Садржај

• Кораци

АДХД је кратица за поремећај хиперактивности са дефицитом пажње. Ово је поремећај мозга у којем су нека подручја мозга мања од нормалних. Ови предели мозга контролишу одмор, пажњу и памћење. Можда још увек имате хиперактивност са дефицитом пажње, али тек што почињете да схватате да имате симптоме. Немир, недостатак концентрације и хиперактивност могу вам отежати посао или везе. Утврдите да ли имате АДХД код одрасле особе уочавањем симптома и посматрањем ваших одговора на свакодневни живот.

Кораци

Метод 1 од 6: Посматрајте главне симптоме АДХД-а

1. 

   Утврдите да ли имате непажљиве симптоме АДХД-а. Постоје три манифестације АДХД-а. Да бисте дијагностиковали АДХД, морате имати најмање пет симптома у више од једног окружења и најмање шест месеци. Симптоми можда нису прикладни за ниво развоја особе и сматрају се прекидом нормалне функције на послу или у друштвеним или школским условима. Симптоми АДХД-а (непажљива презентација) укључују:
   • Прављење грешака, не обраћање пажње на детаље
   • Тешкоће у концентрацији (мисије, игре)
   • Чини се да не обраћа пажњу када слуша друге људе
   • Није завршено до краја (дужности, посао)
   • Тешкоће у организовању
   • Избегавајте задатке који захтевају концентрацију (попут радних пројеката)
   • Не могу да прате или често губе кључеве, наочаре, папире, алате итд.
   • Лако ометају
   • Забораван

2. 

   
   
   Утврдите да ли имате симптоме хиперактивности - импулзивност АДХД-а. Неки симптоми могу бити на „реметилачком“ нивоу дијагнозе. Проверите да ли имате најмање пет симптома у више од једног окружења, који трају најмање 6 месеци:
   • Врпоље, врпоље се, руке или ноге туку
   • Нелагодан осећај
   • Бори се за играње статичних игара / активности
   • „Агресивно“ као да „има контролу мотора“
   • Прича превише
   • Избледео и пре него што су га питали
   • Мучећи се да сачекате свој ред
   • Прекидајте друге, ометајте туђе дискусије / игре

3. 

   
   
   Утврдите да ли имате повезан АДХД. Трећа манифестација АДХД-а је када субјект испуњава критеријуме и непажње и хиперактивности / импулзивности. Ако имате најмање пет симптома оба, можда имате комбинацију АДХД-а.

4. 

   Захваљујући дијагнози стручњака за ментално здравље. Када утврдите ниво АДХД-а, потражите смернице од стручњака за ментално здравље за формалну дијагнозу. Стручњак за ментално здравље такође ће утврдити да ли се ваши симптоми могу боље објаснити неким другим психијатријским поремећајем или приписати неком другом облику психијатријског поремећаја.

5. 

   
   
   Размислите о другим дијагнозама које бисте могли добити. Проверите код свог лекара или стручњака за ментално здравље за друге поремећаје или стања са симптомима сличним АДХД-у. Дијагностиковање АДХД-а било је тешко, јер је више од сваке пете особе са дијагнозом АДХД-а дијагностиковано са другим обликом озбиљног поремећаја (депресија и биполарни поремећај су чести коморбидитети).
   • Трећина деце са АДХД-ом такође показује поремећај понашања (поремећај понашања, супротстављени изазовни поремећај).
   • АДХД су такође често праћени сметњама у учењу и анксиозношћу.
   реклама

Метод 2 од 6: Пратите своје одговоре у свакодневном животу

1. 

   Пратите своје активности и одговоре две недеље. Ако сумњате да имате АДХД, две недеље обратите пажњу на своје емоције и реакције. Снимите своје поступке и како реагујете и осећате се. Обратите посебну пажњу на импулсивна понашања и осећај хиперактивности.
   • Контрола импулса: АДХД се може манифестовати у потешкоћама контроле импулса. Можете се понашати без размишљања или постати нестрпљиви и осећати се јадно због тога што морате чекати свој ред. Можда ћете доминирати већином разговора или активности, одговарати и говорити пре него што други престану или говорити ствари због којих се касније често кајете.
   • Хиперактивност: Када имате АДХД, можете се осећати немирно, увек потребно да се крећете, врпољите и превише разговарате. Можда често чујете како људи кажу да сте прегласни. Спавате много мање од већине људи или имате проблема са заспањем. Такође имате потешкоће да се мирно држите или дуго седите.

2. 

   Посматрајте како реагујете на своје окружење. Неки људи са АДХД-ом сувише су детаљни од јутра до мрака, али на крају дана се не сећају важних детаља или догађаја. Неке ситуације које могу преплавити људе са АДХД-ом укључују: претрпано место уз музику и много разговора истовремено, мешавина мириса, од спрејева у соби, свежег цвећа и мириса. храну парфемима, а можда и светлосне ефекте попут телевизијских екрана или рачунарских екрана.
   • Овакво окружење може учинити људе са АДХД-ом готово неспособним да се укључе у једноставан разговор, а камоли да буду оштри на послу или друштвено грациозни.
   • Позивнице за такве догађаје можете одбити због начина на који се осећате. Друштвено раздвајање лако може довести до депресије.
   • Људи са АДХД-ом често су забринути због непознатих ситуација. Ова осећања могу довести до социјалне изолације.

3. 

   Пратите своје физичко и ментално здравље. Симптоми АДХД-а могу погоршати неке здравствене проблеме попут анксиозности, депресије и других. Заборав може проузроковати да пропустите састанке лекара, заборавите да узимате лекове или превидите упутства лекара.
   • Испитајте своје самопоштовање. Један од највећих проблема са којима се суочавају људи са АДХД-ом је ниско самопоштовање. Недостатак самопоуздања може настати због тога што вас други надмашују у школи или на послу.
   • Поштујте навике употребе алкохола и супстанци. Вероватније је да ће људи са АДХД-ом пасти у злоупотребу супстанци и теже ће престати. Процењује се да „половина свих људи са АДХД-ом лечи лековима и алкохолом“. Да ли имате проблема са дрогом и алкохолом?

4. 

   Проверите банковне изводе. Можда имате финансијских проблема ако имате АДХД. Размислите о томе да ли често плаћате рачуне на време или на рачуну имате кашњења у плаћању. Проверите трансакције на рачуну да бисте утврдили своје навике трошења. реклама

Метод 3 од 6: Размотрите везе

1. 

   Сетите се школских искустава. Можда имате успех у школи ако имате АДХД. Многим особама са АДХД-ом је тешко да мирно седе дуже време, забораве да понесу књиге, отежавају извршавање задатака на време или ћуте на часу.
   • Неки људи могу направити драматичне промене на нивоу средње школе, када ученици више не уче само са једним наставником. Такође се повећава одговорност студената за академски успех. Многи људи са АДХД-ом могу почети примећивати симптоме отприлике у то време.

2. 

   Пазите на перформансе на послу. Одрасли са АДХД-ом могу се лоше понашати на послу због проблема са управљањем временом, руковањем детаљима пројеката, закашњењем на послу, не концентрацијом на састанке или недовршавањем посла. на време. Можете се сетити недавних коментара супервизора. Да ли сте икада прошли изазов унапређења или повећања плата?
   • Препричајте колико сте послова прошли. Неке одрасле особе са АДХД-ом имају нестабилан профил каријере, отпуштене са посла због лоших резултата. Због импулзивности, људи са АДХД-ом такође могу надахнуто да мењају посао. Прегледајте свој профил каријере да бисте идентификовали неизвесности. Који је био разлог за промену посла?
   • Посматрајте своје радно место. Ваше радно подручје може бити неорганизовано и претрпано.
   • Неке одрасле особе са АДХД-ом врло добро раде на послу, посебно због њихове тенденције да се високо усредсреде на посао.

3. 

   Размислите о својој вези. Људи са АДХД-ом често имају потешкоћа у везама када се њихови партнери жале да су „неодговорни“, „непоуздани“ или „неосетљиви“. Иако може бити много других узрока емоционалног успеха или неуспеха, један од узрока који могу томе допринети могу бити симптоми АДХД-а.
   • Можда вам је било тешко у вези, али немате АДХД.
   • Посаветујте се са стручњаком за везу (као што је брачни психолог или брачни саветник) за савет и увид пре него што своју прошлу везу употребите као доказ АДХД.

4. 

   Размислите колико често вас други људи изгрде. Ако имате АДХД, можете добити пуно жалби, јер је често тешко остати фокусиран на задатак и лако га одвратити. На пример, ваш партнер ће можда морати понављати јела.
   • Често вас могу кривити, али немате АДХД.
   • Покушајте да прилагодите своје понашање пре него што озбиљно размислите да ли имате АДХД.
   реклама

Метод 4 од 6: Добити стручну дијагнозу

1. 

   Договорите састанак са стручњаком за ментално здравље. Погледајте дијагнозу код лиценцираног стручњака за ментално здравље или доктора АДХД-а. Разговараће с вама како би стекли детаљну представу о вашим прошлим и садашњим искуствима и проблемима.
   • Приступ психологу може се разликовати у зависности од тога где живите. На пример, у неким земљама са националним здравственим системом заштиту менталног здравља можете добити ако причекате неколико недеља. У САД-у неке компаније за здравствено осигурање покривају кратак курс бихевиоралне терапије, али већина захтева да сами платите заштиту менталног здравља. У неким другим земљама морате платити из џепа да бисте платили пуни трошак.
   • Неки од стручњака у овој области су психотерапеути, терапеути (психијатри, неуролози, породични лекари или други лекари) и особље. друштво.

2. 

   Прикупити здравствене картоне. Понесите медицинску евиденцију са собом када посетите лекара, јер они могу показивати неке знакове сличне онима код АДХД-а.
   • Корисна је и посета стручњаку за ментално здравље пре посете.
   • Такође је добра идеја да разговарате са родитељем или чланом породице о породичној здравственој историји. АДХД се може наследити, тако да информације о здравственим проблемима ваше породице могу помоћи вашем лекару приликом постављања дијагнозе.
   • Ако сте на лековима, понесите образац и рецепт. Ово ће помоћи вашем лекару да зна о вашем начину живота, историји болести и тренутним здравственим потребама.

3. 

   Покушајте понети животопис са собом. Многи људи са АДХД-ом имају проблема на послу, укључујући управљање временом, концентрацију и управљање пројектима. Ове потешкоће се често одражавају на коментаре о учинку посла, као и на количину посла који сте икада урадили.
   • Ако је могуће, понесите ову евиденцију са собом када посетите лекара.
   • Ако не можете да га понесете са собом, покушајте да се сетите где и колико дуго.

4. 

   Размислите о прикупљању школских евиденција. АДХД је можда утицао на вас много година. Можда често имате лоше оцене или имате проблема у школи. Ако своје транскрипте или транскрипте можете пронаћи док сте у школи, требало би да их понесете код лекара. Пронађите школске преписе што је даље могуће, чак и из основне школе.

5. 

   Размислите о повезивању вољених. Терапеуту може помоћи да разговара са неким другим о вашем АДХД-у. Може бити тешко рећи да ли сте стално немирни или имате проблема са концентрацијом.
   • Идите само са људима од поверења. Питајте да ли би желели да иду са вама пре него што то очекују.
   • Идите са вољеном особом само ако мислите да то помаже. Ако мислите да ће вам бити угодније да разговарате са терапеутом приватно, онда не водите никога са собом!

6. 

   Питајте за тест покрета очију. Недавне студије показале су директну везу између АДХД-а и немогућности заустављања покрета очију. Ова врста теста је још увек у експерименталној фази, али се показала врло прецизном у дијагностицирању случајева АДХД-а. Питајте свог доктора о вашем случају у вези са овим тестом. реклама

5. метод од 6: Потражите помоћ

1. 

   Посетите терапеута за ментално здравље. Психотерапија је често корисна за одрасле са АДХД-ом. Овај третман помаже особи да прихвати себе, а истовремено јој помаже да пронађе побољшање у својој ситуацији.
   • Когнитивно-бихејвиорална терапија која се користи за лечење АДХД-а показала се ефикасном код многих пацијената. Ова терапија се бави неким од главних проблема изазваних АДХД-ом, попут управљања временом и организационих потешкоћа.
   • Ако особа са АДХД-ом нерадо тражи стручну помоћ, можете је протумачити као развојне вештине. Поред учешћа у ваннаставном учењу, верској школи или школи, овде је циљ и учење посебних вештина, техника и идеја.
   • Такође можете предложити члановима породице да се јаве терапеуту. Терапија може бити сигуран начин за чланове породице да здраво ублаже стрес и решавају проблеме уз стручно вођење.
   • Ако се члан породице плаши да затражи стручну помоћ, парафразирајте га као да вам помаже. На пример, можете рећи. „Мамице, желим да одеш код мог терапеута јер ће ми то помоћи да боље разумем потребе своје породице.“ Ово заиста може помоћи терапеуту да вам пружи одговарајуће лекове како бисте пребродили ситуације.

2. 

   Придружите се групи за подршку. Много је организација које пружају личну подршку, као и много система за чланство који се могу окупљати на мрежи или се састајати ради размене проблема и решења. Групе за подршку на мрежи можете пронаћи у свом подручју.
   • Групе за подршку су одлично место за окупљање, посебно за људе који не мисле да им је потребна помоћ или који су успешно лечили АДХД. Они ће деловати као водич и подучавати оно што већ знају, истовремено настављајући да уче од других.
   • Ваша омиљена група за подршку је вероватно она за људе са АДХД-ом или за различите људе са различитим интересима. Размислите о придруживању хоби групи или клубу који је повезан са стварима које вас занимају или занимају. Примери укључују плесни клуб, клуб књига, синдикат жена, час теретане, групу за заштиту животиња или фудбалски тим.

3. 

   Пронађите ресурсе на мрежи. Постоји много мрежних извора који пружају информације, подршку и помоћ особама са АДХД-ом и њиховим породицама. Ево неколико извора:
   • Удружење за поремећај дефицита пажње (АДДА) пружа информације путем своје веб странице, путем мрежних догађаја и билтена. Такође нуди е-подршку, он-лине индивидуалну подршку и семинаре за одрасле АДХД пацијенте.
   • Деца и одрасли са поремећајем дефицита пажње / хиперактивности (ЦХАДД) основана је 1987. године и сада броји више од 12.000 чланова. Ова организација пружа информације, обуку и подршку особама са АДХД-ом и онима који су за њих заинтересовани.
   • АДДитуде Магазине је бесплатан мрежни ресурс који пружа информације, стратегије и подршку одраслима са АДХД-ом, деци са АДХД-ом и родитељима особа са АДХД-ом.
   • АДХД & Иоу пружа ресурсе за одрасле са АДХД-ом, родитеље деце са АДХД-ом, наставнике и неговатеље који служе особама са АДХД-ом. Укључени су видео снимци на мрежи за наставнике и водичи за школско особље за ефикаснији рад са ученицима АДХД-а.

4. 

   Разговарајте са породицом и пријатељима. Можда ће вам бити корисно да разговарате са породицом и блиским пријатељима о својој забринутости због АДХД-а. То су људи на које се можете ослонити када се осећате депресивно, узнемирено или на други начин негативно погођени. реклама

Метод 6 од 6: Сазнајте више о АДХД-у

1. 

   Сазнајте о структури мозга људи са АДХД-ом. Разумевање како АДХД делује у телу помоћи ће вам да научите како живети или бирати активности. Познавање научне природе која стоји иза овог поремећаја може помоћи особи да анализира и објасни своје понашање.
   • Научне анализе показују да се мозак људи са АДХД-ом мало разликује у две структуре. Ова два су обично мања него обично.
   • Прва структура, базални ганглији, контролише кретање мишића и сигнализира који мишићи треба да раде, који мишићи треба да се одмарају док активности трају. На пример, ако дете седи на једном месту у настави, базални ганглији треба да пошаљу сигнал који говори нози да остане мирна. Али у овом случају, због нема сигнала, дететове ноге настављају да се крећу док дете седи.
   • Друга структура у мозгу особе са АДХД-ом мањим од нормалног је префронтални кортекс, центар задужен за задатке вишег реда. Овде се памћење, учење и концентрација спајају, помажући нам да интелектуално функционишемо.

2. 

   Сазнајте како допамин и серотонин утичу на људе са АДХД-ом. Префронтални кортекс мањи од нормалног са допамином и серотонином нижим од оптималног такође значи да мозак мора више да ради да би се фокусирао и угушио небитне стимулусе који истовремено преплављују мозак.
   • Префронтални кортекс делује на неуротрансмитер допамин. Допамин је повезан са способношћу фокусирања, а људи са АДХД-ом углавном имају низак ниво допамина.
   • Серотонин, још један неуротрансмитер који се налази у префронталном кортексу, утиче на расположење, сан и апетит. На пример, једење чоколаде изазваће скок серотонина, што ће резултирати привременим осећајем радости; а нижи ниво серотонина доводи до депресије и анксиозности.

3. 

   Сазнајте о основним узроцима АДХД-а. Узрок АДХД-а је неизвестан, али је општеприхваћено да генетика игра важну улогу, с тим што се одређене абнормалности у ДНК чешће јављају код људи са АДХД-ом. Поред тога, студије показују повезаност деце са АДХД-ом са алкохолом и дуваном пре рођења, као и изложеност олову у раним годинама живота.

4. 

   Ажурирајте нове студије. Неурологија и наука о понашању и даље сваке године откривају нове чињенице о мозгу. Размислите о претплати на новине и периодичне публикације које садрже извештаје о развоју мозга, тинејџере са психолошким разликама или студије мозга. Покушајте да пронађете чланке са рецензијом.
   • Ако не можете приуштити часопис за процену, можете покушати да пронађете бесплатне или јавне ресурсе. Остали часописи укључују Натионал Геограпхиц, владину веб страницу и них.гов. Већина портала сада има категорију „Здравље и фитнес“ која такође може објављивати извештаје о истраживању мозга.
   • Ако не знате где да пронађете најновије информације, можете питати библиотекара библиотеке, средњошколског професора или професора на универзитету. Ако имате паметни телефон, покушајте да потражите апликацију за систем удаљеног лекара, апликацију за АДХД информације или апликацију за медицински курс.
   реклама