Садржај

• Кораци

Једна од највећих брига како старимо вероватно је губитак косе или оштећена коса. Термин за губитак косе када нешто спречава раст косе анаген еффлувиум. Губитак косе може бити узрокован разним стварима, од генетике, лоше исхране, стреса или болести. Оштећена коса може настати прекомерним руковањем и лошом негом. У већини случајева оба горе наведена проблема могу се решити и спречити одговарајућим методама.

Кораци

Метод 1 од 4: Прилагођавање неге косе

1. 

   Посаветујте се са својим фризером о фризурама и третманима који неће оштетити косу. Хемијски третмани косе као што су боје, избељивачи, пегле или увојци могу оштетити косу, узрокујући привремени губитак и ломљење косе.
   • Други облик оштећења косе и губитка косе изазван стилизовањем је вучна алопеција. Фоликули длаке могу се трајно оштетити ако креирате фризуре попут коњског репа или плетенице, због чега се коса дуго истеже. Пожељно је попустити приликом везивања коњског репа или избегавати уске фризуре током целог дана. Бол је знак да се коса превише растеже, што може довести до губитка косе.
   • Увијање и повезивање косе могу довести до сличних оштећења.
   • Тешко четкање може ослабити и оштетити косу. Конкретно, превише четкања или четкања влажне косе може вам сломити косу.

2. 

   
   
   Користите одговарајући шампон и регенератор за свој тип косе. Ако фарбате косу, користите шампон направљен за обојену косу. Ако је ваша коса хемијски третирана или је оштећена, размислите о шампону „2 у 1“.
   • Запамтите да, без обзира на то колико се цене разликују, многе марке шампона и регенератора имају исти ефекат. Немојте мислити да морате потрошити пуно новца да бисте купили добар шампон и регенератор. Шампон и регенератор који одговарају вашем типу косе важнији су од цене производа.
   • Не постоје научни докази да производи који се продају као превенција опадања косе или као помагала за раст косе заиста функционишу. Зато будите опрезни према овим производима.
   • Неки стручњаци за косу препоручују дечији шампон, јер је умирујући за косу.
   • Ако нисте сигурни који шампон или регенератор је најбољи за вашу косу, обратите се специјалисту за косу или дерматологу.

3. 

   
   
   Оперите косу благим шампоном и регенератором свака два дана. Перите сваки дан ако вам је коса превише масна. Можда мислите да не прање косе може успорити губитак косе, али заправо може брже отпасти. То је зато што, када их фоликули длаке блокирају квасци, бактерије и себум, не функционишу правилно.

4. 

   
   
   Умивајте шампон темељито на кожу главе док је перете. Усредсредите се на чишћење власишта уместо на прање целе дужине косе. Само пажња на темељно прање косе може проузроковати танке, досадне и грубе праменове. Такође чини косу склонијом ломљењу.

5. 

   Користите регенератор након сваког шампона. Регенератор вам није потребан ако сте користили шампон "2 у 1", јер он чисти и негује косу у истом производу. Регенератор може значајно побољшати изглед оштећене и похабане косе. Помаже у повећању сјаја, смањењу трења и јачању косе.

6. 

   Нанесите балзам само на крајеве косе. Регенератор може учинити да проређена коса изгледа још љепљивије или да је учини тешком, тако да је користите на врховима. Не наносите регенератор на власиште или целу дужину косе.
   • Избегавајте прејако трљање косе пешкиром након што га оперете, јер то може проузроковати пуцање и оштећење косе. Уместо тога, требало би да покушате да употребите пешкир за „стискање“ мокре косе.

7. 

   Прескочите фен и исправљач. Сушите се на ваздуху како бисте спречили да се коса истегне када се осуши или истегне. Ако апсолутно морате користити фен, поставите га на ниско и не повлачите ако се запетља. Танким чешљем нежно уклоните косу.

8. 

   Стил када је коса сува. Ако косу радите док је мокра, она ће се истезати и ломити.Дакле, косу плетујте и увијајте само кад је сува или само мало влажна.
   • Избегавајте запетљавање или чешљање косе, јер ови стилови могу оштетити косу.

9. 

   Ограничите хемикалије за косу. Ако имате навику да сваког месеца бојите косу или користите хемикалије за косу, морате смањити те хемикалије. Хемијски третмани се не препоручују пречесто, јер то може оштетити и ослабити фоликуле длаке, што резултира ломљењем и губитком косе.
   • Покушајте да избегавате „дуготрајне“ производе, јер често оштећују вашу косу.

10. 

    Заштитите косу током пливања. Важно је заштитити косу од оштећења хлором у базенима. Требало би да навлажите косу и користите кондиционер за његу пре пливања. Носите уску капицу за пливање пре уласка у базен.
    • Након пливања, требало би да користите дубоки шампон и балзам за пливање како бисте надокнадили влагу у коси и кожи главе.
    реклама

Метод 2 од 4: Прилагођавање исхране и начина живота

1. 

   Одржавајте здраву, уравнотежену исхрану. Неадекватна исхрана може допринети губитку косе због недостатка витамина и минерала неопходних за здраву, лепу косу. Због тога људи са поремећајима у исхрани и вегетаријанци који не уносе довољно протеина често имају губитак косе. Да бисте побољшали снагу и сјај косе, усредсредите се на дијету која укључује:
   • Гвожђе и цинк. Гвожђе и цинк помажу фоликулама длаке да расту. Ова два минерала се налазе у немасном црвеном месу и другој вегетаријанској храни попут соје или сочива.
   • Протеин. То је један од градивних елемената тела, помаже у расту и поправљању ћелија, укључујући косу. Жене треба да једу 46 грама протеина дневно (референца: 85 грама пилетине садржи око 23 грама протеина). Остали извори протеина укључују рибу, пасуљ, орахе и јогурт.
   • Омега-3 масне киселине. Једите масну рибу попут лососа два пута недељно да бисте побољшали снагу и сјај косе. Поред заглађивања косе, омега-3 такође помажу у смањењу депресије и побољшању здравља срца.
   • Биотин. Јаја су богата витаминима Б, неопходним витамином за раст ћелија и косе. Јаја су такође добар извор протеина, холина и витамина Д.
   • Поред хране богате наведеним витаминима и минералима, требало би да једете и довољно поврћа и воћа. Цитруси попут поморанџе, другог поврћа попут јагода, ананаса, парадајза и тамнозеленог лиснатог поврћа имају витамин Ц. Витамин Ц има антиоксидативна својства, помажући кожи и коси да остану здрави промовишући метаболизма, док масти и скроб претвара у енергију.

2. 

   Узимајте витаминске суплементе. Одређени витамини, попут витамина Д, могу помоћи да коса остане здрава, али их је тешко добити храном. Потребно је узимати додатак витамина Д у дози од око 1.000 ИУ дневно.
   • Такође треба узимати додатке витамина Б, витамина Е и магнезијума једном дневно како бисте били сигурни да добијате све неопходне витамине и минерале.
   • Запамтите да не постоји научна веза између витаминских суплемената и превенције губитка косе. Међутим, додатак може одржавати постојећу косу и помоћи вам да останете у добром здрављу.

3. 

   Проверите да ли ваша породица има историју губитка косе. Један од најчешћих узрока губитка косе код одраслих је генетски губитак косе, који се понекад назива и ћелавост мушког и женског типа. Овај облик губитка косе узрокован је комбинацијом гена и хормона.
   • Ћелавост код мушкараца погађа око половине свих мушкараца старијих од 50 година, обично почевши од 30 година и мање. Симптоми укључују длаку на челу која се постепено повлачи, а коса на врху главе се проређује, стварајући формирање поткове на леђима и боковима главе, понекад чак и напредује до потпуне ћелавости.
   • Женски образац ћелавости није тако уобичајен као мушки ћелавост. Током ћелавости код жена, проређена је само коса на врху главе. Није јасно да ли се ћелавост жена наслеђује, али губитак косе је приметнији код жена у менопаузи. То је можда зато што жене у постменопаузи имају мање женских хормона, што доводи до ћелавости или губитка косе.
   • Често се претпоставља да мушкарци губе косу или не због наслеђених гена од родитеља. Међутим, недавне студије показују да наследни губитак косе због гена оца и мајке погађа и мушкарце и жене.
   • Ако имате породичну историју ћелавости, можете испробати лек против губитка косе без рецепта, попут миноксидила (робне марке Рогаине), који је врло ефикасан уз дуготрајну упорност. Али имајте на уму да је сврха ових лекова који се продају без рецепта зауставити губитак косе, а не поново их обнављати.
   • Труднице и дојиље не би требало да узимају миноксидил.
   • Међутим, не постоји начин да се спречи генетски губитак косе.

4. 

   Покушајте да се борите са стресорима у свом животу. Стрес и губитак косе су сигурно укључени, посебно ако имате посла са недавним трауматичним догађајем или сте под сталним притиском. Губитак косе изазван физиолошким и психолошким тзв телогени ефлувијум, а може проузроковати губитак пола до три четвртине косе. Коса може испасти на грудама када се опере, прочешља или провуче кроз косу.
   • Телогенски ефлувијум је обично привремен, јер ћете се опоравити од стреса и трауматични догађај је прошао. Али ако се не носите са стресорима, губитак косе може дуго трајати или постати хроничан. Међутим, раст косе је вероватнији ако успете да се изборите са стресом.

5. 

   Учествујте у активностима за ублажавање стреса као што су јога, медитација или трчање. Такође можете прилагодити своје свакодневне рутине како бисте имали више времена да радите ствари у којима уживате и како бисте имали мир и спокој у свом животу.

6. 

   Разговарајте са терапеутом или саветником. Ако осећате да вам је стрес ван контроле или имате потешкоћа у суочавању са трауматичним догађајем, не пуштајте га. Разговор са неким другим може вам помоћи да се смирите и ублажите стрес или притисак. реклама

Метод 3 од 4: Коришћење кућних третмана

1. 

   Третман косе са свежим јајима. Свежа јаја су одличан природни лек за оштећену косу, као и природни регенератор за суву косу. Јаја можете користити за одржавање косе на два начина:
   • Умутите два жуманца, утрљајте у кожу главе и умасирајте. Пустите да одстоји неколико минута, а затим оперите косу хладном водом и шампоном. Ову методу можете користити једном недељно.
   • Жумањке можете користити и као домаћи шампон. Сапун меша лековито биље, органско биље, есенцијална уља и маслиново уље. Затим додајте размућено јаје. Утрљајте смешу на власиште и оставите да одстоји око 15 минута.Исперите хладном водом. Овај шампон можете користити једном дневно.
   • Уље од јаја је погодније и не мирише на свежа јаја.

2. 

   Влажите кожу главе кокосовим уљем. Кокосово уље је богато лауринском и стеаринском киселином, које помажу у заглађивању косе. Уље такође дубоко продире у длаку, штитећи кожицу од оштећења, тако да ваша коса изгледа здраво и свеже.
   • Користите девичанско кокосово уље за масажу власишта. Оставите да делује преко ноћи. Покријте главу да бисте задржали кокосово уље у коси.
   • Исперите кокосово уље хладним тушем следећег јутра.

3. 

   За чишћење производа за обликовање косе користите павлаку или јогурт. Производи за обликовање косе, попут загађеног ваздуха, могу се задржати на коси, изгубити влагу и отупити је. Млечни производи попут јогурта или белог јогурта могу помоћи у поправљању ове штете. Млечна киселина која се налази у млечним производима нежно ће испрати прљавштину и влажити косу.
   • Употребите 1/2 шоље (120 мл) павлаке или белог јогурта и умасирајте у влажну косу. Оставите да одстоји 20 минута.
   • Исперите крему и јогурт топлом водом, а затим исперите хладном водом.
   • Оперите косу шампоном као и обично.
   • Ову методу можете користити сваке две недеље.

4. 

   Користите пиво за лечење слабе и досадне косе. Да бисте ревитализовали косу, користите пиће које изгледа нема никакве везе са лепотом: пиво. Ово ферментисано пиће садржи састојак квасца који помаже у влажењу слабе или досадне косе.
   • Нека се пиво слегне. Сипајте пиво у лонац и оставите да одстоји неколико сати како би карбонат отишао.
   • Помијешајте 1/2 шоље (120 мл) бистрог пива са 1 кашичицом лаког уља попут сунцокретовог уља или уљане репице и једним свежим јајетом. Утрљајте ову смешу на чисту, влажну косу. Оставите да одстоји 15 минута, а затим исперите хладном водом.
   • Такође можете депоновано пиво да сипате у бочицу са распршивачем и прскате по сувој коси. Пиво испарава, остављајући косу протеинима пшенице, слада или хмеља, помажући да коса остане јака.
   • Користите обе методе сваке две недеље.

5. 

   Третман косе са авокадом. Авокадо је врло добра природна крема за косу, јер масноћа у авокаду поспешује раст косе и чини је здравијом. Уља и протеини у авокаду такође помажу углађивању и повлачењу тврдоглавих нити косе.
   • Здробите пола авокада и умасирајте у чисту, влажну косу. Оставите да одстоји 15 минута пре испирања водом.
   • Хидратантни ефекат авокада можете повећати комбиновањем једног авокада са 1-2 кашичице павлаке, жуманца или мајонезе.
   • Користите ову терапију сваке две недеље.

6. 

   Влажите косу алојом. Алое вера је природно хидратантно средство за кожу и косу. Можете узети алоју у облику сока или гела.
   • Утрљајте сок алое вере на кожу главе и врхове косе. После неколико минута исперите топлом водом.
   • Такође можете направити мешавину од 4 кашике гела алое вере, 2 кашике кокосовог уља и 3 кашике јогурта. Добро измешајте и утрљајте на косу. Оставите да одстоји 10 минута пре него што га исперите топлом водом.

7. 

   Користите мед за побољшање суве и оштећене косе. Можда косу перете тврдом водом, предуго остављате голу на сунцу или је свакодневно исправљате. Ако се влага у вашој коси изгуби овим активностима, влажите косу медом.
   • Употријебите 1/2 шоље (120 мл) меда за умасирање у чисту, влажну косу. Пустите да одстоји 20 минута, а затим га исперите топлом водом.
   • Такође можете додати 1-2 кашике маслиновог уља како бисте разредили мед за лаку масажу.
   • За озбиљно оштећену косу од опекотина, помешајте мед са 1-2 кашике састојака богатих протеинима попут авокада или жуманца. Ово ће надопунити кератинску везу косе која је оштећена УВ зрацима.
   • Користите ову методу једном месечно.

8. 

   Влажите власиште и суву косу маслиновим уљем и лимуном. Ако вам је власиште суво и сврби или љушти, користите маслиново уље и лимунов сок. Киселост лимуновог сока помаже у уклањању сувих пахуљица. Маслиново уље тада може навлажити новооткривено власиште.
   • Помешајте 2 кашике свежег лимуновог сока са 2 кашике маслиновог уља и 2 кашике воде. Овом смешом масирајте влажно власиште.
   • Оставите да одстоји 20 минута. Затим га исперите шампоном.
   • Ова метода се може користити сваке 2 недеље.
   реклама

Метод 4 од 4: Лечење

1. 

   Имајте на уму да средства за сузбијање губитка косе можда неће бити ефикасна. На тржишту постоји много масти, крема и шампона који обећавају да ће спречити губитак косе или помоћи у њеном поновном расту. Али многи од ових производа нису научно потврђени или признати од стране медицинске заједнице као ефикасни. Пре него што испробате производ за спречавање губитка косе, разговарајте са својим лекаром о ефикасности и другим третманима који одговарају вама.
   • Лекар вам може дати оралне лекове или чак препоручити ласерски третман који ће вам помоћи да смањите губитак косе или поновни раст.
   • Лекари углавном не лече мушку и женску ћелавост, јер се сматра да су ове врсте губитка косе природни део старења и не представљају здравствени ризик.
   • Ако желите да лечите ћелавост из козметичких разлога, на располагању су две врсте лечења: финастерид и миноксидил (трговачко име: Рогаине). Али ови третмани не раде свима и делују све док се користе и могу бити прилично скупи.
   • Спиронолактон може бити ефикасан за неке жене.
   • Постоје и хируршка решења за губитак косе, укључујући трансплантацију косе и вештачку трансплантацију косе. Али ово се сматра великом хируршком интервенцијом и мора да је изведе званични лекар. Морате разговарати са својим лекаром пре него што размотрите трансплантацију или трансплантацију косе.

2. 

   Питајте свог доктора о промени лекова ако лекови узрокују губитак косе. Понекад лекови које је прописао лекар могу проузроковати губитак косе. Обично је познато да лекови за хемотерапију рака изазивају губитак косе. Али губитак косе такође може бити нежељени ефекат неких лекова против акни, лекова за биполарни поремећај и лекова за АДХД.
   • Таблете за мршављење које садрже амфетамин такође могу проузроковати губитак косе.
   • Никада немојте престати узимати таблете, али разговарајте са својим лекаром о другим могућностима лечења да бисте видели да ли можете да пређете на други лек који неће проузроковати губитак косе.
   • Ако имате здравствено стање попут дијабетеса или проблема са штитном жлездом, пажљива брига може вам помоћи да смањите или спречите губитак косе.

3. 

   Посетите свог дерматолога ако имате озбиљне симптоме губитка косе или оштећења косе. Симптоми укључују:
   • Необичан губитак косе, попут губитка плака или делимичног губитка власишта.
   • Ако вам коса брзо опадне, посебно ако имате мање од двадесет година.
   • Бол или свраб на кожи главе са губитком косе.
   • Кожа главе је црвена, љускава или необична.
   • Повећање телесне тежине или слабост мишића, лако се зарази грипом, лако се умара.
   • Покушајте да пронађете дерматолога који се бави лечењем губитка косе.

4. 

   Пошаљите узорак дерматологу. Лекар ће можда прегледати вашу медицинску историју и направити неколико тестова косе и власишта како би дијагностиковао узрок губитка косе. Ваш лекар може да наручи и друге тестове као што су:
   • Тест крви за искључивање болести.
   • Испитајте косу под микроскопом.
   • Узорак биопсије коже.

5. 

   Одговорите на питања дерматолога. Током прегледа, лекар може поставити неколико питања на следећи начин:
   • Да ли имате само губитак косе на глави или губитак косе у другим деловима тела?
   • Да ли сте приметили образац губитка косе, као што је коса која поново нарасте или се проређује на врху главе, или губитак косе равномерно по кожи главе?
   • Да ли фарбате косу?
   • Да ли сушите косу? Ако је одговор да, колико често се користи?
   • Какав шампон користите? Које друге производе за косу користите, као што су гелови за косу или спрејеви?
   • Да ли сте недавно били болесни или имате високу температуру?
   • Да ли сте били под неким посебним притиском у последње време?
   • Да ли имате неке навике анксиозности попут чупања косе или чешања главе?
   • Да ли узимате неке лекове, укључујући лекове који се продају без рецепта?

6. 

   Проверите код свог дерматолога о свим условима који могу проузроковати губитак косе. Ендокрини услови попут дијабетеса или болести штитне жлезде (неконтролисано) могу ометати раст косе и проузроковати губитак косе. Људи са лупусом такође могу доживети губитак косе.
   • Слично томе, хормонска неравнотежа која се јавља код синдрома полицистичних јајника може да проузрокује губитак косе код жена.
   • Губитак косе можете доживети и ако имате поремећај у исхрани попут анорексије или анорексије. То је зато што ваше тело нема довољно хранљивих састојака као што су протеини, витамини и минерали који подржавају раст косе.
   • Гљивичне инфекције, као што је тинеа цапитис, могу проузроковати губитак косе код деце. Ова болест често љушти кожу главе, ломљење косе са неравномерним губитком косе и може се лечити оралним леком и посебним шампоном.
   • Алопеција ареата (алопеција ареата) је стање у којем имуни систем напада фоликуле длаке, што може проузроковати озбиљан губитак косе. Дерматолог га може лечити оралним лековима, локалним лековима и ињекцијама.
   • Неки вегетаријанци доживљавају губитак косе јер не добијају довољно протеина из вегетаријанских извора хране. Неки спортисти имају висок ризик од анемије са недостатком гвожђа. Анемија доводи до губитка косе.
   • Трудноћа или порођај такође могу бити повезани са губитком косе.
   • Ако имате трихотиломанију (зависност о повлачењу косе), потражите помоћ стручњака за ментално здравље.
   реклама