Садржај

• Кораци

Упална болест црева је термин који се користи за дијагнозу хроничног запаљења дигестивног тракта. Два најчешћа облика ентеритиса су улцерозни колитис и Црохнова болест. Акутна запаљенска болест црева много је озбиљнија од синдрома иритабилног црева (ИБС) - болести која утиче на способност стезања мишића дебелог црева. Код ентеритиса, упаљено дебело црево често спречава потпуно варење хране и спречава тело да апсорбује хранљиве материје из хране. Симптоми ентеритиса укључују дијареју, повраћање, хронични бол и грч стомачних мишића, грозницу и ректално крварење. Иако не постоји лек за упалне болести црева (а ако имате симптоме, требало би да посетите лекара за лечење), прилагођавање ваше дијете може помоћи у ублажавању болова.

Кораци

1. део од 3: Избегавајте храну која узрокује ентеритис

1. 

   
   
   Водите дневник хране. Иако дијета не узрокује ентеритис, одређена храна може изазвати упалу и бол у цревима ако је имате. Стога је важно знати која храна изазива симптоме попут повраћања и дијареје.
   • У дневнику хране забележите датум и шта сте јели кад су симптоми почели. Одатле можете знати која је храна узрок а не узрок.
   • Пацијенти са инфламаторном болешћу црева могу такође искусити умор, болове у зглобовима, губитак тежине и анемију (недостатак црвених крвних зрнаца).
   • Имајте на уму да се дијета и упална болест црева сваке особе разликују; Лекар вам може пружити опште смернице, али оно што делује за овог пацијента - или чак и за многе - можда неће радити за вас.

2. 

   
   
   Избегавајте млечну храну. Извештено је да многи пацијенти са упалним болестима црева имају дијареју када конзумирају млечне производе попут пуномасног млека, сира (посебно меког сира са високим уделом масти), јогурта и кајмака.
   • Нетолеранција на лактозу (немогућност конзумирања млечних производа) често је компликација Црохнове болести и улцерозног колитиса.
   • Људи са интолеранцијом на лактозу могу размотрити могућност узимања суплемента попут Лацтаида који помаже у ограничавању стимулације приликом конзумирања млечних производа. Можете и да пређете на млеко неживотињског порекла, попут сојиног и бадемовог млека.

3. 

   
   
   Будите опрезни са влакнима. Иако може помоћи у ублажавању дигестивних проблема, храна богата влакнима може погоршати симптоме код упалних црева. Поврће и воће садрже пуно влакана, али постоји много начина на које их можете уградити у човекову исхрану.
   • Кувајте поврће. Кувано поврће је лакше сварљиво него сирово.
   • Уклоните кожу поврћа. Кожа поврћа и воћа садржи нерастворљива влакна и треба је уклонити пре јела.
   • Уклоните кожу поврћа. Кожа поврћа и воћа садржи нерастворљива влакна и треба је уклонити пре јела.
   • За биљне чорбе се може одлучити ако је конзумација свежег поврћа подстицајна. Пиринчу или тестенинама можете додати биљну чорбу за додатну хранљивост и укус. Биљне чорбе имају сличну хранљиву вредност као цело поврће и лакше су за варење.
   • Избегавајте орахе. Орашасти плодови садрже пуно влакана и посебно су тешки за варење.
   • Изаберите праву житарицу. Ако доживите појаву болести црева, избегавајте цела зрна и ражени и пшенични хлеб. Прерађена зрна су лакша за варење. Можете и да купите хлеб од киселог брашна или француски хлеб.

4. 

   Избегавајте масну храну. Масна храна може погоршати запаљенске симптоме црева попут дијареје и болова у стомаку. Због тога треба избегавати конзумирање путера или маргарина када се појаве симптоми.
   • Пазите се тестенина које садрже крем сосеве или храну печену са крем сиром или павлаком. Ова храна садржи пуно масти.
   • Избегавајте пржену храну - на пример, помфрит, крофне, пржену пилетину, рибу или шкампе, пржено поврће. Масна пржена храна није добра за пробавни тракт.
   • Посебно избегавајте пржену храну ако имате запаљење црева.

5. 

   Избегавајте шећер који се тешко апсорбује. Тешко апсорбујући шећери често се налазе у бомбонима и жвакаћим гумама које садрже хемијска заслађивача. Ови састојци обично имају продужетак -ол. На пример:
   • Сорбитол
   • Манитол
   • Ксилитол
   • Малтитол

6. 

   Избегавајте храну која садржи ФОДМАП. Ово је акроним за Ферментабилни-Олиго-Ди-Моносахарид и Поли или шећере који се налазе у неким угљеним хидратима. На пример:
   • Фруктоза (обично се налази у меду и кукурузном сирупу)
   • Неко воће укључује јабуке, кајсије, крушке, шљиве и купине.
   • Шећер се углавном налази у предпакованим житарицама и зрнима граноле
   • Лактоза у млечним производима

7. 

   Избегавајте газирана пића. Газирана пића могу проузроковати накупљање гасова у дигестивном тракту, узрокујући гасове и иритацију.
   • Такође, избегавајте употребу сламки јер ће то допринети увођењу ваздуха у воду за пиће.
   реклама

2. део од 3: Изградња здраве исхране

1. 

   Увек пијте довољно воде. Дијареја често узрокује дехидратацију, па пацијенти са упалним болестима црева морају да остану хидрирани.
   • Пијте најмање 8 чаша воде дневно (1.800 мл). Вода се може добити из намирница са високим садржајем воде, попут лубенице.
   • Јака дијареја може проузроковати да тело изгуби електролите. У том случају морате попити напитке попут Педиалите-а или Гатораде-а да бисте надокнадили изгубљене електролите. Ако пијете спортска пића или воћни сок са високим садржајем шећера, разблажите пиће водом или одаберите производ са ниским садржајем шећера. Помешајте пола шоље сока са пола шоље воде.
   • Конзумирајте пића са кофеином, као што су чај, кафа и алкохолна пића, умерено, јер могу проузроковати дехидратацију.

2. 

   Протеински додатак. Протеини су извор витамина, цинка, гвожђа и многих других хранљивих састојака. Ако се опорављате од запаљенских болести црева, конзумирање протеина може вам помоћи да надокнадите недостајуће хранљиве материје.
   • Изаберите немасне протеине попут живине, немасне свињетине или рибе уместо црвеног меса попут хамбургера или прса.
   • Протеине путера можете добити из орашастих плодова попут путера од кикирикија и бадема без изазивања иритације.

3. 

   Додајте пробиотике у своју исхрану. Пробиотици су активни микроорганизми који помажу у побољшању здравља дигестивног система. Пробиотици се често налазе у храни попут јогурта. Препоручљиво је разговарати са својим лекаром о уградњи пробиотика у вашу исхрану, јер многи пацијенти са инфламаторним цревима могу имати нежељене реакције.
   • Лекар може препоручити пробиотик као додатак исхрани за пацијенте који желе да избегну конзумацију производа који садрже лактозу, попут јогурта.

4. 

   Једите мале и честе оброке. Пошто је дигестивни тракт у осетљивом стању због ентеритиса, најбоље је јести 4-5 малих оброка дневно уместо 3 велика оброка.
   • Припремите готове грицкалице и главна јела која ћете понети са собом током целог дана, посебно током путовања.
   реклама

Део 3 од 3: Начин подршке здравој исхрани

1. 

   Комбинујте витамине и друге хранљиве састојке. Болести попут Црохнове и улцерозног колитиса могу довести до недостатка многих есенцијалних хранљивих састојака које често добијамо храном. Због тога разговарајте са својим лекаром о томе на које витамине се фокусирати, било кроз храну или додатке.
   • Избегавајте узимање витаминских додатака у облику таблета, јер су тешко сварљиви. Уместо тога, узмите додатак витамина у облику праха или течности.
   • Пре конзумирања проверите састојке у витаминима. Неки витамини садрже шећер који се тешко апсорбује, а многи други састојци могу покренути упалне симптоме црева.
   • Не узимајте витамине на празан стомак. Најбоље је пити са храном.
   • Многи пацијенти са ентеритисом имају недостатак гвожђа, цинка, калцијума и фолне киселине. Због тога треба да разговарате са својим лекаром ако требате да допуните ове минерале.
   • Избегавајте да конзумирате превише витамина и минерала као што су витамини А, Д и Е. То су витамини растворљиви у мастима који се могу складиштити у телу и лако изазивају токсине.

2. 

   Урадите вежбу. Показало се да је вежбање ниског или умереног интензитета корисно код пацијената са инфламаторним цревима. Поред тога што стимулише лучење хормона ендорфина позитивно за побољшање расположења, вежбање такође јача мишиће и зглобове (мишићи, зглобови често ослабе код ентеритиса). Вежбање 3-4 пута недељно по 30 минута такође је корисно за здравље срца и целокупно здравље.
   • Вежбе умереног интензитета укључују ходање, трчање, бициклизам, пливање, јогу и баштованство. Ако желите да ходате, требало би да одаберете руту са јавним тоалетима.
   • Схватите ограничења. Ако вам осип онемогући да једете или пијете, престаните са вежбањем док се потпуно не опоравите и не будете могли поново да једете. Упална болест црева често узрокује умор и болове у мишићима; Ако имате такве симптоме, не бисте требали вежбати да бисте избегли умор и додатни бол.

3. 

   Пазите на друге компликације. Упална болест црева може бити непријатна и утицати на ваш живот. Неки пацијенти могу доживети депресију због физичког бола и потешкоћа у контроли исхране током ентеритиса. Пазите на друге компликације. Упална болест црева може бити непријатна и утицати на ваш живот. Неки пацијенти могу доживети депресију због физичког бола и потешкоћа у контроли исхране током ентеритиса.
   • Лекар вас може упутити код психијатра. Можда ћете се лечити когнитивном бихејвиоралном терапијом, лековима или њиховом комбинацијом.
   • Потражите интернетске групе за подршку. Може бити корисно ћаскати са људима који су искусили исту ситуацију као и ви.
   реклама