варењем пасуља, пробајте, на пример, Јарро-Зимес Плус, који има ензим додан за варење пасуља и махунарки.
- Ензими за варење морају се узимати пре оброка како би ваше тело било спремно за пробаву чим стигне.

Метод 3 од 3: Лечење пробавних проблема

Добро обратите пажњу на то колико су чести ваши симптоми и колико су озбиљни. Нормално је да се повремено појаве надимање и надимање, посебно након једења одређених криваца. Али ако свакодневно искусите болно надимање или прекомерно надимање, проблем се може проширити и изнад ваших свакодневних прехрамбених навика.
- Синдром иритабилног црева утиче на црева узрокујући грчеве и дијареју када једете одређену храну.
- Целијакија је пробавни проблем који узрокује глутен, протеин који се налази у хлебу и другим производима од житарица.
- Црохнова болест је болест црева која може бити врло озбиљна ако се не лечи правилно.
Потражите медицинску помоћ. Ако свакодневно осећате надимање и надимање са болом, позовите свог лекара. Будући да се често може пратити директно до онога што једете, можете разговарати са својим лекаром или дијететичаром о променама у вашој исхрани и начину живота.

Савети

Покушајте да једете банане, диња и манго. И остави то лепо безалкохолно пиће.
Редовно вежбање помоћи ће у ослобађању гасова и смањити надимање и надимање у будућности. Шетајте, трчите или пливајте сваки дан како би ваше тело могло да испушта гасове.