Побољшати социјалне вештине - Савети

Садржај

Кораци
Савет
Упозорење

Здрав, срећан и радостан живот даје веома важан допринос добрим социјалним вештинама. Они су такође неопходни у готово свим областима учења и рада. Студије су показале позитивну везу између социјалних вештина и менталног здравља. Чак и ако мислите да сте интровертни, овај чланак викиХов даје вам практичне савете о томе како побољшати своје социјалне вештине.

Кораци

Метод 1 од 3: Побољшати вештине вербалне комуникације

Обратите пажњу на јачину и тон гласа. Не говорите превише тихо или прегласно. Морате да говорите довољно добро да би сви чули и показали самопоуздање, али не и агресију.
- Не заборавите да прилагодите јачину звука у складу са окружењем.
- Ако је могуће, прилагодите свој глас тако да одговара људима око вас.
Научите како да разговарате на одговарајући начин. Можете отворити разговор са нечим познатим као истина или истина. Коментирајте време или догађај који сте недавно чули у вестима. Похвалите нечију одећу или фризуру. Међутим, друштвени говор није увек лак, јер је често тешко тачно размишљати шта рећи. Ево неколико примера:
- „Лепа капа, где сте је купили“?
- „Зашто је време тако чудно?“
- „Поглед одавде је невероватан.“
- „Да ли је час господина Куе занимљив?“
Научите како да водите разговор. Након разговора о општим проблемима попут текућих догађаја, покушајте да покренете релевантније или релевантније теме постављањем питања мало дубље. Питања која су љубазна у вези са породицом, каријером или интересовањима могу проширити разговор и учинити причу значајнијом. Запамтите да разговор укључује двоје људи, па избегавајте да говорите премало или обрнуто. Покушајте да поставите што више отворених питања; другим речима, постављајте питања која укључују речи попут „како“, „зашто“ или „шта“, уместо да постављате питања на која друга особа може једноставно да одговори, „да „Или„ Не “није суштински ефикасно у подстицању друге особе да више разговара. Ево неколико начина за покретање разговора:
- "Па, шта радиш?"
- "Реци ми више о својој породици."
- „Како знате власника ове забаве?“
- „Колико дуго сте на овом дијететском програму?“
- „Шта радиш овог викенда?“
Избегавајте осетљиве теме. Постоји неколико тема које бисте требали избегавати када комуницирате са људима који вам нису познати. Генерално, то су теме које могу бити контроверзне, попут религије, политике или расе / етничке припадности итд. На пример:
- Иако другу особу можете питати о предстојећим изборима, може бити фрустрирајуће питати је за кога планирају да гласају.
- Можете да питате о нечијој религији уопште, али тражење црквеног погледа на род можда није добро.
Завршите разговор љубазно. Уместо да изненада завршите своју причу и одшетате, покушајте да будете пристојни. Љубазно им реците да морате ићи и показати им да сте уживали у разговору. Можете испробати позитивне изјаве попут:
- „Сад имам посла, надам се да ћемо се ускоро видети.“
- "Имам састанак са банком, па морам сада да идем. Драго ми је што смо разговарали."
- "Осећам се као да сте заузети, па се не усуђујем да вас задржим. Забавно је разговарати с вама."
реклама

Метод 2 од 3: Побољшати невербалне вештине комуникације

Обратите пажњу на говор тела. Наши гестови често преносе јаче поруке од речи. Запамтите да говор тела игра важну улогу у социјалној комуникацији. Забележите и одвојите време за размишљање о порукама које преносите другима својим држањем тела, очима и изразима лица.
- Ако избегавате контакт очима, стојите далеко или прекрижите руке на грудима, други ће можда схватити да не желите контакт.
- Покажите самопоузданије држање и мало се више осмехните, успоставите редован контакт очима са особом са којом разговарате, исправите се и опустите руке. Ово ће сигурно оставити добар утисак на особу са којом разговарате.
Посматрајте како се други понашају у социјалним ситуацијама. Добро обратите пажњу на њихов говор тела и размислите зашто су добри у комуникацији са људима. Посматрајте њихово држање, кретње, изразе лица и начин на који остварују контакт очима. Размислите о томе како бисте их могли опонашати или побољшати говор тела док говорите.
- Откријте колико су блиски људи које посматрате. Ово је важно јер се говор тела између блиских пријатеља разликује од оног када разговарате са потпуно непознатим човеком, чак и у случајним ситуацијама.
- Имајте на уму шта видите и посматрате. Ово ће вас усмерити и помоћи вам да се усредсредите на говор тела.
Побољшати невербалне вештине комуникације код куће. Кућа је најбоље место за учење нових ствари, јер вас познато окружење неће уплашити. Можете покушати да снимите своју слику док комуницирате са члановима породице и размислите како можете побољшати говор тела. Такође можете да вежбате држање тела испред огледала; мобилишу подршку блиских чланова породице, чак и блиских пријатеља.Ово је ефикасна метода јер ћете добити искрене и корисне повратне информације које други можда неће пронаћи. Неки други савети укључују: вратите рамена, држите кичму усправну и подигните браду паралелно са земљом.
- Једна од највећих предности кућних вежби је приватност и низак притисак.
- Не стидите се! Само ти и огледало овде! Слободно испробајте различите изразе и гесте.
Усредсредите се на задржавање искреног осмеха чим упознате другу особу. Сви знају да је осмех одличан начин да другима покажете отворен ум и учините да се људи осећају добро. Само показивање осмеха кад упознате људе и олакшаћете ствари.
Вежбајте контакт очима. Вежбајте остваривање више очног контакта када вам је угодно. Не контактирајте очима, посебно ако вам је непријатно, јер то може да изазове нелагодност. Требало би само да гледате суговорника у очи 3-5 секунди. Како то олакшавате, постепено успостављање контакта очима постаје вам природно.
- Када не седите одмах поред некога, погледајте му у ухо или између очију. Ово се претвара да остварује контакт очима, али људи неће приметити разлику.
- Ако се бојите да успоставите контакт очима, неки психосоцијални стручњаци препоручују да то урадите са телевизором. Отворите информативни програм и покушајте успоставити контакт очима са спикером на телевизији.
Одвојите још мало времена да се припремите када се припремате за излазак. Осјећат ћете се сигурније у свој изглед. Свака социјална ситуација постаје лакша ако проведете мало више времена изгледајући добро и осећајући се самопоуздано. Стекните навику да се бавите личном хигијеном, купите нову одећу или обућу коју волите; Прекрасна одећа не само да повећава ваше самопоуздање, већ вам помаже да природно изгледате друштвеније. реклама

Метод 3 од 3: Вежбање у стварном животу

Нађите место где људи изгледају довољно лако. Разговор са неким кога не познајете, али ово место делује мање ризично и прихватљивије. Неке ситуације су лакше од других, посебно када започнете друштвене интеракције. Обично супермаркети или банке нису погодна места за ћаскање са потпуно непознатим људима (људи само оду тамо да купе храну). Супротно томе, кафићи, спортски догађаји и друштвени центри су одлична места за ћаскање са занимљивим почетницима.
- Да бисте упознали нове људе, можете се придружити групама попут аматерског спортског клуба или клуба књига. Часови фитнеса такође су често одлично место за започињање разговора.
Почните са малим, разговарајте са конобарима да бисте почели да вежбате. Питајте бармена како тај дан. Захвалите поштару кад наврате или питају колегу за викенд. Не морате одмах копати дубоко у разговор. Почнимо са кратким разговором. Запамтите да вам поздрав са неким неће наштетити. Врло је мало вероватно да ћете их поново видети, а уобичајени пристојни поздрави су најбољи начин за вежбање.
Изаберите некога ко не делује равнодушно или заузето. Приступите предмету говором отвореног тела и изразите заинтересованост за његово упознавање. Ово је обично добра прилика за започињање смисленог разговора.
- Поверење у приближавање другима. Ако сте превише нервозни, и друга особа ће се бринути!
- Не заборавите да склоните телефон. Држање очију током разговора ће изнервирати људе и они ће помислити да више волите свој телефон него да разговарате с њима!
Размислите о прошлом разговору. Ако разговор добро прође, забележите шта сте добро урадили и покушајте да поновите следећи пут. Ако ствари не иду добро, преиспитајте ситуацију да бисте сазнали шта тачно нисте урадили.
- Да ли сте се обратили некоме ко делује заузето или има језик затвореног тела?
- Да ли је ваш говор тела отворен и приступачан?
- Да ли сте отворили разговор одговарајућом темом?
Разговарајте више са људима. Ваше социјалне вештине ће се постепено побољшавати вежбањем. Што више комуницирате и комуницирате са људима, то ћете боље радити.
- Покушајте да не дозволите да вас негативне социјалне интеракције обесхрабре. Обично такви сусрети нису ваша кривица.
Придружите се групи за подршку. Групе подршке су често сигурно и угодно окружење у којем можете научити да разговарате. Нисте једини који тамо одлазе да би вежбали своје говорничке вештине. Шта чекате а да не вежбате са људима на броду? Сама чињеница да желите да побољшате своје социјалне вештине показује да сте отворени и спремни да вежбате са њима. Обратите се људима који деле ваше циљеве за подршку. реклама

Савет

За људе са социјалном анксиозношћу и проблемима менталног здравља који отежавају комуникацију са другима, недавна истраживања су показала да се групна терапија фокусира на тренинг. Социјалне вештине могу имати позитиван ефекат.
Ако вам је дијагностикована социјална анксиозност, размислите о потрази за могућностима групне терапије у својој заједници.
Увек се трудите бити на опрезу, а притом будите пристојни и учтиви. Насмејани став дефинитивно никоме неће наштетити.
Позовите све да говоре у групи; Људи ће почети да примећују промену у вашем понашању и на крају ће вас поштовати.
Увек будите пристојни и верујте да вас интеракције с поштовањем могу много научити док покушавате да будете пример другима.
Никада не заборавите да је искуство најбољи учитељ!

Упозорење

Будите опрезни са физичким контактом. Неки људи су можда отворени за физички додир и контакт, али други то сматрају неприкладним или чак досадним. Прво се упознајте, а затим само тапшајте по раменима или их ударите у руке.
Пијење алкохола или узимање дрога може привремено подићи ваше самопоуздање, али дугорочно не побољшава ваше социјалне вештине.
Социјалне вештине повезане су са културом.Имајте на уму да је оно што примећујете у западном друштву можда неприхватљиво другде, посебно у земљама у развоју, где људи имају тенденцију да буду резервисани и имају вредности. и етичке разлике.