Знајте када да кажете не - Савети

Видео: 11 Секретов, Чтобы Запоминать Все Быстрее Остальных

Садржај

Кораци
Савет
Упозорење

Знање када треба да говорите не захтева вештину и вежбу. Учење ових вештина помоћи ће вам да будете безбедни, да изградите и одржавате јаке и здраве везе и да будете у стању да идентификујете најбоље шансе да вас пронађу, игноришући ометања. губите време и своје таленте. Да бисте могли да знате када треба да кажете не, морате да научите више о својим личним ограничењима и разумете како да тако добро дефинишете могућности да то тешко може бити истина.

Кораци

Метод 1 од 3: Знајте своје границе

Погледајте своје личне границе. Требали бисте узети у обзир своје физичке, емоционалне и менталне границе. Ваше физичке границе укључују вашу приватност, простор и тело. На пример, којом активношћу сте спремни да се бавите - у свакој вашој вези са другима (грљење, руковање, љубљење итд.) - или у рекреативним активностима (ходање уместо трчања после операције) колена или реците да скијању на води, а не падобранству). Емоционалне границе су када постављате границе између своје одговорности за своја осећања и одговорности других. Менталне границе укључују ваше мисли, вредности и мишљења.
- Можда ће вам помоћи записивање ваших мисли и осећања у вези са вашим личним ограничењем. Затим можете да прочитате ову листу у будућности да бисте себи помогли да донесете тешке одлуке.
Осврните се на сваки тренутак због којег сте пожалили што сте рекли „да“. Одвојите време да их запишете или се осврните на времена у прошлости када сте прешли границу због које сте се осећали добро. Требали бисте узети у обзир људе који су укључени и ситуацију која се догодила. Овакав поглед на прошле догађаје помоћи ће вам у доношењу бољих избора.
Слушајте своја осећања. Чула ће вам помоћи да сазнате где треба да поставите границу. Требали бисте бити опрезни у вези са било чим због чега се осећате огорчено или узнемирено. Бес је такође понекад резултат преласка личних ограничења. Ако се због ваше личне ситуације или интеракције неразумно огорчите или узнемирите, запитајте се шта је изазвало ову емоцију.
- Да ли се осећате као да вас користе или не цене? Да ли је ваша реакција била последица очекивања других од вас? Осећај незадовољства и нелагодности могу бити знак да не постављате границе које су вам потребне.
Дозволите себи да држите своја ограничења. Многи људи који истражују властите границе како би знали када треба да кажу не, откривају да осећају сумњу у себе, страх и кривицу. Важно је запамтити да порицање није себично, а одбијање није начин на који требате водити рачуна о свом здрављу и добробити.
Урадите вежбу „грађење граница“. Даће вам осећај ваше „чврсте, али флексибилне“ границе - за коју стручњаци кажу да је најбоља. Психолози су развили вежбе помоћу којих можете да визуализујете своје границе да бисте препознали када треба да кажете не.
- Изаберите врсту границе коју желите да истражите - ментално, физички или емоционално. Усредсредите се на то док изводите ову вежбу.
- Затворите очи и замислите да сте у средини круга који сте нацртали око себе. Круг може бити велик или мали колико желите - требали бисте створити простор због којег ћете се осећати најудобније.
- Визуелизујте како се ваш круг претвара у зид. Тај замишљени зид можете саградити од било ког материјала који волите - дебелог стакла, сивог цемента, цигле и малтера - само припазите да буде прилично чврст.
- Сада замислите да имате моћ управљања зидом. Можете растопити привремену рупу да бисте ставили нешто унутра или ван, можете отворити мали прозор или уклонити циглу са зида да бисте створили празнину. Размислите о контроли својих зидова и о сигурности и снази у кругу који сте изградили.
- Станите у зид око минут.
- Поновите ову вежбу једном дневно.
Вежбајте да кажете не. Знајући када ћете рећи не требаће вам времена и вежбања, а временом можете научити да изоштрите своје вештине како бисте лакше могли да сагледате ситуацију када треба да кажете не. Вежбајте да јасно не кажете, тако да се друга особа неће осећати непријатно или мислити да ћете се предомислити и прихватити. Наведите кратак, али јасан разлог за одбијање и требали бисте бити искрени, уместо да се правдате.
- Треба да покажете поштовање када кажете не - треба да дате до знања особи или организацији да их цените и шта раде, али да не можете да извршите задатак који траже.
реклама

Метод 2 од 3: Дефинисање личних приоритета

Одредите своје приоритете. Да бисте могли добро да одлучите када ћете рећи не, дефинишите своје приоритете у животу. Да бисте то урадили, морате да одвојите тренутак да прегледате 10 фактора због којих ваш живот чини вреднијим. Не брините око избора онога што бисте „требали“ да одаберете - ево листе онога што вас чини срећним.
- По завршетку листе склоните је.
- Неколико дана касније, требало би да запишете другу листу (без прегледа прве листе). Склони ту листу.
- Поновите након неколико дана.
- Прегледајте све три листе и обједините их у једну.Забележите дупликате идеја и комбинујте наизглед сличне предмете.
- Ваша приоритетна оцена.
- Користите ову коначну листу као извор за доношење одлука тако што ћете се запитати о ефектима различитих одлука на ваше приоритете.
Кажите не када имате превише посла. Ако се осећате преморено, прихватање другог задатка може имати негативне последице на посао који обављате, ваше физичко и ментално здравље и вашу везу. Можете игнорисати мале факторе, бићете болесни или депресивни или ће патити ваши односи са пријатељима и породицом.
- Запамтите да су ваше здравље и добробит важнији од обављања других задатака.
Требали бисте бити реални у погледу сопствених способности. Пословни професионалци верују да су људи често превише оптимистични у погледу своје способности да ствари ураде брзо и квалитетно. Требали бисте одвојити време да искрено проверите да ли имате вештине, способности и време да испуните свој захтев. Немојте рећи да са мишљу да касније можете „променити правила“. Будите јасни и искрени према себи и другима од самог почетка како бисте знали када ћете рећи не - и савршено време да кажете да.
Искористите сво време потребно за доношење исправних одлука. Ако нисте сигурни да ли је слагање добра идеја, искрено реците особи да нисте сигурни. Затим одвојите мало времена - можда чак и неколико дана - да прегледате, истражите и потражите савет.
Саставите листу предности и недостатака својих дугорочних циљева. Седите и направите листу - на папиру, на рачунару или чак на телефону - зашто требате да кажете да и да кажете не непосредној прилици. То ће вам помоћи да донесете боље одлуке јер можете да препознате да ли је „сјајна“ прилика коју у почетку осећате да не можете пропустити заиста сјајна.
- Док будете читали листу, размислите шта желите за своју будућност. Ако сада кажете да, хоће ли вам ова одлука помоћи да стигнете тамо?
реклама

Метод 3 од 3: Утврдите непрофитне могућности

Израчунајте „опортунитетни трошак“ када кажете не. Ако прилика има везе са пословним или финансијским одлукама - од чувања деце за нове купце до тражења да намирнице достављају кући уместо да сами идете у супермаркет - требало би да израчунате „опортунитетни трошак“.
- Почните од израчунавања вредности по сату док тај сат проводите радећи плаћени посао.
- За сваку прилику требали бисте израчунати трошкове истих као део одлуке да ли треба да одбијете или не.
- На пример, обично вам се плати око 300.000 ВНД за одрађени сат. Позивање супермаркета за доставу намирница кући коштаће око 200.000 ВНД, али одлазак у супермаркет трајаће два сата. Ако одабирете да ли ћете та два сата провести радећи или сами отићи до супермаркета, вероватно ћете изабрати да радите (зарадите 600.000 ВНД) и платите 200.000 ВНД за накнаду за доставу.
- Имајте на уму да опортунитетни трошак треба да буде само један део вашег процеса доношења одлука. Помоћи ће вам да разумете финансијску страну дилеме са којом сте суочени, али често ће увек бити још једно питање које морате узети у обзир приликом доношења сложене одлуке.
Одлучите да ли поседујете вештине и способности које су вам потребне да бисте рекли да. Ако вам неко да задатак или пројекат за који нисте спремни, нећете га моћи добро обавити. Испунићете се стресом тако што ћете их попунити, а особа која од вас тражи да то учини неће бити задовољна резултатима.
- Ако сада одбијете и непрестано се припремате, следећи пут ћете моћи самоуверено да прихватите посао - добро знајући да ћете добро проћи. Или вам можда задатак или пројекат не одговарају. Не доводите се у ситуације у којима ћете изгубити.
Процените да ли то квари обавезу коју сте преузели. Ако сте веома заузети, размислите да ли имате времена да довршите нешто што су други тражили од вас. На пример, ако сте заузети ученик са пуно обавеза, хонорарни рад или волонтирање није добра идеја ако ће ометати вашу способност да испуњавате школске задатке.
- Исто важи и за људе који воде вашу компанију: ако ће привлачење нових клијената утицати на посао који обављате за постојеће путнике, пажљиво размислите о следећем кораку. Да ли се исплати изгубити оба клијента само због неквалитетног посла?
Запитајте се да ли је то стварни захтев. Понекад људи траже помоћ или траже некога да учини нешто за њих, а да не знају шта им треба или размишљају о правом начину на који могу да поднесу захтев. Ако нисте сигурни да ли је тврдња реална - шта је могуће - требало би да истражите како бисте то сазнали.
- Не слажите се ако нисте сигурни да се посао може обавити онако како особа захтева.
- Не плашите се да кажете „можда“ или да преговарате о практичном начину за постизање свог циља.
Тражећи савет. Ако нисте сигурни да ли бисте требали да одбијете, обратите се поузданом саветнику. Ако сте студент, та особа може бити ваш наставник или професор. Такође можете контактирати родитеље, пријатеље или друге чланове породице. Помоћи ће вам да стекнете осећај „велике слике“ и често ће вам дати нови поглед на вашу дилему. реклама

Савет

Познавање својих граница и постављање јаких, али флексибилних граница не значи да кажњавате друге. Не поричете јер желите да их повредите. Одржавање сопствених ограничења је нешто што можете учинити за сопствено благостање - да бисте били сигурни и остали здрави за себе сада и у будућности.
Запамтите да будете асертивни, смирени, снажни и пристојни када кажете не. Ако неко не воли да прихвати порицање, обавестите га о последицама својих поступака ако крше ваше личне границе.