Садржај

• Кораци
• Савет

Људи са АДХД (АДХД) често имају потешкоће у концентрацији на нешто. Превише стимулуса ће узроковати интензивну дистракцију пацијента, као и његову способност фокусирања. Можда сте управо схватили да су потешкоће које сте имали у прошлости повезане са недавном дијагнозом АДХД-а. Први корак је дијагностиковање овог поремећаја. Затим, развијте стратегије које ће вам помоћи да се носите са могућим изазовима. Будите храбри и ризикујте за успех ако вам је дијагностикован овај поремећај.

Кораци

Метод 1 од 9: Дијагноза АДХД

1. 

   Утврдите да ли имате симптоме АДХД-а. Да бисте испунили услове за дијагнозу, морате показати најмање пет симптома (одрасли) или шест симптома (за децу од 16 година и млађе) у више од једног окружења током најмање 6 месеци. . Симптоми морају бити некомпатибилни са нивоом развоја пацијента и утицати на рад, социјалну комуникацију и учење. Симптоми АДХД укључују:
   • Изазива грешке несвесно, не обраћајући пажњу на детаље
   • Имате проблема са концентрацијом (док радите или играте)
   • Чини се да не обраћа пажњу када неко други говори
   • Није добро завршен (домаћи задаци, послови, послови); лако ометају
   • Недостатак организације
   • Избегавање ствари које захтевају концентрацију (попут домаћег задатка)
   • Не сећам се где да га држим или увек изгубим кључеве, наочаре, папире, алате итд.
   • Лако ометају
   • Забораван
   • Имате проблема са идентификовањем личности или ствари које вам се највише свиђају

2. 

   
   
   Утврдите да ли имате симптоме хиперактивности / хиперактивности / хиперактивности АДХД-а. Неки симптоми морају бити на „узнемирујућем“ нивоу да би се узели у обзир приликом постављања дијагнозе. Забележите да ли сте имали најмање пет симптома (за одрасле) или 6 симптома (за децу млађу од 16 година) у више од једног окружења током најмање 6 месеци.
   • Немирно седи, руке и стопала се често мигоље
   • Осећам се немирно
   • Имате проблема са играњем или обављањем активности које захтевају тишину
   • Преместите се или се понашајте као „моторизовани“
   • Превише причаш
   • Иако друга особа није завршила са питањима, излетјела је
   • Имате проблема са чекањем вашег реда
   • Или прекидајте друге људе, често прекидајући разговоре или игре

3. 

   
   
   Процените да ли имате комбинацију АДХД-а. Неки људи са АДХД-ом истовремено показују симптоме и из група хиперактивности и дефицита пажње. Ако имате пет симптома (одрасли) или шест симптома (деца 16 и млађа) у било којој од горе наведених група, можда имате комбинацију АДХД-а.

4. 

   
   
   Потражите дијагнозу код специјалиста за ментално здравље. Када одређујете ниво АДХД-а, обратите се специјалисту за званичну дијагнозу.
   • Ваш лекар такође може да утврди да ли постоје друга објашњења за ваше симптоме или их може приписати другом менталном поремећају.

5. 

   Питајте психијатра о другим поремећајима. Поред АДХД-а, 1 од 5 особа са овим стањем има дијагнозу још једног озбиљног поремећаја (најчешћи су депресија и биполарни поремећај). Трећина деце са АДХД-ом такође има поремећаје понашања (поремећај понашања, поремећај пркоса). АДХД такође прати слабо учење и анксиозност. реклама

Метод 2 од 9: Развити стратегије емоционалног суочавања

1. 

   Метода самоизолације. Препознајте када се осећате преплављено или превише стимулисано. Макните се од оних ситуација када вам треба пауза. Нађите место где можете провести неко време рашчишћавајући.

2. 

   Припремите се за тренутке промена расположења. Ваше расположење ће се врло брзо променити када имате АДХД. Знајући шта треба да радите и како да се изборите са променама расположења, то ћете лакше превазићи. Пронађите активност којом ћете скренути пажњу са свог лошег расположења, попут читања књиге или ћаскања са пријатељем.

3. 

   Не обавезујте се да ћете радити ствари изнад својих могућности. Људи са АДХД-ом су често превише посвећени. Та посвећеност ће за њих постати неодољива. Научи да кажеш не. На пример, ако се од вас затражи да учествујете у излету вашег детета, у потпуности одбијте или понудите да присуствујете 1 сат или 3 сата.

4. 

   Покушајте да играте игру улога како бисте се припремили за нове ситуације. Људи са АДХД-ом често се осећају забринуто када се суочавају са непознатим ситуацијама. Да бисте олакшали анксиозност и упознали се са предстојећим догађајем, играње игара улога може вас водити у правим одговорима.
   • Ова стратегија је посебно корисна за припрему за упознавање нових људи, решавање сукоба са пријатељима или интервју за посао.

5. 

   Знајте када најбоље можете да се носите са стварима. Можда ћете моћи боље да се носите са ситуацијама, у зависности од доба дана. На пример, неки људи са АДХД-ом могу радити боље поподне, док други најбоље могу изаћи на крај са стресним ситуацијама ујутру.

6. 

   Створите мрежу за подршку. Људи са АДХД-ом морају да разумеју како препознати и смањити стрес и конфузију пре него што изгубе контролу и постану анксиозни, депресивни или чак зависни од дроге. Направите списак људи које можете позвати у помоћ када требате да прођете кроз тешку ситуацију. реклама

Метод 3 од 9: Организовани живот

1. 

   Користите дневни распоред. Организовање и структурирање животних навика помоћи ће вам да будете у току са дневним активностима и задацима. Купите свеску која је довољно велика за дневне белешке.
   • Пре спавања проверите распоред за следећи дан. Тако ћете унапред знати шта долази и шта треба учинити да бисте обавили посао.

2. 

   Разбити велике послове. Размишљање о широкој слици може бити неодољиво. Поделите велики задатак на управљачке делове који се лако могу извршити.
   • Направите листу обавеза за сваки задатак. Затим запишите кораке за завршетак посла. Прецртајте све кораке које сте завршили.

3. 

   Поспремити. Неред може повећати осећај преоптерећења и ометања. Почистите предмете са столова и полица.
   • Одмах уклоните нежељену пошту и откажите претплату на огласе за куповину или понуде кредитних картица.
   • Пријавите се за мрежне изводе уместо за папирне копије.

4. 

   Одвојите сталне просторе за важне објекте. Можете се осећати преморено ако стално морате да тражите кључеве или новчанике. Изаберите трајни положај кључа, на пример виси поред врата. реклама

Метод 4 од 9: Пронађите помоћ

1. 

   Посетите стручњака за ментално здравље. Одрасли са АДХД-ом често ће имати користи од психотерапије. Овај третман помаже особи да прихвати себе и истовремено јој помаже да побољша своје стање.
   • Когнитивна бихејвиорална терапија директно усмерена на АДХД је врло ефикасна код многих пацијената. Ова терапија идентификује неке од основних проблема изазваних АДХД-ом, попут способности управљања временом и организованог живота.
   • Такође можете затражити од члана породице да види терапеута. Терапија такође омогућава члановима породице да здраво отклоне збуњеност и идентификују проблеме под вођством лекара.

2. 

   Придружите се групи за подршку. Многе организације подржавају појединце и повезују се међу члановима како би могли да се сретну на мрежи или лично и размене проблеме и решења. Пронађите мрежу за подршку у вашем подручју на мрежи.

3. 

   Пронађите ресурсе на мрежи. Постоји много мрежних места за пружање информација и подршке особама са АДХД-ом и њиховим породицама. Неки примери укључују:
   • Удружење за поремећај пажње (АДДА) пружа информације путем своје веб странице, интернетских догађаја и билтена. Такође пружају електронску подршку, личну подршку појединачно и семинаре за одрасле са АДХД-ом.
   • Деца и одрасли са поремећајем хиперактивности са дефицитом пажње (ЦХАДД) основан је 1987. године и сада броји 12.000 чланова. Они пружају информације, обуку и заговарање за људе са АДХД-ом и оне који брину о њима.
   • АДДитуде Магазине је бесплатан мрежни ресурс који пружа информације, стратегије и подршку одраслима и деци са АДХД-ом и њиховим родитељима.
   • АДХД & Иоу пружа ресурсе за одрасле са АДХД-ом, родитеље деце са АДХД-ом, наставнике и лекаре који брину о особама са АДХД-ом. Постојао је одељак мрежних видео записа за наставнике и упутства о томе како се понашати правилније према ученицима са АДХД-ом.

4. 

   Разговарајте са породицом и пријатељима. Можда ће вам бити корисно разговарати о АДХД-у са породицом и блиским пријатељима. То су људи које можете назвати када се осећате под стресом, узнемирени или на неки други негативан начин. реклама

5. метод од 9: Узимање лекова

1. 

   Разговарајте са својим терапеутом о лековима. Постоје две основне класе лекова за лечење АДХД-а: стимуланси (попут метилфенидата и амфетамина) и нестимуланси (попут уанфацина и атомоксетина). Хиперактивност се успешно лечи стимулансима јер се стимулише део можданих судова који је одговоран за контролу импулсивности и побољшање концентрације. Стимуланси (Риталин, Цонцерта и Аддералл) помажу у регулацији неуротрансмитера (норепинефрин и допамин).

2. 

   Контролишите нежељене ефекте стимуланса. Стимуланси често имају уобичајене нежељене ефекте попут смањеног апетита и проблема са спавањем. Проблеми са спавањем могу се побољшати смањењем дозе лека.
   • Лекар вам може прописати више лекова за побољшање сна, као што су клонидин или мелатонин.

3. 

   Питајте о нестимулативним лековима. Нестестимулативни лекови могу бити ефикаснији за неке пацијенте са АДХД-ом. Нестимулативни антидепресиви се често користе за лечење АДХД-а. Помажу у регулацији неуротрансмитера (норадреналин и допамин).
   • Неки нежељени ефекти могу бити врло забрињавајући. На пример, адолесценте који користе атомоксетин треба пажљиво надгледати како би се спречило појачано самоубилачко размишљање.
   • Нежељени ефекти гуанфацина могу укључивати: поспаност, главобољу и умор.

4. 

   Сарадите са својим лекаром да бисте пронашли праве лекове и дозу. Идентификовање правих лекова и прописивање одређеног лека може бити тешко, јер сви различито реагују на лекове. Сарадите са својим лекаром да бисте пронашли прави лек и дозу за употребу.
   • На пример, многи лекови могу бити у облику са продуженим ослобађањем, тако да их не морате узимати док сте у школи или на послу. Неки људи не желе да их узимају онолико често колико им је потребно. У тим случајевима желе да узму лек који делује брзо. За старију децу и одрасле који могу да реше проблеме АДХД-а, лекови можда неће бити потребни или се могу користити само у посебним случајевима као што су пријемни или завршни испити.

5. 

   Користите посуду за лек. Неки људи са АДХД-ом могу имати потешкоћа с памћењем распореда лекова или могу узимати до две дозе лека дневно. Користећи недељну кутију са таблетама, можете да обезбедите да узимате само једну дозу дневно.

6. 

   Повремено се обратите лекару како бисте прегледали свој рецепт. Ефикасност лека може варирати у зависности од многих фактора. Ови фактори могу бити фаза раста, хормоналне промене, промене у исхрани, промене тежине и повећана резистенција на лекове. реклама

Метод 6 од 9: Контрола АДХД-а дијетом

1. 

   Једите храну са сложеним угљеним хидратима да бисте повећали ниво серотонина. Људи са АДХД-ом често имају низак ниво серотонина и допамина. Многи људи су покушали да промене начин исхране како би у одређеној мери ограничили исцрпљивање. Стручњаци препоручују сложену исхрану богату угљеним хидратима за повећање нивоа серотонина за побољшање расположења, спавања и апетита.
   • Занемарите једноставне угљене хидрате (шећер, мед, желе, бомбоне, сода итд.) Који могу проузроковати привремени скок серотонина. Уместо тога, изаберите сложене угљене хидрате попут интегралних житарица, зеленог поврћа, шкробног воћа и пасуља и махунарки. Они раде на томе да енергију „полако ослобађају“.

2. 

   Побољшајте концентрацију конзумирањем више протеина. Дијета богата протеинима током дана може одржати допамин на високом нивоу. То ће вам помоћи да побољшате концентрацију.
   • Протеини укључују месо, рибу и разне орашасте плодове, као и неку храну која садржи двоструко већу количину сложених угљених хидрата попут пасуља.

3. 

   Једите омега-3 масти. АДХД терапеути подстичу побољшање мозга избегавањем „лоших масти“ попут трансмасти у прженој храни, пљескавицама и пици. Уместо тога, изаберите омега-3 масти у лососу, орасима, авокаду итд. Ова храна може помоћи у смањењу хиперактивности и побољшању животних вештина. организација.

4. 

   Повећати апсорпцију цинка. Морски плодови, живина, интегралне житарице и друга храна богата цинком или додаци цинку повезани су са смањеном хиперактивношћу у неким студијама.

5. 

   Додајте зачин јелу. Не заборавите да неки зачини чине више него што додају укус вашој храни. На пример, шафран може помоћи у борби против депресије, док цимет може повећати концентрацију.

6. 

   Покушајте да елиминишете одређену храну. Неке студије показују да уклањање пшенице и млечних производа, као и обрађене хране, шећера, адитива и боја (посебно црвених производа) може позитивно утицати на понашање деце. Имам АДХД. Иако нису сви спремни на то, мало експериментисања може донети разлику и учинити разлику.

7. 

   Разговарајте са својим лекаром о промени дијете. Хајде да разговарамо са свим лекарима о свим важним променама у исхрани, укључујући промене у узимању витамина и суплемената. Питајте свог доктора о негативним интеракцијама са лековима које узимате за АДХД.
   • Ваш лекар такође може да препоручи препоруке за дозирање суплемената, као и да упозори на нежељене ефекте. На пример, мелатонин може побољшати сан особама са АДХД-ом, али може изазвати врло неудобно сањање.
   реклама

Метод 7 од 9: Контрола окидача из околине

1. 

   Препознајте како реагујете на животну средину. Бучно место са гласном музиком и присилном сталном комуникацијом, ваздух је препун спрејева за собу, цвећа, хране и хумора, светлећи ефекти који долазе са ТВ-а и рачунарских екрана су сви могући. постаје неодољив за људе са АДХД-ом. Такав зид ће онемогућити пацијента да комуницира једноставно, а камоли да буде пословна оштроумност или да вешто комуницира.Када се у том тренутку појави позив, болесна особа може да одлучи да одбије, што може довести до тога да изгуби шансе за богаћење или изолацију. Социјална изолација лако може довести до депресије.
   • Можете се поверити поузданом пријатељу који може да делује као „сидро“ у тим ситуацијама. Они ће бити ваша тачка фокуса. Такође вам могу саветовати да закорачите напоље да бисте се смирили када ситуација достигне одређени ниво нелагодности.

2. 

   Пронађите начине за контролу немира. Када имате АДХД, тешко је мирно седети или зауставити се немирно. На пример, то можете контролисати стискањем куглице са стресом.
   • Ако се узнемирите док седите за столом, можда ћете желети да користите лопту за теретану да бисте седели.

3. 

   Будите опрезни када користите алкохол и стимулансе. Људи са АДХД-ом имају тенденцију да буду склонији злоупотреби супстанци и теже детоксикацији. Процењује се да је „половина свих пацијената са АДХД-ом покушала да се излечи алкохолом и дрогом“.

4. 

   Вежбајте више. Спорт може ефикасно побољшати мождане функције људи са АДХД-ом, јер вас држи усредсређеним на тренинг и ослобађање све вишка енергије коју тренутно имате. Испробајте активности које захтевају пуно енергије, попут пливања или вожње бициклом. реклама

Метод 8 од 9: Избор каријере

1. 

   Размислите о проналажењу универзитета који вам одговара. Високо образовање није за свакога, а неким студентима са АДХД-ом одлазак на факултет може бити олакшање; уместо тога, требало би да пронађу стручне школе или раде посао. више одговара. Међутим, АДХД није препрека факултетском образовању. У зависности од вашег нивоа АДХД-а и вашег ограничења, постоји низ програма високог образовања које можете похађати. На располагању је много специјализованих програма за помоћ студентима са различитим потребама. Неке угледне организације су развиле системе за помоћ студентима са АДХД-ом и имају ограничену способност учења да постигну успех у учењу и учењу о себи више, истовремено, студенти такође научите како да се истакнете у каријери коју одаберу када дипломирају.
   • Размислите о подношењу есеја са пријавом да бисте описали своја достигнућа упркос ограниченим могућностима.
   • Пронађите универзитетске службе за подршку студентима. На вама је да ли желите унапред да контактирате службу. То може бити корисно при проналажењу смештаја или друге помоћи.
   • Размислите о студирању на вашем матичном универзитету. Већини ученика са АДХД-ом одлазак на факултет може бити мање стресан и лакши за постизање ако не морају бити предалеко од куће. Ови студенти такође имају користи од система подршке на универзитету како би могли да надокнаде свој поремећај.
   • Мали универзитет може вам помоћи да се осећате мање схрвано.
   • Погледајте веб страницу Програма подршке високом образовању за листу од 40 колеџа и универзитета који имају специјализоване програме за студенте са АДХД-ом.

2. 

   Направите листу својих омиљених послова. Проналажење посла док не болујете од АДХД-а био је довољно тежак процес. Списак омиљених послова помоћи ће вам да синтетишете информације о томе шта волите и не волите, о својим талентима и личностима како бисте проценили своју погодност за одређени посао.
   • Чак би и студенти који већ знају шта желе требали имати такву листу. Може их усмерити на усредсређенији пут или им помоћи да идентификују погодније каријере које још нису предвидели. На пример, младић који је веровао да је рођен за архитекту рекао је да га је баштованство увек привлачило и осећао је да ће то бити дугорочни хоби. Након што је направио списак својих омиљених, открио је да може да комбинује оба пута ако се бави каријером у пејзажној архитектури.
   • За листу питања у вези са каријером разговарајте са својим центром за каријеру или саветником. Можете их пронаћи и у библиотеци, књижари или на мрежи. Некима је потребна помоћ, а неки долазе са упутствима да то сами урадите.
   • Ова листа ће вам помоћи да пронађете каријеру која најбоље одговара вашим квалитетама. Можете се уклопити у каријере које захтевају креативност, напредак, интензиван фокус и енергетско богатство у непрекидно стресном радном окружењу. Иако их многи погрешно тумаче, одрасли са АДХД-ом могу се исказати у индустрији, политици, науци, музици, уметности и забави и још много тога.

3. 

   Размислите о науковању. Стручне школе нуде практичну каријеру и дипломе из широког спектра дисциплина. Ова опција може студенту пружити квалификације потребне да постане електричар, водоинсталатер, механичар, техничар ветеринарске станице, графички дизајнер, секретар, радиолог. - оптички, сертификовани неговатељ, путнички агент или стоматолошки асистент; Поред тога, постоје многа друга разноврсна занимања као што су узгајање винове лозе, брига о деци, естетика, кулинарство, унос података, одржавање авиона итд.
   • Приправништво може бити одговор за неке пацијенте са АДХД-ом, који су погоднији за практично приправништво од традиционалних теоријских студија.
   • Многи колеџи у заједници нуде сличан краткорочни професионални или двогодишњи придружени програм. Ова опција је погодна за оне који имају могућност да заврше двогодишњи курс и питају се о четворогодишњем програму студија.
   • По завршетку, неки програми могу зарадити бодове за четворогодишњи степен. Разговарајте са својим саветником када одабирете програм науковања.

4. 

   Размислите о пријављивању. Пријављивање може бити одржива опција за одрасле са АДХД-ом, оне који више воле да живе редовно и који имају користи од њихове посвећености стручном оспособљавању и факултету.
   • У прошлости, особама са АДХД-ом аутоматски је ускраћено служење војног рока у САД-у. Међутим, нови закони омогућавају одраслима са АДХД-ом без лекова годину дана или више и који не „показују изражену хиперактивност или смањење пажње“ да се придруже војсци. Америка.

5. 

   Размотрите могућност учешћа у програму професионалне рехабилитације. Свака држава у Сједињеним Државама нуди програме професионалне рехабилитације за особе са инвалидитетом којима је потребна помоћ да задрже или конкуришу за посао.
   • Овај програм понекад може пружити финансијску помоћ пацијенту који иде на колеџ или приправнички стаж, на пример спонзоришући купца да похађа школу возача камиона ради добијања комерцијалне возачке дозволе (ЦДЛ дозвола). Понекад ће овај програм покрити све трошкове услуга стручног оспособљавања.
   • Погледајте локалне информације како бисте сазнали где можете понудити професионалну рехабилитацију.

6. 

   Идите у центар за запошљавање. Ако тражите посао (или желите нови посао), замолите локални центар за запошљавање да вам помогне у процесу пријављивања. Проналажење новог посла укључује пуно корака, од проналажења праве позиције до попуњавања свих врста пријава, придавања разумне мере пријави за посао, писања аутобиографске биографије, вежбања интервјуа и облачења. успети.

7. 

   Радите са каријерним саветником. Ово је услуга загарантована програмима рехабилитације у каријери. Ову услугу можете унајмити самостално, обично путем непрофитне организације заједнице. Каријерни саветник ће водити запосленог током целог радног дана, документовати потенцијалне проблеме и наћи решења. Особа такође може давати смернице како би запослени био квалификован да задржи свој посао. Неки проблеми могу бити релативно једноставни и запослени их могу сами решити, али постоје и питања за која им је потребно више смерница.
   • На пример: контролор жели да се састане са одређеним запосленим једном недељно, често може да пита тог запосленог: „Хеј, јеси ли слободан? Дођите да се видимо за пет минута. ” Та реченица може учинити запосленике изузетно нервозним ако имају АДХД и имају потешкоће у решавању неочекиваних ситуација. Саветник за каријеру може затражити од контролора да одреди одређене датуме и време састанка.
   • Запослени са АДХД-ом може се осећати преплављено безбројним детаљима свог посла. Управљање временом је чест проблем људи са АДХД-ом, па им саветник може помоћи да закажу недељни распоред како би разломили задатке са разумним временом завршетка. Ментор такође може да научи запослене како да велике пројекте разлажу на низ мањих корака.
   • Каријерни саветник може се ангажовати на неколико дана или недеља, у зависности од ситуације, након чега се може појавити само по потреби. Послодавци могу лако прихватити да се у компанији појави више саветника за каријеру. Особа им може помоћи да избегну флуктуације људских ресурса и имају организованије радно место.

8. 

   Размислите о томе да затражите подршку. Неки људи са АДХД-ом могу имати користи од добијања подршке за посао. Послодавцима је забрањено да питају или траже од запосленог информације о инвалидности. Међутим, ако је АДХД озбиљан, вероватно бисте требали бити искрени према послодавцу. Одлука о томе када ћете то објавити и када ћете то учинити зависи од вас.
   • Кандидати се можда плаше да деле такве личне податке, али доћи ће време када се мора рећи истина. На пример, ако имате проблема са управљањем временом, можда увек закасните на посао или пропустите састанке. У овом случају можете објаснити саосећање и помоћ.
   • Ако ваш послодавац установи да заостајете или правите превише грешака, можда ће им бити симпатичније да сазнају о вашем стању. Они такође могу да промене посао у складу са вашим вештинама.

9. 

   Утврдите мале промене које можете да направите. Људи са АДХД-ом требало би да пронађу начине да направе мале промене које могу решити одређене проблеме. Једна особа је рекла: На састанцима особља често је наљутио свог шефа због прекомерне концентрације. Шеф осећа да се не концентрише или да буљи у друге. Ова особа је проблем решила транскрибовањем информација током састанка. Захваљујући томе, успео је да „ради многе ствари истовремено и даље буде високо концентрисан, али и да никоме не смета“. реклама

Метод 9 од 9: Сазнајте више о АДХД-у

1. 

   Сазнајте о структури мозга људи са АДХД-ом. Научна анализа показује да се мозак људи са АДХД-ом мало разликује: постоје две структуре које су мање од нормалних.
   • Прво, базални ганглији, који контролишу кретање мишића и сигнала, треба да раде и одмарају се током одређених активности. На пример, ако дете седи за столом, базални ганглији морају да пошаљу сигнал стопалима да покажу одмор. Али стопала не примају тај сигнал, па се и даље померају када дете седи.
   • Друга структура која је мања од нормалне је префронтални кортекс, који је центар мозга, где се изводе контролни задаци на високом нивоу. Овде се памћење, учење и концентрација спајају како би нам помогли да интелектуално радимо.

2. 

   Откријте како допамин и серотонин утичу на људе са АДХД-ом. Мања префронтална структура кортекса од нормалне и мање допамина и серотонина него што је потребно отежавају пацијенту концентрацију и ефикасно руковање свим стимулативним факторима који се истовремено појављују у мозгу.
   • Префронтални кортекс утиче на количину неуротрансмитера допамина. Допамин је директно повезан са концентрацијом, а људи са АДХД имају нижи ниво допамина од нормалног.
   • Серотонин, још један неуротрансмитер у префронталном кортексу, утиче на расположење, сан и апетит. На пример, једење чоколаде може привремено створити серотонин и створити осећај усхићења; међутим, када ниво серотонина опадне, јављају се стрес и анксиозност.

3. 

   Откријте шта узрокује АДХД. Узрок АДХД-а још увек није јасан, али генетски узроци су широко прихваћени јер људи са АДХД-ом често имају абнормалну ДНК. Поред тога, студије показују повезаност деце са АДХД-ом и родитеља који су зависни од алкохола или пушења, као и рану изложеност олову. реклама

Савет

• Цените своју „способност другог типа“. Неки људи не воле израз „инвалид“ и не сматрају се особама са инвалидитетом. Уместо тога, претпостављају да имају јединствене вештине и изгледе који их чине људима са „другим врстама способности“.Иако горња фраза не може у потпуности заменити „инвалидност“, они који цене сопствене способности често имају позитивнији и сигурнији поглед на себе.