Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Имати позитивне изгледе је опција. Можете да одлучите да мислите да ваше расположење чини срећнијим, изгледате конструктивније у тешким ситуацијама и улепшава вам дан ведријим приступом послу с више наде. Гледајући на живот у позитивном смеру, почињете да мењате своја негативна расположења и уместо својих брига и препрека видите живот пун решења и изгледа. Ако желите да научите да мислите позитивније, следите ове смернице.

Кораци

1. део од 3: Процените своје мисли

1. 

   Будите одговорни за свој став. У потпуности сте одговорни за своје мисли и свој поглед на живот. Ако сте склони негативном размишљању, то је оно што ви бирате. Вежбањем можете одабрати да изгледате позитивније.

2. 

   
   
   Схватите предности позитивног размишљања. Избор позитивног начина размишљања не само да вам помаже да преузмете контролу над својим животом и чини свакодневна искуства пријатним, већ је то добро и за ваше физичко и ментално здравље и вашу способност да се прилагодите променама. Свест о овим предностима може вам помоћи да редовно проактивно позитивније размишљате. Ево неких благодати оптимистичног размишљања:
   • Очекивано трајање живота се повећало
   • Смањите стопу депресије и патње
   • Повећава отпорност на прехладу
   • Боље физичко и ментално здравље
   • Повећајте вештине решавања проблема када сте под стресом
   • Развити природну способност за везу и везу

3. 

   
   
   Водите дневник да бисте забележили своје мисли. Белешке о размишљању могу вам помоћи да се осврнете и процените своје обрасце размишљања.Запишите своје мисли и покушајте да идентификујете факторе који воде и позитивним и негативним мислима. Узимање последњих 20 минута свог дана како бисте следили своје начине размишљања може бити одличан начин да идентификујете негативне мисли и имате план да се промените у позитивне мисли.
   • Ваш дневник може бити у било којем формату који желите. Ако не желите да пишете дугачке пасусе, само наведите пет типичних позитивних и негативних мисли дана.
   • Свакако одвојите време и прилику да прегледате и прегледате информације у дневнику. Ако пишете у свој дневни дневник, требали бисте га прегледати током викенда.
   реклама

2. део од 3: Суочавање са негативним размишљањем

1. 

   
   
   Идентификујте несвесне негативне мисли. Да бисте избегли да негативне мисли утичу на ваш позитиван поглед, морате бити опрезнији према „несвесним негативним мислима“. Кад их уочите, морате доћи у положај за сналажење и издати наређења да те мисли одмах избаците из ума.
   • Пример несвесне негативне мисли је када знате да ћете полагати тест, мислите: „Нећу пасти на тесту“. Ова мисао је несвесна јер је то почетна реакција када чујете за тест.

2. 

   Носите се са негативним мислима. Чак и ако већи део свог живота проводите размишљајући негативно, не морате даље. Кад год се негативна мисао, нарочито несвесно, заустави и процени да ли је тачна или тачна.
   • Један од начина да се носите са негативним мислима је бити оптимиста. Запишите своје негативне мисли и погледајте како ћете реаговати ако вам то каже неко други. То је као представљање позитивних доказа за побијање негативних мисли других људи, чак и ако вам је тешко да то урадите сами са собом.
   • На пример, можда мислите негативно: „Често не успевам“. Ако бисте тако често падали на испиту, не бисте могли да наставите у школи. Прегледајте своје записе или транскрипте и потражите просечне испите; Они ће вам помоћи да се борите против негативних мисли. Можда ћете чак наћи тестове са оценом 7 и 8, што даље потврђује да је ваше негативно размишљање нечувено.

3. 

   Замените негативне мисли позитивним. Једном када се осећате уверено да можете открити и одговорити на негативне мисли, спремни сте да активно одлучите да негативне мисли замените позитивним. То не значи да је све у вашем животу увек оптимистично; Нормално је да имате много различитих емоција. Међутим, можете деловати тако да замените бескорисно свакодневно размишљање мислима које вам помажу у расту.
   • На пример, ако мислите: „Можда ћу пасти на тесту“, зауставите се. Управо сте открили негативну мисао и проценили њену тачност. Сада покушајте да га замените позитивном мишљу. Не мора бити слепи оптимизам, као што је: „Дефинитивно ћу добити 10, чак и ако уопште не учим“. Једноставно је као: „Наћи ћу времена да учим и припремим се да учиним најбоље што могу“.
   • Користите снагу питања. Када себи поставите питање, ваш мозак проналази одговор. Ако се запитате: „Зашто је живот тако јадан?“ Ваш мозак ће покушати да одговори на то питање. Иста ствар се дешава када се питате: „Зашто имам толико среће?“. Поставите себи питања која су усредсређена на позитивно размишљање.

4. 

   Минимизирајте спољне утицаје који изазивају негативност. Можда ћете наћи насилну музику или видео игре или филмове који утичу на ваш општи став. Покушајте да смањите ризик од утицаја насилних или стресних стимулуса и проводите више времена слушајући умирујућу музику и читајући. Музика је добра за ваш ум, а књиге о позитивним мислима могу вам дати сјајне савете за то да постанете срећнија особа.

5. 

   Избегавајте „супротстављање размишљања“. Са овом врстом размишљања, обично познатом као „поларизација“, оно са чиме се сусрећете биће само или тачно је или погрешно; нема друге нијансе. То може навести људе да мисле да оно што раде мора бити савршено или бесмислено.
   • Да бисте избегли овај начин размишљања, прихватите нијансе живота. Уместо да размишљате о два исхода (позитивна и негативна), наведите све исходе између да бисте видели да ствари нису тако страшне као што можда мислите.
   • На пример, ако ћете полагати испит и није вам пријатно са садржајем теста, можда нећете желети да полажете тест или да учите. Стога, ако не паднете на испиту, то је зато што не покушавате. Међутим, превидели сте чињеницу да можете и боље ако одвојите време за припрему пре полагања теста.
     • Такође треба избегавати да мислите да је ваш тест добар или парализован. Такође постоје бодови између доброг резултата и поена парализе.

6. 

   Избегавајте „персонализацију“. Персонализација увек подразумева да сте ви криви када се догоди нешто лоше. Ако превише размишљате, можда имате параноју и мислите да вас нико не воли или не жели да буде пријатељ с вама, а свака ваша мала акција разочараће друге.
   • Људи са начином персонализације могу помислити: "Јутрос ми се Ван није насмешио. Мора да сам учинио нешто да је растужим". Међутим, вероватније је да је Ван имала лош дан и да њено расположење нема никакве везе са вашим.

7. 

   Избегавајте „филтрирање размишљања“. То се дешава када одлучите да чујете само негативну страну ситуације. Већина ситуација има и добре и лоше факторе и можете их уочити. Ако размишљате негативно, нећете видети позитивну страну било које ситуације.
   • На пример, ако положите тест и добијете оцену 5 уз коментар наставника, ваши резултати су много бољи него прошли пут. Филтрирање мисли довешће до тога да мислите негативно на 5. и заборавите на чињеницу да сте се поправили.

8. 

   Избегавајте „погоршавање проблема“. Ово се јавља када увек претпоставите да ће се догодити најгоре. Погоршање је увек било повезано са забринутошћу због лоших перформанси. Можете се носити са овом ситуацијом размишљајући реално о очекиваним резултатима.
   • На пример, можда мислите да ћете пасти на испиту иако сте учили. Особа која погорша проблем даље ће закључити да ћете пасти на испиту, да ћете морати да напустите школу и да ћете бити незапослени морати да живе тешко. Ако реално мислите на негативне резултате, схватићете да неуспешан испит не мора нужно значити да сте пали цео курс и мораћете да одустанете.

9. 

   Иди на мирно место. Имати приватно место добро дође када желите да побољшате своје расположење. Многи људи схватају да провођење мало времена у лутању околине помаже у бољем расположењу.
   • Ако ваше радно место има отворени простор са клупама и столовима за пикник, сваки дан одвојите мало времена како бисте били опрезнији.
   • Ако не можете да одете на мирно место, покушајте да медитирате и пустите да се ваш ум усмери на пријатно место са лепим временом.
   реклама

3. део од 3: Живот у оптимизму

1. 

   Дајте себи времена да се промените. Развијање позитивног људског живота је развој вештине. Као и другим вештинама, потребно је време за усавршавање, захтевајући напоран рад са нежним подсетницима да бисте престали да мислите негативно.

2. 

   Будите физички позитивни. Ако промените своје физичке или физичке навике, промениће се и ваш ум. Да бисте се осећали срећније, приступите свом телу на позитиван начин. Држите позу усправно, држећи рамена доле и позади. Због депресије ћете се осећати негативније. Смеј се често. Не чекајте да вам се људи насмеју, смешећи се показат ће да је ваше тело срећније.

3. 

   Вежбајте интересовање. Посвећивање више пажње својим поступцима и свом животу учиниће вас сретнијим. Када све у животу радите као машина, заборавићете да пронађете радост у свакодневном послу. Бринући о својој околини, својим изборима и свакодневним активностима, имаћете већу контролу над својим животом и срећом.
   • Медитацију сматрајте начином да максимизирате концентрацију и концентрацију. Медитирајући 10 до 20 минута дневно у погодно време, повећавате осећај себе и садашњости, помажући вам да локализујете лоше мисли уз већу самоконтролу.
   • Идите на час јоге. Јога вам такође може помоћи да постанете свеснији света током вежбања дисања.
   • Чак и заустављање да бисте дубоко удахнули и на тренутак опустили ум можете да вас усрећите.

4. 

   Откријте своју креативну страну. Ако још нисте имали прилику да истражите своју креативност, сада је време да то учините. Трошење времена на уметничке радове или истраживање ваших најранијих мисли може учинити чуда, дајући вам моћ креативног размишљања и заузврат позитивнијег размишљања. Чак и ако не мислите да имате креативни таленат, постоји много начина на које можете да се изразите позитивније.
   • Идите на час о стварима које никада раније нисте радили: прављењу грнчарије, сликању, колажу од синтетичких материјала, поезији или столарији.
   • Покушајте да научите занате попут плетења, шивања или хеклања. Занатске радње и онлајн туторијали сјајни су извори за почетнике који не желе да иду на час.
   • Свакодневно вежбајте цртање. Поново посетите старе и креативне слике да бисте их трансформисали у нове.
   • Постаните креативни писац поезије. Покушајте да пишете поезију, кратке приче или чак романе. Поезију можете читати и на отвореној друштвеној ноћи.
   • Покушајте да глумите, облачите се у лик на ТВ-у или у свом омиљеном стрипу или покушајте да будете на сцени заједнице.

5. 

   Живите међу оптимистичним људима. На нас често утичу људи око нас. Ако видите да су људи око вас негативни, потражите позитивније људе. Ово ће у вама изградити позитиван став. Ако имате блиске чланове породице или друге важне људе који воде негативан начин живота, подстакните их да крену са вама на пут ка позитивности.
   • Клоните се људи који смањују ваш ентузијазам и мотивацију. Ако не можете или не желите, научите како да их спречите да вас растуже и ограничите комуникацију с њима.
   • Избегавајте изласке са људима са негативним ставовима. Ако имате тенденцију да имате негативне мисли, бићете заробљени. Ако започињете везу са неким ко покушава да мисли позитивно, најбоље је да заједно нађете саветника за помоћ.

6. 

   Поставите смислене циљеве. Без обзира на ваш циљ, морате напорно радити да бисте стигли тамо и веровали зашто сте то урадили. Када постигнете свој први циљ, бићете инспирисани да наставите са осталим циљевима, као и да поставите нове циљеве у животу. Са сваким постигнутим циљем, без обзира колико мали био, стећи ћете више самопоуздања и самопоштовања, стварајући позитиван ефекат у вашем животу.
   • Рад на постизању ваших циљева, чак и само малим корацима, може вас учинити срећнијим.

7. 

   Не заборавите да се забавите. Људи који себи дозвољавају да се редовно играју у животу имају тенденцију да буду срећнији и оптимистичнији јер је живот више од само рада и бескрајне досаде. Смисао за хумор смањује радни умор и изазове. Запамтите да забава није иста за све, зато одвојите мало времена да пронађете активност у којој уживате.
   • Увек узмите времена за смех. Дружите се са људима који вас насмеју, идите у неки комедијски клуб или погледајте смешни филм. Тешко је размишљати негативно кад си срећан.
   реклама

Савет

• „Позитивна привлачност“ је попут „негативна привлачи негативну“. Ако сте љубазни, симпатични и увек сте корисни другима, можете се надати да ће се и са вама тако понашати. Супротно томе, ако сте безобразни, не понашате се и нељубазно, људи ће вас поштовати, избегавати због лошег става и презира према другима.
• Не можете увек да контролишете ситуације у свом животу, али можете да контролишете како о њима мислите и осећате се. Можете одабрати да ствари видите позитивно или обрнуто. Ви сте ти који одлучујете.
• Будите здрави и храните се здраво. То су темељи позитивних изгледа, може бити тешко осећати се позитивно ако нисте физички и ментално добро.
• Смеј се често. Смех и позитивне емоције из комедије, забаве, задиркивања и забаве важан су део одржавања расположења. У реду је ако се смејете у најгорим временима, понекад је хумор оно што вам треба да бисте започели решавање проблема.
• Ако осећате да је прошао лош дан, размислите о добрим стварима које су се догодиле током дана и размислите о томе колико су лоше ствари могле бити и горе. Бићете запањени колико је радосно испао ваш дан кад се тако осврнете.
• Имати свесну контролу живота важан је део позитивног размишљања.
• Признајте како је лако на ствари гледати позитивније.

Упозорење

• Понекад брига о прошлости или будућности инхибира позитивно размишљање. Ако вас прогони прошлост, нека вас тужна или лоша сећања из прошлости усмере на ваша садашња искуства, научите да признате шта се догодило, а да им не дозволите да утичу на ваше мисли и изгледе. поклон. Ако ваш пуни фокус на будућност негативно утиче на садашњост, покушајте да будете мање забринути због онога што долази и живите више у садашњости.
• Ако имате мисли о самоубиству, одмах потражите помоћ. Не само да живот вреди живети, већ заслужујете да га живите у потпуности. Много је људи спремних да вам помогну у очајању и невољи.
• Анксиозност и депресија су две државе којима је заиста потребна нега. Они нису исто што и нормалне негативне мисли, мада такве мисли могу бити део продужења / акумулације анксиозности и депресије. Хитно се лечите од ових менталних болести, што раније добијете помоћ, брже ћете се вратити у нормалан и здрав живот.