Аутор:
Monica Porter
Датум Стварања:
16 Март 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Интернет је огромно место испуњено олујама, чудима и застрашујућим. Понекад вас радозналост натера да лутате интернетом и изгубите се на одвратним веб локацијама. Можда сте случајно кликнули на ужасну, увредљиву слику. У сваком случају, сваки пут кад видите нешто одвратно, то ће вас прогањати дуго. Да бисте заборавили оно што сте икада видели, морате кренути напред, отрести се и испунити свој ум сретнијим сликама.
Кораци
1. метод од 3: Преписивање меморије
Користите замену мисли да бисте надјачали лоше успомене. Идеја овог приступа је способност да контролишете шта мислите и како реагујете. Лоше успомене можемо активно заборавити испуњавајући свој ум лепим сликама. Наш мозак заправо има ограничену способност фокусирања, а ви можете задржати само ограничену количину мисли у својој тренутној перцепцији. Зато покушајте да негативне успомене замените нечим светлијим. Погледајте забавни или инспиративни видео, уроните у сјајну причу или погледајте фотографију слатких животиња.
Лоша сећања замените позитивним стварима које морају бити једнаке природе. Алтернативно размишљање је ефикасније ако је преписана меморија повезана са лошом виђеном меморијом. На пример, ако гледате хорор видео запис, замените га инспиративним видео снимком тако да ваше емоције и даље буду јаке, али у позитивном смеру. Ако вам недостаје једна одвратна слика, потражите другу, симпатичнију. Ако прочитате увредљиву причу, пронађите другу причу која ће вам помоћи да се смирите.
Погледајте слике или нешто што вас чини срећним. Сурф мем или слике слатких животиња. Прелистајте галерију да бисте прегледали ствари које су за вас вредне: лепе успомене са породицом и пријатељима, слике кућних љубимаца, пејзажи. Такође можете да претражите кључне речи попут „слатка фотографија панде“ или „лења беба“ да бисте добили жељену слику.
Погледајте видео позитивно. Претражите видео запис на ИоуТубе-у или погледајте епизоду своје омиљене емисије. Потражите видео снимке једноставних ствари: смејање бебе, успавано штене или неко ко се смеје. Или гледајте видео записе који доносе мир: звук таласа, брујање летњих шума, величанствени поглед на планине.- Помоћу претраживача пронађите жељену врсту видео записа. Потражите кључне речи као што су „смешни видео снимци“ или „штенад штенаца“ да бисте видели садржај који вам смирује ум.
- Погледајте ИоуТубе Хаику или Вине за кратке потресне видео снимке.
Метод 2 од 3: потискивање сећања
Покушајте да утопите лоше успомене сваки пут кад вам се појаве у уму. Уништавање успомена, попут преписивања меморије, начин је да се људима помогне да забораве негативне ствари. Негативна сећања су често повезана са тим да вас „подстакну“ да се сетите онога што сте тада видели и осећали. Ако се можете присилити да игноришете слике сваки пут када уђу, можда ћете прекинути везе догађаја и отрести га.
Разумети механизме потискивања сећања. Когнитивни научници деле меморију на два модела: меморију података и меморију догађаја. Меморија догађаја је сећање на искуство и субјективно је, док је меморија података сећање на знање, чињенице и објективност. Када на мрежи видите нешто ужасно, то у вама покреће тренутни и визуелни негативни одговор који је повезан са меморијом догађаја, подсећајући вас на оно што видите. Успостављањем нових веза са овим окидачима, постепено ћете заборавити оно што видите.
- Меморија догађаја је начин призивања посебних ствари које смо искусили. Ова сећања су повезана са емоционалним контекстом када се ствари догоде. Тако да сећање на застрашујуће ствари које видите повезане са прекидачем окидача и даље репродукује лошу слику у вашем уму.
- Меморија података је структурирани извештај о знању, значењима, идејама и запажањима о спољном свету. Наш мозак има тенденцију да складишти знање независно од нашег личног искуства. Меморија података такође не подразумева емоционални контекст.
Вежбајте како се отрести. Ако пропустите нешто ужасно на мрежи, та слика ће се појавити с времена на време. Покушајте да ухватите свест и трансформишете се. Можете то учинити на два начина: пустити мисао суочавајући се са њом и прихватајући је или је „уситнити“ дубоко у свој ум. Како ваш ум постаје мрачнији, преузмите иницијативу у претварању своје свести у светлије ствари. Ви сте ти који ћете одлучити шта је добро за вашу душу. реклама
3. метод од 3: Крените напред
Молим вас, изађите напоље. Оставите виртуелни свет иза себе и дружите се са стварним светом неко време. Ступање у контакт са пријатељима, или трчање, или боравак у природи. Обратите пажњу на садашњи тренутак, радите ствари у којима уживате. Грозне ствари које видите на мрежи избледеће када се одмакнете од тастатуре и уроните у релевантније.
Будите пажљивији приликом сурфовања вебом. Интернет свет одражава и мрачне дубине срца и далеке висине људског срца. То је лавиринт кодова и сваки клик приближава вас скривеном углу. Можете се сусрести са лепим стварима које вас инспиришу да промените свој живот - или са нечим што ће вам скршити душу.
- Размислите пре него што кликнете. Покушајте да будете опрезни око сваког контекста на који намеравате да кликнете, питајући да ли је сама веза поуздана. Потрудите се да сазнате шта бисте очекивали ако кликнете на ту везу. Запитајте се да ли су то ствари које можете држати у свом уму.
- Размислите о употреби Интернет филтера. Већина мрежних услуга конфигурисана је тако да блокира одређене веб локације да хостују неприкладан садржај, попут порнографије и насиља. Подесите филтере за категоризацију страница које не желите да видите.
Пријави илегални садржај. Ако случајно пронађете нешто противзаконито или очигледно штетно, слободно то пријавите локалној полицији. Праћење криминалаца на мрежи може бити тешко, али се то већ дуго вежба. Неколико примера треба да предузмете даље кораке:
- Неко је објавио фотографију пса који је тешко злостављан. Слика може бити постављена на вашем локалном форуму, а ви мислите да је претучени пас у вашем подручју.
- Неко је објавио дечију порнографију или доказе о злостављању деце. Ове активности нису само незаконите, већ су штетне и за децу. Знате, живот неког детета је на ивици опасности.
Савет
- Изађите напоље и удахните свеж ваздух, загледајте се у високо небо и разбистрите мисли.
- Покушајте да не мислите на њих. Што чешће размишљате о нечему, то вам дуже остаје у мислима.
- Медитација и друге технике пажљивости такође могу помоћи.
- Напишите о томе у свом дневнику или разговарајте с неким. Претворите своје искуство у речи, то је најбољи начин за обраду емоција.
- Слушајте неку цоол музику или спарну поп музику. Чак и ако то није жанр који често слушате, разиграна мелодија ће вам помоћи да нешто заборавите.
Упозорење
- Ако случајно видите случај злостављања деце, пријавите га властима, не оклевајте да поступите.
- Следећих дана пажљивије сурфујте Вебом. Виртуелни свет је веома велик и пун ветра, много добрих ствари, али и много хорор ствари.
- Лоша сећања могу увек настати.
