Садржај

• Кораци
• Савет

Испупчени диск настаје када имате трауму, пренатегнуте мишиће или старење. Дискови у кичми делују као природни јастук између пршљенова, временом се постепено изравнавају и губе еластичност. Иако испупчење диска може бити врло болно, често се јавља без симптома. У већини случајева испупчени диск ће се сам зацелити након кратког времена. Међутим, када болест узрокује бол, може бити тешко сачекати да се подручје само зацели.

Кораци

Део 1 од 4: Решавање избочених дискова уз медицинску помоћ

1. 

   Останите у контакту са својим лекаром. Да бисте сазнали да имате испупчени диск, можда ће вам требати дијагностички тестови попут МРИ. Лекар је ваш главни и важан извор подршке у овом тешком времену.
   • Они ће вам помоћи да координирате своје технике неге и вежбања, као што су физикална терапија или истискивање, препишу лекове ако је потребно и управљају вашим стањем како би били сигурни да није потребан медицински поступак.

2. 

   
   
   Вежбајте физикалну терапију. Физиотерапеути често препоручују вежбање како би се ослободио притисак на диск, помогло живцима у овом подручју да се опораве и ублаже бол.
   • Физиотерапија може да направи огромну разлику у симптоматском лечењу, побољшавајући снагу централног мишића, повећавајући флексибилност и избегавајући будуће повреде или бол. Терапеут ће вас научити важним вежбама које ћете самостално радити код куће.

3. 

   
   
   Узимајте лекове на рецепт против болова, упала и опуштања мишића. У неким случајевима избочина диска чини пацијента веома болним, тада ће лекар на кратко прописати средство за уклањање болова усне шупљине како би створио угоднији осећај.
   • На пример, могу да препишу опиоидне ублаживаче болова попут хидрокодона или оксикодона, закрпе болова попут лидокаина или фентанила, моћне антиинфламаторне лекове попут великих доза ибупрофена и мишићне релаксансе попут циклобензаприна или метаксалона.

4. 

   
   
   Размислите о ињекцијама. Ако симптоми споре реакције на лек и бол постану озбиљни, требало би да размислите о ињектирању. Најчешћи начин лечења испупченог диска је ињекција у кичму, која се назива и ињекција нервног блока или анестезија периферних нерава. Ова ињекција користи исти лек као и стероид који се ињектира директно у подручје бола за ублажавање бола и упале.

5. 

   Размислите о мање инвазивној хирургији. У неким случајевима, операција је једина опција за лечење испупчења диска и ублажавања болова. Мање инвазивни поступак је често успешан у решавању проблема са диском, док истовремено смањује ризик који се често јавља код операција на отвореним леђима.
   • Поступци који се обично изводе су отворена кичмена операција, фолијарна хирургија кичме и операција уклањања цисте. Сваки поступак користи мало другачије методе за решавање проблема са диском, у зависности од места и степена повреде.

6. 

   Питајте свог доктора о операцији замене диска. У неким случајевима се показало ефикасним хируршко уклањање диска, а затим се уметне вештачки диск у положај који је недавно уклоњен. Ова врста операције враћа висину простора између пршљенова и омогућава нормално кретање. реклама

2. део од 4: Суочавање са избочењем диска

1. 

   Узмите лекове без рецепта. Саветујте се са својим лекаром пре започињања било ког новог лека. Обично препоручени лекови без рецепта укључују антиинфламаторне лекове као што су ибупрофен, напроксен и аспирин. Ацетаминопхен такође има ефикасан аналгетички ефекат. Узимајте лек тачно по упутствима и обавестите лекара ако имате нежељене ефекте.
   • Не настављајте да узимате лекове без рецепта са лековима који се издају на рецепт, осим ако вам лекар то није посебно наложио. Комбиновање лекова без рецепта са лековима против болова на рецепт, антиинфламаторним лековима и релаксантима мишића може бити опасно.

2. 

   Одморили. Одредите време да се болест излечи адекватним одмором током режима неге. Одговарајући режим укључује кратке паузе, попут по 30 минута, праћене шетњом или лаганим активностима према препоруци лекара или терапеута.
   • Избегавајте активности које погоршавају ситуацију, посебно савијање, подизање тешких предмета или извијање. Крећите се полако и зауставите било коју активност која вам задаје бол. Пратите програм вежбања за физикалну терапију који укључује одређене вежбе које помажу у побољшању вашег стања.

3. 

   Користите хладан облог. У почетку ће бол бити отечен и упаљен, а затим би требало да користите хладне облоге уместо врућих, да бисте смањили оток и упале, ублажили бол.
   • Нанесите лед на болно место пет минута сваког сата. До трећег или четвртог сата требали бисте осетити мање бола. Наставите да наносите лед на место где је прво испупчени диск, а затим га можете нанети на погођено подручје, попут болног нерва у потколеници. Пратите упутства лекара или терапеута о томе када и колико често наносити лед.

4. 

   Користите врући облог. Врући облози могу смирити болне и затегнуте мишиће, побољшати циркулацију крви у погођеном подручју. Добра циркулација крви доводи више кисеоника до мишића, а хранљивих састојака до оштећеног диска. Замолите свог лекара или терапеута да утврди колико често треба мењати топле и хладне облоге за своју ситуацију. реклама

Део 3 од 4: Спречите настајање проблема

1. 

   Одржавајте здраву тежину. Очигледно је да прекомерна тежина ствара велики притисак на сваки диск. Губитак килограма није лак, нарочито када вас боли, али управљање тежином може имати много користи за ублажавање болова и спречавање појаве других проблема.

2. 

   Узимајте суплементе калцијума и витамина Д. Кичми је потребно довољно калцијума и витамина Д сваког дана да би одржало снагу и спречило остеопорозу. Већина одраслих уноси довољно калцијума и витамина Д из исхране. Питајте свог доктора о количини калцијума и витамина Д коју бисте требали да уносите сваки дан поред уобичајене дијете.
   • Природни извори ових супстанци укључују млечне производе, лиснато поврће и сок од поморанџе са додатком калцијума и витамина Д. Тело такође може да апсорбује више витамина Д са сунца.

3. 

   Спавај на тврдом душеку. Избегавајте спавање лицем надоле јер је притисак на диску већи. Спавајте на тврдом душеку и по потреби лезите на једну страну са додатним јастуцима.

4. 

   Користите исправну технику дизања. Избегавајте подизање тешких предмета ако је могуће, али ако то морате да савијете, савијте колена у положај чучња, а затим ногама подигните предмет. Када се пробудите рано ујутру, такође морате избегавати подизање или увртање тела.

5. 

   Обратите пажњу на држање тела. Исправно држање стојећи и седећи треба да држи леђа усправно, уназад раменима. Користите трбушњаке како бисте подупирали леђа када се крећете, а доњи део леђа нека буде раван или благо засвођен.
   • Да бисте побољшали равнотежу тела, станите у пролаз, подигните једну ногу, савијте колено ноге за подизање тако да је бутина паралелна са подом. Задржите се у овом положају 20 секунди, а затим поновите са другом ногом. По потреби се држите зида или шеталишта, али на крају задржите положај без задржавања било ког положаја.
   • Побољшајте исправност тела тако што ћете стајати једном ногом од зида, а затим се завалити уназад док задњица и леђа не додирну зид. Држите главу у равни и гурајте уназад све док задњи део главе не удари у зид. Већина људи мора да подигне браду да би глава додирнула зид, што је погрешан положај. Морате да гурнете главу уназад што је више могуће, а да притом држите главу уравнотеженом. Задржите се у овом положају 20 секунди. На крају, глава би требало да досегне зид без нагињања.

6. 

   Изаберите прави тип седишта. Редовно седење са косинама карлице врши притисак на диск. После дугог седења овај положај може допринети проблемима са леђима попут испупчења диска. Данас многи стручњаци препоручују одабир типа "активне столице". Активна столица је дизајнирана да одржи интегритет кичме и ангажује мишиће у седећем положају.
   • Данас је на тржишту неколико активних типова столица, као што су Зенерги Балл Цхаир, Своппер Столице, Воббле Стоол и Роцкин 'Роллер Деск Цхаир.
   • Ове столице су заиста корисне, али не заборавите да с времена на време устанете и прошетате. Подесите будилник да се подсетите да устанете и шетате неколико минута након сваког сата седења.

7. 

   Одскочити на терапијској лопти. Посаветујте се са својим лекаром или терапеутом да бисте били сигурни да је ово сигурно за ваше стање. Терапијска лопта слична је оној великој коју бисте обично видели у теретани или соби за физиотерапију.
   • Осветљавање око 5 минута дневно побољшава циркулацију крви на диску, доводећи хранљиве материје и кисеоник у то подручје. Упала и бол се такође смањују, поред тога што помажу у спречавању других проблема.

8. 

   Вежбајте сигурно и редовно. Неке вежбе које су посебно усмерене на превазилажење проблема повезаних са боловима у леђима укључују савијање, истезање, истезање и аеробне вежбе. Разговарајте са својим лекаром о развоју сигурног и ефикасног режима вежбања за ваше стање.
   • Запамтите да су сви различити, неки добро реагују на савијање леђа, док други више одговарају истезању. Ако вас више боле леђа током извођења било које од ових вежби, одмах зауставите и посетите свог лекара или терапеута.

9. 

   Учествујте у вежбама са малим утицајем. Примери вежби са малим ударом су ходање, пливање, лежање у лежећем положају, медитација или јога (прилагођено стању). У зависности од места испупчења диска у кичми, старости, тежине, покретљивости и других здравствених стања, лекар и терапеут могу да креирају прилагођени програм вежбања. одговара вам.

10. 

    Користите терапију за смањење притиска, познату и као истезање. Ручно или електрично истезање је одличан начин за одржавање здравог диска. Истезање смањује притисак на диск, док истовремено омогућава да више хранљивих састојака доведе до диска.
    • Терапију за смањење притиска можете изводити у ординацији киропрактичара или физиотерапеуту или користити реверзибилна носила у домаћинству. За економичну кућну терапију требало би да изаберете једноставан задњи трактор са три нивоа подешавања.

11. 

    Пронађите мреже за подршку. Стални бол често доводи до промена расположења, стреса и депресије, што све утиче на способност тела да се опорави. Због тога би требало да пронађете мере подршке током овог тешког времена. Сазнајте о групама за подршку хроничном болу у вашем подручју. Запамтите да је ово одличан начин да то урадите, али постоје и други којима је потребна и ваша помоћ.

12. 

    Изградите рутину за ублажавање стреса. Учествујте у активностима као што су масажа, акупунктура, купање, ходање и медитација како бисте се лакше носили са менталним и физичким проблемима који се баве акутним или хроничним болом. Медитација пажљивости може побољшати хронични бол у леђима, слично традиционалним третманима. реклама

Део 4 од 4: Знајте када треба да посетите лекара

1. 

   Посетите доктора ако вас бол спречава да се померите. Многи људи доживљавају јак бол са испупченим диском.Ако вас бол спречава у обављању свакодневних активности, требало би да што пре посетите свог лекара ради лечења.

2. 

   Обратите се свом лекару ако имате јаке болове и упорне болове. Када стање траје дуже од 7 дана, погорша се или се мало поправи, али не нестане након 3 недеље, тада ћете морати потражити медицински третман.

3. 

   Обратите се свом лекару чим се симптоми промене. Стање може напредовати, што показују промене у симптомима, попут појаве нових болних подручја или утрнулости, што указује на друге живце дуж кичме и близу диска. Ударен је конвексни јастук.

4. 

   Потражите нове симптоме у ногама. Обавестите свог лекара што је пре могуће када се појаве симптоми у удовима, посебно ногама. Ако приметите изненадну или сталну слабост, утрнулост, трнце или пулсирајуће болове у ногама сваки пут када кашљате, кијате или се напрежете, обратите се лекару што је пре могуће.

5. 

   Обратите пажњу на функцију бешике и дебелог црева. У неким случајевима на живце утиче избочени диск који може изменити функцију дебелог црева и бешике. Одмах се обратите свом лекару.
   • Бол у леђима током мокрења, јаки болови и дубоки грчеви у леђима, губитак контроле над функцијом бешике или дебелог црева - сви су знакови који захтевају хитан медицински третман.
   реклама

Савет

• Конвексно зарастање захтева време. Питајте свог доктора о стању и о томе колико дуго ће бити потребно да будете у могућности да обављате све уобичајене активности.
• Конвексни диск је сличан, али се мало разликује од херније диска. Истурена спољна заштитна овојница диска је и даље нормална, али у случају херније постоји пукотина која узрокује истицање дела унутрашњег заштитног материјала. Хернија диска је обично тежа од испупчења диска.
• Размислите о проналажењу физиотерапеута који тренира радну терапију. Радни терапеут вам може помоћи да промените начин рада и да се носите са ирационалностима у свакодневном радном окружењу.
• Одмор је кључан за лечење, али ни превише одмора није добро. Почните да ходате што је пре могуће и покушајте да вратите своје свакодневне активности тако да ће зарастање доћи брже.