Садржај

• На корак
• 1. део од 4: Да ваше лице изгледа млађе
• 2. део од 4: Чинећи да ваше тело изгледа млађе
• Део 3 од 4: Узимање додатака
• Део 4 од 4: Одржавање здравих навика
• Савети

Старење је део живота и односи се и на мушкарце и на жене, али то не значи да је лако. Ако се бринете због губитка младоликог изгледа и изгледа, нисте сами. Али не бојте се - постоје алати. Пуно је ствари које можете учинити да бисте изгледали годинама млађе од стварне старости. Осим тога, то можете постићи без пљачке штедне штедње или уласка под нож. На пример, можете додатно да се побринете за кожу или испробате другу фризуру.

На корак

1. део од 4: Да ваше лице изгледа млађе

1. Изаберите благо средство за чишћење лица. Старећој кожи нису потребни груби производи какви су често потребни тинејџерима - често нема вишка уља. Ако је средство за чишћење прегрубо, скинут ћете кожу са његових природних уља и исушити је. Тада ћете брже почети да изгледате старо. Изаберите производе који су прилагођени вашој старосној групи или производе који су описани као благо или хидратантна. Жене треба да влаже лице пре него што примењују шминку.
   • Још је важно да оперете лице како постајете старији. Умивањем лица осигуравате да се са лица уклоне хемикалије из околине или било какве шминке. Ако то не учините, те хемикалије могу довести до тога да кожа изгледа старије.
2. Навлажите након чишћења. Важно је влажити кожу како би се могла добро бринути о себи. Сува кожа брже стари ако није хидрирана. Потражите креме против старења са високим садржајем активног састојка у себи. Ако нисте сигурни који производ можете набавити (има их стотине), покушајте да пронађете рецензије. Или потражите научна истраживања која потврђују ефикасност производа. Уверите се да је производ који одаберете богат и дубоко хидратизира, за разлику од производа које сте можда користили у млађим годинама.
   • И запамтите, влажење није само за жене. На тржишту постоји пуно сличних производа за мушкарце.
3. Користите заштиту од сунца свакодневно. На тржишту постоји много хидраната који већ имају уграђен одређени заштитни фактор, а то је зато што је неопходно заштитити кожу од штетних УВ зрака којима сте свакодневно изложени. Сунце је један од највећих криваца што се тиче превременог старења коже. Дерматолози стога препоручују свакодневну примену производа са фактором 15 како би се спречиле боре, смеђе мрље и мутни тен. Поред тога, заштитиће вас од рака коже.
   • Поред лица, крему за сунчање можете нанети и на груди и горњи део руку. Урадите то ако ћете неко време проводити на сунцу. Ово ће вас спречити да добијете та места на грудима и рукама. Ако ћете дуго времена провести на сунцу, нанесите крему по целом телу.
4. Пилинг коже. Нежно пилинг поспешује обнављање ћелија коже за кожу млађег изгледа. Изаберите производ намењен старијој кожи, јер су ови производи блажи и мање је вероватно да ће исушити или оштетити кожу. Пилинг је такође добра ствар јер чини да кожа делује мекше и блиставије.
5. Пратите длаке на лицу. За мушкарце ће ово изгледати боље неговано и мање прљаво. Тако ћете с годинама изгледати боље. За жене ово скрива нежељене ефекте старења. Постоје ствари које бисте требали имати на уму:
   • мушкарци: Нека ваше лице буде избријано или уредно подшишано, а длаке на носу и ушима такође уредно подшишане. Тример за косу на носу се може купити у апотеци и једноставан је и безболан за употребу. Ако пустите ову косу да расте самоникло, изгледаће старије. Такође ћете изгледати много старије. Такође, припазите да чупате длаке на носу, не желите да изгледате као старац.
   • Жене: Жене понекад могу доживети длаке на лицу након што прођу менопаузу. Ово је узроковано променом нивоа хормона. Да бисте се решили овог проблема и тако боље прикрили године, постоји неколико једноставних начина да га се решите. На пример, можете се одлучити за ласерски третман, можете га депилирати воском, употребити хемијско средство за депилацију или се одлучити за "навоја".
     • Жене такође треба да се побрину да обрве остану прилично густе. Како старете, ваше обрве постају све тање. Зато их направите мало дебље оловком која одговара боји ваших обрва. Тако ћете изгледати младолико.
6. Носите шминку због које изгледате млађе (за жене). Постоје тоне трикова шминкања који могу помоћи женама да истакну своје најбоље особине и сакрију знаке старења. Трик је у прикривању тих несавршености наглашавањем ваших најбољих особина, попут очију. Ево неколико трикова које можете испробати:
   • Користите кремасти коректор. Коректор који је мало воштан или може постати лепљив учинит ће да изгледате старије.
   • Нанесите мало руменила на јагодичне кости. Не користите руменило на шупљем делу образа. Како старите, почињете да губите масноће, што ће природно учинити ваше образе мало закривљенијим. Ово може учинити да изгледате мало старије. Дакле, нема разлога да ово нагласим са превише руменила.
   • Почните да користите смеђи ајлајнер уместо црног. Како старите, црна боја постаје превише оштар контраст на остатку вашег лица. Браон ће вам нежно уоквирити очи.
   • Покажите трепавице. Како старите, ваше трепавице постају све тање и стрмије. Супротставите се томе увијањем трепавица или употребом теже маскаре.
   • Ограничите драму око усана. Леп, досадан руж може бити сјајан додатак вашем лицу. Али немојте цртати линије око усана или носити сјајни кармин. Усне постају тање како старете и нема потребе да то надокнађујете.

2. део од 4: Чинећи да ваше тело изгледа млађе

1. Одржавајте здраве зубе. Прелепи зуби одмах чине да изгледате много млађе и привлачније. Пази на зубе. То значи да перете зубе, користите зубни конац и користите средство за испирање уста. Ако ваши зуби нису довољно бели или ако вам зуби сметају, питајте свог стоматолога за савет. Наиме, можете их професионално избелити. Ако имате проблема са зубима, попут опуштених или обојених зуба или ерозије зуба, можете се лечити.
   • Доступни су и производи помоћу којих сами можете избелити зубе. То вам такође може користити, али унапред питајте свог стоматолога.
   • Ваши зуби могу открити више о вашој стварној старости него било који други део тела. Зато почните рано са добром негом уста.
2. Покриј своју сиву косу. Ово се не односи на све, јер су неки људи врло задовољни својом сивом или папреном косом. Међутим, већина би радије изгубила сиву косу него се обогатила, а на тржишту постоји пуно производа за косу који вам могу помоћи у борби против њих. Најбоље је одабрати боју која је готово иста као и ваша оригинална боја косе - тако ће изгледати што природније. Можете одабрати да косу бојите у фризерском салону, али новац можете да уштедите и фарбањем косе код куће. Само имајте на уму да ће вам било која боја за косу оштетити косу, па се потрудите да је не бојите пречесто. Поред тога, користите производе дизајниране за негу оштећене или обојене косе.
   • Да бисте избегли пречесто бојење косе, боју можете наносити углавном у корену. Где је видљива ваша права боја косе. Оставите га још неко време, а затим порадите на остатку косе последњих неколико минута. Друга алтернатива је куповина споредних производа који опонашају боју ваше боје за косу.
   • Жене ће можда желети да размисле о добијању сјајних делова док фарбају косу. Ово ће им дати мекши изглед.
   • Покушајте да користите природну или органску боју за косу која не садржи штетне хемикалије. Коса ће вам бити захвална.
3. Ажурирајте своју фризуру. Да ли сте користили „Рацхел“ последњих двадесет година? Ако је тако, дуго је времена да добијете мало помоднију фризуру. Ваше младолико лице са свим својим цртама напредоваће на новој фризури. Прочитајте неке у модним часописима и трачевима да бисте сазнали које су фризуре данас у моди. Не морате да одаберете нешто ултра тренди ако вам се не свиђа, али нова фризура која вам одговара може да учини да изгледате деценију млађе. Ево неколико ствари које морате имати на уму приликом новог шишања:
   • Жене:
     • Размислите о томе да добијете шишке ако имате веће чело и ако одговара вашем облику лица. Тако ћете изгледати млађе.
     • Слојеви такође могу одузети године од ваше привидне старости. Слојевитост осигурава да ваша коса има више текстуре, да има већи волумен и да изгледа светлије. Ослободиће вас се тог равног гнезда налик нитима од којег сада патите.
     • Ошишајте косу тако да вам уоквири лице и падне изнад рамена. Ако скинете неколико центиметара са дужине косе, одмах ћете изгледати годинама млађе. Само га немојте тако кратко скраћивати да заиста почнете да изгледате као бака.
   • мушкарци:
     • Нека ваша коса лагано расте, тако да ваше особине изгледају мање оштре. Али не дозволите да вам коса расте превише грубо. Ако то учините, изгледаћете само старије и природније.
     • Ако оћелавите, размислите о бријању главе. Ово ће вам дати млађе и секси очи. Ћелава глава је боља од ћелаве тачке.
4. Обуците се према годинама и телу. Носећи ласкаву одећу на први поглед можете изгледати виткије и модерније, а да не морате превише да се трудите. Ово важи и за мушкарце, иако се њихови типови тела обично не разликују превише када су у питању жене. Нећете изгледати млађе одевајући се као неко ко је двоструко старији од вас; Још боље, може изгледати старије. Радије се фокусирајте на одећу која се поклапа ти одела.
   • Жене не требају показивати додатни деколте да би изгледале млађе. Уместо тога, одлучите да носите ласкаве горње делове који показују ваше најбоље особине без привлачења превише пажње на грудима.
   • Ако годинама носите исту одећу, време је да ажурирате свој ормар. Ако не знате шта бисте купили, замолите члана породице или пријатеља да вас одведе у куповину. Или, ако вам се то не свиђа, потражите у модним часописима и потражите начин да сами примените ове савете.
   • Ако још увек нисте сигурни, идите у продавницу и питајте продавца за савет. Или једноставно узмите гомилу одеће која вам се свиђа и испробајте. Бићете пријатно изненађени одређеним одевним предметима, а приуштићете си забавне, нове, али пре свега свеже одевне предмете.
5. Носите светле боје. Светле боје чине да изгледате младолико, забавно и живописно. Носећи светле боје такође ћете се осећати млађе и енергичније. Решите се свих тих одевних предмета у црној, сивој боји и неутралним бојама. Улепшајте свој ормар неким црвеним, наранџастим, зеленим и другим свечаним бојама. Иако се одећа црних и тамних боја може смањити, такође могу изгледати старије.
   • Не морате се одмах ослободити тамне одеће. Али ако на пример имате црни врх, можете га мало забавити додавањем шареног шала или накита јарких боја.
6. Коришћење одговарајућег прибора (за жене). Жене би се требале ослободити одговарајућег накита. Иако ово може учинити достојанствен изглед, чине вас и старијим. Изгледаћете млађе када носите лепе, модерне минђуше. Одлучите да је ставите уместо оне бисерне огрлице и минђуше. Каже се и да жене са шареним прстеновима изгледају млађе. Прстенови могу додати мало зачина у одећу.
   • Такође помаже редовно маникир и педикир. Ова додатна нега руку учиниће да изгледате још млађе.
7. Носите парфем који мирише на грејп (за жене). Истраживања су показала да ношење таквог парфема - или чак лосиона - женама даје млађи изглед од било ког другог мириса. Наравно, не претерујте. Мали шприц иза ушију може учинити чуда.
8. Пијте довољно. Покушајте да пијете најмање 8 чаша воде дневно. Ово одржава кожу влажном и чини да изгледате што млађе и свеже. Ако пијете довољно, унутрашњост ће бити здрава и не само да ћете се осећати боље, већ ћете и изгледати здравије. Нека питка вода постане део ваше свакодневне рутине. Не пијте само уз оброке, већ покушајте да попијете чашу воде на свака (два) сата, чак иако нисте ни жедни.
   • Не треба превише да се хидрирате, али потрудите се да пијете довољно воде. На овај начин остајете здрави и изгледате као да сте млади.
9. Спорт. Ово може бити незгодно јер су неки људи превише заузети за то. Можда такође немате идеју шта да радите или можда не мислите да сте довољно способни за вежбање. Међутим, чак и мало вежбања осигурава вам да останете енергични и живахни. Ово ће не само да изгледате младо, већ и да се осећате младо. Комбинујте ово са здравом и уравнотеженом исхраном и дуже ћете остати здрави. Такође ћете бити под напоном дуже време, плус избећи ћете болести које вашем духу могу додати године.
   • Покушајте да вежбате најмање 30 минута сваког дана.
   • Ако је заиста тешко додати вежбање у свој дневни распоред, покушајте да ходате што више. Уместо да идете аутомобилом, однесите ногу до супермаркета. Шетајући телефоном са пријатељима или једноставно покушајте да шетате два сата недељно.
   • Иако је важно одржавати форму, није добро драстично мршавити. Ово чак може учинити да изгледате старије. Брзи губитак килограма може довести до тога да вам кожа виси на лицу и врату. Урадите то умерено.
   • Примери добрих спортских вежби за старије особе укључују: јогу, пилатес, бициклизам, ходање и тенис.
10. Једите храну због које ћете изгледати млађе. Наравно, не постоје магичне чудотворне намирнице које ће ваше лице учинити млађим десет година, али постоје намирнице које, ако их редовно једете, могу учинити да изгледате и осећате се млађима. Ево неколико намирница које бисте могли додати својој исхрани ако то већ нисте учинили:
    • Поморанџе. Витамин Ц у овом укусном воћу загарантовано ће се осећати млађим.
    • Броколи. Ово поврће садржи витамин Ц и има својства која одржавају јетру снажном.
    • Јогурт са ниским садржајем масти. Ово може користити вашој кожи и обезбедити зубе потребним калцијумом.
    • Бобице. Антиоксиданти у свим врстама јагодичастог воћа помажу вам да кожа буде свежа.
    • Слатки кромпир. То је добро за вашу косу и тон коже.
    • Шаргарепа. Ово је фантастично за вашу кожу.

Део 3 од 4: Узимање додатака

Додаци су одличан начин да се уверите да немате проблема и да одржите тело здравим.

1. Узмите 1000-2000 мг витамина Ц.. То је витамин растворљив у води и антиоксиданс. То значи да штити ваше ћелије од оштећења изазваних слободним радикалима. Познато је да витамин Ц помаже у лечењу коже, штити од штетних УВ зрака од сунца и на друге начине подржава остатак тела (не само кожу). Не прелазите 2000 мг дневно, јер то може повећати ризик од бубрежних каменаца.
2. Узмите 4000 ИУ витамина Д3 дневно. Овај витамин растворљив у масти помаже у одржавању костију јаким, спречава рак и аутоимуност и подржава здраво старење коже. У вашем телу постоје рецептори за витамин Д.
3. Узмите висококвалитетни додатак Б комплекса. Показало се да ови витамини помажу у поправљању коже и можда спречавају Алзхеимерову болест.

Део 4 од 4: Одржавање здравих навика

1. Прилично чешће. Него шта. Истраживање је показало да људи који имају секс најмање 2-3 пута недељно изгледају десет пута млађи од људи који немају. То је зато што секс осигурава да се промовише производња хармона људског раста и да се хормон супротставља старењу. То не значи да сада морате да се шевите три пута недељно само да бисте изгледали млађе. Али ако имате партнера којег волите, можете се потрудити да мало чешће водите љубав.
   • Можда себи говорите да сте презаузети, да сте преуморни или да вам је превише на памети за секс. Тако да сада о сексу можете размишљати као о нечему због чега изгледате млађе! То је врло продуктивно!
2. Одржавајте добар раст. Ништа вас не чини старијим од нагињања напред као што то чини ваша бака. Добра грађа чини вас млађима. Потрудите се да држите леђа исправљена, вратите рамена и гледајте напред. Одмах ћете изгледати десет година млађе. Држећи леђа усправна, нервне ћелије у кичми раде ефикасније. То вам даје више енергије и чини да се током дана осећате много млађе.
   • Можда је примамљиво да се нагнете напред када седите, али имајте на уму да је добро држање оно што треба пазити када седите и стојите.
3. Наспавајте се доста. Не морате спавати 10-12 сати сваке ноћи да бисте покушали да изгледате млађе. То не иде тако. Покушајте да се што боље одморите. Како старите, ваше тело ће показивати ефекте умора брже него раније, посебно око очију. У ствари, како постајете старији, можда ћете открити да вам треба мање сна него пре 10 година. И то је у реду. Покушајте да се придржавате магичног ритма спавања који вас чини најсрећнијим. Без обзира да ли је ово 7 сати у ноћи или мање.
4. Редовно се масажите. Покушајте да се масажите најмање једном месечно. Без обзира да ли је ово у професионалном салону или од стране љубавног партнера, није важно. Масажа вас може опустити и ослободити неке напетости због које ваше тело изгледа старије. Такође лучи анаболичке хормоне, што осигурава ограничење старења.
   • Покушајте да се масажите најмање једном месечно. Ако се осећате напето, чешће се масирајте.
5. Вежбајте јогу. Јога је мање инвазиван начин да се бринете о свом уму и телу, да се опустите и осећате захвалније за живот који сте добили. Разгледајте јога студио и уверите се колико су жене око вас младалачке и енергичне. Бављење јогом једном или два пута недељно неће наштетити вашем младалачком изгледу.Јога је такође одличан начин да вежбате, опоравите се од повреда или тренирате као почетник (ако у сваком случају идете на почетни течај).
   • Јога такође промовише здрав начин живота. Ово ће такође изгледати млађе.
6. Покушајте да ограничите стрес што је више могуће. Чињеница је да ћете због стресног начина живота изгледати несрећно и уморно, као и боре. Покушајте да умањите своје одговорности и потражите нове начине за испуњавање животних захтева. Покушајте да се стварно опустите најмање сат времена сваког дана. То можете учинити у кади са добром књигом или гледајући омиљени телевизијски програм. Иако је стрес немогуће потпуно елиминисати из свог живота, чак и ако живите у тропском рају и нашли сте врећу новца, стрес можете покушати свести на минимум.
   • То укључује избегавање ситуација које узрокују стрес. Не идите на заузете забаве које вам се не свиђају. Или не учествујте у саобраћају када је шпица.
   • Наведите десет ствари због којих сте највише стресни. Покушајте сада да смислите пет начина да смањите стрес за сваки фактор стреса.
   • Постоје, наравно, и стресне ствари које не можете избећи, попут дементног родитеља или партнера који је изгубио посао. Међутим, имате снаге да развијете позитивнији став према свим тим стварима.
7. Не пушим. Ако сте пушач, потрудите се да што пре одустанете (лакше рећи него учинити, ха?) То је једна од најгорих ствари које можете учинити када покушавате да избегнете да изгледате старо. Изређиваће усне, брже ће исушити кожу и наборати се, а боја и нокти ће вам променити боју. Поред тога, одвикавањем смањујете ризик од озбиљних болести и имаћете здравији начин живота.
   • Пушење природно доводи до мириса на цигарете. Ово није мирис који се везује за људе у цвету младости - бар не 2014. године.
8. Насмешите се колико год можете. Додајте смех у свој живот. Како старите, срећа и смех постаће битни део вашег благостања. Окружите се добрим пријатељима смешним причама како бисте били што млађи и живописнији. Не брините ако од смеха добијете боре што гласније можете. Заобиђите људе који вас насмеју и чине да се осећате десет година млађе. Ускоро ћете изгледати и десет година млађи!
9. Избегавајте јаку или редовну конзумацију алкохола. Нежељени ефекти конзумирања алкохола познати су мањем броју људи него ефекти пушења, док су једнако штетни. Алкохол може проузроковати прерано старење, а повезан је и са болестима у каснијем животу. Алкохол вас такође исушује, што ће учинити вашу кожу сувом. Алкохол може створити надимање око очију, а то тренутно није баш младалачка особина.
   • Наравно, осећај младости и забава такође су део изгледа младог. А за неке људе алкохол је забаван друштвени пејсмејкер. Дакле, ако волите да полудите и свако мало попијете неколико мартинија, немојте уопште протеривати алкохол.
10. Одржавајте млад став. Озбиљно. Такође би требало да имате забаван, безбрижан став ако желите да изгледате младо. То не значи да бисте се требали понашати незрело, плесати по столовима или насилнике. То значи да у животу морате бити позитивни и пријатељски расположени. Да избегавате љубомору и незадовољство, као и сва она друга негативна осећања због којих се осећате као стара дама.
    • Покушајте да се не бринете толико и уживате у свету. Бићете толико заузети забавом да нећете имати времена да бринете о свом изгледу.
    • Буди поносан на своје године. Будите позитивни у погледу изгледа, чак и ако желите да изгледате мало млађе. Други људи ће вас такође видети у бољем светлу на тај начин.

Савети

• Испробајте вежбе за врат да бисте вежбали кожу и мишиће врата. На овај начин спречавате да кожа тамо лоше виси. Врат је један од најочигледнијих знакова старења, па пробајте вежбе.